ഇൻസ്നൊനിയയുടെ രോഗനിർണയം

ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചരിത്രം സാധാരണഗതിയിൽ സ്ലീപ്പിംഗ് നിർണ്ണയിക്കാനാവും

നിങ്ങളുടെ അലാം ഘടികാരത്തിൽ മിനിറ്റുകൾ ടിക്ക് ചെയ്യുമ്പോൾ ഉണർന്ന് രാത്രി ഉണരുമ്പോൾ അത് നിത്യമായി നിലനിൽക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ പറ്റില്ല. നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന വളരെ അപൂർവമായി നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നത് തുടരുകയും വീണ്ടും ഉറങ്ങാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യും. ഒരു നല്ല രാത്രിയുടെ ഉറക്കം കഴിഞ്ഞപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഓർമയില്ല. നിങ്ങളുടെ ജീവൻ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടാകാം, പക്ഷെ നിങ്ങൾക്ക് അത് എങ്ങനെ ഉറപ്പാണ്?

ഉറക്കമില്ലായ്മ എങ്ങനെ കണ്ടുപിടിക്കും? എന്തെങ്കിലും പരിശോധന ഉണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉറപ്പു വരുത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് ചോദിക്കുന്നതെന്താണ്?

ശരിയായ രോഗനിർണയമാണെന്നും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവിനെ അന്വേഷിച്ച വിവരങ്ങൾ എന്താണെന്നും നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ, UpToDate ൽ നിന്നുള്ള ഒരു ഉദ്ധരണി പരിശോധിക്കുക - ആരോഗ്യ പരിചരണ ദാതാക്കളും രോഗികളും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു വിശ്വസനീയ ഇലക്ട്രോണിക് റെഫറൻസ് റെഫറൻസ്. തുടർന്ന്, ഇത് നിങ്ങൾക്കെന്താണ് എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് വായിക്കുക.

"നിങ്ങൾ ഉറക്കമില്ലായ്മയെ സഹായിച്ചാൽ ഡോക്ടർ അല്ലെങ്കിൽ നേഴ്സ് നിങ്ങൾ ഉറക്കത്തിൽ എത്ര മണിക്കൂറെ ഉറങ്ങും ഒരു സാധാരണ 24 മണിക്കൂറിലധികം കാലത്ത് ഉറങ്ങിക്കിടന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഓർക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിലൂടെ ആരംഭിക്കും.നിങ്ങളുടെ കിടക്ക പങ്കാളി അല്ലെങ്കിൽ പരിചാരകൻ ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകും നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ എന്തു സംഭവിക്കുമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലായിരിക്കാം.

"ഒരു ദിവസത്തെ ഉറക്കം വയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം. ഇത് ഒരു ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് ആഴ്ചയ്ക്കുള്ള ഉറക്ക സമയങ്ങളും പ്രശ്നങ്ങളും ആണ്.

"നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ അല്ലെങ്കിൽ നഴ്സ് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ കാരണം നിർണ്ണയിക്കുന്നതിന് മറ്റ് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാം നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം പ്രശ്നങ്ങൾ കാരണമാകുന്നു അല്ലെങ്കിൽ മോശം മെഡിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ന്യൂറോളജിക് സാഹചര്യങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരു ഫിസിക്കൽ പരിശോധന നടത്താൻ കഴിയും."

ഉറക്കക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കം ഉറങ്ങാതെ കിടക്കുന്ന ഉറക്കം എന്നാണ് ഇന്ത്യാനിയ നിർവചിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്ന ഉറക്കത്തിന്റെ അളവ് മതിയാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യ ചുമതല. നിങ്ങൾ കിടക്കയിൽ വേണ്ടത്ര സമയം ചെലവഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾ അവിടെയുണ്ടെങ്കിൽ ഉറക്കത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ കഴിയും, ഇത് ഉറക്കമില്ലായ്മയെക്കാൾ ഉറക്ക നിയന്ത്രണം ആയിരിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ അളവിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ നന്നായി മനസ്സിലാക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക പാറ്റേണുകൾ ഉറക്ക രേഖയിൽ രേഖപ്പെടുത്താൻ സഹായകരമാകാം. ഈ ലളിതമായ ദിന ഡയറി നിങ്ങളുടെ ബെഡ് ടൈമുകൾ, ഉണർവ് സമയം, രാത്രിയിൽ ഉണരുന്നതോ ആയ കാലഘട്ടങ്ങൾ (പകൽ പോലെ) രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങുന്നു. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ കിടന്ന സമയം നിങ്ങൾക്ക് രേഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. മറ്റ് പ്രസക്ത വിശദാംശങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാകും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഉറക്കത്തിൻറെ ഒരു ഉറക്കത്തിനു മുമ്പുള്ള ഒരു വിശ്രമദിവസത്തിനു മുൻപ് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ സമ്മർദപൂരിതമായ ഒരു ദിവസം ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാം. കഫീൻ അല്ലെങ്കിൽ നിക്കോട്ടിൻ പോലെയുള്ള ഉത്തേജക ഘടകങ്ങളും അതുപോലെ മദ്യം പോലെയുള്ള വിഷാദരോഗങ്ങളും ഉപയോഗിക്കേണ്ടതാണ്.

ഉറക്കത്തിന്റെ വ്യാപ്തി ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക പാറ്റേൺ രേഖപ്പെടുത്തുന്നതിന് ലളിതവും ചെലവുകുറഞ്ഞതുമായ രീതിയാണ് എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ശൈലികൾ തിരിച്ചറിയാൻ തുടങ്ങുന്നത് സാധ്യതയുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും വിഷം ഉറങ്ങുന്നുണ്ടെങ്കിലും രാവിലെ രാവിലെ ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങൾക്ക് സാധിക്കുമെങ്കിൽ, ഇത് വൈകുകൃതിയുള്ള ഉറക്ക ഘടനയുടെ സിൻഡ്രോം എന്ന ഒരു സർഗോഡിയൻ റിഥം സ്ലീപ് ഡിസോർഡർ നിർദ്ദേശിക്കാനിടയുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ നശിപ്പിച്ചേക്കാവുന്ന ട്രിഗറുകളെ സൂക്ഷിച്ച് വിശകലനം ചെയ്തേക്കാം. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ കഷ്ടപ്പാടുകൾക്ക് കാരണമായ ചായയുടെ രാത്രി കപ്പ്.

ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ മെഡിക്കൽ ചരിത്രം ഉറക്കക്കുറവ് മറ്റു കാരണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയും.

വേദന വരുത്തുന്ന പല അസുഖങ്ങളും ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്താം. പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം പോലെയുള്ള ന്യൂറോളജിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. വിശ്രമിക്കുന്ന കാലുകൾ സിൻഡ്രോം , സ്ലീപ് അപ്നീ പോലുള്ള ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന മറ്റ് ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ. വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, അല്ലെങ്കിൽ പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ (PTSD) എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം തടസ്സപ്പെടുത്തും. ചില മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിൽ മാറ്റം വരുത്താനും പുനരവലോകനം ചെയ്യാനും കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡർ ഉറങ്ങുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന മറ്റ് വ്യവസ്ഥകൾ തിരിച്ചറിയാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

രോഗനിർണയം ചോദ്യം ചെയ്താൽ, ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്ക് കൂടുതൽ പരിശോധന നടത്താം.

സ്ലീപ് പഠനങ്ങൾ പോൾസോമോനോഗ്രാഫി അല്ലെങ്കിൽ ആക്ടീഗ്രാഫി പഠനത്തിന് കൂടുതൽ സഹായകമായേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ ശരിയായ ചികിത്സ കണ്ടുപിടിക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യ ചുവട് ശരിയായ പരിശോധനയാണ്.

കൂടുതൽ അറിയണോ? UpToDate ന്റെ വിഷയം, കൂടുതൽ ഇൻ-പാത്ത് മെഡിക്കൽ വിവരങ്ങൾക്കായി "ഇൻസൊമ്നിയ" കാണുക.

_{ഉറവിടം:}

_{ബോണറ്റ്, മൈക്കിൾ തുടങ്ങിയവരും . "ഇന്സൊമ്നിയ." കാലികമാണ്.}