വേദനയും നിങ്ങളുടെ പ്രായവും - ബന്ധം എന്താണ്?

1 -

വേദനയും നിങ്ങളുടെ പ്രായവും

മുതിർന്ന വേദനക്ക് കാരണമാകുന്ന അനേകം വയസുകാർക്ക് തെറ്റിദ്ധാരണകൾ ഉണ്ടെന്ന് പലരും തെറ്റിദ്ധരിക്കുന്നു. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദനസംഹാരിനായുള്ള നട്ടെല്ലിൽ നിന്ന് മുതിർന്നവർക്കുണ്ടാകുന്ന അസുഖങ്ങൾ മൂലം കൂടുതൽ അപകടസാദ്ധ്യത കൂടുതലാണെന്നും പ്രായം, മുൻകാല വേദനയ്ക്ക് ഇടയിലുള്ള ബന്ധം എല്ലായ്പ്പോഴും രേഖീയമല്ലെന്നും ഇത് ശരിയാണ്.

കൂടുതല് വായിക്കുക:

• ഒരു ലളിതമായ വെഡ്ജ് ഫ്രാക്ചർ എന്താണ്?
• പരുക്കൻ പരിക്കുകൾ
• ഒരു ക്ലേ ഷോവലേഴ്സ് ഫ്രാക്ചർ എന്താണ്?
• ഒരു Vertebroplasty ആൻഡ് ഒരു Kyphoplasty തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?

പകരം, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ചും അതിനെക്കുറിച്ചും കൂടുതലാണ്.

2 -

ജീവിതത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം തിരിച്ചുപിടിക്കുക

ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിലെ വളരെ സജീവ സമയം സാധാരണയായി 30 മുതൽ 50 വരെ പ്രായമുള്ളവരാണ്. അതുകൊണ്ട് ജോലി ചെയ്യുന്നതും കുട്ടികളെ പരിപാലിക്കുന്നതും ഫിറ്റ്നസ് അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സ് പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഇടപെടുന്നതും ആയ കാരണങ്ങളാൽ, ഈ ദശാബ്ദങ്ങൾ. തീർച്ചയായും, ഒരു പരിക്കേറ്റാൽ വേദന ഉണ്ടാകാം.

ജീവന്റെ പ്രാധാന്യം മൂലം ഒരു സാധാരണ സ്പൈൻ പരുക്കേറ്റത് ഡിന്നിയാണ്. ഡിസ്ക് ഇപ്പോഴും വളരെ വെള്ളത്തിൽ നിറഞ്ഞതാണ് (ഇത് ശോക് വലിച്ചെടുക്കുന്ന ശക്തിയാണ്.) ഡിസ്കിന്റെ പുറത്തെ നാരുകൾ പിളർക്കുകയോ പൊട്ടിക്കുകയോ ചെയ്താൽ ലിക്വിഡ്-നിറച്ച കേന്ദ്രം അടുത്തുള്ള നട്ടെല്ലിൽ നെർവ് റൂട്ട് കംപ്രഷൻ, പ്രകോപിപ്പിക്കലിനും വേദനയ്ക്കും മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു.

കൂടുതലറിവ് നേടുക:

• ബൾഡിംഗ് ഡിസ്ക്
• നിങ്ങളുടെ ഡിസ്കുകൾ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകാം

3 -

പ്രായം 50 ൽ തുടങ്ങുന്ന മുത്തം

50 വയസ്സിനു ശേഷവും പ്രവർത്തന സാന്ദ്രത, അതിനാൽ തന്നെ അപകടസാധ്യത കുറയുന്നു.

എന്നാൽ 50 വയസ്സിന് ശേഷമുള്ള വേദനയ്ക്ക് റിസ്ക് കുറയ്ക്കുന്നത് ലളിതമല്ല. ജീവിതത്തിന്റെ പിന്നീടുള്ള ഘട്ടങ്ങളിൽ മനുഷ്യർക്ക്, ശരീരത്തിൽ അപായകരമായ മാറ്റങ്ങൾ കൂടുതൽ പ്രാധാന്യം നൽകും. കൂടാതെ, ഒന്നിലധികം വഴികളിലൂടെ, നട്ടെല്ല് ഒന്നോ അതിലധികമോ ഭാഗങ്ങൾ അധിവസിക്കുന്നതിന് കാരണമാകാം.

കൂടുതലറിവ് നേടുക:

• എന്താണ് ന്യൂറോഫോർമിനൽ സ്റ്റെനോസിസ്?
• ന്യൂറോഫാംമാമിനൽ സ്റ്റെനോസിസ് ലക്ഷണങ്ങൾ
• എന്താണ് സെൻട്രൽ കനാൽ സ്റ്റെനോസിസ്?
• സെൻട്രൽ കനാൽ സ്റ്റെനോസിസ് ലക്ഷണങ്ങൾ
• സ്പിന്നൽ സ്റ്റെനോസിസ് തടയുന്നു എന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
• സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസിനു വേണ്ടിയുള്ള ഇതര മരുന്ന്

4 -

സാർഗോപ്പനിയ

സാർകോപെനിയ എന്നറിയപ്പെടുന്ന പേശി പിണ്ഡം കുറയ്ക്കുന്നതാണ് ഒരു വലിയ ഒന്ന്. നിങ്ങൾ അത് ശ്രദ്ധിക്കാറില്ലെങ്കിലും, സാർകോപനിയ 30 വയസ്സ് തികയാതെ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മസിലുകളുടെ പിണ്ഡം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ ബലം നഷ്ടപ്പെടും. മാര്സല് തന്റെ ഗവേഷണത്തില്, "മെഡിറ്ററേജില് ജേണലിന്റെ ജേര്ണലില് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ലേഖനം: സാരോപിയോണിയ: കാരംസ്, പരിണതഫലങ്ങള്, തടയലുകള്" എന്ന മാഗസിനായുള്ള ഒരു പഠനറിപ്പോര്ട്ടില്, ശാരീരിക മാനസികാരോഗ്യ വ്യവസ്ഥയില് കുറവുകള് 2% ഈ വ്യവസ്ഥാപിതമായ മാറ്റങ്ങളിൽ പലതും പേശി ക്ഷാമത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

ദൊഹേർത്തിയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, "ക്ഷണക്കത്ത്, സാർകോപീനിയ, ക്ഷണക്കത്ത്, സാർകോപീനിയ," 2003 ഒക്ടോബറിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ജിയോളജി ഓഫ് അപ്ലൈഡ് ഫിസിയോളജി പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ലക്കത്തിൽ, അവരുടെ 70-കളിലും 80 കളിലുമുള്ള ആളുകൾ 20-40% മയക്കുമരുന്ന് സ്വതസിദ്ധമായി അവരുടെ പേശികളുമായുള്ള കരാർ. ഇത് പുരുഷനും സ്ത്രീക്കും ബാധകമാണ്, ഡോററി പറയുന്നു.

നല്ല വാർത്ത നിങ്ങൾ പതിവായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, മിക്കവാറും എല്ലാ അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാ അർദ്ധചോദികളുടെയും പ്രതിബന്ധങ്ങളെ നിങ്ങൾക്ക് നേരിടാനാകും. ഈ ലേഖനത്തിന്റെ അവസാന സ്ലൈഡിൽ ഈ പരിഹാരത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{ഡോററ്റി, ടി. ക്ഷണിച്ച പുനരവലോകനം: ഏജിംഗ് ആൻഡ് സാർകോപീനിയ. ജേണൽ ഓഫ് അപ്ലൈഡ് ഫിസിയോളജി. ഒക്ടോബർ, 2003. ഫെബ്രുവരി 2016 ലഭ്യമായി.}

_{മാർസെൽ, ടി. റിവ്യൂ ലേഖനം: സർക്കോപ്പനിയ: കാരണങ്ങൾ, പരിണതഫലങ്ങൾ, മുൻകരുതലുകൾ. ജേർണൽ ഓഫ് ഗെറോന്റോളജി. മേയ് 2003. ഫെബ്രുവരി 2016 ലഭ്യമായി.}

5 -

ഡിജെനറേറ്റീവ് ഡിസ്ക് ഡിസീസ്

മുതിർന്നവരും വൃദ്ധരും വർഷത്തിൽ ഡിസ്കുകൾ വെള്ളം നഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഡിസ്കുകൾ ഉണങ്ങുമ്പോൾ, പൊട്ടൽ ഡിസ്ക്കുകളും മുഷിഞ്ഞ സന്ധികൾക്കായി കുഷ്യൻ നഷ്ടപ്പെടലും ആയിരിക്കാം ഫലം. ഡിസ്കിലെ മറ്റു പ്രായപരിവർത്തനങ്ങളോടൊപ്പം ഇത് അപകടം സംഭവിക്കുന്ന അസുഖങ്ങളായി ചൂണ്ടിക്കാണിക്കപ്പെടുന്നു.

ഈ സമയത്ത് ഡിസ്കുകൾ ഉണങ്ങിക്കിടക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ഹെർനേഷൻ ലഭിക്കും.

ബന്ധപ്പെട്ടത്:

• ഹർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്
• ഡിഗോജെനിക് വേദന എന്താണ്?

6 -

സ്പിന്നൽ ആർത്രൈറ്റിസ് ആൻഡ് സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ്

ഇതിനോടൊപ്പം, നട്ടെല്ലിൽ ലെ ആർത്രറ്റിക് മാറ്റങ്ങളും ഉണ്ടാകാം, ഇത് നട്ടെല്ലിൽ സ്റ്റെനോസിസ് ഉണ്ടാകാം. അത്തരമൊരു മാറ്റം മാറുന്നു.

കൂടുതലറിയുക: ജോയിന്റ് ഹൈപ്പർട്രോഫി ഫെയിറ്റ്

7 -

മസിൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥ - ഒരു പ്രായ പരിധി

ഏതെങ്കിലും പ്രായത്തിൽ, ആർത്തവവിരാമങ്ങളിലേക്കു നയിക്കുന്ന മസിൽ അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാത്ത ഒരു പരിക്ക് വരെ നിങ്ങളെ മുൻകൂട്ടി പകരുകയോ ചെയ്യാം. ഇത് വാസ്തവത്തിൽ ശാരീരിക ഘടന, പ്രസ്ഥാനം ബയോ മെക്കാനിക്സ്, നിങ്ങളുടെ പേശികളുടെ ശക്തി, വഴക്കമുള്ള അവസ്ഥ എന്നിവയാണ്.

എല്ലാ മെഴുക് ഗ്രൂപ്പുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും വിശാലീകരിക്കാനും സാധിക്കുന്ന ഒരു ഫിറ്റ്നസ് പ്ലാൻ എങ്ങനെ നിലനിർത്താം, ഈ സാധാരണ അവസ്ഥ തടയാനോ നിയന്ത്രിക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ റിവേഴ്സ് ചെയ്യാനോ സാധിക്കും.

ബന്ധപ്പെട്ടത്:

• ബാക്ക് സ്പാസ്മിക്സ് - എങ്ങിനെ ലഭിക്കുന്നു
• നിങ്ങൾ ഒരു പുഞ്ചിരിയാണോ?

8 -

ഏത് പ്രായത്തിലും ബാക്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ എങ്ങനെ

മുതിർന്ന പൌരന്മാർക്കും പ്രായമായവർക്കും പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഈ പ്രായ പരിധിയിലുള്ള പല മാറ്റങ്ങളും മന്ദഗതിയിൽ അവസാനിക്കുകയോ അവസാനിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യാം.

വാസ്തവത്തിൽ, ഏത് പ്രായത്തിലുള്ള ഒരു ഫിറ്റ്നസ് പ്ലാനും, നട്ടെല്ലിൻറെ വേദനയെ തടയുന്നതിലും കൂടാതെ / നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും മൂല്യമുണ്ടാകും. നിങ്ങൾക്ക് പരുക്കലോ കഴുത്ത് പ്രശ്നങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പരിപാടി നിങ്ങളുടെ പ്രായം, ജീവിത ദൈർഘ്യം, ലൈംഗികത, മുൻഗണനകൾ, മുൻകാല അനുഭവം എന്നിവയിൽ വ്യായാമങ്ങളുള്ള പ്രായപരിധിയുള്ള മാറ്റങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഡോക്ടറോട് ആവശ്യപ്പെടുക അല്ലെങ്കിൽ പോസ്റ്റ് റീബിൽ ക്ലയന്റുകൾക്ക് അനുഭവമുള്ള ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലകനുമായി ബന്ധപ്പെടുക.