GABA എന്നത് ഒരു ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ ആണ്, ഇത് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കും ഉറക്കക്കുറവ് കുറയ്ക്കും.
ഗാമ എമിനോബോട്ടിക് ആസിഡ്, പലപ്പോഴും "GABA" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു. ഒരു അമിനോ ആസിഡും ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ ആണ് (ഒരു സെല്ലിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് വിവരങ്ങൾ കൈമാറുന്ന ഒരു തരത്തിലുള്ള രാസവസ്തു). ശരീരത്തിലെ സ്വാഭാവികമായും ഉല്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന GABA പുറമേ സപ്ലിമെന്റ് ഫോമിൽ ലഭ്യമാണ്. GABA അനുബന്ധങ്ങൾ തലച്ചോറിന്റെ GABA നിലകളെ ഉയർത്താൻ സഹായിക്കുമെന്നും, തുടർന്ന് ഉത്കണ്ഠ , സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം , ഉറക്കക്കുറവ് എന്നിവയ്ക്കായി ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയുമെന്നും നിർമ്മാതാക്കൾ അവകാശപ്പെടുന്നു.
വാസ്തവത്തിൽ ചില സപ്ലിമെന്റ് നിർമ്മാതാക്കൾ ഗേബയെ "വാലിമൈത് സ്വാഭാവിക രൂപത്തിൽ" എന്നു വിളിക്കുന്നു. ഇത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും വിശ്രമവും ഉറക്കവും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നാണ് .
പല ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളിൽനിന്നും വ്യത്യസ്തമായി, GABA സാധാരണ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കണ്ടെത്താനാവില്ല. പഴങ്ങളും, പച്ചക്കറികളും, തേയിലയും ചുവന്ന വീഞ്ഞും ഉൾപ്പെടെയുള്ള ചില ഭക്ഷണങ്ങളെ GABA മോഡുലേഷനിൽ ഗണ്യമായി സ്വാധീനിക്കാം. ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ തലച്ചോറിൽ GABA ന്റെ ആഘാതം വർദ്ധിക്കുന്നുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ കുറയ്ക്കുന്നതാണോ എന്ന് വ്യക്തമായിട്ടില്ല.
GABA- യുടെ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾക്ക് പിന്നിലുള്ള ശാസ്ത്രം
വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും സംരക്ഷിക്കുന്നതിൽ GABA പ്രധാന പങ്കു വഹിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന് 2010 ൽ ബയോളജിക്കൽ സൈക്യാട്രിയിലെ ജേർണൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, വലിയ വിഷാദരോഗം ഉള്ളവർക്ക് GABA ലെ താഴ്ന്ന നിലവാരം കൂടുതൽ ഉണ്ടായിരിക്കാം എന്നാണ്. 2009 ൽ നടത്തിയ അതേ പഠനപരിപാടിയിൽ ഗവേഷകരുടെ ശ്രദ്ധയിൽ വന്ന ഗബ് അപേക്ഷകൾ ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് സഹായകമാകും എന്നാണ് കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നത്. ഈ ഫലങ്ങൾ ഗബ് തലച്ചോറിലെ പ്രാഥമിക കാലിംങ് (ഇൻഹൈനിറ്ററി) ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററാണെന്ന വസ്തുതയുമായി യോജിക്കുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, GABA അനുബന്ധങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ഫലങ്ങളിൽ ഗവേഷണക്കുറവുണ്ട്. എന്തിനധികം, വാതകം ഉൾപ്പെട്ട ഗ്യാഅക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ തലച്ചോറിൽ എത്തുവാനും ഗുണകരമായ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നുണ്ടോ എന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ ഇതുവരെ ഇതുവരെ തയ്യാറായിട്ടില്ല.
GABA ലെവുകൾ ഉയർത്തുന്നതിനുള്ള പ്രകൃതി സമീപനങ്ങൾ
മദ്യപാനം പോലുള്ള അലമാരകൾ GABA റിസപ്റ്ററുകൾ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് വിശ്രമവും ഉറക്കവുമാണ്.
അമ്പ്ലിയെ പോലെയുള്ള മയക്കുമരുന്ന് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഫലമായി ഇതേ ഫലം സംഭവിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഈ സമീപനങ്ങൾ ഹ്രസ്വകാലത്തേയ്ക്കായി മാത്രമേ ഫലപ്രദമാകൂ, തീർച്ചയായും, അവയ്ക്ക് അനാവശ്യമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ട്.
ചില ഹെർബൽ സപ്ലിമെൻറുകൾ ( valerian ഉൾപ്പെടെ) മസ്തിഷ്കത്തിൽ GABA നിലകൾ ഉയർത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് (പ്രാഥമിക ഗവേഷണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയോ അല്ലെങ്കിൽ അതിൻറെ തകർച്ചയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നതിലൂടെയും) പ്രാഥമിക ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഒരു ജ്യോതിഷ ജർമ്മനി ജേർണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച 2010 ലെ ഒരു പഠനത്തിൽ പറയുന്നത്, മലാലിന്റെ സുഗന്ധത്തിൽ (ശ്വാസകോശത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു വസ്തു) ഗാസയുടെ പ്രഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.
ചില മസ്തിഷ്ക്ക രീതികൾ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ അളവ് GABA ഉയർത്താൻ സഹായിച്ചേക്കാം. ഉദാഹരണമായി, ജേർണൽ ഓഫ് ആൾട്ടർനേറ്റീവ് ആൻഡ് കോംപ്ലിമെന്ററി മെഡിസിൻ നടത്തിയ ഒരു പഠന പ്രകാരം യോഗ പരിശീലിക്കുന്നത് ഉയർന്ന GABA നിലകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം എന്നാണ് (അങ്ങനെ, മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാവസ്ഥയും ഉത്കണ്ഠയും ). പതിവ് യോഗ ക്ലാസുകൾ ഏറ്റെടുത്തവർക്കു നേരെ നടത്തുകയായിരുന്നവരെ താരതമ്യം ചെയ്തുകൊണ്ട് ഈ പഠനങ്ങൾ താരതമ്യം ചെയ്തു. യോഗ എന്നത് ഒരു മനസ്സ്-ഭൗതിക വ്യായാമമാണെന്നതിനാൽ ചിലർ ഗബ്ബ മാനങ്ങളിലെ ഉയർച്ചയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് മനസുള്ളവരായും ശ്രദ്ധയുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
GABA അനുബന്ധങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു
ഗവേഷണത്തെ പിന്തുണക്കാത്തതുകൊണ്ട്, GABA അനുബന്ധങ്ങൾ (അല്ലെങ്കിൽ ഹെർബൽ അനുബന്ധ നിർദ്ദേശങ്ങൾ GABA ലെവലുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പറഞ്ഞു) എത്രയും പെട്ടെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതിന് ഇത് വളരെ പെട്ടെന്നുതന്നെ ആകുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക ആരോഗ്യ പ്രശ്നം തടയുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ ചികിത്സിക്കുന്നതിനോ GABA അനുബന്ധങ്ങളുടെ ഉപയോഗം പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സപ്ലിമെന്റ് സമ്പ്രദായം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുൻപ് നിങ്ങളുടെ വൈദ്യനെ ബന്ധപ്പെടുക.
ഉറവിടങ്ങൾ:
ലെവിൻസൺ എ ജെ, ഫിറ്റ്സ്ജെറാൾഡ് പി.ബി, ഫവല്ലി ജി, ബ്ലൂംബെർ ഡിഎം, ഡെയ്ഗിൽ എം, ഡാസ്കലാഖസ് എസ്ജെ. "വലിയ വിഷാദരോഗശൈലിയിലെ കോർട്ടിറ്റിക്കൽ ഇൻഹെബിറ്ററി കമ്മികളുടെ തെളിവുകൾ." ബയോളി സൈക്യാട്രി. 2010 മാർച്ച് 1; 67 (5): 458-64.
ലിൻ എച്ച് സി, മാവോ എസ്സി, ഗിയാൻ പി ഡബ്ല്യു. "ഗാമാ അമിനോബോട്ടിക് ആസിഡ്-എ റിസപ്റ്റർ ഇൻസെർഷൻ ബ്ലോക്ക് അമിഗാഡല ചലനത്തെ കർശനമായ ഭീതിയുടെ പരിധി." ബയോളി സൈക്യാട്രി. 2009 ഒക്ടോബർ 1; 66 (7): 665-73.
സെർജീവ ഓഎ, ക്ലെറ്റ്കെ ഒ, കൃഗ്ലർ എ, പോപ്പെക് എ, ഫ്ലീഷർ വൺ, ഷുബ്രിംഗ് എസ്ആർ, ഗോർഗ് ബി, ഹാസ് എച്ച്.എൽ, സുഹു XR, ലുബ്ബർട്ട് എച്ച്, ഗൈസൽമാൻ ജി, ഹട്ട് എച്ച്. "ഫ്റാറന്റ് ഡയോക്സെൻ ഡെറിവേറ്റീവ്സ് ബീറ്റാ 1-സബ്യുണിറ്റ് അടങ്ങിയ ഗബാഎ റിസപ്റ്ററുകൾ." ജെ ബിയോൽ ചെം. 2010 ജൂലൈ 30; 285 (31): 23985-93.
സിംഗ് വൈൻ, സിംഗ് എൻ എൻ. "ഉത്കണ്ഠ രോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സയിൽ കാവയുടെ ചികിത്സാ ശേഷി." സിഎൻഎസ് ഡ്രഗ്സ്. 2002; 16 (11): 731-43.
സ്ട്രീറ്റ് സിസി, വൈറ്റ്ഫീൽഡ് TH, ഓവൻ എൽ, റെയിൻ ടി, കരി എസ്.കെ., യഖ്കൈദ് എ, പെർലുമറ്റർ ആർ, പ്രെസ്കോട്ട് എ, റെൻഷാ പി.എഫ്, സിറൗലോ ഡി എ, ജെൻസൻ ജെ. "മാനസിക, ഉത്കണ്ഠ, മസ്തിഷ്കം GABA നിലകളിൽ യോഗയും എതിരെയുള്ള ഫലങ്ങളും: ഒരു റാൻഡഡ് നിയന്ത്രിത MRS പഠനം." ജെ ആൾട്ടർ സർവീസ് മെഡ്. 2010 നവംബര് 16 (11): 1145-52.
ആഴ്ചയിലെ ബി.എസ്. "സപ്ലിമെന്റും ആക്സിളൈലിക് ആക്ടിവിറ്റിയ്ക്കുമായുള്ള സത്ത് അനുബന്ധങ്ങളും ഹെർബൽ സാമഗ്രികളും രൂപകൽപ്പന: റിലീരിയൻ." മെഡ് സൈസ് മോനിറ്റ്. 2009 നവംബർ 15 (11): RA256-62.
യുവാൻ സിസ്, മെഹെന്തൽ എസ്, സിയാവോ വൈ, ആങ് എച്ച്.എച്ച്, സീ ജെ.ടി., ആംഗ്-ലീ എംകെ. "എലിലെ മസ്തിഷ്കത്തെ ന്യൂറോണുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ valerian, valerenic ആസിഡിലെ ഗാമാ അമിനോബോട്ടിക് ആസിഡ്ജിക് ഇഫക്റ്റുകൾ." അനസ്തേഷ് അനൽഗ്. 2004 ഫെബ്രുവരി 98 (2): 353-8.
നിരാകരണം: ഈ സൈറ്റിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിവരങ്ങൾ വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾക്കായി മാത്രം ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ളതാണ്, കൂടാതെ ലൈസൻസ്ഡ് ഡോക്ടർമാർ വഴി ഉപദേശം, രോഗനിർണയം, ചികിത്സ എന്നിവയ്ക്ക് പകരമാവില്ല. സാധ്യമായ മുൻകരുതലുകൾ, മയക്കുമരുന്ന് ഇടപെടലുകൾ, സാഹചര്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതികൂല ഇഫക്റ്റുകൾ എന്നിവയെ മറയ്ക്കാൻ ഇത് ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ല. ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിൽ അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം തേടാനും ഡോക്ടർ നോക്കാനും പകരം മറ്റൊരു മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുവേണ്ടിയോ, നിങ്ങളുടെ നിയമത്തിന് മാറ്റം വരുത്താനോ കഴിയും.