എസ്

"അസന്തുഷ്ടമായ ത്രിഅഭ്രമം" ഒരു മുൾപടർപ്പിന്റെ മൂന്നിരട്ടി ഘടനയുള്ള ഒരു ഉളുക്ക് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ഘടനകൾ മധ്യധരണ സഹജസംവിധാനം, മുൻകാല ക്രൗസിക് ലിഗമെന്റ്, മെഡിസൽ മെനുസിസ് എന്നിവയാണ്. അസന്തുഷ്ടമായ ത്രിഅഭ്രാന്ത് ഒരു ഗുരുതരമായ പരിക്കാണ്, കാരണം അത് അയാളുടെ പേരിലാണ്. കാരണം അത് നേരിടുന്ന അത്ലറ്റുകൾക്ക് യഥാർഥത്തിൽ അസന്തുഷ്ടരല്ല. ഈ മുറിവുകളുടെ തീവ്രത സാധാരണയായി പൂർണ്ണമായ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് നേതൃത്വം നൽകുന്നു.

അസന്തുഷ്ടമായ ത്രിഅദിനം കാരണമെന്താണ്?

പാദത്തിൽ നിലത്തു നിശ്ചിത സമയത്ത് മുട്ടുകുത്തിയ ഒരു പേശീബല ശക്തി ലഭിക്കുമ്പോൾ അസുഖകരമായ മൂത്രാശൈലി പരുക്കനുള്ള സംവിധാനമാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. ഇത് മൂന്നെണ്ണം വാൽഗസ്, എക്സ്ട്രാക്ഷൻ, റിബേഷണൽ സ്ട്രെസ് എന്നിവയാണ്. മുട്ടിലുള്ള ലിഗമുകൾ പരാജയപ്പെടുമ്പോൾ, വർദ്ധിച്ചു വരുന്ന സമ്മർദ്ദം പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന മുറിയിൽ ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകും, അത് പരിക്കേൽപ്പിക്കുകയോ, അവിടെ പരിക്കേൽക്കുകയോ ചെയ്യും.

നിലയ്ക്കാത്ത കാൽമുട്ടിന്റെ ഒരു നല്ല ഉദാഹരണം ഫുട്ബോളിൻറെ ഒരു കഌസിലാണ്. അത് നിലത്ത് നട്ടുകൊണ്ട് നിൽക്കുന്ന കാലിനരികിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ കായികതാരത്തിന്റെ മുട്ടിൽ നിന്ന് പതറി നിൽക്കുന്നതാണ്.

അസന്തുഷ്ടമായ ത്രിരാഷ്ട്രത്തിലെ ഓരോ ഘടനയും

അസന്തുഷ്ടമായ ത്രിമൂർത്തികളിൽ പരിക്കേറ്റ മൂന്നു ഘടനകളും ഇടത്തരം കോറൽ ടറൽ, മുൻകാല ക്രൂശയസംബന്ധമായ ലിംഗം, ഇടവക meniscus എന്നിവയാണ്. അസ്വാസ്ഥ്യമുള്ള ത്രിജനങ്ങൾക്ക് ശേഷം പുനരാരംഭിക്കുന്നതിനെ മനസ്സിലാക്കാൻ ഈ ഓരോന്നിന്റെയും പ്രവർത്തനങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്.

• മുൻകാല ക്രൂഡേഷ്യൽ ലിഗമെന്റ് : മുൻകാല ക്രസറ്റ്സ് ലിഗമെന്റ്, അല്ലെങ്കിൽ എസിഎൽ, നിങ്ങളുടെ ഷിൻ അസ്ഥിയുടെ അടിഭാഗത്ത് നേരിട്ട് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നതിനായി കാൽമുട്ടുകൾക്ക് ശക്തമായ ഒരു കരുത്ത് ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ മുട്ടിലുള്ള എലിഎൽ ഷിയർ സേനകളെ ചെറുത്തുനിൽക്കുകയും, റൊട്ടേഷനും മുൻകരുതലും തടയുക, അല്ലെങ്കിൽ മുന്നോട്ട്, നിങ്ങളുടെ മുട്ടിയുടെ ചുവട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ ഷിൻ ബോൺ കൊണ്ടുപോകുകയും ചെയ്യുന്നു. മുട്ടുകുത്തിയ ഒരാളെ ചാടിച്ച് ഇറങ്ങുകയോ, ഇറക്കുകയോ, മുറിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിർത്തുകയോ ചെയ്യുന്നതിനിടെ, മുക്ക് സ്ഥിരത നിലനിർത്തുന്നതിൽ ഇത് ഒരു പ്രധാന കളിക്കാരനാണ്.

• മയക്കുമരുന്നിൽ ലിഗമെന്റ്: മീഡിയൽ കോലറ്ററൽ ലിഗമെന്റ് അഥവാ എംസിഎൽ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിന്റെ പുറം ഭാഗത്തുനിന്നുള്ള ശക്തികളെ പ്രതിരോധിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ മുട്ടിൽ ജോയിന്റെ ഉള്ളിലെ വശം മുറുകെ തടയുന്നു. MCL ഒരു വലിയ, കട്ടിയുള്ള ലിഗമന്റ് ആണ്, അത് പലപ്പോഴും ഉളുക്കുമ്പോഴാണ് ശസ്ത്രക്രിയക്ക് ഊഷ്മളമായത്.
• ഇടവേള മെനുസിസ്കസ്: ഇടതു വശത്തുള്ള മെനിസെസ്കസ് നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് ജോയിന്റിൽ ഒരു തന്മാത്ര ഘടനയാണ്. അതു പാർശ്വസ്ഥമായ meniscus സഹിതം, നിങ്ങളുടെ മുട്ടിൽ ജോയിന്റ് വഴി ഷോക്ക് ആഗിരണം ഉത്തരവാദിത്തമാണ്. നടത്തം, ഓട്ടം, അല്ലെങ്കിൽ പടികൾ വളരെ വേദനയേറിയ പടികൾ പോലുള്ള അടിസ്ഥാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി അസന്തുഷ്ടമായ പരീക്ഷണം അനുഭവിച്ചതിന് ശേഷം

നിങ്ങൾക്ക് അസന്തുഷ്ടമായ പരിശോധന ഉണ്ടെങ്കിൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ലഭിക്കും. നിങ്ങളുടെ മുട്ടിയിൽ സാധാരണ ചലനത്തെയും പ്രവർത്തനത്തെയും തിരികെ കൊണ്ടുവരുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ വേദന നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഐസ്, അൾട്രാസൗണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ വൈദ്യുത ഉത്തേജനം പോലുള്ള ചികിത്സാരീതികൾ ഉപയോഗിക്കാം. മോഡറാലിറ്റിയുടെ ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ച് ഗവേഷണം വ്യത്യസ്ത ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു; ചില പഠനങ്ങൾ അൾട്രാസൗണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഇ-സ്റ്റിം പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, മറ്റ് ഷോകൾ ഈ രീതികളെ ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നതിൽ നിന്ന് അധിക നേട്ടങ്ങളില്ല.

അസുഖകരമായ കുഴപ്പങ്ങൾ അനുഭവിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ചതുർഭുജത്തിനുള്ള മസിലുകൾ കരാർ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് എൻഎംഇഎസിന്റെ ഒരു വൈദ്യുത ഉത്തേജനം ഉപയോഗിക്കാം.

ഏതെങ്കിലും മുട്ടുകൾക്കുള്ള പരിക്കിൽ, ക്വിഡുകൾ ശസ്ത്രക്രിയ ചെയ്യുമ്പോൾ ഷട്ട്ഡൗൺ ചെയ്യപ്പെടും, ഇത് ക്വഡ്രൈപ്സ് ഇൻഹിബിഷൻ എന്ന് അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു വ്യവസ്ഥ. ഇത് നിങ്ങളുടെ മുട്ടിൽ ജോയിന്റിൽ വേദനയും വീക്കം മൂലം സംഭവിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ക്വാഡ്സ് ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് വളരെ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു, ആ ചുമതല നിർവഹിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ പിടി NMES ഉപയോഗിച്ചേക്കാം.

സാധാരണഗതിയിൽ, നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തികൊണ്ടുണ്ടാകുന്ന വേദന അതിന്റെ ചലന പരിധി പരിമിതപ്പെടുത്താം (റോം) നിങ്ങൾ അസന്തുഷ്ടമായ ത്രിഅടിപ്പ് അനുഭവിക്കുമ്പോൾ. ശാരീരിക തെറാപ്പി മുട്ടുകൾ റോയി വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സന്ധികളിൽ സാധാരണ ചലനങ്ങൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കും.

അസന്തുഷ്ടമായ ത്രിജഡ് രണ്ട് ലിഗാമെന്റുകൾ മുറിച്ചുകടക്കുന്നത് ഉൾപ്പെട്ടതിനാൽ നിങ്ങളുടെ മുട്ട് മിക്കവാറും അസ്ഥിരമായി അനുഭവപ്പെടും.

ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള പ്രവണതകൾ, നിങ്ങളുടെ ഭൗതിക തെറാപ്പി പ്രോഗ്രാമിൽ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്. ഇതിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:

• സിംഗിൾ ലെഗ് സ്റ്റാൻഡ്
• BAPS ബോർഡ് ഉപയോഗം
• BOSU നിൽക്കുന്നു
• ബോർഡിന്റെ ഉപയോഗം

നിങ്ങൾക്ക് അസ്വാസ്ഥ്യമുള്ള ത്രിജാതമുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മുട്ടിൽ മുടിയിൽ നാരങ്ങയും മുത്തുപന്തയും അറ്റകുറ്റം ചെയ്യാൻ പലപ്പോഴും നടത്തപ്പെടുന്നു. ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കുശേഷം, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിൻറെ സാധാരണ ചലനശേഷിയും ശക്തിയും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ആവശ്യമായി വരും. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന ചലനാത്മകത വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കും, നിങ്ങളുടെ മുൻ നിലയിലുള്ള പ്രവർത്തനത്തിലും പ്രവർത്തനത്തിലും നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയും.

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

അസന്തുഷ്ടമായ ത്രിഅഭ്രാന്ത് ഗുരുതരമായ പരിക്കാണ്, അത് നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണണം. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോടുമൊപ്പം ജോലിചെയ്യുമ്പോഴും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുമൊക്കെ ജോലിചെയ്യുമ്പോൾ അസുഖകരമായ ട്രെയിഡിനുശേഷം വേഗത്തിലും സുരക്ഷിതമായും സുഖം പ്രാപിക്കാം.

> ഉറവിടം:

> കോഫൽ, ഇ., ക്രെബ്സ്, ഇഎ, ആർബിസി, പി.എ., ഇർബ്സ്, സി.ആർ, & പോളസ്നി, എം.എ. (2016). അസന്തുഷ്ടമായ ത്രിഅഭ്രാന്ത്: വേദന, ഉറക്കത്തെ കുറിച്ചുള്ള പരാതികൾ, ആന്തരീക ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ. ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജിക്കൽ സയൻസ് , 4 (1), 96-106.