മദ്യ ഉപഭോഗത്തിന്റെയും ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളും തിരിച്ചടികളും
ശുഭ വാർത്ത: നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി ഒരു കൂട്ടം ബീറുകളുണ്ടെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയില്ല. മദ്യപാനം വളരെ ദോഷകരമാണെന്നതിന് വ്യക്തമായ തെളിവുകളാണെങ്കിലും ചെറിയ അളവിൽ മദ്യം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കും, നിങ്ങളുടെ സർഗാത്മകത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും അൽഷിമേഴ്സ് രോഗത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും നിരവധി തെളിവുകൾ ഉണ്ട്.
എത്ര മദ്യം സുരക്ഷിതമാണ്?
ഗവേഷകർ പറയുന്നത്, പ്രതിദിനം ഒന്നോ രണ്ടോ മദ്യപാനികൾ കഴിക്കുന്ന പുരുഷന്മാർ (സ്ത്രീകൾ), കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കലുകളെക്കാൾ കുറഞ്ഞ മരണനിരക്കാണ്.
പുരുഷൻമാർക്കായി സുരക്ഷിതമായ ഉപയോഗം കഴിക്കുന്നത് ഒരു ദിവസത്തിൽ മൂന്നു യൂണിറ്റാണ്. അതായത് പ്രതിദിനം 21 യൂണിറ്റ്. മദ്യത്തിന്റെ അളവ് കുടിവെള്ളങ്ങളുടെ എണ്ണവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതല്ല. പല പാനീയങ്ങളും ഒരു യൂണിറ്റിലധികം ഉള്ളതായി കണക്കാക്കുന്നു.
ഒരു യൂണിറ്റ് മദ്യം ഇതിന് സമാനമാണ്:
- ബിയർ അരക്കുട്ടി ബിയർ (വോള്യം 3-4 ശതമാനം മദ്യം)
- ഒരു ചെറിയ മനോഭാവം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു (വോള്യം 40 ശതമാനം മദ്യവും)
ഒന്നര യൂണിറ്റ് മദ്യം ഇതിന് തുല്യമാണ്:
- ഒരു ചെറിയ ഗ്ലാസ് വൈൻ (അളവിൽ 12 ശതമാനം മദ്യവും)
- ഒരു സ്റ്റാൻഡേർഡ്, സിംഗിൾ ഷോട്ട് വലിപ്പത്തിലുള്ള അളവിലുള്ള അളവ് (വോള്യം പ്രകാരം 40 ശതമാനം ആൾക്കഹോൾ)
ഒരു ദിവസം ഒരേ അളവിൽ 4 മില്ല്യൻ ആൺ മദ്യം കഴിക്കുക, ആഴ്ചയിൽ രണ്ടു തവണ മദ്യപാനം ഉപയോഗിക്കണം.
മദ്യം ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ വൈൻ, ബിയർ, ഷാമ്പേൻ അല്ലെങ്കിൽ മദ്യം മാത്രമാണോ, മിതമായ ഉപഭോഗം ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണമുണ്ടാകാം. ആരോഗ്യപരമായ പരിധിയിൽ പരിഗണിക്കപ്പെടുന്ന മദ്യത്തിന്റെ അളവ് കുടിവെള്ളം കുറയ്ക്കാനും, എച്ച് ഡി എൽ (നല്ലത്) കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും , സർഗാത്മകത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം, ഡിമെൻഷ്യ എന്നിവയ്ക്കും കാരണമാകും.
മദ്യത്തിന്റെ അപകടങ്ങൾ
നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം ഒരു ഡ്രിങ്ക് ദിനം മാത്രം കുടിച്ചാലും മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച ആനുകൂല്യങ്ങൾ അതിരുകടന്നു. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, മദ്യപാനം നല്ലതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ദോഷം ചെയ്യും. മദ്യപാനം ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറ്, ഹൃദയം, കരൾ, പാൻക്രിയാസ് എന്നിവയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. മൂഡ, സ്വഭാവം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, സ്ട്രോക്ക് , മദ്യപാനം, ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് , ഫാറ്റി കരൾ, പാൻക്രിയാറ്റിസ് , കാൻസർ, അനാഫൈലസ്, തൊണ്ട, കരൾ, മുലയൂട്ടൽ എന്നിവയിലുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ മദ്യത്തിന്റെ ഉപഭോഗത്തിന്റെ എല്ലാ സാധ്യതയുമാണ്.
എസ്
നിങ്ങൾ കുടിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദമ്പതിമാർക്ക് ഒരു രാത്രിയിൽ മദ്യവും ആഴ്ചയിൽ 21 ആൽക്കഹോൾ കൂടുതൽ കഴിക്കാൻ പാടില്ല. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതനിലവാരം നിലനിർത്തുന്നത് മുകളിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന അതേ ആനുകൂല്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും. നിങ്ങൾ വളരെ മദ്യപിക്കുന്നവരാണെങ്കിൽ തിരിച്ചുപിടിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് നേരിടുക.
ശരീരത്തിൽ മദ്യത്തിന്റെ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, ഈ മറ്റ് സഹായകരമായ ലേഖനങ്ങൾ വായിക്കുക:
ചുവന്ന വൈൻയിലുള്ള ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ നിങ്ങൾ ലാൻഡർ ലൈവ് കാലാവധി?
മദ്യപാനം എങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ ബാധിക്കുന്നു?
മദ്യപാനത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും
ഉറവിടങ്ങൾ:
ബ്രിയാൻ, സെ.ഇ, റോൺക്ലി, പി.ഇ., ടർണർ, ബി.ജെ., മുമമൽ, കെ.ജെ, & ഗാലി, ഡബ്ല്യുഎ (2011). കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗസാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ജീവശാസ്ത്രപരമായ മാർക്കറുകളിൽ മദ്യപാനം ഉപയോഗിക്കുന്നത്: ഇടപെടൽ പഠനങ്ങളുടെ ചിട്ടയായ അവലോകനവും മെറ്റാ അനാലിസിസും. Bmj, 342 (Feb22 1), D636-D636.
ജാർറ്റ്റ്റ്, എൻ., പീറ്റ്ഫീൽഡ്, ആർ., & ഗ്ലോവർ, വി. (1997). റെഡ് വൈൻ വോഡ്കയേക്കാൾ കുറവ് കുറവാണ്; ന്യൂറോൻഡൊൻഡ്രോണിൻ വെല്ലുവിള ടെസ്റ്റിൽ വ്യത്യാസമില്ല. ജേർണൽ ഓഫ് സൈക്കോഫോർമാളോളജി, 11 (3), 283-286.
നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ആൽക്കഹോൾ അബ്യൂസ്, മദ്യപാനം. (nd). ശരീരത്തിലെ ആൽക്കഹോൾ എഫക്ട്സ്. ശേഖരിച്ചത്, മാർച്ച് 06, 2016.
മദ്യത്തിന്റെ സുരക്ഷിതമായ പരിമിതികൾ (ഓഗസ്റ്റ് 4, 2015). 2016 മാർച്ച് 06, തിരിച്ചെടുക്കൽ വഴി Patient.info- ൽ നിന്ന്.
സാൽവാവിറ്റ്സ്, എം. & സലാവിറ്റ്സ്, എം. (മാർച്ച് 22, 2012). നുറുങ്ങുകൾ എങ്ങനെ സ്വന്തമാക്കാം? Retrieved March 06, 2016, healthland.time.com ൽ നിന്നും.
യാവോ, ജെ., ഷാങ്, ബി., ജി., സി., പെങ്, എസ്. & ഫാങ്, ജെ. (2015). Xanthohumol, ഒരു പോളിഫെനോൾ Chalcone ഹപ്പോ ലെ അവതാരക, പിസി12 സെല്ലുകളിൽ ആക്സിഡേറ്റീവ് Damage സംരക്ഷണം സംരക്ഷിക്കാൻ Nrf2 എൻസൈമുകൾ സജീവമാക്കുന്നു. J. അഗ്രികൾച്ചറൽ. ഫുഡ് ചെം. ജേർണൽ ഓഫ് അഗ്രിക്കൾച്ചറൽ ആന്റ് ഫുഡ് കെമിസ്ട്രി, 63 (5), 1521-1531.