സ്ലീപ്പ് അപ്നിയ എന്നതിനായുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരം

നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ ശ്വസനം (അല്ലെങ്കിൽ ആഴം ശ്വാസോച്ഛ്വാസം) നിശിതം അടയാളപ്പെടുത്തിയ ഗുരുതരമായ സാധാരണ അവസ്ഥയാണ് സ്ലീപ് അപ്നിയ. മണിക്കൂറിൽ അഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ അതിലധികം തവണ ഉണ്ടാകുന്ന, ശ്വാസതടസ്സം 10 മുതൽ 20 സെക്കന്റോ അതിൽ കൂടുതലോ നീളാം. സ്ലീപ് അപ്നിയ പലപ്പോഴും ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് ഉറക്കക്കുറവുകളും പകൽ ഉറക്കവും ഉണ്ടാക്കുന്നു.

സ്ലീപ്പ് അപ്നിയ എന്നതിനായുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരം

ഇതുവരെ, പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരം സ്ലീപ് ആമ്നിയയെ ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന വാദത്തിന്റെ ശാസ്ത്രീയ പിന്തുണ കുറവാണ്.

1) അക്യൂപങ്ചർ

സ്ലീപ് അപ്നിയയുടെ മാനേജ്മെൻറിനുള്ളിൽ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ഒപ്ടുക്ചർ ബദലുകളിലൊരെണ്ണം അൽപം വ്യത്യസ്തമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അക്യുപങ്ചറിന്റെ കാര്യക്ഷമതയെ ഒരു സ്ലീപ് അപ്നിയ ചികിത്സയായി കണക്കാക്കുന്ന മിക്ക പഠനങ്ങളും ഒരു ചെറിയ എണ്ണം രോഗികളെ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.

ഉദാഹരണത്തിന് 2009-ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ, ആഴ്ചയിൽ മൂന്നോ അഞ്ചോ അക്യൂപങ്ചർ സെഷനുകൾ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി 30 ആൾക്കാർക്ക് തടസ്സമില്ലാത്ത സ്ലീപ് ആമ്നിയ നൽകി. 30 സെഷനുകൾക്കു ശേഷം, രോഗികൾ ഹൈപോക്സിയ (ഓക്സിജൻ ഇല്ലാതിരുന്നുള്ള മെഡിക്കൽ പദമാണ്) പോലുള്ള ഘടകങ്ങളിൽ ഗണ്യമായ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ കാണിച്ചു. ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ചെയ്യുന്ന ശ്വാസതടസ്സം ബാധിച്ച 26 രോഗികളുടെ മുൻകാല പഠനമനുസരിച്ച് ആഴ്ചയിൽ അക്യുപങ്ചർ ചികിത്സയുടെ 10 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളവർക്ക് സ്ലീപ്-അപ്നിയയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകും (ചികിത്സ ലഭിക്കാത്തവരെ അപേക്ഷിച്ച്).

അക്യുപങ്ചറിൻറെയും സ്ലീപ് അപ്നീയുടെയും കാര്യത്തിൽ വലിയ പഠനങ്ങൾ ഇല്ലാതിരുന്നതിനാൽ, സ്ലീപ് അപ്നിയയ്ക്ക് ഒരു ചികിത്സയായി അക്യുപങ്ചർ പിന്തുടരുന്നതിന് മുൻപ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

അക്യുപങ്ചറിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ.

2) പച്ചമരുന്നുകൾ

സ്ലീപ് അപ്നിയയുടെ ചികിത്സയിൽ പാഷൻ ഫ്ലോവർ, വാലെറിയൻ എന്നിവപോലുള്ള പച്ചക്കറികൾ ചിലപ്പോൾ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിലും ഏതെങ്കിലും ഹെർബൽ പ്രതിവിധി സ്ലീപ് ആനിനയെ സഹായിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് യാതൊരു തെളിവുമില്ല.

മറ്റ് ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കുന്ന ഔഷധസസ്യങ്ങളെയും മറ്റ് പ്രകൃതിപരമായ സമീപനങ്ങളെയും കുറിച്ച് അറിയുക.

സെപ്റ്റിക് സ്ലീപ്പ് vs. സെൻട്രൽ സ്ലീപ്

ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ചെയ്യുന്ന സ്ലീപ് അപ്നിയ (സ്ലീപ് അപ്നിയയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ രൂപത്തിൽ) ഉള്ളവരിൽ ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് വായുസഞ്ചാരം തടഞ്ഞു. കാരണം, ശ്വാസതടസത്തിൽ വായു ശ്വാസതം തകർന്നുപോകുകയോ തടസ്സപ്പെടുകയോ ചെയ്യും.

ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ചെയ്യുന്ന സ്ലീപ് അപ്നിയയെ അപേക്ഷിച്ച്, ശ്വാസതടസ്സം, ശ്വസനം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന തലച്ചോറ് പ്രദേശങ്ങൾ എന്നിവ തമ്മിലുള്ള ദൂഷണമാണ് കേന്ദ്ര സ്ലീപ് അപ്നിയ ചെയ്യുന്നത്.

കാരണങ്ങൾ

ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ചെയ്യുന്ന സ്ലീപ് അപ്നിയുള്ള നിരവധി പേർക്ക് ശരീരത്തിലെ ഭാരക്കുറവ് മൂലം വായുസഞ്ചാരങ്ങൾ തടയും. (വാസ്തവത്തിൽ, സ്ലീപ് അപ്നിയ രോഗികളുടെ 70% ത്തിലധികവും അമിതഭാരമുള്ളവരാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു). എന്നിരുന്നാലും, മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ (അസാധാരണമായി വലിയ ടാൻസലുകൾ പോലെയുള്ളവ) സ്ലീപ് അപ്നിയയ്ക്ക് കാരണമാകാം.

താഴെപ്പറയുന്നവർ സ്ലീപ് അപ്നീ എന്നതിനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്:

• അവരുടെ മൂക്കുകളിലോ, തൊണ്ടയിലും, വായിലും (ചിലപ്പോൾ അലർജിയുടെ സാന്നിധ്യം മൂലം) അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് തിരക്കുപിടിച്ച അവസ്ഥകളിൽ ചെറിയ എയർവേക്കുകൾ ഉള്ളവർക്ക്
• സ്ലീപ് അപ്നിയയുടെ കുടുംബചരിത്രം
• ആഫ്രിക്കൻ-അമേരിക്കക്കാർ, ഹിസ്പാനിക്, പസഫിക് ഐലൻഡറുകൾ
• പുകവലിക്കാരാണ്
• ഉയർന്ന രക്ത സമ്മർദ്ദമുള്ളവർ
• ഹൃദയാഘാതത്തിനും ഹൃദയാഘാതത്തിനും അപകടസാധ്യതയുള്ള ആളുകൾ

സ്ലീപ് അപ്നിയ പുരുഷൻമാരിൽ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു.

ലക്ഷണങ്ങൾ

പല ഉറക്കത്തിൽ സ്ലീപ് അപ്നിയാ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉറക്കത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നതിനാൽ, ഇത് രോഗനിർണയം കണ്ടെത്താൻ പ്രയാസമാണ്. സ്ലീപ് അപ്നിയയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങളിലൊന്ന് മൂലം ശ്വാസോച്ഛ്വാസം നടത്തുന്നു. സ്ലീപ് അപ്നിയ പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ, സ്നിരി വോള്യം കൂട്ടുകയും കൂടുതൽ ഇടയ്ക്കായി സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ഓരോ ആർത്തവവും ഉറക്കത്തിൽ ഉറങ്ങുകയുമില്ല.

സ്ലീപ് അപ്നിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ:

• പകൽ ഉറക്കം
• രാവിലെ തലവേദന
• ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു
• മെമ്മറി പ്രശ്നങ്ങൾ
• ക്ഷോഭം
• വിഷാദഭാവം അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദത്തിൻറെ ലക്ഷണങ്ങൾ
• ഉണർത്തുന്നതിൽ ഉണങ്ങിയ ഒരു തൊണ്ട

ചികിത്സയുടെ പ്രാധാന്യം

ചികിത്സയ്ക്കില്ലാത്തപ്പോൾ സ്ലീപ് അപ്നിയയ്ക്ക് നിരവധി ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകളിലേക്ക് നയിക്കാനാകും (ഇവയിൽ പലതും രക്ത ഓക്സിജൻ നിലകളിൽ പെട്ടെന്ന് പെട്ടെന്നുള്ള തുള്ളി ആണ്). ഈ സങ്കീർണതകൾ ഇവയാണ്:

• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം
• ക്രമമില്ലാത്ത ഹാർട്ട്ബീറ്റുകൾ
• ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം, പ്രമേഹം , ഹൃദയമിടിപ്പ് എന്നിവയ്ക്ക് സാധ്യത കൂടുതലാണ്

സ്ലീപ്പ് അപ്നിയ ട്രീറ്റ്മെന്റ്

സ്ലീപ് ആനിനയെ ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ, ഡോക്ടർമാർ ലക്ഷണങ്ങളുടെ സുഖം തളർത്താനും ഉറക്കത്തിൽ പതിവായി ശ്വസനം നടത്താനും ശ്രമിക്കുന്നു.

മരുന്നുകളും ശ്വസന ഉപകരണങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഏറ്റവും ഫലപ്രദവും സാധാരണവുമായ ചികിത്സാരീതികളാണ്. സ്ലീപ് അപ്നീ എന്ന ചില അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഒരു ട്രാക്കോസ്റ്റോമി നടത്താം. ഇത് കഴുത്തിൽ ഒരു പ്ലാസ്റ്റിക് ട്യൂബ് ഇൻഫുണ്ടിംഗ് നൽകുന്നത് അനിവാര്യമാണ്. ഗുരുതരമായ കേസുകൾക്ക്, മറ്റൊരു ശസ്ത്രക്രീയ ഐച്ഛികം ഉബുലോപൊലാഫോറോജിൻപ്ലാസ്റ്റി (യുപിപിപി) ആയിരിക്കാം, മൃദുവായ അണ്ണാക്ക്, യുവാല, ടാൻസിൾസ് എന്നിവ നീക്കം ചെയ്യുന്നതാണ്.

സ്ലീപ് അപ്നിയ ചികിത്സയ്ക്കായി ഉപയോഗപ്രദമായ നിരവധി ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും ഉണ്ട്. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• മദ്യപാനവും മരുന്നുകളും ഒഴിവാക്കുക
• ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ
• നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ പകരം ഉറങ്ങുക
• പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നു

ഗവേഷണത്തെ പിന്തുണക്കാത്ത അഭാവം കാരണം, സ്ലീപ് അപ്നിയയ്ക്ക് പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത് വളരെ പെട്ടെന്നുതന്നെ ആകുന്നു. സപ്ലിമെന്റുകൾ സുരക്ഷിതത്വത്തിനായുള്ള പരീക്ഷണങ്ങളില്ലാത്തതിനാൽ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ മിക്കവാറും ക്രമരഹിതമായിരിക്കുന്നതിനാൽ, ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉള്ളടക്കത്തെ ഉൽപ്പന്ന ലേബലിൽ വ്യക്തമാക്കുന്നതിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. ഗർഭിണികൾക്കും മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്കും കുട്ടികൾക്കും വൈദ്യപരിശീലനത്തിനും മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നവർക്കും പകര ചികിത്സ ലഭ്യമാക്കാതിരിക്കുന്നതും ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇവിടെ അനുബന്ധങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നുറുങ്ങുകൾ ലഭിക്കും, പക്ഷേ ഏതെങ്കിലും പകര ചികിത്സ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ ആദ്യം പരിഗണിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ആദ്യം നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക പരിരക്ഷാ സേവനദാതാവിനെ സംസാരിക്കുക. ഒരു വ്യവസ്ഥയ്ക്ക് സ്വയം ചികിത്സ നൽകുക, സ്റ്റാൻഡേർഡ് പരിചരണം ഒഴിവാക്കുകയോ കാലതാമസം വരുത്തുകയോ ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{Freire AO, Sugai GC, Chrispin FS, Togeiro SM, Yamamura Y, Mello LE, Tufik S. "അക്കുപങ്ചർ ഉപയോഗിച്ച് മിതമായ തടസ്സമില്ലാത്ത സ്ലീപ് അപ്നീ സിൻഡ്രോം ചികിത്സ: ഒരു റാൻഡഡ്, പ്ലേബോ-നിയന്ത്രിത പൈലറ്റ് പരീക്ഷണം." ഉറക്കം മെഡ്. 2007 8 (1): 43-50.}

_{നാഷണൽ ഹാർട്ട്, ലുഗ്ഗ് ആൻഡ് ബ്ലഡ് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഡിസീസ് ആൻഡ് കണ്ടീഷൻസ് ഇൻഡെക്സ്, "സ്ലീപ്പ് അപ്നീ". 2009 മേയ് 2009.}

_{വാങ് XH, യുവാൻ YD, വാങ് BF. "സ്ലീപ് അപ്നിയ സിൻഡ്രോം ചികിത്സാച്ചെലവിൽ മർദ്ദന സമ്മർദ്ദം ഫലത്തിൽ ക്ലിനിക്കൽ നിരീക്ഷണം." Zhongguo Zhong Xi Yi Ji He Za Zhi. 2003 23 (10): 747-9.}

_{ക്യു ജു, നിൌ യുക്സ്, പിയാവോ എക്സ്എം, ലിയു സി, വ ലസ്, ലിയാങ്ങ് ആർഎൽ. "ശ്വസന സ്ലീപ് അപ്നീ-ഹൈപോപ്ന സിൻഡ്രോം രോഗികളിൽ രക്തത്തിലെ ഓക്സിജൻ സാന്ദ്രതയ്ക്ക് അക്കുപങ്ചർ." ഷൊങ്കോവ് ജിൻ ജിയു. 2009 29 (1): 84-6.}

നിരാകരണം: ഈ സൈറ്റിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിവരങ്ങൾ വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾക്കായി മാത്രം ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ളതാണ്, കൂടാതെ ലൈസൻസ്ഡ് ഡോക്ടർമാർ വഴി ഉപദേശം, രോഗനിർണയം, ചികിത്സ എന്നിവയ്ക്ക് പകരമാവില്ല. സാധ്യമായ മുൻകരുതലുകൾ, മയക്കുമരുന്ന് ഇടപെടലുകൾ, സാഹചര്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതികൂല ഇഫക്റ്റുകൾ എന്നിവയെ മറയ്ക്കാൻ ഇത് ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ല. ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിൽ അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം തേടാനും ഡോക്ടർ നോക്കാനും പകരം മറ്റൊരു മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുവേണ്ടിയോ, നിങ്ങളുടെ നിയമത്തിന് മാറ്റം വരുത്താനോ കഴിയും.