പാലി ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ജിജ്ഞാസയുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ പൊതുവായതും മൊത്തത്തിലുള്ളതുമായ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി അത് എന്തെങ്കിലുമുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കുമോ? അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, കാലില്ല കാർബണി, മെലിസ വാൻ ഡോവർ എന്നിവർ പാലി ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു .
പുസ്തകത്തിന് പിന്നിൽ റസിഡൻഷ്യൽ ചർച്ച, ഡയബറ്റിന്റെ ആരോഗ്യഗുണം തുടങ്ങിയ വിഷയങ്ങളെ കുറിച്ച് ലളിതമായി മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും.
ആദ്യകാല പൂർവ്വികർ കഴിച്ച വഴി തിന്നുവാൻ ശ്രമിക്കാനുള്ള ശ്രമമാണ് പാലിയോ ഡയറ്റ്. ധാന്യങ്ങൾ, ക്ഷീണം, ശുദ്ധമായ പഞ്ചസാര എന്നിവയുടെ നിയന്ത്രണം ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു. മൃഗങ്ങളുടെ ഉൽപന്നങ്ങൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം ഊന്നിപ്പറയുന്നു. ശരീരത്തിനകത്ത് വീക്കം ഉണ്ടാകുന്ന ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സ്ഥിരതയുള്ള ഊർജ്ജം നൽകാനും ഒപ്റ്റിമൽ ഭാരം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും ഡയാലുകളെ സഹായിക്കുന്നു.
പാലിയോ ഭക്ഷണ ശീലം സജ്ജമാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന 30 ദിവസത്തെ പരിപാടിയിൽ നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ പെയ്ലോ ശുക്ളസ് നിങ്ങൾക്ക് സഹായകമാവും. പെയ്ലോ ഭക്ഷണത്തിലെ മാറ്റം, മെനു പ്ലാനുകൾ, പാചകക്കുറിപ്പുകൾ, കോപിംഗ് നുറുങ്ങുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ആഴ്ചയിൽ ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
രചയിതാക്കളെക്കുറിച്ച്
കാമില കാർബണി, മെലിസ വാൻ ഡോവർ എന്നിവരാണ് വെബ്സൈറ്റ്, പെയ്ലോ പെക്റ്റോം, ക്വിക്ക് & ഫാൻറസിറ്റി പാലിയോ കുക്കീസ് തുടങ്ങിയവരുടെ രചയിതാക്കൾ . പാലി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടവർക്ക് പാചകത്തിനും വിഭവങ്ങൾക്കും അവരുടെ സൈറ്റ് പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു.
ശക്തമായ പോയിന്റുകൾ
- പുസ്തകം നന്നായി എഴുതിയതാണ്, നന്നായി ഓർഗനൈസുചെയ്തതും പിന്തുടരാൻ എളുപ്പവുമാണ്.
- ഭക്ഷണത്തിന്റെ പാലിയോ വഴിയിലേക്ക് മാറാൻ സഹായിക്കുന്ന ധാരാളം പ്രായോഗിക പിന്തുണയും നുറുങ്ങുകളും ഇത് പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു.
- ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന തെറ്റിദ്ധാരണകൾ പുസ്തകം തുറക്കും.
- നിങ്ങൾക്ക് ആകർഷകമാകുന്ന ഭക്ഷണ രീതി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ നിങ്ങൾക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
കുറവുകൾ
- വളരെ പോഷകാഹാരം എന്ന നിലയിൽ നിർദ്ദേശിച്ച ഭക്ഷണം പദ്ധതികൾ കാണുമ്പോൾ, അവർ ശക്തമായ വിശപ്പ് കൊണ്ട് ഒരാൾക്ക് മതിയാകും പോലെ തോന്നുന്നില്ല.
ഇതാണോ നിങ്ങൾക്കായി ഈ പുസ്തകം തയ്യാറാക്കിയത്?
പാലിയോ ഭക്ഷണത്തെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതൊരാൾക്കും ഇത് മികച്ച സ്റ്റാർട്ടർ പുസ്തകം ആയിരിക്കും എന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. ഇത് ധാരാളം പ്രായോഗിക പിന്തുണ, വിവരങ്ങൾ, ആരോഗ്യകരമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ എന്നിവ ലഭ്യമാക്കുന്നു.
ഒരു പുതിയ രീതിയിലുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനു മുൻപ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ഏതെങ്കിലും പ്രധാന ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നത് നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ചർച്ച ചെയ്യണമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഐബിഎസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഭക്ഷണക്രമം കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണരീതികൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഗുണകരമാകാനുള്ള ചില സാധ്യതകൾ കൈവരിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ഈ വിഷയത്തിൽ വളരെ കുറച്ച് ഗവേഷണങ്ങൾ നടക്കുന്നുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഐബിഎസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഭക്ഷണത്തിനു തുടങ്ങുന്നതിനു മുൻപ് നിങ്ങൾ സെലിയാക് ഡിസീസ് പരീക്ഷിക്കണമെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. ഐ.ജി.എസ് ഉള്ളവർ സെലിക്ക് ഡിസീസ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. എന്നിരുന്നാലും ടെസ്റ്റിംഗ് കൃത്യമായിരിക്കണമെങ്കിൽ പരിശോധനയിൽ ഗ്ലൂറ്റൻ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പാലി ഭക്ഷണരീതിയിൽ ഗ്ലൂറ്റൻ അടങ്ങിയ ധാന്യത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിൻറെ ആരംഭം തുടങ്ങുന്നതിനു മുൻപ് നിങ്ങൾ സെല്യാക് ചെയ്യണം.
വെളിപ്പെടുത്തൽ: പ്രസാധകൻ ഒരു അവലോകന പകർപ്പ് നൽകി.