എല്ലാ വർഷവും ക്യാൻസർ കൂടിച്ചേർന്നതിനേക്കാളും അമേരിക്കയിൽ ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ കൂടുതൽ ആളുകളെ കൊല്ലുന്നു. കൊറോണറി ആർട്ടറി രോഗം (സിഎഡി) ഉള്ളവരിൽ ഹൃദയാഘാതം സംഭവിക്കാറുണ്ട്. കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആളുകൾ ഹൃദയാഘാതവും ഹൃദയാഘാത സാധ്യതയും കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകൾ കഴിച്ചതോടെ സി എ ഡിയിൽ നിന്ന് മരണമടഞ്ഞു. എന്നാൽ ഹൃദയാഘാതത്തെ ഒഴിവാക്കാൻ ആവശ്യമായ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് താഴെ പറയുന്ന ചർച്ചകളിൽ ഹൃദയസംബന്ധമായ 10 മിത്തുകളും തുടർചികിത്സകളും തടഞ്ഞിട്ടുണ്ട്.
1 -
നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ പ്രയോജനം ചെയ്യാൻ ആഴ്ചയിൽ രണ്ടു മുതൽ മൂന്നു മണിക്കൂർ വരെ വ്യായാമം ആവശ്യമാണ്.ആഴ്ചയിൽ അഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ ആറ് സെഷനുകൾ മോഡറേറ്റ് മുതൽ ഊർജ്ജം വരെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു പയ്യൻ വ്യായാമങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വാരാന്ത്യ യോദ്ധാവ് പോലും പ്രയോജനം ഇല്ല. നിങ്ങൾ സോഫ ഉപേക്ഷിച്ച് നീങ്ങേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ഏതെങ്കിലും പ്രവൃത്തിയിൽനിന്ന് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം പ്രയോജനം നേടും. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ചെയ്യുകതന്നെ, കൂടുതൽ പ്രയോജനകരമാകും. എലിവേറ്ററിക്കു പകരം പടിക്കെട്ടുകൾ എടുക്കുക, ഷോപ്പിംഗ് മാളിൽ നടക്കുക, വീടിന്റെ വാഹനം അല്ലെങ്കിൽ ഇലകൾ റാക്ക് ചെയ്യുക. ദിവസത്തിൽ 30 മിനിറ്റ് പ്രവർത്തിക്കാൻ ഉദ്ദേശിക്കുക - 10 മുതൽ 15 മിനിറ്റ് വരെയുള്ള ഭാഗങ്ങൾ വിന്യസിച്ചിരിക്കുന്നതാണ്-നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം നിങ്ങൾക്ക് നന്ദി പറയും.
2 -
ചില "സൂപ്പർ ഫുഡുകൾ" ഹൃദ്രോഗത്തെ തടയാൻ കഴിയും.ഭക്ഷണമോ ഇല്ല. ബ്ലൂബെറി, മാതളനാരകം, വാൽനട്ട്, മീൻ തുടങ്ങിയ ആഹാരങ്ങൾ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണ്. പക്ഷേ, ഹൃദ്രോഗം ഉണ്ടാകുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയാൻ കഴിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും ചില ആഹാരങ്ങൾ കഴിക്കാൻ കഴിയും. ധാന്യം, പയർവർഗ്ഗം, മത്സ്യം, പച്ചക്കറി, പഴങ്ങൾ, ഒലിവ് ഓയിൽ പോലെയുള്ള മോണോ സൗരോർജ്ജിച്ച കൊഴുപ്പ് എന്നിവയാണ് മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉള്ളത്. ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കും.
3 -
കൊഴുപ്പ് നിങ്ങൾക്കു മോശമാണ്.നാല് വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള കൊഴുപ്പുകളും ഭക്ഷണത്തിൽ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പാണ് ഏറ്റവും മോശം. ഒട്ടേറെ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച സാധനങ്ങളും പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളും ഉപയോഗിച്ചാണ് കൃത്രിമമായി നിർമ്മിച്ച കൊഴുപ്പ് ("ഭാഗികമായി ഹൈഡ്രജൻ"). എൽ.ഡി.എൽ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് ഉയർത്തുന്നു. ചുവന്ന മാംസം, വെണ്ണ എന്നിവ പോലെയുള്ള സത്ത്റേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ, എൽ.ഡി.എൽ അളവ് ഉയർത്തുന്നു. മറുവശത്ത് കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പിന്റെ സ്ഥാനത്ത് എപ്പോഴെങ്കിലും നിർബ്ബന്ധിത കൊഴുപ്പും കൊഴുപ്പേറിയ കൊഴുപ്പും നിങ്ങളുടെ എൽ.ഡി.എൽ അളവ് കുറയ്ക്കാം.
4 -
നിങ്ങളുടെ ജീനുകൾ ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെ നിങ്ങളുടെ സാധ്യത നിർണ്ണയിക്കുന്നു.ചില ആളുകൾക്ക് ജനിതകഘടകങ്ങൾ ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, 90 ശതമാനം കാൻഡിഡേറ്റും മോശം ഭക്ഷണക്രമം, പുകവലി, അൽപ്പം മുതൽ വ്യായാമങ്ങൾ വരെ കഴിക്കുന്നത് പോലെയുള്ള ഹാനികരമായ ജീവിത ശൈലികളിലൂടെയാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ചോരയിൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെയും മറ്റ് ദോഷകരമായ കൊഴുപ്പുകളുടെയും അളവ് ഉയർത്താനും രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയർത്താനും, ഉപാപചയ സിൻഡ്രോം അല്ലെങ്കിൽ ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റീസിനു കാരണമാകുന്നു. ഇവയെല്ലാം ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. നിങ്ങൾ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പ്രമേഹം എന്നിവയിൽ ജനിതകമായി മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഹൃദയാഘാതത്തെ തടയുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ കാലതാമസം വരുത്താനോ ഈ അപകടകരമായ അപകട ഘടകങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ മരുന്നുകൾ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത രീതി പിന്തുടർന്ന് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
5 -
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുണ്ടെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളാൽ തിരിച്ചറിയും.ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം (hypertension) "നിശബ്ദനായ കൊലയാളി" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം അത് സാധാരണയായി ഒരു ഹൃദയാഘാതം, അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയാഘാതമുണ്ടാകുന്നതുവരെ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം രക്തസമ്മർദ്ദം കൊണ്ട് മാത്രം വെളിപ്പെടുത്തും. 21 വയസിനു മുമ്പുള്ള രക്തസമ്മർദ്ദം വായുവാകുന്നതു നല്ലതാണ്, നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഉണ്ടെങ്കിൽ. ജീവിതകാലം മുഴുവൻ കണക്കാക്കിയ അളവുകൾക്ക് ഇത് ഒരു അടിസ്ഥാനം നൽകുന്നു.
6 -
നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കൊളസ്ട്രോൾ അളവാണ്.കൊളസ്ട്രോൾ നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ (HDL), മോശം കൊളസ്ട്രോൾ (എൽഡിഎൽ) എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. നല്ല കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് ഉയർന്ന മോശം കൊളസ്ട്രോളിൻറെ അളവ് തടയുമെന്ന് ഞങ്ങൾ ചിന്തിച്ചു. എന്നാൽ അടുത്തകാലത്തെ പഠനങ്ങൾ ഇതല്ലെന്ന് തെളിഞ്ഞു. ഉയർന്ന HDL ലെവൽ തീർച്ചയായും ഒരു നല്ല കാര്യമാണെങ്കിലും, ഉയർന്ന എൽ.ഡി.എൽ നില നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ധമനികളിൽ കൊളസ്ട്രോൾ നിക്ഷേപിക്കാനിടയുണ്ട്-ഇത് ഹൃദയാഘാതം, സ്ട്രോക്ക്, മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഇടയാക്കും. ഇത് എൽഡിഎൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കൊളസ്ട്രോളിനെ അളക്കുന്നു.
7 -
സ്ത്രീകൾക്ക് ഹൃദ്രോഗത്തെ കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല.സ്ത്രീകളെ അപേക്ഷിച്ച് പുരുഷൻമാരിലും യുവതികളിലും ഹൃദയസ്തംഭനങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. എന്നാൽ, ആർത്തവവിരാമം കഴിഞ്ഞ് പുരുഷന്മാരുടെ കാര്യത്തിൽ സ്ത്രീകളുടെ കാര്യത്തിൽ ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന അവസ്ഥയാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, സ്തനാർബുദത്തെ അപേക്ഷിച്ച് എല്ലാ വർഷവും ഹൃദ്രോഗത്തിൽ കൂടുതൽ സ്ത്രീകൾ മരിക്കുന്നു. ഒരു നഴ്സിനു നേരെയുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ് നേടുന്നതിന്റെ സാധ്യത 56 ശതമാനം വർദ്ധിച്ചുവെന്നതാണ് സുതാര്യ വാർത്ത. സ്ത്രീകളെ എല്ലായ്പ്പോഴും CAD ൽ നിന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടില്ലെന്നതാണ് ഒരു കാരണം. പല സ്ത്രീകളും അവരുടെ പ്രാഥമികാരോഗ്യ ഡോക്ടർമാരോട് ഒബ്ജിനീയർ / ഗൈൻ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്, ഒരിക്കലും ഹൃദയപരിശോധനയില്ല. ആദ്യകാല യുവാക്കൾക്ക് ഹൃദയം തുറന്ന പരീക്ഷണങ്ങളോടെ പൂർണ്ണമായ തലച്ചോറിലേക്ക് പ്രവേശനം വേണം. ഇത് ഹൃദയത്തെ ബാധിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് റിസ്ക് ഘടകങ്ങളെ നേരത്തെ തിരിച്ചറിയുകയും ചർച്ച ചെയ്യുകയും ചെയ്യും.
8 -
നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ഉയർന്ന എൽ.ഡി.എൽ കൊളസ്ട്രോളിൻറെ അളവ് ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ കഴിക്കാം.നിങ്ങളുടെ എൽ.ഡി.എൽ ലെവൽ വളരെ ഉയർന്നതാണെങ്കിൽ സ്റ്റാറ്റിൻ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്ന് ആവശ്യമായി വരും. നിങ്ങളുടെ കരൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ 75% കൊളസ്ട്രോൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഭക്ഷണത്തിന് 25% മാത്രമേ ബാധകമുള്ളൂ. ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ എൽഡിഎൽ കുറയ്ക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ഉയർന്ന എൽ.ഡി.എൽ, സി എ ഡി എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മരുന്നുകൾ കൂടുതലായിരിക്കും.
9 -
ബൈപാസ് ശസ്ത്രക്രിയയും stenting cad പരിഹാരവും.ഹൃദയത്തിന്റെ ധമനികളിൽ CAD തടസ്സപ്പെടുമ്പോൾ, മറ്റ് ധമനികൾ അസുഖങ്ങൾ ചുറ്റും രക്തം മറികടക്കാൻ ഉപയോഗിക്കും. കൊറോണറി ആർട്ടറി ബൈപാസ് ഗ്രാഫ്റ്റിങ് (CABG) ആയി ഹൃദയം ഹൃദയ ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ അറിയപ്പെടുന്ന ബൈപാസ് ശസ്ത്രക്രിയ ആദ്യത്തേത് അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടാമത്തെ ഹൃദയാഘാതം തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ, അതു കാൻഡി ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയില്ല, അല്ലെങ്കിൽ ധമനികൾ തുറക്കാൻ കഴിയാത്ത സ്റ്റാൻറുകൾക്ക് കഴിയും. തടസ്സങ്ങൾ കാരണം ഉണ്ടാകുന്ന രോഗം പ്രക്രിയ തുടരുന്നു.
10 -
ഉപരോധം ബൈപാസ് സർജറിയിൽ സുരക്ഷിതമാണ്.CABG പ്രധാന ശസ്ത്രക്രിയയാണെന്നതിൽ സംശയമില്ല. എന്നാൽ ഒരു ഹൃദയാഘാതം തടയാനും പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ നടത്താനും തയ്യാറെടുക്കുമ്പോൾ, ഓപ്പറേഷൻ റിസ്ക് ഒരു ശതമാനത്തിലും താഴെയാണ്. രോഗങ്ങൾ വേഗത്തിൽ തിരിച്ചുപിടിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന CABG നെ അപേക്ഷിച്ച് സ്ട്രെട്ടിംഗ് കുറവാണ്. ചില ആളുകൾ മറ്റേതിനേക്കാൾ ഒരു നടപടിക്രമം കൊണ്ട് കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടും. ഈ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, എന്തിനാണ് ഒരു കാർഡിയോളജിസ്റ്റോ ഗാർഹിക ശസ്ത്രക്രിയായോ വിശദീകരിക്കും.
യുഎസ് ന്യൂസ് ആൻഡ് വേൾഡ് റിപ്പോർട്ടിന്റെ കണക്കനുസരിച്ച് രാജ്യത്തെ നമ്പർ വൺ കാർഡിയോളജി, ഹാർട്ട് സർജറി പ്രോഗ്രാം ക്ളിവ്ലാന്റ് ക്ലിനിക്സിന്റെ ഹാർട്ട് ആൻഡ് വാസ്കുലർ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിലെ ഡോക്ടർ ഗില്ലനോവ് സർജനാണ്. തൊറാസിക്, കാർഡിയോവസ്ക്കുലർ ശസ്ത്രക്രിയാ വിഭാഗത്തിന്റെ അധ്യക്ഷസ്ഥാനം വഹിക്കുന്നു.