ഒരു ഹിറ്റൽ ഹെർണിയയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ

മരുന്ന് പോലെ ജീവിതത്തിന്റെ പ്രധാന ഘടകമാണ് ജീവിതശൈലി

പകുതിയിലധികം ആളുകൾക്ക് സന്ധിവാത സംബന്ധിയായ രോഗപ്പേരുകളിലുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയാൽ ലക്ഷണങ്ങളില്ല. ചെയ്യുന്നവരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, നെഞ്ചെരിച്ചോ, ദഹനക്കേട് അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്യും. മരുന്നുകൾ ചില ആശ്വാസം പ്രദാനം ചെയ്യുമ്പോൾ, ഫലപ്രദമായ പ്രതിരോധ തന്ത്രങ്ങൾ ആദ്യഘട്ടത്തിൽ അസ്വാരസ്യം കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സരളനാളിക ഹെർണിയ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഭക്ഷണത്തിലെ മാറ്റം മുതൽ ഹൈഡ്രൈന്റുമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും - നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനും ഇടയ്ക്കിടെ അഴിച്ചുവിടുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നതിൽ വളരെ ദൂരം പോകാൻ കഴിയും.

ആഹാരം

ചില പ്രത്യേക ആഹാരങ്ങൾ ഒരു പരിധി വരെ ഉറപ്പു വരുത്താൻ കഴിയുമെന്നാൽ വിട്ടുമാറാത്ത നെഞ്ചെരിച്ചായ രോഗികൾക്ക് ആശ്ചര്യം ഉണ്ടാകില്ല. എല്ലാ ഭക്ഷണപദാർഥങ്ങളും പൊതുവേ ബാധിച്ചവയാണ്. മറ്റു പ്രശ്നങ്ങൾ, അതേ സമയം, നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവാണ്.

നിങ്ങൾ എന്ത് ഭക്ഷിക്കുന്നു

പോളണ്ടിൽ നാഷണൽ ഫുഡ് ആന്റ് ന്യൂട്രീഷൻ ഇൻസ്റ്റിറ്റിയൂട്ടിൽ നിന്ന് 2014 ൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിലൂടെയാണ് ഈ ചലനാത്മകത ഏറ്റവും മികച്ചത്. ഗാസ്ട്രോഎസഫ്യൂജിക്കൽ റിഫ്ളക്സ് രോഗം (ആഡ്രിഡ്) ഉപയോഗിച്ച് 513 മുതിർന്നവരിൽ ആസിഡ് റിഫ്ലക്സും സാധാരണ ഭക്ഷണ ട്രിഗറും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം വിലയിരുത്തിയാണ് ഈ പഠനം.

ജനങ്ങൾ താഴെ പറയുന്ന ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ ലക്ഷണങ്ങളുടെ അപായസാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഇരട്ടിയിലേറെ വർദ്ധനവ് ഉണ്ടെന്ന് അവർ കണ്ടെത്തി.

• കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ
• പഞ്ചസാര ഭക്ഷണങ്ങൾ
• സ്വാദിഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ
• വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ
• കുരുമുളക് ടീ
• പഴച്ചാറുകൾ
• പുളിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ
• പുതിയ പഴങ്ങൾ
• മദ്യം

സിട്രസ് അല്ലെങ്കിൽ കഫീൻ പോലുള്ള ചില സാധാരണ ഭക്ഷണ തകരാറുകൾ കണക്കിലെടുക്കാതെ തന്നെ പഠനം നടത്തിയത് ജിറാഡിലെ സാധാരണ ഗതിയുടെ അനുഭവത്തെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു.

ഇതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് സജീവ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ ആവർത്തിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിലോ ഒഴിവാക്കേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. ചുവന്ന മാംസം, പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, മയോന്നൈസ്, വെണ്ണ, അധികമൂല്യ, തക്കാളി ആധിഷ്ഠിത സോസുകൾ, ചോക്കലേറ്റ്, കാപ്പി, കഫീനും ചായ, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ, സിട്രസ്, സിട്രസ് പഴരുകൾ, കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്ന ക്ഷീരോല്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

അവരുടെ സ്ഥലത്ത് ലീൻ ചിക്കൻ, മീൻ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഡയറി തുടങ്ങിയ ആഹാരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വയറ്റിലെ അമിത ഉത്പാദനം ഉണ്ടാകാതെ തന്നെ പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്നിവ നൽകും.

മദ്യം ഒഴിവാക്കണം, മാത്രമല്ല അത് ആസിഡ് ഉത്പാദനം ട്രിഗർ ചെയ്യുന്നത് കാരണം. മയക്കുമരുന്നിന് അന്നനാളത്തിൽ ഒരു അസ്വാസ്ഥ്യപ്രഭാവം ഉണ്ട്, റിഫ്ലക്സിലെ ലക്ഷണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും, ചില കേസുകളിൽ കടുത്ത നെഞ്ചെരിച്ചോ നെഞ്ചുവേദനയുടെ സാധ്യത മൂന്നിരട്ടിയാകും. ഉപ്പുവെള്ളത്തിൽ കൂടുതൽ ആളുകൾക്ക് സമാനമായ ഫലങ്ങൾ കാണാം.

എങ്ങനെ കഴിക്കാം

ആസിഡ് റിഫ്ളക്സിൽ വന്നാൽ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ പ്രധാന പങ്കു വഹിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ കഴിക്കുന്നുവെന്നത്. പ്രശ്നത്തിന്റെ സ്രോതസ്സ് ഒരു കീടനാശിനി ഹെർണിയ ആണെങ്കിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ശരിയാണ്.

ഒരു സരസഫലമായ ഹെർണിയയുടെ കൂടെ, നെഞ്ചിലെ വയറുവേലയുടെ പ്രതലത്തിൽ LES എന്ന ക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്താവുന്നതാണ്, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിലെ ഉള്ളടക്കങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ അന്നനാളം സംരക്ഷിക്കുന്ന വാൽവ്. തത്ഫലമായി, ഭക്ഷണവും ആസിഡും സുരക്ഷിതമായ ഗേറ്റ്വേയിലൂടെ പലപ്പോഴും കരിനിഴൽ വീഴ്ത്തും.

ഇത് പരിഹരിക്കാൻ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതുപോലെ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിലെ സ്ഥാനം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. നിങ്ങൾ വയറ്റിൽ അമിതമായി തടയാതിരിക്കില്ലെന്നും ഭക്ഷണത്തിന് സങ്കീർണതയില്ലെങ്കിൽ ദഹനവ്യവസ്ഥയിലൂടെ നീങ്ങാൻ കഴിയുമെന്നും ഉറപ്പുവരുത്തേണ്ടതുണ്ട്.

ഇത് നേടാൻ:

• ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ എപ്പോഴും ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുക. ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല വിന്യാസത്തിലാണ് നിങ്ങളുടെ വയറുണ്ടാകുന്നത് എന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു. നേരെമറിച്ച്, slouching (സോഫാ പറഞ്ഞ പറയുക) നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കൂടുതൽ തിരശ്ചീന സ്ഥാനത്ത് സ്ഥാപിക്കുക മാത്രമല്ല, ഇത് വയറ്റിൽനിന്നുണ്ടാകുന്ന അസുഖങ്ങൾക്കിടയിലുള്ള ജംഗ്ഷനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, പിന്നാക്കത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.
• ചെറുതും കൂടുതൽ ഇടവിട്ടുള്ളതുമായ ആഹാരം കഴിക്കുക. കൂടുതൽ പ്രധാനമായും ഒരുപക്ഷേ, ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാൻ പാടില്ല. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളെ അചഞ്ചലമാക്കും .
• എപ്പോഴും ഒരു മേശയിൽ തിന്നുക. ടിവിയിൽ മുന്നിൽ നിൽക്കുന്നതോ തിളച്ചുമറിയുന്നതോ ആയ വസ്തുതയെക്കുറിച്ചോ, അതു വായിക്കാതെ നിങ്ങൾ വായിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയാതെ പോകുന്നു. തയ്യാറാക്കിയ ഭാഗങ്ങളുള്ള ഒരു മേശ സിറ്റിംഗ് ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

• ചെറിയ കടകൾ എടുത്ത് ചവച്ചുകൊള്ളുക. ന്യായവാദം ലളിതമാണ്: വിഴുങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാവുകയാണ്, വയറ്റിൽ കുറവുണ്ടാക്കാൻ ഇത് ചെയ്യണം. ഇത് കുറവ് വയറ് ആസിഡും കുറവ് ആസിഡ് റിഫ്ലക്സും.
• ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂർ നേരം നേരുവിന്. നല്ലതും സൗകര്യപ്രദവുമായ ഒരു കസേരിയിൽ ചെയ്യേണ്ടത് നല്ലതാണ്. ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം ഉടൻ തന്നെ കുതിർക്കുകയോ കിടക്കുകയോ ചെയ്യരുത്.
• ഉറക്കസമയം കഴിഞ്ഞ് മൂന്ന് മണിക്കൂർ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഇതിൽ സ്നാക്ക്സ് ഉൾപ്പെടുന്നു. ശൂന്യമായ വയറുമായി ഉറങ്ങുന്നുവെന്നാൽ അർദ്ധരാത്രിയിൽ നദിയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ സാധ്യത കുറവാണ്.

ഭാരനഷ്ടം

ഒരു സ്വതന്ത്ര റിസ്ക് ഫാക്റ്റർ എന്ന നിലയിൽ അമിത വണ്ണം വയറുവേലയിൽ അമിതമായ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. ഇത്, പകരം, വയറിന്റെ ഘടന മാറ്റുന്നതിനു മാത്രമല്ല, നെഞ്ചുവേദനയെ കൂടുതലായി അടിച്ചേൽപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, ഡയഫ്രയ്ക്ക് നേരെ വയറ് ഉരസുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്.

നിങ്ങൾ അമിതഭാരമുള്ളവരോ പൊണ്ണത്തടിയോ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ചികിൽസ പദ്ധതിയുടെ ഒരു അവിഭാജ്യ ഭാഗമായി നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഈ പ്രോഗ്രാം ഒരു ഡോക്ടർ അല്ലെങ്കിൽ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ ഉപാപചയത്തിൽ അനുഭവപ്പെടുന്നതാണ്.

പദ്ധതിയുടെ മുഖങ്ങൾ:

• നിങ്ങളുടെ ബോഡി മാസ് ഇന്ഡക്സ് (ബി.എം.ഐ) 30 ലെ (പൊണ്ണത്തടി) മുകളില് നിന്ന് 25 (സാധാരണ) താഴെയാക്കാന് ആസിഡ് റിഫ്ളക്സിലെ നിങ്ങളുടെ റിസ്ക് കുറയ്ക്കാന് കഴിയും.
• കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ്, ഉയർന്ന ഫൈബർ ഡയറ്റ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ദഹനേന്ദ്രിയത്തിന്റെ സാധാരണവൽക്കരണത്തിന് പ്രധാനമാണ്. കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമം ആയിരിക്കണം, പക്ഷേ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറവാണ് സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകൾ. ലായനിയിൽ നനയുന്ന ഭക്ഷണക്രമം മലബന്ധം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും.
• പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് എട്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിവെള്ളം ആമാശയത്തിലെ ആസിഡുകളുടെ സാന്ദ്രതയിൽ നിന്ന് മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങൾ അമിതഭാരമുള്ളവരോ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരോ ആണെങ്കിൽ, ജല കഴകൾ കൂടുതൽ വലുതായിരിക്കണം. ലളിതമായ ഒരു നിയവിശ്ലേഷം നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം പകുതി കുടിവെള്ളം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ 200 പൗണ്ട് തൂക്കിക്കൊടുത്താൽ ദിവസം തോറും 100 ഔൺസ് വെള്ളം കുടിക്കുകയോ (അല്ലെങ്കിൽ ഗാലൺ ഏകദേശം നാലിലൊന്ന് ഭാഗം) നിങ്ങൾ കുടിക്കുകയും വേണം.
• വ്യായാമത്തിന് ന്യായമായ സമീപനമെടുക്കുക. അറിവോടെയുള്ള ഫിറ്റ്നസ് പരിപാടി എപ്പോഴും ആരംഭത്തിൽ (ആഴ്ചയിൽ മൂന്നു മുതൽ 15 മിനിറ്റ് വരെ വ്യായാമങ്ങളുണ്ടാകാം) ആരംഭിക്കുകയും, തീവ്രതയിലും ദൈർഘ്യത്തിലും ക്രമേണ വർദ്ധിക്കുകയും വേണം. ആജീവനാന്ത ശീലം സൃഷ്ടിക്കുകയും ദഹിപ്പിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഈ പദ്ധതിയുടെ ലക്ഷ്യം. ഈ ലക്ഷ്യം, നിങ്ങൾ സഹിഷ്ണുതയും ബലവും കെട്ടിപ്പടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പ്രോഗ്രാം ആരംഭിക്കുന്നതിനും / അല്ലെങ്കിൽ തുടങ്ങുന്നതിനുമായി ഒരു പരിശീലകനുമായി പ്രവർത്തിക്കുക.

ദിവസേനയുള്ള ലിവിംഗ്

ഹയറൽ ഹെർണിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങളോട് വരുമ്പോൾ, സ്വയം പരിപാലനം കുറയ്ക്കാൻ അവരെ സഹായിക്കാനും അവ മടക്കിനിർത്തുന്നത് തടയാനും സാധിക്കും. ഈ നിർദേശങ്ങൾ ശീലങ്ങളാക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കുക:

• ശാന്തമാകൂ. സ്ട്രെസ് അനിശ്ചിതമായി ആസിഡ് റിഫ്ളക്സിൽ ഇടപെടുന്നില്ലെങ്കിലും, ശരീരം റിഫ്ലക്സ് ലക്ഷണങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കുന്ന വിധത്തിൽ സ്ട്രെസ് ഉളവാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് തെളിയിക്കുന്ന തെളിവുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, സ്വയം ഒരു കെട്ടഴിച്ച് കിടക്കുന്നതിനെക്കാൾ, ശാന്തമായ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളിലോ ധ്യാനത്തിലോ ഇരിപ്പിടത്തിന് ശ്രമിക്കുന്നതിലുമപ്പുറമാണ്. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കടന്നുവരുന്നതുവരെ നിങ്ങൾക്ക് സുഖമായി ഇരിക്കാൻ കഴിയുന്ന, എവിടെയും നിശബ്ദത കണ്ടെത്തുക.
• നിങ്ങളുടെ ബെൽറ്റ് തകർത്തെടുത്ത് വസ്ത്രങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുക. ആത്യന്തികമായി, വയറുവേലയെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന എന്തും നിങ്ങൾ വയറുവേലക്കെടുത്ത് ചവറ്റുകുട്ടയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്കു മാറുന്നു. നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു ഇടവേള നൽകുക, ഒപ്പം വയറ്റിൽനിന്നുള്ള സമ്മർദ്ദത്തെ അകറ്റി നിർത്തുക.
• ഒരു ഫൈബർ സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കുക. നിങ്ങൾ വിട്ടുമാറാത്ത മലബന്ധം അനുഭവിക്കുന്നെങ്കിൽ ദിവസേന ഫൈബർ സപ്ലിമെന്റ് നിങ്ങളുടെ ക്രമപ്പെടുത്തൽ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. മിനറൽ ഓയിലിലെ ഒരു ടേബിൾസ്പോൺസ് ഒരു ദമ്പതികൾക്ക് കഠിനമായ തളികകളുടെ സമയത്ത് കഠിനമാക്കും.
• നിങ്ങളുടെ കിടക്കയുടെ തല നാലു മുതൽ എട്ട് ഇഞ്ച് വരെ ഉയർത്തുക . അമിതഭാരമുള്ളവരുടെയോ ജി.ആർ.ഡി.യുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നതോ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ആറാപ്പില് ആരോഹണത്തില് (ഫ്ലാറ്റ് എന്നതിനേക്കാള്) സ്ഥാനത്ത് വിടര്ത്തുന്നത് ഗ്യാസ്റ്റര് ഹെര്ണിയലുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഗ്യാസ്ട്രൈക് പ്രവാഹത്തിന് ഗണ്യമായി കുറയുന്നു.
• കനത്ത ഉയർച്ച ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ ഹെർണിയയോട് രോഗനിർണ്ണയം നടത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഭാരം കൂടിയ വസ്തുക്കൾ ഉയരുന്നത് കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ. നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ഭാരം നീങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു വണ്ടിയോ ട്രോലിയോ ഉപയോഗിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ, മറ്റാരെങ്കിലും അത് ചെയ്യാൻ മറ്റൊരാളോട് ആവശ്യപ്പെടുക. നിങ്ങൾ കനത്ത ഭാരം ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴോ വയറുകളിലെ പേശികളിലെ അമിതമായ ഊർജ്ജം (വെയ്റ്റഡ് സ്ക്വാറ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ക്രഞ്ചുകൾ ഉൾപ്പെടെ) വ്യായാമങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുകയും ചെയ്താൽ വ്യായാമ പതിവ് മാറ്റം വരുത്തേണ്ടതുണ്ടായിരിക്കാം.

അവസാനം, പുകവലി നിർത്തുക. പുകവലി ആസിഡ് റിഫ്ളക്സിൽ ഇടപെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് ഗ്യാസ്റ്ററിൻറെ ചലനത്തെ ബാധിക്കാനിടയുണ്ട്. പുകവലി നിങ്ങളുടെ LES ന്റെ പ്രതികരണത്തെ മുരടിപ്പിക്കുകയും, ഡിസ്പാജിയ (ബുദ്ധിമുട്ട് വിഴുങ്ങാൻ) പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ഇഫക്ടുകൾ ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കുന്നതിനാൽ, കടുത്ത പുകവലിയിൽ സ്ഥിരതാമസമാകുമ്പോഴും ചെറിയ ഹെർണിയ നിസ്സഹായതയിലേയ്ക്ക് മാറുന്നു.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> ചെൻ, എസ് .: വാങ്, ജെ .; ലി, വൈ. "മദ്യത്തിന്റെ ഉപഭോഗം ഗ്യാസ്ട്രോഎസൊപ്പേജ് റിഫ്ലക്സ് രോഗം സംബന്ധിച്ചുള്ളതാണ്" ജെ ജെജിയാങ് യൂണിവ് സൈഡ് ബി 2010; 11 (6): 423-28. ഡോയി: 10.1631 / jzus.B1000013.

> ജറോസ്, എം, ടറാസ്സെക, എ. "ഗാസ്ട്രോഎസൊപ്പേജസ് റിഫ്ലക്സ് ഡിസീസ് റിസ്ക് ഫാക്റ്റേഴ്സ്: ദി റോൾ റൈറ്റ് ." പ്രസ് ഗാസ്ട്രോ പെൻറോൾ. 2014; 9 (5): 297-301. ഡോ: 10.5114 / pg.2014.46166.

> ഖാൻ, എ .; കിം, എ .; സാനുഷ്യൻ, സി. "ഗ്യാസ്ട്രോഎസൊപ്പേജ് റിഫ്ലക്സ് രോഗം സംബന്ധിച്ച പൊണ്ണത്തടി ചികിത്സയുടെ സ്വാധീനം." വേൾഡ് ജെ ഗാസ്ട്രോഎൻററോൾ . 2016; 22 (4): 1627-38. ഡോ: 10.3748 / wjg.v22.i4.1627.

നെസ്സ്-ജെൻസൻ, ഇ .; ഹെവിം, കെ. എൽ-സെറാഗ്, എച്ച്. പലരും. "ഗ്യാസ്ട്രോഎസൊപ്പേജ് റിഫ്ലക്സ് രോഗം ലൈഫ്സ്റ്റൈൽ ഇടപെടൽ." ക്ലിപ്പ് ഗ്യാസ്ട്രോ പെന്റോൾ ഹെപ്പറ്റോൾ. 2016; 14 (2): 175-82.e3. DOI: 10.1016 / j.cgh.2015.04.176.

> ഗാനം, ഇ .; ജംഗ്, എച്ച് .; ആൻഡ് ജുങ്ങ്, ജെ. "ദി അസോസിയേഷൻ ബിറ്റ് ടു റിഫ്ലക്സ് എസോഫഗൈറ്റിസ് ആൻഡ് സൈക്കോളജിക്കൽ സ്ട്രസ്സ്." ഡിഗ് ഡിസ് സയൻസ് . 2013; 58 (2): 471-77. ഡോ: 10.1007 / s10620-012-2377-z.