സ്കിറിയൽ ഡ്രീം പരാലസിസ് REM സ്ലീപ്പിൽ നിന്നും ഉണർവ്വായിരിക്കുക
ഉറക്കത്തിന്റെ പക്ഷാഘാതം അവിശ്വസനീയമാണ്. നിങ്ങൾ ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് ഉണരുന്നു. നിങ്ങൾ കിടക്കയിൽ കിടക്കുമ്പോൾ, ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ ഇരുട്ടിൽ നിൽക്കുന്നതുപോലെ തോന്നുന്നു. നിസ്സാരമായ ഒരു ഗ്ലാസ് എടുക്കാൻ മാത്രം അല്പം മാത്രം നീക്കാൻ ശ്രമിച്ചു, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. ആരോ ഒരാൾ തീർച്ചയായും നിങ്ങളെ താഴ്ത്തിപ്പറയുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങളേയും കാലുകളേയും തോൽപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ സമരം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾ തണുത്തുപോകും. നിങ്ങളുടെ പക്ഷാഘാതം ഞെക്കിപ്പിടിക്കുന്ന പോലെ നിങ്ങൾക്ക് കനത്ത പാനിംഗ് കഴുകി.
നിങ്ങൾ മരിക്കാൻ പോകുകയാണോ? നിങ്ങൾ ഇതിനകം മരിച്ചുവോ? ഇത് തികച്ചും യാഥാർഥ്യമാണെന്നു തോന്നാമെങ്കിലും, സ്ലീപ് പക്ഷാഘാതം തീർച്ചയായും ഒരു യഥാർത്ഥ അനുഭവമാണ്. ഉറക്ക പക്ഷാഘാതത്തിൻറെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? ഈ അവസ്ഥയുടെ വസ്തുതകൾ, സവിശേഷതകൾ, ആവൃത്തി, രോഗശമനം എന്നിവയെക്കുറിച്ചും, ഉറക്കം ഉണർത്തുന്നതിന് ശേഷമുള്ള REM ഉറക്കത്തിന്റെ സ്വഭാവ സവിശേഷതകളെക്കുറിച്ചും അറിയുക.
സ്ലീപ് പരാലിസിസ് എങ്ങനെയാണ്?
ആദ്യം, നമുക്ക് ഈ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് ചില വസ്തുതകൾ പരിശോധിക്കാം. ഉണർവിലും നിങ്ങൾ സമാനമായ എന്തെങ്കിലും അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഉറക്ക പക്ഷാഘാതം മറക്കാനാവാത്ത ഭീകരതകൾ നിങ്ങൾക്ക് പരിചയമുണ്ട്. നിദ്രയിൽ നിന്നും ഉണർവ്വാകുന്നതിനു പകരം, നാർക്കോൽസിയുടെ സ്വഭാവ സവിശേഷതകളൊന്നും കൂടാതെ, നീങ്ങാനോ അല്ലെങ്കിൽ സംസാരിക്കുകയോ ചെയ്യാനുള്ള പ്രഭാവം നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നു .
ഉറക്കത്തെ പക്ഷാഘാതം, ഉറക്കമില്ലാതെ (hypnagogic) എതിർക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഉണർവ് വരുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്, ഇത് നാർകോപ്സിയിൽ സാധാരണമാണ്. പ്രഭാതം മൂലം സംഭവിക്കാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണ്. കാരണം സ്പിരിറ്റ് കണ്ണ് പ്രസ്ഥാനം (ആർ.ഇ.എം.
സ്ലീപ് പരാലിസിസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും സവിശേഷതകളും
ഉറങ്ങുന്ന പക്ഷാഘാതത്തിനുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന ചില സാധാരണ സവിശേഷതകൾ ഉണ്ട്:
- കണ്ണു ചലനങ്ങൾ സാധാരണയായി സൂക്ഷിക്കുന്നു.
- ഒരാളുടെ പിന്നിൽ ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഇത് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നു.
- വിഷ്വൽ, ഓഡിറ്റററി ഹാലുസിഗേഷനുകൾ പലപ്പോഴും സംഭവിക്കാറുണ്ട്. ഒരു ദുഷിച്ച സാന്നിദ്ധ്യം ഉൾപ്പെടുന്നു, തൊടുകയാണോ, അല്ലെങ്കിൽ മുറിയിൽ ശബ്ദങ്ങളോ ശബ്ദങ്ങളോ കേൾക്കുന്നു.
- ഇടയ്ക്കിടെ മുഖാമുഖം കാണാറുണ്ട്, അല്ലെങ്കിൽ ആളുകൾ പണ്ടുകാലത്ത് കാണും.
- ശ്വാസതടസ്സം (അല്ലെങ്കിൽ നെഞ്ചുവേദന സമ്മർദ്ദം, ഒരാളുടെ നെഞ്ചിൽ നിൽക്കുന്ന ഒരാൾ പോലും) ഉണ്ടാകാം. ഡയഫ്രം സൂക്ഷിച്ചുവച്ച പ്രവർത്തനം മൂലം ശ്വസിക്കാൻ സാധിക്കും.
സ്ലീപ് പരാലിസിസ് എങ്ങനെയാണ് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നത്?
ജനസംഖ്യയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി 20% മുതൽ 60% വരെ ആളുകൾ ഇത് അനുഭവിച്ചറിയാം. കോളേജ് വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ഒരു പഠനത്തിൽ 21% ഉറക്കത്തിന്റെ ഒരു എപ്പിസോഡിനുള്ളതായി കണ്ടെത്തി, എന്നാൽ 4% പേർക്ക് അഞ്ചോ അതിലധികമോ എപ്പിസോഡുകൾ മാത്രമാണ് ഉണ്ടായിട്ടുള്ളത്.
ഉറക്ക സ്ലീപ്പിസിൻറെ കാരണങ്ങൾ
ഉറക്കമില്ലായ്മ, സ്ട്രെസ്, സ്ലീപ്പ് ഷെഡ്യൂൾ തടസ്സങ്ങൾ തുടങ്ങിയവയിലൂടെ ഇത് കുതിച്ചുയരുകയാണെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. പരീക്ഷണങ്ങളിൽ, ദ്രുതഗതിയിലുള്ള കണ്ണുകളുടെ ചലനം (ആർ.ഇ.EM), അല്ലെങ്കിൽ സ്വപ്നം ഉറക്കത്തിന്റെ തടസ്സങ്ങളോടെയാണ് ഇത് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത്. ഇത് ഉറക്കക്കുറവ്, ഉറക്കം വ്രണപ്പെടൽ, ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നീ കാരണങ്ങളാൽ ഉത്കണ്ഠയുണ്ട് .
ചില ട്രിഗറുകൾ ഉണ്ടാകാമെങ്കിലും ആത്യന്തികമായി സ്ലീപ് വിശകലനം REM എന്ന ക്രമത്തിൽ ഒരു പ്രശ്നമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. ഉറക്കത്തിൻറെ ഈ ഘടനയിൽ, ശരീരം ആശ്വാസം നൽകും, അങ്ങനെ സ്വപ്നങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കില്ല. ഈ ഇളവ്, അല്ലെങ്കിൽ അനോണിയ മനുഷ്യൻ ഉണരുമ്പോൾ സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് താൽക്കാലിക പക്ഷാഘാതം ഉണ്ടാക്കാം. സുജൂദ് സ്വപ്നത്തിലെ മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ ഉണർച്ചയിലേക്ക് കടന്നുവരാം.
ഒരു REM കാലയളവ് തടസ്സപ്പെട്ടാൽ ഇത് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം.
ശ്വാസതടസ്സം സ്ലീപ് അപ്നിയ ശ്വസനത്തിനു തടസ്സമുണ്ടാകുകയും, ഉറക്ക പക്ഷാഘാതം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യാം. ഒരാൾ അവരുടെ പിന്നിൽ കിടക്കുമ്പോൾ ഉറക്കം സംഭവിക്കുന്നത് എന്തിനാണാവശ്യം എന്ന് ഇത് വിശദീകരിക്കും. ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, ശ്വാസോച്ഛ്വാസം അല്ലെങ്കിൽ ശ്വാസം മുട്ടൽ, പകൽ ഉറക്കം, പല്ലുകൾ പൊട്ടൽ (ബ്രൂക്സിസം), രാത്രിയിൽ മൂത്രത്തിൽ ഉറക്കമിടൽ (രാത്രിയിൽ) എന്നിവ മൂലം ഉറക്ക പക്ഷാഘാതം എന്ന ലക്ഷണമായി ചൂണ്ടിക്കാണിക്കപ്പെടുന്നു.
ഉറക്കം ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ചികിത്സയും ചികിത്സയും
ഭാഗ്യവശാൽ, ഉറക്ക പക്ഷാഘാതം ദോഷകരമാണ്. അത് സ്വയം പരിമിതമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ ഉറങ്ങുകയോ ഉറങ്ങുകയോ ചെയ്യുന്നതുകൊണ്ടോ അതിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും ഉണർത്തുകയാണ്.
അത് അപ്രതീക്ഷിതമായി സംഭവിച്ചേക്കാം. അത് അംഗീകരിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, സാധാരണ ഗതിയിൽ ആവശ്യമെങ്കിൽ മതി. ഇത് പൊതുവായി സംഭവിക്കുന്നത്, കാരണം കാരണം താരതമ്യേന നല്ലത്. ഈ എപ്പിസോഡുകൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ മരിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യതയില്ല. ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് വളരെ ഭയാനകമാണ്.
ഈ എപ്പിസോഡുകൾ ഭയാനകമാവുന്നെങ്കിലും, ഈ അസുഖം ഹാനികരമല്ല മാത്രമല്ല സാധാരണയായി സ്വന്തം നിലയിൽ പരിഹരിക്കപ്പെടും. ചികിത്സ ആവശ്യമില്ല, എന്നാൽ ഉറക്കക്കുറവ്, സമ്മർദ്ദം, മറ്റ് പ്രിപ്പിസ്റ്റൈൻറുകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനാകും. ഇത് ഉറക്കക്കുറവുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളിൽ സംഗ്രഹിച്ചിരിക്കുന്നു.
ഒന്നിലധികം എപ്പിസോഡുകളിൽ അനുഭവിക്കുന്നവരും മനഃശാസ്ത്രപരമായ അസുഖത്തെ സഹിക്കാൻ കഴിയാത്തവരുമായവർക്ക് സെലക്ടോൺ റിസപ്റ്റർ ഇൻഹിബിറ്റർ (അല്ലെങ്കിൽ എസ്എസ്ആർഐ) നിർദേശിക്കാവുന്നതാണ്. ഈ മരുന്നുകൾ REM ഉറക്കത്തെ അസ്വസ്ഥമാക്കുന്നു.
കൂടാതെ, ഉറക്കമില്ലായ്മ, മാനസിക ആരോഗ്യം അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന മറ്റ് മെഡിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയെ പരിഹരിക്കുന്നതിന് ഡോക്ടർമാർ നടത്തുന്ന മൂല്യങ്ങൾ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച്, സ്ലീപ് ആപ്നിയ ഒരു സംഭാവന കാരണമായി വിലയിരുത്തൽ പ്രധാനമാണ്. അതു പുനരാരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് അസ്വസ്ഥമാവുകയാണെങ്കിൽ, ബോർഡ്-സർട്ടിഫൈഡ് സ്റ്റ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഉറക്കം പഠിച്ച ഒരു വിലയിരുത്തൽ സൂചിപ്പിച്ചേക്കാം.
ഒരു വാക്കിൽ നിന്ന്
സ്ലീപ്പ് പക്ഷാഘാതം ഒരു ഭയാനകമായ അനുഭവം ആണ്, എന്നാൽ നല്ല വാർത്ത ആവർത്തിക്കണമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം ബോധ്യപ്പെടാം എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ രാത്രിയിൽ ഉണരുകയാണെങ്കിൽ, നീങ്ങാൻ കഴിയാത്തവ, മനസ്സിനെ ഇളക്കിവിടാൻ ശ്രമിക്കുക. എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന കാര്യം നിങ്ങൾ മനസിലാക്കുന്നു, അത് ശരിയല്ലെന്നും ഏതാനും മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ തന്നെ സ്വന്തം പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുമെന്നും മനസിലാക്കുക. ചില ആളുകൾ ഈ അനുഭവത്തെ പൂർണ്ണമായി ഉൾക്കൊള്ളാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, അവർ ഒരു ഭയങ്കര സിനിമയിൽ ഒരു നടനായി തീർന്നിരിക്കുന്നത് പോലെയാണ് നടക്കുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് അധികാരം ഇല്ലെന്നു തോന്നുന്ന ഒരു അനുഭവത്തിലൂടെ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രണബോധം നൽകും. നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുണ്ടാക്കുകയും വിശകലനം നടത്തുകയും ചെയ്താൽ ഉറങ്ങിക്കിടന്നാൽ ഉടനടി അവസ്ഥ അവസാനിക്കും. മനസ്സ് വിചിത്രവും ശക്തിയേറിയതുമാണ്, ഉറക്ക പക്ഷാഘാതം അതിന്റെ അത്ഭുത കഴിവുകളുടെ മറ്റൊരു പ്രകടനമാണ്.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> ക്രിഗർ, എം.എച്ച്. "പ്രിൻസിപ്പിൾസ് ആന്റ് പ്രാക്ടീസ് ഓഫ് സ്ലീപ് മെഡിസിൻ." എൽസ്സീവിർ, ആറാമത് പതിപ്പ്, 2016.
> മക്കാർത്തി, ഡി . "ഹിപ്നോപൊംബിക് മാനസികരോഹണവുമായി ഉറങ്ങുന്ന പക്ഷിയെ സംബന്ധിച്ച കേസ്." ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ സ്ലീപ് മെഡിസിൻ . 2009; 5 (1): 83-84.
> മോർട്ടൺ, കെ. "പാർലീസ്ഡ് അറ്റ് നൈറ്റ്: ഈസ് സ്ലീപ് പരാലിസിസ് നോർമൻ?" സ്റ്റാൻഫോർഡ് സ്ലീപ് ആൻഡ് ഡ്രീംസ് . 2010.
> Spanos, NP et al. "സർവകലാശാലാ മാതൃകയിൽ ഉറക്ക തളർച്ചയുടെ ആവൃത്തിയും സ്ഥിരതയും." ജെ റിസ്പെർസ് 1995; 29: 285-305.
> Takeuchi, T. et al. "ഒന്നിലധികം സ്ലീപ്-വേക്ക് ഷെഡ്യൂളിൽ എടുത്തിരിക്കുന്ന ഒറ്റ മാനസിക രോഗാവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്." സ്ലീപ്പ് 2002; 25: 89-96.