നിങ്ങൾ തോടിനോ വേദനയോ ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ റോളേറ്റർ കഫ് റിപ്പയർ പോലെയുള്ള തോളിൽ ശസ്ത്രക്രിയ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കൈ മുറിയുമോ ബെൽറ്റിനടുത്ത് വെയ്ക്കുകയോ പോലുള്ള അടിസ്ഥാന പ്രവർത്തന ചുമതലകൾക്കായി നിങ്ങളുടെ കൈ ഉപയോഗിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാകാം. നിങ്ങളുടെ തോളിൽ വേദന നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഉറക്ക രീതി ശല്യം ചെയ്യും.
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി എന്നു വിളിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ് ഷോൾഡർ വേദന.
ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിക്ക് നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യം വിലയിരുത്തുകയും നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണ പ്രവർത്തനം നടത്തുകയും വേഗത്തിലും സുരക്ഷിതമായും പ്രവർത്തിക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരു പരിരക്ഷാ പദ്ധതി ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യാം.
ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ലക്ഷ്യങ്ങൾ
തോളിൽ വേദനയ്ക്ക് ശാരീരിക തെറാപ്പിക്ക് സാധാരണ ഗോളുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഇതിൽ മാത്രം പരിമിതപ്പെടാത്തവ:
- തോളിൽ കൈയിലും കൈയിലും വേദന കുറയ്ക്കുക
- തോളിൻറെ ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുക
- ചലന പരിധി മെച്ചപ്പെടുത്തുക (റോം)
- ശരിയായ കാപ്ച്മെന്റ് നിലനിർത്തുക
- നിങ്ങളുടെ ഭുജത്തിൻറെ സാധാരണ പ്രവർത്തനം വീണ്ടെടുക്കുക
ഷോൾഡർ പ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള സാധാരണ ചികിത്സകൾ
നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ തോളിൽ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വിവിധ ചികിത്സാ രീതികൾ ഉപയോഗിച്ചേക്കാം. അൾട്രാസൗണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ വൈദ്യുത ഉത്തേജനം പോലുള്ള ചികിത്സകൾ നല്ല രീതിയിൽ തോന്നാമെങ്കിലും, തോളിൽ വേദനയുണ്ടോ, തോളിനുള്ള ശസ്ത്രക്രിയയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ വ്യായാമം പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗം തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ ചുമലിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ചലനത്തിന്റെ ഗണ്യമായ നഷ്ടത്തിന് ഇടയാക്കിയേക്കാവുന്ന വ്യവസ്ഥകൾ ഇവയിൽ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം:
- ശീതീകരിച്ച തോട്ടം
- റൊട്ടറ്റർ കഫ് സിൻഡ്രോന്റിസ്
- ഷോൾഡർ ശസ്ത്രക്രിയ
- സെർവിക് റാഡിക്ലൂലോപ്പതി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പിഞ്ച്ഡ് നാഡി
നിങ്ങളുടെ തോളിൽ റോമിന്റെ നഷ്ടം ഉണ്ടാകുന്ന എന്തെങ്കിലും സാഹചര്യം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ ചികിത്സ ആരംഭിക്കാൻ ഡോക്ടറും പിടിയും പരിശോധിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ തോളിൽ റോം നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ, നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റ് ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ വിവിധ സാങ്കേതികവിദ്യകളും വ്യായാമങ്ങളും ഉപയോഗിച്ചേക്കാം; ഉദാഹരണത്തിന്, റോം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ വിവിധ വഴികളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ തോളിൽ സ്വയം കൈയ്യടിക്കും.
തൂവാൾ തോളെന്നപോലെ വ്യായാമം പോലെ വ്യായാമങ്ങൾ പോലെ നിങ്ങളുടെ റോം ജോലി നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടാം.
റോം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഷോൾഡർ പുൾലികൾ
റോം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാനിടയുള്ള മറ്റൊരു ഓപ്ഷനാണ് ഓവർ-ദി-വാതിൽ തോളിൽ പുല്ലുകൾ. ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ തോളിൽ വേഗത്തിൽ ചലിപ്പിക്കാൻ ഈ പുൾസുകൾ സഹായിക്കും - നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ചടങ്ങും അവസാനിപ്പിക്കുക.
ഒരു വാതിൽ മുകളിലിരുന്ന് ഒരു കഷണം തുളച്ചുകയറി, തൊട്ടടുത്തുള്ള ഒരു ചെറിയ കഷണം, കപ്പിയിൽ നിന്ന് തൂക്കിയിടുന്ന കൈകൾ കൊണ്ട് ഒരു കയർ.
നിങ്ങളുടെ തോളിൽ വ്യത്യസ്ത ദിശകളിൽ റോം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് വിവിധ തോളിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ പുല്ലുകൾ ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റിന് പുല്ലുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ശരിയായ രീതിയിലുള്ള സാങ്കേതികവിദ്യകളോട് നിങ്ങൾക്ക് നിർദ്ദേശം നൽകാം, അതിനാൽ അവന്റെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ അടുത്തറിയാൻ ഉറപ്പാക്കുക: ശസ്ത്രക്രിയ നിങ്ങളുടെ തോളിനെ മുറിപ്പെടുത്തുകയും വൈകാതെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്തതിനു ശേഷം വളരെ വേഗത്തിൽ റോം വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ റോം റോം വ്യായാമങ്ങൾ സുരക്ഷിതമാണോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയിലുമായി ബന്ധപ്പെടുക.
ഭൌതിക തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങൾ ഭിഷാഹാരത്തിന്റെ ഭവനത്തിൽ നിന്ന് പ്രയോജനപ്പെടുത്തുമെന്നാണ് കരുതുന്നത് എങ്കിൽ, ഒരു സെറ്റ് വാങ്ങാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. അവർ നിരവധി കായിക വസ്തുക്കളിൽ സ്റ്റോറുകൾ ലഭ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക ഹാർഡ്വെയർ അല്ലെങ്കിൽ ഹോം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ സ്റ്റോറിൽ നിന്നുള്ള ലളിതമായ ഇനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം തോളിൽ ചില്ലി എളുപ്പത്തിൽ സജ്ജമാക്കാനും കഴിയും.
തോളിൽ കപ്പിത്തലകൾ എളുപ്പമായിത്തീരുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് കൂടുതൽ വിപുലമായ വ്യായാമങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കാവുന്നതാണ്. തോളിൽ pulley റോം വ്യായാമങ്ങൾ നിന്ന് ഒരു സാധാരണ പുരോഗതി സജീവ റോം വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താൻ ആയിരിക്കും, ഒടുവിൽ, ശക്തി ശക്തിപ്പെടുത്തൽ വ്യായാമങ്ങൾ . നിങ്ങൾ നിർവ്വഹിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ നിർദ്ദിഷ്ട വ്യവസ്ഥയ്ക്ക് അനുയോജ്യമാണെന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്താനായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയിലുമായി ചേർന്ന് പ്രവർത്തിക്കണം.
ഷോൾ വേദന സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ കൈ ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ പരിമിതപ്പെടുത്തും, ജോലിയിൽ നിന്ന് പ്രവർത്തിക്കുകയോ വിനോദപ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുകയോ ചെയ്യാം. നിങ്ങളുടെ തോളിൽ റോം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ തോളിൽ പുനരധിവാസത്തിന്റെ ആവശ്യമായ ഘടകം ആകാം.
നിങ്ങളുടെ തോളിൽ മാറുന്നതും വീണ്ടും സാധാരണ അനുഭവപ്പെടുന്നതുമൊക്കെ ഒറ്റയടിക്ക് തോളിൽ ചുമക്കുന്ന ഷർട്ടുകൾ ഉപയോഗിക്കാം.