സ്പ്രിപ് ഡിസോർഡേഴ്സിനൊപ്പം ഹൈപ്പോനോസ് സഹായം ചെയ്യാമോ?

ഉറക്കമില്ലായ്മ സഹായകരമാണോ?

നിത്യവും ഉറക്കക്കുറവുകളില്ലാത്ത സ്വാഭാവിക ചികിത്സയായും ഹിപ്നോസിസ് ("ഹിപ്നോതെറാപ്പി" എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു) എന്നും ഓരോ വർഷവും ദശലക്ഷക്കണക്കിന് അമേരിക്കക്കാരെ ബാധിക്കുന്നതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഉറക്കമില്ലായ്മയും മറ്റ് ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗാവസ്ഥകളിലും ഹിപ്നോസിസ് ഇതുവരെ പഠനവിധേയമാക്കാതിരുന്നിട്ടും, ശബ്ദമുറി ഉറക്കത്തിനിടയാക്കുന്ന ചില നിഗൂഢതയുടെ ഗവേഷണ സൂചനകൾ നിലവിലുള്ള ഗവേഷണ സൂചനകളാണ്.

ഉറക്കത്തിലെ ഹിപ്നോസിസിന്റെ പ്രഭാവങ്ങൾ

ഹിപ്നോസിസ് എന്നത് മനസ്സിന്റെ ഒരു trance- ന്റെ അവസ്ഥയാണ്. ഈ സമയത്ത് ഹിപ്നോട്ടൈസ്ഡ് വ്യക്തിയെ ആഴത്തിൽ വിശ്രമവും, ശ്രദ്ധയും ശ്രദ്ധയും, നിർദ്ദേശത്തിന് കൂടുതൽ തുറന്നതും അനുഭവിക്കുന്നു. വിഷാദരോഗം വ്യക്തിയുടെ അബോധ മനസ്സിനുള്ള കൂടുതൽ നേട്ടം നേടുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു, അതേ സമയം ചികിത്സ വിഷയാനുഭവിക്കുന്ന ആശങ്കകൾ, ഉത്കണ്ഠ, അല്ലെങ്കിൽ റീഡയറക്ഷൻ ഉളവാക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യതയെ കുറച്ചുകൊണ്ടുവരും.

പ്രതികത വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവ് കാരണം, ഹൃദ്രോഗം പലപ്പോഴും പെരുമാറ്റരീതികളും പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളും മാറ്റിവയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നു. ഇത് വിട്ടുമാറാത്ത ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ (ഉറക്കമില്ലായ്മയും മറ്റു സ്ലീപ് ഡിസോർഡുകളും പോലുള്ളവ) കാരണമാകാം.

ഹിപ്നോസിസ് എങ്ങനെ ഉളവാകുന്നു

Hypnosis പലപ്പോഴും hypnotherapist പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത് എങ്കിലും, സ്വയം-ഹിപ്പോനോസിസ് ടെക്നിക് സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉറക്കമില്ലായ്മ ചികിത്സ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ചില ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ആത്മവിശ്വാസം രോഗികളുടെ ശ്രദ്ധയെ ഉത്കണ്ഠ ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഒരു സിനിമ കാണുന്നതിനോ പകൽ പകൽ സമയത്ത് കാണുന്നതോ ആയ ട്രാക്ക് നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന അനുഭവത്തിന് സമാനമായി പല തരത്തിലുമുള്ള ഹിപ്പ്നൊസിസ് ആണ്. നമ്മൾ ഹാലുകികിട്ടില്ലാത്തപ്പോൾ, ഞങ്ങൾ ശാരീരിക പരിസരത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതിൽ സജീവമായി നിൽക്കുകയാണ് - ഞങ്ങൾ ഒരു ആന്തരിക യാഥാർത്ഥ്യത്തിലേക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ട് ആത്മ-ഹിപ്പ്നോസിസ് ശബ്ദം കേൾക്കുമ്പോൾ തമാശയല്ല.

ഗൈഡഡ് ഇമേജറി സ്വയം ഹിപ്നോസിസിൻറെ ശ്രമിച്ചു തീർക്കുന്ന ഒരു രീതിയാണ്; ഓൺലൈനിൽ അല്ലെങ്കിൽ ടേപ്പുകളിൽ ഓൺലൈനിൽ ലഭ്യമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി ഗൈഡഡ് ഇമേജറി സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. ലളിതമായ ഇമേജറിയിൽ ഓരോ ശരീരവും ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നതും, ഒരു എലിവേറ്ററിൽ ഉറക്കത്തിലേക്കോ അല്ലെങ്കിൽ സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ വിശ്രമിക്കുന്നതിനോ ഉള്ള ഭാവം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.

ഉറക്കത്തിനായി വേശ്യകളുടെ ഗുണങ്ങൾ

നിദ്ര ശുചിത്വ നിർദ്ദേശങ്ങളുമായി ജോയിൻ ചെയ്യുമ്പോൾ, 2007 ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു റിസർച്ചിന്റെ അവലോകന പ്രകാരം, ഹിപ്നോട്ടിക്സ് ഉറക്കത്തെ സഹായിക്കുന്നു. നൈമിഷസ്, സ്ലീഡ് ടെററുകൾ, ബെഡ്വാറ്റിങ്, ഉറങ്ങൽ തുടങ്ങിയവയുടെ ചികിത്സയിൽ ഹൈപ്പൊസിസ് ഉപയോഗപ്രദമാകും. എന്നിരുന്നാലും, നിലവിലുള്ള മിക്ക തെളിവുകളും വളരെ ചെറിയ പഠനങ്ങളിൽ നിന്ന് കണ്ടെത്തുന്നതിന് മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നുവെന്നതാണ് അവലോകനത്തിന്റെ രചയിതാക്കൾ.

അതേ വർഷം പ്രസിദ്ധീകരിച്ച മറ്റൊരു റിപ്പോർട്ടിൽ, ഉറക്ക തകരാറുകൾ ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ സന്നദ്ധത പ്രകടിപ്പിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. "ഉറക്കക്കുറവ് മാനസികാവസ്ഥയിൽ ഹുപ്നോതെറാപ്പി എന്ന പ്രഭാവം വിലയിരുത്തുന്ന ഗവേഷണത്തിന് അടിയന്തിര ആവശ്യമുണ്ടെന്ന്" ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു.

ഉറക്കത്തിനായി വരോപകാരം ഉപയോഗിക്കുന്നു

നിങ്ങൾ ഉറക്കക്കുറവ് ഉറക്കങ്ങൾ നേരിടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു രോഗാവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമല്ല ( സ്ലീപ് അപ്നീ പോലുള്ളവ) ഉറപ്പാക്കുമെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിനായി ഡോക്ടർ പരിശോധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. സ്വയം ചികിത്സിക്കുന്നതും, സാധാരണ പരിചരണം ഒഴിവാക്കുന്നതും അല്ലെങ്കിൽ കാലതാമസം വരുത്തുന്നതും ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളെ ഒരു ഹിപ്നോതെറാപ്പിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ റെഫറൻസ് ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും (ബുക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഓഡിയോ വസ്തുക്കൾ പോലുള്ള) നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ സ്വയം-ഹിപ്പ്നോനോസിസ് പഠിക്കാൻ കഴിയും.

ഹിപ്നോസിസിനു പുറമേ, ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കത്തിലേക്ക് മാനസികാരോഗ്യ ചികിത്സയും മറ്റ് സ്വാഭാവിക സമീപനങ്ങളും നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടാവും.

പലതരം സ്വാഭാവിക ഉറവിടങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് നല്ല രാത്രിയുടെ വിശ്രമം ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്. ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ ലഘുവല്ലാത്ത ഉത്കണ്ഠയോ മറ്റ് ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾക്കോ ​​കാരണമാകാമെങ്കിലും, ഗുരുതരമായ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമോ മനഃശാസ്ത്രപരമോ ആയ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഇത് ബാധകമാണ്.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{അമേരിക്കൻ കാൻസർ സൊസൈറ്റി. "ഹിപ്നോസിസ്". നവംബർ 2008.}

_{അനാർ ആർ.ഡി., സ്ലോത്തവർ എം.പി. "സ്ക്കൂൾ-ഏജ് കുട്ടികളുടെ ഇൻസ് യൂനിയയുടെ ചികിത്സാക്കുറിപ്പ്: ഒരു മുൻകാലസ്വാഭാവിക ചാർജ് റിവ്യൂ." ബി.എം.സി പെഡിയെർ. 2006 16: 6: 23.}

_{ഗ്രാസി ജി.എം.എം, ഹാർഡി ജെ. സി. "ഉറവിടം-അടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള ഹൈപ്പൊനോതെറാപ്പി ഫോർ മാനേജ്മെന്റ് ഓഫ് സ്ലീപ്പ് ഡിസോർഡേഴ്സ്." Int ജെ ക്ലിൻ എക്സ് ഹൈപ്പ്. 2007 55 (3): 288-302.}

_{നാൻ ബൈ, ലീ ടി.എസ്. "സ്പ്ലീ ഡിസോർഡേഴ്സിനുള്ള ഹൈപ്പൊനോതെറാപ്പി." ആൻ അകാഡ് മെഡ് സിംഗപ്പൂർ. 2008 37 (8): 683-8.}

നിരാകരണം: ഈ സൈറ്റിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിവരങ്ങൾ വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾക്കായി മാത്രം ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ളതാണ്, കൂടാതെ ലൈസൻസ്ഡ് ഡോക്ടർമാർ വഴി ഉപദേശം, രോഗനിർണയം, ചികിത്സ എന്നിവയ്ക്ക് പകരമാവില്ല. സാധ്യമായ മുൻകരുതലുകൾ, മയക്കുമരുന്ന് ഇടപെടലുകൾ, സാഹചര്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതികൂല ഇഫക്റ്റുകൾ എന്നിവയെ മറയ്ക്കാൻ ഇത് ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ല. ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിൽ അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം തേടാനും ഡോക്ടർ നോക്കാനും പകരം മറ്റൊരു മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുവേണ്ടിയോ, നിങ്ങളുടെ നിയമത്തിന് മാറ്റം വരുത്താനോ കഴിയും.