ഐ.ബി.എസിൽ നിന്നും മലബന്ധം കൊണ്ട് കൈകാര്യം ചെയ്യുക

മലബന്ധം കൂടുതലാണ് IBS ചില വീട്ടുവയ്പുകൾ ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയും

മലബന്ധം ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ്, ഓരോ വർഷവും ഏതാണ്ട് 2 ദശലക്ഷം ഡോക്ടർമാർ സന്ദർശിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. പ്രകോപനപരമായ പേശൽ സിൻഡ്രോം (ഐബിഎസ്) അനുഭവമുള്ള അനേകം ആളുകൾക്ക് വയറിളക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ട്, എന്നാൽ ഒരു ചെറിയ ഗ്രൂപ്പിന് ഒന്നുകിൽ മലബന്ധം (ഐ.ബി.എസ്-സി) അല്ലെങ്കിൽ അലർജിക്ക് മലബന്ധം, വയറിളക്കം എന്നിവ പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങളിൽ (ഐ.ബി.എസ്-എ) ഉണ്ട്. ഭാഗ്യവശാൽ, മലബന്ധം ഫലപ്രദമായി ഫലപ്രദമായി ചികിത്സിക്കാനും അല്ലെങ്കിൽ ഒഴിവാക്കാനും കഴിയുന്ന നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്.

മിക്ക സാഹചര്യങ്ങളിലും, ഭക്ഷണത്തിനും പ്രവർത്തനത്തിനും ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് കാര്യങ്ങൾ വീണ്ടും കൊണ്ടുവരാൻ ഇടയാക്കും. കുറച്ച് ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് ഫലം വരുത്താതിരുന്നാൽ, മറ്റെന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ സാധിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

ഡയറ്ററി ഫൈബർ ചേർക്കുന്നു

മലബന്ധം ഉള്ള ജനങ്ങൾ (മലബന്ധം പാലിക്കുന്ന ഐ.ബി.എസ് പോലുള്ളവ ഉൾപ്പെടെയുള്ളവ) കൂടുതൽ ഭക്ഷണത്തിനായി കൂടുതൽ നാരുകൾ ചേർക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഐബിഎസ് ഉള്ളവർക്ക് ഫൈബറിന്റെ തരം വളരെ പ്രധാനമാണ്. രണ്ട് തരത്തിലുള്ള നാരുകൾ ഉണ്ട്: ലയിക്കുന്നതും ലയിക്കാത്തതുമാണ്. സോളിഡ് ഫൈബറിന് നിരവധി ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഉണ്ട്, ഇത് ഐ.ബി.എസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കും. കൊളുത്ത് തടയാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ നാരുകൾ തടയാൻ സഹായിക്കും. ജലത്തെ അത് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു. ജലത്തെ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ആഹാരത്തിൽ മതിയായ നാരുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം, മേശകൾ മൃദുവാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും വേദനയല്ലാതെയും എളുപ്പത്തിലും കടന്നുപോകുകയും വേണം. നാരുകളിലുണ്ടാകുന്ന ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് തുടക്കത്തിൽ ഗ്യാസും വാതകവും വർദ്ധിക്കും, പക്ഷേ ശരീരം ക്രമപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കണം.

ഭക്ഷണത്തിന് ഫൈബർ ചേർക്കുന്നതിനായും ഫൈബർ അനുബന്ധങ്ങൾ ഫലപ്രദമാണ്.

മതിയായ വെള്ളം കുടിക്കുക

നിർജ്ജലീകരണം ഒരു വ്യാപകമായ പ്രശ്നമാണ്; അവർ നിർജ്ജലീകരണം ആണെന്ന് പലർക്കും അറിയില്ല. വിട്ടുമാറാത്ത നിർജ്ജലീകരണം മലബന്ധത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതിന് ഓരോ ദിവസവും വെള്ളം കുടിക്കുക (8 ounces of 8 ounces ശുപാർശ everyday), കൂടാതെ dehydrating ഏത് caffeinated പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.

വ്യായാമം ദിവസം, പ്രത്യേകിച്ച് മുമ്പുള്ള, വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, വ്യായാമങ്ങൾ നല്ലതാണ്.

ചില വ്യായാമങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുക

വിട്ടുമാറാത്ത മലബന്ധം മൂലമുള്ള മറ്റൊരു വ്യായാമമാണ് വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവം. വ്യായാമം നമ്മുടെ ആരോഗ്യം വളരെ പ്രധാനമാണെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം, എങ്കിലും മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് സഹായകരമാകും. ആരോഗ്യമുള്ളവർക്ക് ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ (എയ്റോബിക് ആക്റ്റിവിറ്റിയെക്കാളും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതാണ് നല്ലത്) ആഴ്ചയിലെ മിക്കദിവസവും യു.എസ് സർജൻ ജനറൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

എസ്

ശാരീരികമായ മലബന്ധം ചില ആളുകൾക്ക് ലാക്വറ്റികൾ ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങും. കൌണ്ടർ കൗണ്ടറിൽ ലക്സിസിറ്റുകൾ ഉടനടി ലഭ്യമാകും. പക്ഷേ, അപായ ഉപയോഗിക്കുന്നെങ്കിൽ അത് വൻകുടൽ കൊളറാഡോ ആയിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. കാലാകാലങ്ങളിൽ കോളിൻ കോലണിൻറെ നാഡികളെ തകരാറിലാക്കും. അതിനാൽ കോലൺ കരാർ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, മറിച്ച് സ്റ്റൂൾ സ്വന്തമാക്കാം. വൻകുടലിലെ നാഡികളിലെ അത്തരം അഭ്യൂഹവും പ്രയാസവുമാണ് ഉപാപചയങൾ കൂടുതലായി ഉപയോഗിക്കുന്നത്. പല ഭക്ഷണങ്ങളും സ്വാഭാവിക ലാക്വേറ്റീവുകളായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു (പ്രിൺ ജ്യൂസ്, അത്തിപ്പഴം, ലൈക്കോറൈസിസ്, റബർബ്), ഒപ്പം വയറിളക്കം മൂലം പ്രവർത്തിക്കുന്നവരിൽ ഐബിഎസ് അവ ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കും, മലബന്ധം പാലിക്കുന്ന ഐ.ബി.എസുള്ളവർക്ക് ഇത് സഹായകമാകും.

മലബന്ധം ഒഴിവാക്കേണ്ട സങ്കീർണതകൾ ഒഴിവാക്കുക

ക്രോണിക് മലബന്ധം ഹെമറോയ്ഡ്സ് പോലുള്ള സങ്കീർണതകൾക്ക് ഇടയാക്കും അല്ലെങ്കിൽ, സാധാരണയായി, അശ്ലീല വിള്ളലുകൾ.

ഹെമറോയ്ഡുകൾ . Hemorrhoid യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു പേശീ പ്രസ്ഥാനം ഉണ്ടാക്കുവാൻ മയപ്പെടുത്തി ശേഷം വരാനിരിക്കുന്ന ഒരു വെരിക്കോസി സന്ധിയുടെ ഒരു രൂപമാണ്. ചൊറിച്ചിൽ, കത്തുന്ന, വേദന, രക്തസ്രാവം എന്നിവ ലക്ഷണങ്ങൾ. ഹെമിറൊഹൈഡിൽ നിന്ന് രക്തസ്രാവം സാധാരണയായി കടും ചുവപ്പ്, സാധാരണയായി ടോയ്ലറ്റ് പേപ്പറിൽ പാത്രത്തിൽ കൂടുതലാണ്. ഒരു ഡോക്ടർ പരിശോധിച്ച മൂലധനം രക്തസ്രാവം എപ്പോഴും, ഹെമിറൊഹോയ്ഡ് മൂലമാണ് നിങ്ങൾ സംശയിക്കുക.

വിശകലനം . മലദ്വാരം മുമ്പുള്ള മലാശയത്തിന്റെ അവസാന ഭാഗമായ അനസ് കനാലിന്റെ ലൈനിംഗിൽ ഒരു വിരലൽ അല്ലെങ്കിൽ അൾസർ ആണ്. വേദനയുള്ള മലവിസർജ്ജനം, ടോയ്ലെറ്റ് ഗുളികകളിലോ ടോയ്ലറ്റ് പേപ്പറോ, ആൻമ്പർ പിപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ വീർത്ത തൊലി ടാഗിലോ ഉള്ള ചുവന്ന രക്തം എന്നിവയാണ് വിരലുകളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ.

ഉറവിടം മൃദുവായും, അസ്വാസ്ഥ്യത്തിന്റേയും, രക്തസ്രാവത്തിന്റേയും കുറവു വരുത്തണം. ഐബിസിൽ ഇത് വളരെ സാധാരണമല്ല, മറിച്ച് മനസിൽ വയ്ക്കുക എന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്.

മുകളിലുള്ള രീതികൾ ഉപയോഗിച്ച് മലബന്ധം പരിഹരിക്കാനാകും. കൂടാതെ, ഫൈബർ, വെള്ളം, വ്യായാമം, മലബന്ധം ആരംഭിക്കുന്നത് തടയുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ ഉപകരണങ്ങളും.

ഫൈബർ സോൾബുള്ള ഉറവിടങ്ങൾ

ബാർലി ബ്രൗൺ അരി Currants ഉണക്കിയ ബീൻസ് അത്തിപ്പഴം ഫ്രഞ്ച് റൊട്ടി പുതിയ പീസ് മെത്തിലെസെല്ലലോസ് (സിട്രുവൽ) ഓട്സ് തവിട്

അരകപ്പ് പാസ്ത പ്ളംസ് സൈലിയം തൊപ്പുകൾ (മെറ്റമ്യൂസിൽ) ഉണക്കമുന്തിരി അരി ബ്രഡ് ബ്രെഡ് സോയ്

നിന്ന് ഒരു കുറിപ്പ്

മലബന്ധം നിരാശാജനകമാണെങ്കിലും സാധാരണഗതിയിൽ സങ്കീർണതകൾ സംഭവിക്കുന്നില്ല. പലപ്പോഴും, നാരുകൾ, കുടിവെള്ളം, വ്യായാമം ചെയ്യൽ, കുളിമുറിയിലേക്ക് പോകാൻ സമയമെടുക്കുന്നതുപോലെ ജീവിത ശൈലിയിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താം, മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. ലക്സിസിറ്റീവുകളും മറ്റ് ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ റെമഡികളും ഒരു സമയം വരെ സഹായിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ അവർ ഒരു ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശമില്ലാതെ പതിവായി ഉപയോഗിക്കാൻ പാടില്ല.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{നാഷണൽ ഡൈജസ്റ്റിക് ഡിസീസ് ഇൻഫർമേഷൻ ക്ലിയറിങ്ങ് ഹൌസ് (എൻഡിഡിഐസി). "അസ്വാസ്ഥ്യർ ബൗൾ സിൻഡ്രോം." യുഎസ് ആരോഗ്യ-മനുഷ്യ സേവന വകുപ്പ്. ജൂണ് 2016.}

_{ഗ്യാസ്ട്രോഎൻറോളജി സേവനങ്ങൾ. "ക്രോണിക് മലബന്ധം & അണുബാധ കുത്തിവയ്പ്പ് സിൻഡ്രോം (IBS)." യൂറ്റാ യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഹെൽത്ത് കെയർ. 2013.}