വാൽനട്ട് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോളിന് താഴെയാക്കാൻ സഹായിക്കൂ

ഓരോ ദിവസവും വാൽനട്ട് കളർ മാത്രം മതി

വാൽനട്ട് പാചകം നല്ലതല്ല - അവർ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം സഹായിക്കും ആരോഗ്യമുള്ള അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ആകുന്നു.

വാൽനട്ട് കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്ന സ്വഭാവത്തെ അംഗീകരിക്കുന്ന ഫുഡ് ആൻഡ് ഡ്രഗ് അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ (എഫ്ഡിഎ) 2004 മാർച്ചിൽ കാലിഫോർണിയ വാൽനട്ട് കമ്മീഷൻ സമർപ്പിച്ച ഒരു ഹർജി സ്വീകരിച്ചു. ഉല്പന്ന ലേബലുകളിൽ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ വാൽനട്ട്സിന് കഴിയുമെന്ന് ആരോഗ്യ അവകാശവാദം.

ലോകമെമ്പാടുമുള്ള വിവിധ ഗവേഷണ സ്ഥാപനങ്ങൾ നടത്തിയ ക്ലിനിക്കൽ പഠനങ്ങളിൽ നിന്ന് വാൽനട്ട് പ്രയോജനത്തിന്റെ കണ്ടുപിടുത്തം കണ്ടുപിടിക്കുന്നു. കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് വാൽനട്ട് കഴിക്കുന്നത് ഫലപ്രദമാണെന്ന് കാണിക്കുന്നു.

അസുഖവും ഹൃദ്രോഗം , വീക്കം എന്നിവയുടെ അപകടം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടുന്നു.

വാൽനട്ട് ഹൃദയവും ആരോഗ്യകരവുമാണ്

ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ഫൈറ്റോസ്റ്ററോളുകൾ എന്നിവയുടെ ഉയർന്ന സാന്നിധ്യം കാരണം വാൽനട്ട് ഹൃദയവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഗുണങ്ങളെ പ്രകടമാക്കുന്നു.

• ഒമേഗ -3-ഫാറ്റി ആസിഡുകളിൽ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ അളവു കുറയ്ക്കും എൽ.ഡി.എൽ അളവ് കുറച്ചാൽ കുറവാണ് (കുറഞ്ഞ സാന്ദ്രത ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ, ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു). മറ്റ് അണ്ടിപ്പരിപ്പ് (ഒമേഗ -3-ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ 2.5 ഗ്രാം, മറ്റ് അണ്ടിപ്പരിപ്പ്കളിൽ 0.5 ഗ്രാം കുറവ്) എന്നിവയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ 1 കപ്പ് അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഒമേഗ -3-ഫാറ്റി ആസിഡുകളിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ അളവിൽ വാൽനട്ട് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. .
• ഫൈറ്റോസ്റ്റീറോകൾ എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ ലെവലുകളെ അൽപ്പം താഴ്ത്തിക്കാണാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. എന്നിരുന്നാൽ, ഇത് ചെയ്യുന്ന സംവിധാനം പൂർണമായും അറിയപ്പെടുന്നില്ല.

ഹൃദയം-ആരോഗ്യകരമായ ചേരുവകൾ കൂടാതെ, വാൽനട്ട്സ് വൈറ്റമിൻ ഇ, ബി വിറ്റാമിനുകൾ, ഫൈബർ, ധാതുക്കൾ തുടങ്ങിയ മറ്റ് പോഷകങ്ങളുടെ ഒരു സമ്പുഷ്ടവും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

വാൽനട്ട് കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോളിനെ താഴ്ത്തുക

വാൽനട്ട് പല പഠനങ്ങളും ഈ വൃക്ഷം കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്ന ആനുകൂല്യങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന് ഓരോ ദിവസവും ഒരു പിടി വാൽനട്ട് കഴിക്കേണ്ടിവരുമെന്ന് മാത്രമാണ്.

നിങ്ങൾ വാങ്ങുന്ന എല്ലാ വാൽനപ്പണികളിലെയും ഈ ആരോഗ്യപ്രശ്നം അനുസരിച്ചാണ് എഫ് ഡി എ ഇത് സമ്മതിക്കുന്നത്: "സഹായകരമല്ലെങ്കിലും നിർണായകമല്ലാത്ത ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ദിവസം തോറും അൾട്രാ സോക്കറ്റ് 1.5 oz കഴിക്കുന്നത്, കുറഞ്ഞ പൂരിത കൊഴുപ്പും കുറഞ്ഞ കൊളസ്ട്രോളും ആഹാര പദാർത്ഥം , കലോറി കുറഞ്ഞ കഴിക്കുന്നത് കാരണമാകാതെ കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും കൊഴുപ്പ് [, കലോറി] എന്നിവയ്ക്കുള്ള പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ കാണുക. "

പ്രൂഫ് വാൽനട്ട് ലോവർ കൊളസ്ട്രോൾ

പല പഠനങ്ങളും സൂചിപ്പിക്കുന്നത് കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ വാൽനട്ട് ഉപയോഗിക്കുന്നത് പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നു. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ചിലവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• വാൽനട്ട് ഗുണങ്ങൾ ഉൾപ്പെട്ട ആദ്യ പഠനം 1993 ൽ ലോമ ലിൻഡാ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിൽ നിന്നാണ്. ഈ പഠനമനുസരിച്ച്, അൾട്രാ അഴുക്ക് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണം അമേരിക്കയിലെ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ നിർമിച്ച സ്റ്റെപ് വൺ ഫുഡ് താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ LDL കൊളസ്ട്രോൾ കുറഞ്ഞു. നിയന്ത്രിതമായ ഭക്ഷണക്രമം, ഒരു സ്റ്റെയിൻ ഒരു ഭക്ഷണത്തിന്റെ പരിഷ്കരിച്ച പതിപ്പായിരുന്നു, മറിച്ച് വാൽനട്ട് ഭക്ഷണത്തിലെ ഫാറ്റി ആസിഡ് ഭാഗം മാറ്റി മാറ്റി.
• നട്ടിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ ചൂണ്ടിക്കാണിച്ച ഒരു ഹാർവാർഡ് പഠനത്തിൽ, 2002 ൽ പെട്ടെന്നുള്ള കാർഡിയാക് മരണത്തിന്റെ ഉയർന്ന അളവ് നട്ടിന്റെ ഉപഭോഗം കുറഞ്ഞുവെന്ന് കണ്ടെത്തി. ഇത് കൂടാതെ, വാൽനട്ട്, മറ്റ് ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഗുണകരമാണെന്ന് വ്യക്തമാക്കുന്നുണ്ട്. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ അളവിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ ധൈര്യവും ധമനികളുടെ ക്ലോഗ്ഗംഗും കുറയുന്നു.

കൊളസ്ട്രോൾ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രധാനപ്പെട്ട പോഷകങ്ങളുള്ള വാൽനട്ട്സ് വാൽനട്ട് ആണ് - നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം - ആരോഗ്യമുള്ളത്. ഈ ഫലപ്രദമായ പ്രഭാവം നേടാൻ ദിവസേനയുള്ള ഒരു ദിവസമെടുക്കും എന്നാണ് മിക്ക പഠനങ്ങളും തെളിയിച്ചത്.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{സബേറ്റ് ജെ, ഫ്രേസർ ജെഇ, ബുർകെ കെ, തുടങ്ങിയവരും. സീറം ലിപിഡ് അളവിലും സാധാരണ മനുഷ്യരിൽ രക്ത സമ്മർദ്ദത്തിലും വാൽനട്ട് പ്രയോഗിക്കുന്നത്. ന്യൂ ഇംഗ്ലണ്ട് ജെ മെഡ് 1993; 328: 603-607.}

_{സൈമൺ ജെഎ, ഫോങ്ങ് ജെ, ബെർണേർ ജെ.ടി, തുടങ്ങിയവരും. സെറം ഫാറ്റി ആസിഡുകളും സ്ട്രോക്ക് സാധ്യതയും. സ്ട്രോക്ക് 1995, 26: 778-82.}

_{ഡി ലോർഗീരിൽ എം, റെനോഡ് എസ്, മാലെല്ലി എൻ, et al. കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെ സെക്കൻഡറി തടയുന്നതിനുള്ള മെഡിറ്ററേനിയൻ ആൽഫാ-ലിനോലോണിക് ആസിഡ്-സമ്പന്നമായ ആഹാരം. ലാൻസെറ്റ് 1994; 11: 1454-9.}

_{ലാവ്ഡ്രൈൻ എഫ്, സേർറൗ ഡി, റാവൽ എ, തുടങ്ങിയവരും. രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ, വാൽനട്ട് ഉപഭോഗകം: ഫ്രാൻസിലെ ക്രോസ്-സെക്ഷണൽ സർവേ. മുൻ മെഡ് 1999, 28: 333-9.}

_{അൽമാരി ആർ, വിൻഘവരാവത്ത് വി, വാങ് ആർ, തുടങ്ങിയവരും. സംയോജിത ഹൈപ്പർലിപിഡൈമിയയിലുള്ള പ്ലാസ്മ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾക്കും ലിപ്പോഫ്രെറ്റിനുകൾക്കുമുള്ള വാൽനട്ടിന്റെ ഉപഭോഗം. ആം ജിൻ ക്ലി നോട്ട് 2001; 74: 72-9.}

_{സാംബൺ ഡി, സാബത്തേ ജെ, മുനോസ് എസ്, തുടങ്ങിയവരും. Monounsururated കൊഴുപ്പ് വേണ്ടി വാൽനട്ട് പകരം വയ്ക്കുക ഹൈപ്പർകൊലെലെറ്റെലെലിക് പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും സെറം ലിപിഡ് പ്രൊഫൈൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: ഒരു റാൻഡൈസ്ഡ് ക്രോസ്സോ ട്രയൽ. ആൻ ഇന്റേൺ മെഡ് 2000; 132: 538-546.}