സ്ലീപ്പ് അപ്നീവി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് മൗഫുങ്കക്ഷണൽ തെറാപ്പി

നിന്റെ നാവിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക

നഖം, വായ്, മുകൾ തൊണ്ടയിലെ മാംസപേശി ക്ഷീണം മൂലം ഉറക്കഗുളികയും ശ്വാസതടസവും ഉറക്കത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. കുട്ടികൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് മൗഫിങ്ചറൽ തെറാപ്പി എന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ ഇത് മെച്ചപ്പെടുത്താം. എന്താണ് ഫൈബറേറ്റീവ് തെറാപ്പി? ഏത് തരം ഫേഷ്യൽ വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു? ശ്വാസകോശത്തിന്റെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട് സ്ലീപ് അപ്നിയ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് മൈഫുങ്കക്ഷണൽ തെറാപ്പി എങ്ങനെ സഹായകരമാകുമെന്ന് മനസിലാക്കുക.

അവലോകനം

മയക്കുമരുന്ന് ചവച്ചരച്ച ഞരമ്പുകൾ ചവിട്ടുന്നവയെ ലക്ഷ്യം വെക്കുന്ന ചില പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങളടങ്ങിയ ഒരു പ്രോഗ്രാം ആണ് Myofunctional തെറാപ്പി. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ നാവും ശക്തമാക്കുന്നു.

ഓറോഫറിനോക്സ് ശരീരത്തിൻറെ ഭാഗമാണ് വായ്, തൊണ്ട എന്നിവ. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, പേശികളിലെ ടിഷ്യുകൾ അടങ്ങുന്ന ഒരു ട്യൂബ് ആണ് ഇത്. ഈ പേശികൾ നമ്മെ ഭക്ഷിക്കാനും സംസാരിക്കാനും ശ്വസിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഉറക്കത്തിൽ, പ്രത്യേകിച്ചും ഉറക്കത്തിൽ, വായു ശ്വസനം നിലനിർത്താൻ അവർ സഹായിക്കുന്നു. ഓറോഫൊറിനക്സ് പേശികൾ ബലഹീനമാണെങ്കിൽ, വായു ശ്വസനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും തല്ലിപ്പൊളിക്കുകയും ചെയ്യും. അവർ ട്യൂബ് ചുരുക്കുകയാണെങ്കിൽ, സ്ലീപ് അപ്നിയായിരിക്കുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്ന അന്തരീക്ഷം ശ്വാസകോശത്തിലാകുന്നു. കൂടാതെ, ദുർബലവും ഫ്ലോപ്പി നാവും തൊണ്ടയിലേയ്ക്ക് വീഴുകയും ഒരു തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കുകയുമാകാം.

നാവിഫുൻഷണൽ തെറാപ്പിയിൽ നയോ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഓറോഫാനിക്സിന്റെ പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു. പുറമേ, അതു വായിൽ നാവിൻറെ ശരിയായ സ്ഥാനം ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഉറക്കത്തിൽ പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികളിൽ ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സ്ലീപ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ മൗഫുങ്കക്ഷണൽ തെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കുന്നു. കൂടാതെ, പല്ലുകൾക്ക് നേരെ നാവ് തട്ടിയാൽ പല്ലിന്റെ ചലനത്തെ സംബന്ധിച്ചു ബന്ധപ്പെട്ട ഡെന്റിസ്റ്റുകളും ഓർത്തോഡോസ്റ്റിനും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

സ്ലീപ് അപ്നിയയ്ക്ക് മയക്കുമരുന്നു ചികിത്സ വളരെ ആകർഷണീയമായ ഒരു ചികിത്സയായിരിക്കാം. അത് പരിധിയില്ലാത്തതും ചെലവുകുറഞ്ഞതും കുറഞ്ഞതുമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, തുടർച്ചയായ പോസിറ്റീവ് എയർവേജ് മർദ്ദം (CPAP) അല്ലെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയയുടെ ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കുവാൻ നിങ്ങൾക്കായേക്കും. ഇതുകൂടാതെ, മറ്റു ചികിത്സകളിലും തെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ചിരുന്നു. വൈവിധ്യമാർന്ന രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് കഷ്ടം അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് ഗുണം ചെയ്യും, അവ:

• തലവേദന
• ഗ്യാസ്ട്രോഎസാപേജിക്കൽ റിഫ്ളക്സ് രോഗം (ജി.ആർ.ഡി. ഡി) അല്ലെങ്കിൽ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ
• ടെംപോറോണ്ടാഡിബുലർ ജോയിന്റ് (TMJ) വേദന
• കഴുത്തു വേദന
• തംപത്തെ കുടിക്കൽ
• നഖം കടി

സൈഡ് ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ടാവാൻ സാധ്യതയുള്ള മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം മാറുന്നതിനുപകരം, മൗഫുൻഷുകൽ തെറാപ്പി കുറയുന്നു, ചില അപകട സാധ്യതകൾ ഉള്ളതും ചിലപ്പോൾ വളരെ പ്രയോജനകരവുമാണ്.

വ്യായാമങ്ങൾ

6 വയസ്സും അതിൽ കൂടുതലുള്ള കുട്ടികളുമായി മയക്കുമരുന്ന് ചികിത്സയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം. അവർ പ്രായപൂർത്തിയായവർക്ക് സഹായകരമാകാം. വീടിനേയും മറ്റെവിടെയുടേയും ചികിത്സ ചെയ്യാം (എന്നാൽ ചില വ്യായാമങ്ങൾ അഭികാമ്യമല്ലാത്ത ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കും). വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെപ്പറ്റിയുള്ള അനുയോജ്യതയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. കാരണം, ഹ്രസ്വമായ വേദനയുള്ള (നാവിനു വായ തുറക്കുന്ന ടിഷ്യു) ഉള്ളവർക്ക് ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.

താഴെ പറയുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ 10 തവണ ആവർത്തിക്കണം, എല്ലാ സെറ്റുകളും ദിവസം 4 തവണയെങ്കിലും ചെയ്യണം.

പ്രതിദിനം 45 മിനിറ്റോളം തെറാപ്പി നൽകണം. പരമാവധി ബെനഫിറ്റ് ലഭിക്കുന്നതിന് കുറഞ്ഞത് 2 വർഷത്തേക്ക് മയൂർ ഫങ്ഷണൽ തെറാപ്പി നടത്തണം. നിയമത്തിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.

വ്യായാമം 1: നാവിഗേഷൻ

വായുടെ മേൽക്കൂരയിൽ നഖത്തിന്റെ നുറുങ്ങ് വയ്ക്കുക, പല്ലുകൾക്കു പിന്നിലെ പിന്നിൽ, മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തി 5 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക. 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

വ്യായാമം 2: ടച്ച് മൂക്ക്

നിങ്ങളുടെ നാവിനെ നീട്ടി നിങ്ങളുടെ മൂക്കിന്റെ അഗ്രം തൊടുവാൻ ശ്രമിക്കുക, 10 സെക്കന്റ് നേരം തുടരുക, തുടർന്ന് വിശ്രമിക്കുക. 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

വ്യായാമം 3: ടച്ച് ചിൻ

നിങ്ങളുടെ നാക്കിനെ പുറത്തിടുക, നിങ്ങളുടെ ഗ്യാസിന്റെ അടിവസ്ത്രം പരിശോധിച്ച് 10 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക, തുടർന്ന് വിശ്രമിക്കുക.

10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

വ്യായാമം 4: ഭാഷ വലത് വശമാക്കുക

നിങ്ങളുടെ നാക്കി പുറത്തേക്കിറക്കുക, ഇടതുഭാഗത്തേക്ക് നീക്കുക, 10 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക, തുടർന്ന് വിശ്രമിക്കുക. 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

വ്യായാമം 5: വലതുഭാഷ വലിക്കുക

നിങ്ങളുടെ നാക്കി പുറത്തേക്കിട്ട് വലതു ഭാഗത്തേക്ക് നീങ്ങുകയും 10 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുകയും ചെയ്യുക, തുടർന്ന് വിശ്രമിക്കുക. 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

വ്യായാമം 6: റോൾ നാവ്

നീളമുള്ള നടുക്ക് നേരെ അരികുകൾ പൂട്ടുക വഴി നിങ്ങളുടെ നാവ് റോൾ, അതു ഒരു ടാക്കോ ഷെൽ അവസാനം പോലെ കാണപ്പെടുന്നു. 10 സെക്കൻഡ് നേരം സൂക്ഷിച്ച് സൂക്ഷിക്കുക, തുടർന്ന് വിശ്രമിക്കുക. 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

വ്യായാമം 7: നായ്ക് ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക

വായുടെ മേൽക്കൂരയ്ക്കു നാവ് കൊണ്ട് ഉച്ചത്തിൽ ശബ്ദമുണ്ടാക്കുക. 15 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് നാകൂ ക്ലിക്ക് ചെയ്ത് 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

വ്യായാമം 8: സ്പൂണിലേക്ക് നാവിനെ നീട്ടുക

10 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകൾ മുന്നിൽ വയ്ക്കുന്ന ഒരു സ്പൂണിനെതിരെ നിങ്ങളുടെ നാവിന്റെ മുടി മുറുകെ പിടിക്കുക. നാവിനെ നേരിട്ട് നിലനിർത്തുക, അത് താഴോട്ട് തള്ളാതിരിക്കുക. 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

വ്യായാമം 9: സ്പൂൺ പിടിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകൾക്കിടയിൽ ഒരു മെറ്റൽ സ്പൂണിൻറെ ഹാൻഡിലിട്ട് വയ്ക്കുക, അത് നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകൾ കൊണ്ട് 10 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് വയ്ക്കുക. പല്ലുകൾക്കിടയിൽ ഇടതുപക്ഷം ഇടരുത്. നിലത്ത് സമാന്തരമായി സൂക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, അധിക ഭാരത്തിനു വേണ്ടി (അതായത്, പഞ്ചസാര ക്യൂബ്) നിങ്ങൾ സ്പൂണിലുള്ള മറ്റ് ചെറിയ വസ്തുക്കൾ സ്ഥാപിക്കാം. 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

വ്യായാമം 10: ഒരു ബട്ടൺ പിടിക്കുക

ഒരു ബട്ടൺ വിഴുങ്ങാൻ സാധ്യതയില്ലാത്ത കുട്ടികളും മുതിർന്നവർക്കുമായി കുറഞ്ഞത് 10 സെന്റീമീറ്റർ നീളമുള്ള സ്ട്രിങ്ങിലേക്ക് ഒന്നായി മുറിക്കുക. പല്ലുകൾക്കും ചുണ്ടുകൾക്കുമിടയിലുള്ള ബട്ടൺ വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ അധരങ്ങൾ കർശനമായി പുരോഗമിക്കുകയും സ്ട്രിംഗിൽ നിന്ന് പുറത്തേക്ക് വലിക്കുകയും ചെയ്യുക. 10 സെക്കൻഡ് വരെ വലിക്കുക, തുടർന്ന് വിശ്രമിക്കുക. 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക. ചേർത്ത പ്രയാസത്തിന്, ചുണ്ടുകൾക്കിടയിൽ ബട്ടൺ പരസ്പരം സ്ഥാപിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് അധിക മാർഗനിർദേശം കൂടാതെ വീട്ടിൽ ചികിത്സ ആരംഭിക്കാനാകും. എന്നിരുന്നാലും, myofunctional therapy- നെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾക്ക് താത്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക ചികിത്സാരോഗ്യ ഡോക്ടർക്കൊപ്പം സംസാരിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാം. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ആവശ്യങ്ങൾ അനുസരിച്ച് ഒരു ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധൻ, ഓർത്തോഡൊൻഡിസ്റ്റ്, സ്ലീപ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് എന്നിവയിൽ നിങ്ങളെ പരാമർശിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ഉദ്ദേശിക്കുന്ന ആനുകൂല്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ ഈ പ്രൊഫഷണൽ വിലയിരുത്തൽ പ്രധാനമാണ്.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{ചാവോയിസ്, അലൈൻ എ . "റീജ്യൂഡേഷൻ ഡെ ഫോണക്ഷൻ ഡാൻസ് ല തേപ്പേർട്ടിക് ഓർത്തോഡോണ്ടിക്കിൻ (ഓർത്തോഡോണിക്കൽ തെറാപ്പിയിലെ പുനരധിവാസം പ്രവർത്തിക്കുന്നു)." ഏപ്രിൽ 1, 1991.}

_{Moeller, Joy. "മയക്കുമരുന്ന് ചികിത്സ എന്താണ്?" 2008.}

_{"Myofunctional Therapy." ജൂൺ 15, 2012.}