ഒരു സൈഡ് ലോ ബാക്ക് വേദന
സത്രോയിലാക് ജോയിന്റ് വേദന ഉണ്ടോ? അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ വിജയകരമായ ചികിത്സ അസാമാന്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയിരിക്കാം. വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് മരുന്ന്, കുത്തിവയ്പ്പ്, ഫ്യൂഷൻ ശസ്ത്രക്രിയ തുടങ്ങിയവ എല്ലാം ഡോക്ടർമാരും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുകളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ എസ്.ഐ സംയുക്തപ്രശ്നവുമായി എങ്ങനെ ജീവിക്കണം എന്ന് മനസിലാക്കാം.
സാക്രോലിയാക്ക് ജോയിന്റ് കോംപ്ലക്സ് ആണ്
എസ്.ഐ സംയുക്തം സങ്കീർണ്ണമാണ് എന്നതാണ് ആദ്യമായി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്. സങ്കീർണ്ണമായ, ചില ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ പോലും അത് എങ്ങനെ ഒന്നിച്ചു ചേർക്കുന്നുവെന്നത് മനസിലാക്കാൻ ഏറെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്.
ഒരു വേദന ഫ്രീ എസ്.ഐ സംയുക്തം, അതിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന രണ്ടു എല്ലുകൾ, നഗ്നത, ശവകുടീരം എന്നിവ ഒന്നിച്ചു യോജിച്ചതായിരിക്കണം. അല്ലാത്തപക്ഷം, നിങ്ങൾ ഉളുക്കിനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. ഈ വ്യാപ്തി സംഭവിക്കുന്നതിന് നിരവധി ശക്തികൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അസ്ഥികൾ സ്വാഭാവികമായും, ഫോം ക്ലോസ്ചർ എന്ന് വിളിക്കുന്ന രീതിയും, സംയുക്ത സംരക്ഷണം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന, സംയോജനത്തിനു ചുറ്റുമുള്ള പേശികളിലെ മെക്കാനിക്കൽ പിരിമുറുക്കം, ബസ് ക്ലോസ് ചെയ്യൽ, ഈ പേശികളിലെ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ഇൻപുട്ട് എന്നിവയാണ്.
അതു മാത്രമല്ല, എന്നാൽ ശവകുടീരത്തിൻറെയും ഉപരിതലത്തിന്റെയും ഉപരിതലങ്ങൾ ക്രമരഹിതമാണ്, കുറഞ്ഞത് പറയാൻ. മുറ്റത്തും ഞരമ്പുകളോടൊപ്പം ഓരോന്നിനും വിസ്തൃതമായതിനാൽ, പ്രദേശത്തെ ആശ്രയിക്കുന്ന മുഴുവൻ SI സംയുക്ത മാറ്റങ്ങളുടെ തരം .
രണ്ട് വ്യാഖ്യാന സ്പീഷീസുകൾക്കിടയിലുള്ള കുഷ്യോയിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ബൈൻഡിംഗ് വസ്തുക്കൾക്ക് ഇത് ശരിയാണ്.
ഉദാഹരണത്തിന്, സംയുക്തത്തിന്റെ മൂന്നിൽ രണ്ട് മൂന്നിൽ രണ്ട് എണ്ണം മൊബൈൽ ആണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ മുകളിലെ മൂന്നാമത്തേത് അല്ല.
നിങ്ങളുടെ എസ്ഐ സംയുക്തം ഒന്നുകിൽ ഹൈപ്പർമൊബൈബൽ ആകാം, ഇത് മുനപ്പൻ അസ്ഥിരതയോ ഹൈപ്പോമൊബൈൽ മുഖേനയോ ആണ്, അത് ചലനത്തിനുള്ള നഷ്ടപരിഹാരത്തിനും കർശനത്തിനും ഇടയാക്കും.
ഒന്നുകിൽ, എസ്.ഐ സംയുക്തത്തിൻറെ എല്ലുകൾ തമ്മിലുള്ള സുലഭമായ ബാലൻസ് തടസ്സപ്പെട്ടു. ഓരോ കേസിലും സാധ്യതയുണ്ടോ? വേദനയും പ്രതിരോധവും.
ബെഡ് ടൈം ആൻഡ് സ്ലീപ്പിംഗ് എസ്.ഐ ജോയിന്റ് വേദന
പാവാടകം സംയുക്തം മനസിലാക്കിയാൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. പല വൈദ്യശാസ്ത്ര വിദഗ്ധരും ഇതേപോലെ കരുതുന്നു (അവർ സമ്മതിച്ചില്ലെങ്കിലും.)
രാത്രിയിൽ നിങ്ങളെ വേട്ടയാടുന്ന ആ വേദന, വിൻഡോ വലതുവശത്തെ വിദഗ്ദ്ധ സമീപനത്തെ വലിച്ചെറിയുന്നതുപോലെ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഭാഗ്യവാൻ ആണെങ്കിൽ, ഈ "എസ്.ഐ സംയുക്ത വിവരം" ഇത്രയും വിരസതയുളവാക്കുന്നതും നിരുപദ്രവകരവുമായതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ ഇടയാകും - വേദനയുണ്ടായെങ്കിലും.
ഒരാൾക്ക് മാത്രമേ പ്രതീക്ഷിക്കാൻ കഴിയൂ ...
എന്നാൽ, ഗുരുതരമായ ഒരു ജീവിതരീതിയുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് SI സംയുക്ത വേദന ഉണ്ടാകുമ്പോഴെല്ലാം ബെഡ് ടൈം, ഉറക്കത്തിൽ ഇടപെടുന്നതിനുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.
- SI സംയുക്ത വൈകല്യം ശരീരത്തിൽ ഒരു വശത്ത് സംഭവിക്കുന്നുണ്ടാവും; ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഒരു കാലു കുതിച്ചുചാടുന്നത് നല്ലതാണ്.
പൊതുവേ, ഏത് വശത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ബോധ്യമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാം. ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റും സെക്സ് ആൻഡ് ബാക്ക് വേദനയുമുള്ള എഴുത്തുകാരനായ ലാരൺ ഹെബർട്ട് പറയുന്നത്, സസ്തൊരയിക്ക്ക് സന്ധി വേദന അനുഭവിക്കുന്ന 80% രോഗികൾ അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ആശ്വാസം കണ്ടെത്തും. വേദനാജനകമായ ഒരു ഭാഗത്തിന്റെ കാൽ വച്ചാണ് ഇത് നിർവഹിക്കുന്നത്.
- ഒരു നിമിഷം ലൈംഗികതയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.
നിങ്ങൾക്ക് എസ്.ഐ വേദന ഉണ്ടെങ്കിൽ, താഴെയുള്ള മിഷണറി സ്ഥാനത്തെ പരിഷ്ക്കരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം, അങ്ങനെ ഒരു കാൽ മുറിച്ചുകടന്ന് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ കാലടിക്ക് പുറത്ത് വിശ്രമിക്കുകയാണ്. മറ്റൊരു സാധ്യത, കസേരയുടെ സീറ്റിലിരുന്ന് കുതികാൽ വേദനയുള്ള ഭാഗത്ത് ഒരു കസേരയുടെ അരികിൽ ഇരിക്കുക എന്നതാണ്. മറ്റൊട്ടം നിലത്ത് സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നു. തറയിൽ വലിയ പങ്കാളി മുട്ടുകുത്തി.
നിങ്ങൾ മുകളിലാണെങ്കിൽ, മിഥ്യാധാരണയിൽ മാറ്റം വരുത്തിയേക്കാം. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ തലയിണക്കുന്നതിലൂടെ. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ വേദനയുടെ വശം വലിച്ചു നീട്ടിക്കൊള്ളാം.
നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്തു കിടക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി വൈകാരികാനുഭവം വളർത്തിയെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു സ്ഥാന ഓപ്ഷൻ ആണ്. ഇരു കൂട്ടരും പരസ്പരം അഭിമുഖീകരിക്കേണ്ടിവരും. നിങ്ങൾ മുകളിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ (തൊട്ടടുത്തുള്ള) ലെഗ് കീഴിൽ ഒരു വളച്ച് ലെഗ് സ്ഥാപിക്കുക, നിങ്ങൾ താഴെ ഉള്ളിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കും, വേദനിക്കുന്ന ഭാഗത്ത് ലെഗ് വളർത്താൻ കഴിയും.
അവസാനമായി, നിങ്ങൾ ഒരു ഇടുങ്ങിയ ഫ്ലോർ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ പരിപാടി പരിശോധിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടാവും. ലൈംഗിക ജീവിതത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുമ്പോൾ പെൻവിക് ഫ്ലോർ വർക്ക് നിങ്ങളുടെ തുണികളിലൂടെയും ശരീരഭാരത്തിലൂടെയുമുള്ള തുല്യതയും സുസ്ഥിരതയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് അതു തല്ലി കഴിയില്ല!
ഉറവിടങ്ങൾ:
ഹെബേർട്ട്, ലോറെൻ, എ., പി.ടി (2001). സെക്സ്, ബാക്ക് വേദന ഗ്രീൻവില്ലെ, ME: IMPACC USA.
വൈറ്റ്, എ., III, എം ഡി (1990). നിങ്ങളുടെ തിരിയുക ബാക്ക്: റിലീഫ് ഒരു ഡോക്ടർ ഗൈഡ്. ന്യൂയോർക്ക്, NY: സൈമൺ & ഷൂസ്റ്റർ / ഫയർസൈഡ്.
കിസ്നർ, സി., & കോൾബി, എൽ.എ (2002). ചികിത്സാ വ്യായാമം: ഫൌണ്ടേഷനുകളും ടെക്നീക്സും. ഫിലഡൽഫിയ: എഫ് ഡേവിസ് കമ്പനി.