നിന്നെക്കുറിച്ച് എനിക്ക് അറിയില്ല, പക്ഷേ എല്ലാ ശൈത്യവും ഞാൻ ഗ്രേപ് ഫ്രൂയിറ്റിലാണെന്നു തോന്നുന്നു! അത് മാറുന്നു, എന്റെ കൊഴുപ്പ് അർത്ഥത്തിൽ, എന്റെ ശൈത്യകാലത്ത് ശരീരഭാരം സംരംഭങ്ങളുടെ ഭാഗമാണ്.
സ്ക്രിപുകൾ ക്ലിനിക്കിലെ പോഷകാഹാരവും മെറ്റബോളിക് റിസർച്ച് സെന്ററും നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ ഗ്രേഡ്ഫ്രൂട്ട്, ഗ്രേപ്ഫ്രറ്റ് ജ്യൂസ് എന്നിവ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുമെന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നാണ്. ഗ്രേപ്ഫ്രട്ടി ഭക്ഷണ ഒരു മിഥ്യയല്ല!
ഉയർന്ന ഫൈബർ ഉള്ളടക്കവും താഴ്ന്ന ഗ്ലൈസീമിയ ലോഡും ഉള്ളതിനാൽ ഗ്രേഡ്ഫ്രൂട്ട് ഒരു രഹസ്യ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്ന ആയുധമായിരിക്കാം. ഗവേഷണം പറയുന്നത് ഡയറ്റേഴ്സ് കൂടുതൽ വിജയകരമാകുമെന്നാണ്. ഭക്ഷണ ശേഷി, മുഴുവൻ സിട്രസ് പോലുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനാലും, വിശപ്പ് തടയാൻ സഹായിക്കും. നാരുകളാലും, ജലത്തേയും ഉയർന്ന ആഹാരസാധനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലൂടെ ധാരാളം കലോറി ഊർ കഴിച്ചുകൂടാത്ത ഒരാൾക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് കാണിച്ചു തരുന്നു. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗങ്ങൾ, ചില സൂപ്പ് എന്നിവയാണ് ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ. ഉദാഹരണത്തിന്, ഓറഞ്ച്, ഗ്രേപ്പ്ഫോർഡ് # 1, # 2 എന്നിവയിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ക്ഷീരോടെയുള്ള 20 പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളുമാണ്. പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നതിൽ അധിക നിറവുണ്ടെന്നും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുതൽ സ്ഥിരമായി നിലനിർത്താനും നല്ല വിശപ്പു നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള തെളിവുകൾ നൽകുന്നു.
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കഴിക്കുന്നതിൽ ഡയറ്റേഴ്സ് ശ്രദ്ധ നൽകണമെന്ന് നിലവിലെ ഭക്ഷണ പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു.
ഇത് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉള്ളടക്കം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയ ഭക്ഷണ റാങ്കിളായ ഗ്ലൈസെമിക് ലോഡ് (ഗ്ളീഎൽ) എന്ന സങ്കല്പത്തിന് വഴിയൊരുക്കി. 10 ന് താഴെയുള്ള ഒരു ജെ കുറവ് കണക്കാക്കുന്നു. അര ഗ്രേപ്ഫ്രാറെന് GL ആണ്.
ഡോക്ടർ കെൻ ഫുജിയോക്കയുടെ നേതൃത്വത്തിൽ നടത്തിയ 12 ആഴ്ച പൈലറ്റ് പഠനത്തിൽ, സ്ക്രിപ്പുകൾ ക്ലിനിക്കിലെ "ഗ്രേപ്പ്ഫ്രൂട്ട് ഡൈറ്റ്" പഠനത്തിൽ പങ്കെടുത്ത 100 പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും ഇൻസുലിൻ സ്രഷ്ടാവ് പോലുള്ള ഭാരം, ഉപാപചയ ഘടകങ്ങൾ ഡോക്ടർമാർ നിരീക്ഷിച്ചു.
ഓരോ ഭക്ഷണശാലയിലും അര ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് കഴിച്ചവരിൽ പങ്കെടുത്തവർ ശരാശരി 3.6 പൗണ്ട് നഷ്ടമായി. അതേ സമയം മൂന്നു തവണ ഗ്രേഡ്ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നവർക്ക് 3.3 പൗണ്ട് നഷ്ടമായി. എങ്കിലും, പഠനത്തിൽ പല രോഗികളും 10 പൗണ്ടിലധികം നഷ്ടപ്പെട്ടു.
"വർഷങ്ങളായി ആളുകൾ ഗ്രേഡ്ഫ്രാറെഡ് ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിച്ചു, ചിലർ ചിലപ്പോൾ അതിനെക്കൊണ്ട് ആണയിടുന്നു, എന്നാൽ ഇപ്പോൾ, ഗ്രേപ് ഫ്രൂട്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഡാറ്റ നമുക്കറിയാം," സ്ക്രിപ്പ് ക്ലിനിക്യിലെ ന്യൂട്രീഷ്യൻ ആൻഡ് മെറ്റാബോളിക് റിസേർച്ച് സെന്ററിലെ പ്രിൻസിപ്പൽ ഗവേഷകൻ ഡോ. ഫുജിയോക്ക പറഞ്ഞു. "നമ്മുടെ പഠനത്തിൽ പങ്കെടുത്തവർ അവരുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ പരിപാലിക്കുകയും അവരുടെ വ്യായാമങ്ങൾ അൽപ്പം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തു, ഫ്രിഡ്ജ് ഗ്രേപ്പ്ഫ്രൂട്ട്, ഗ്രേപ്പ്ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് എന്നിവ മാത്രമേ കഴിക്കുന്നൂ."
ഗ്രാഫ്ഫ്യൂറ്റ് ഇൻററാക്ഷൻ സംബന്ധിച്ച മുന്നറിയിപ്പ്
ചില കുറിപ്പടി മരുന്നുകൾ ഗ്രേ-ഫ്രൂട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ജ്യൂസ് ജ്യൂസുമായി സംവദിക്കുന്നു. എന്നാൽ മിക്കവർക്കും, തൈറോയ്ഡ് മരുന്നുകൾ ഗ്രേപ്പ്ഫ്രൂട്ടുമായി ഇടപെടാനുള്ള യാതൊരു തെളിവുമില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകളോട് എന്തെങ്കിലും സാധിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുണ്ടായിരിക്കണം, ഗ്രാഫാഫോർഡ് ഇൻറർവറക്ഷൻ (അഡോബ് പിഡിഎഫ് ഫയൽ), അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് മയക്കുമരുന്ന് ഇടപാടുകൾ എന്ന വെബ്സൈറ്റിലേക്ക് വായിക്കുക.
കൂടാതെ, ശരീരഭാരം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ, ഗ്രേപ്ഫ്രീറ്റും ഇൻസുലിനും തമ്മിലുള്ള ഫിസിയോളജിക്കൽ ബന്ധം ഗവേഷണം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഗ്രേപ്ഫ്രേസ് രാസ പ്രോപ്പർട്ടികൾ ഇൻസുലിൻ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഗവേഷകർ കരുതുന്നു.
ഈ ലിങ്കിന്റെ പ്രാധാന്യം ഹോർമോണുകളുടെ ഭാരോദ്വഹണ ചടങ്ങിനൊപ്പം സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു. അതിന്റെ പ്രാഥമിക ഘടനയല്ല, ഇൻസുലിൻ കൊഴുപ്പ് ഉപാപചയത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം സഹിതം. അതിനാൽ, ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം ചെറിയ ഇൻസുലിൻ സ്പൈക്ക്, കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി ശരീരം ഊർജ്ജമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ഭക്ഷണത്തെ സഹായിക്കുന്നു, ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇൻസുലിൻ അളവിൽ കുറവുണ്ടാക്കുന്ന അദ്വിതീയ രാസ ഗുണങ്ങളാണ് ഗ്രേപ്ഫ്രൈറ്റിൽ ഉണ്ടാവുക.
അമിതവണ്ണമാണ് അമേരിക്കയിലെ പൊതുജനവും ആരോഗ്യ സംവിധാനവും. നാഷണൽ സെന്റർ ഫോർ ഹെൽത്ത് സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്സ് പ്രകാരം യുഎസ് യുവാക്കളിൽ 64 ശതമാനം അമിതഭാരമുള്ളവരോ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരോ ആണെന്നാണ് കണക്കാക്കുന്നത്.
ഹൃദയാഘാതം, ക്യാൻസർ, പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, സ്ലീപ് അപ്നിയ, വാതം, കരൾ പ്രശ്നങ്ങൾ തുടങ്ങി നിരവധി ജീവിതസാഹചര്യങ്ങളും ജീവിതശൈലീരോഗങ്ങളും വളരെയധികം സാധ്യതയുണ്ട്.
"നമ്മുടെ പഠനം കാണിക്കുന്നത് ഗ്രേഡ്ഫ്രൂട്ട് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കും, ആരോഗ്യം, ആരോഗ്യം, അമേരിക്കയുടെ വളർന്നുവരുന്ന അമിത വണ്ണം പകർച്ചവ്യാധികളെ ആക്രമിക്കുന്നതിൽ," ഡോ. ഫുജിയോക്ക പറഞ്ഞു. "ഗ്രേപ്ഫ്രെയുടെ സ്വഭാവങ്ങളോ വിശപ്പുണ്ടാക്കാനുള്ള കഴിവോ ആകട്ടെ ഗ്രെപ്ഫ്രൂട്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, ഇൻസുലിൻ അളവ് കുറയുന്നു, മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യം നേടുന്നു." ഗ്രേപ്പ്ഫ്രൂട്ട് ഡയറ്റ് പൊതുജനങ്ങൾക്ക് ജനപ്രീതി നഷ്ടമായിട്ടില്ല ".
ഗ്രേഡ്ഫ്രൂട്ട്, ഗ്രേപ്ഫ്രറ്റ് ജ്യൂസ് എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പഠനം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ സിട്രസ് ഉൽപന്നവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ വിപുലപ്പെടുത്തുന്നു.
തൈറോഡ് പേറ്റന്റ്സ്: പ്രത്യേകം നൈട്രജൻ ഹെൽത്ത് സെല്ലുകൾ / തൈറോഡ് ഡൈറ്റ് ഇൻഫർമേഷൻ
- തൈറോയ്ഡ് ഡയറ്റ് & ഭാരോദ്വഹനം ഇൻഫർമേഷൻ സെന്റർ - തൈറോയ്ഡ് രോഗികൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു സുപ്രധാന വസ്തു
- ഹൈപ്പോഥൈറോയിഡിസം ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയുന്നു: എങ്ങനെ ഒരു നിഷ്ക്രിയ സജീവമായ തൈറോയ്ഡ് ഭാരം കുറയ്ക്കുവാൻ കഴിയും - തൈറോയ്ഡ് ഡയറ്റിന്റെ വിജയ തത്വങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുക
- ലെപ്റ്റിൻ ആൻഡ് റിവേഴ്സ് ടി 3 പങ്ക് - തൈറോയിഡ് രോഗികൾക്ക് ശരീരഭാരം, ഡോ. കെന്റ് ഹോൾടോർഫ്
- ഏഴ് തൈറോയ്ഡ് ഡയറ്റ് സീക്രട്ട്സ് - തൈറോയിഡ് രോഗികൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ ഏഴ് പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ
- തൈറോയ്ഡ് ഡയറ്റ് സീക്രട്ട്സ് - 200+ തൈറോയ്ഡ് രോഗികൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു
തൈറോയ്ഡ് പേറ്റന്റുകൾ മുതൽ DIET അവലോകനങ്ങൾ
- തൈറോയിഡ് രോഗികൾക്ക് ഡയറ്റ് പ്രോഗ്രാമുകൾ: പങ്കുവയ്ക്കലും വായനയും അവലോകനം ചെയ്യുക - അവലോകനങ്ങൾ വായിക്കുക, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അനുഭവങ്ങൾ പങ്കിടുക
- അറ്റ്കിൻസ് ഡയറ്റ്: തൈറോയിഡ് രോഗികൾക്ക് പ്രോസ് ആൻഡ് കൺവീനർ - അവലോകനങ്ങൾ വായിക്കുക, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അനുഭവങ്ങൾ പങ്കിടുക
- വെയ്റ്റ്വാച്ചറുകൾ: തൈറോയിഡ് രോഗികൾക്ക് പ്രോസും കൺവേർട്ടസും - അവലോകനങ്ങൾ വായിക്കുക, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അനുഭവങ്ങൾ പങ്കിടുക
തൈറോഡ് ഭക്ഷണസഹായം
- ഫേസ്ബുക്കിൽ തൈറോയ്ഡ് ഡയറ്റ് സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പ് - തൈറോയ്ഡ് രോഗം ഉള്ള ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കാൻ ഫേസ്ബുക്കിൽ ഞങ്ങളെ സമീപിക്കുക
ഫോട്ടോ: clipart.com