നിത്യജീവിതത്തിലെ പതിവ് പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഇടപെടുന്ന ആസ്ട്രോ ആർത്രൈറ്റിസ് ലക്ഷണങ്ങളെ നേരിടാൻ ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. ശാരീരിക പരിമിതികൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗ്ഗം, വേദന ആശ്വാസം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ചെയ്യുന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ മാനസിക ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾ ശരിയായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുകയാണെന്നിരിക്കട്ടെ ലിസ്റ്റു വായിച്ച് സ്വയം ചോദിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പരിപാലിക്കുക
- നിങ്ങളുടെ രോഗനിർണയം അറിയുക. ആസ്റ്ററോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും തിരിച്ചറിയുക. നിരീക്ഷണവിധേയനായ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുകയും കൃത്യമായ രോഗനിർണയം നേടുകയും ചെയ്യുക .
- നിങ്ങളുടെ ചികിത്സ പ്ലാൻ പിന്തുടരുക. ചികിത്സാപരമായ ഓപ്ഷനുകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് രോഗം നിർണ്ണയിക്കാനും തീരുമാനിച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ചികിത്സ പ്ലാൻ അനുസരിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുക.
- ചികിത്സ ഓപ്ഷനുകൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക. ഡോക്ടറുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ചികിത്സ ഓപ്ഷനുകളുടെ വിലയിരുത്തൽ, ആനുകാലികമായി വീണ്ടും വിലയിരുത്തൽ. എല്ലാ മരുന്നുകളും ഓപ്ഷനുകൾ നിങ്ങൾ പരിഗണിച്ചിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങൾ കുത്തിവയ്പ് , മയക്കുമരുന്ന് ചികിത്സകൾ, പകര ചികിത്സകൾ, സംയുക്ത ശസ്ത്രക്രിയ എന്നിവയാണോ?
- നിങ്ങളുടെ സന്ധികളിൽ സംരക്ഷിച്ച് അധിക സമ്മർദ്ദവും ബുദ്ധിമുട്ടും ഒഴിവാക്കുക. ഒരു പിന്തുണ അല്ലെങ്കിൽ ത്വരിത ധരിച്ച് ചിന്തിക്കുക. ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ഉപകരണങ്ങളും അനുബന്ധ ഉപകരണങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക
- നീക്കുന്നത് തുടരുക. ഉറച്ച കുഴിയിൽ വീഴരുത്. പതിവ് വ്യായാമവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും വേദനയും പരിമിതികളും കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ മെച്ചപ്പെടുത്തും. ദിവസേനയുള്ള ചാലക വ്യായാമങ്ങളും ശക്തിപ്പെടുത്തൽ വ്യായാമങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പതിപ്പിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം.
- നല്ല ആരോഗ്യം ലഭിക്കാൻ ദിവസവും നന്നായി മൾട്ടി വൈറ്റമിൻ കഴിക്കുക . നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ ആൻറിഓക്സിഡൻറുകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ളത് ആസ്റ്ററോ ആർത്രൈറ്റിസ് രോഗികൾക്ക് പ്രയോജനകരമാണെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം പരിപാലിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സന്ധികളിൽ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കും.
നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ശ്രദ്ധിക്കുക
- വിനോദപരിപാടികൾ ആസ്വദിക്കൂ. വേദന ഭരണം അനുവദിക്കാതെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നിർവ്വചിക്കരുത്. സംഗീതം ആസ്വദിക്കുമ്പോഴും വായന, നിങ്ങളുടെ വളർത്തുമകളോടെ കളിക്കുന്നുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മൂവി കാണാൻ കഴിയുമോ എന്നത് നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന വിനോദ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് സമയം കണ്ടെത്തുക.
- സ്വയം പാപ്പരാകാൻ മറക്കരുത്: നിങ്ങളുടെ മുടി മുറിച്ചു നേടുകയും, ഒരു പെഡിക്യൂർ, ഒരു മസാജ്, ഒരു സ്പാ ചികിത്സ. നന്നായി ആസ്വദിക്കാൻ പരിശ്രമിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടിൽ നിന്ന് അകന്നുപോവുക , ഒരു ദിവസത്തെ യാത്രയ്ക്ക് വേണ്ടിയാണെങ്കിലും. പ്രകൃതിദൃശ്യങ്ങളുടെ ഒരു മാറ്റം നല്ല മനോനില ഉണ്ടാക്കാനും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്.
- നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും പ്രയാസമുള്ള കാര്യം കുടുംബത്തെയും സുഹൃത്തുക്കളെയും മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുക . നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ സഹായം ആവശ്യപ്പെടുക. നിങ്ങൾ ആസ്സ്റ്റിറോ ആർത്രൈറ്റിനു മുൻപ് ചെയ്ത എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതാണ്.
- ആവശ്യമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തിയ്ക്ക് മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുക . വ്യത്യസ്ത വർക്ക് ഷെഡ്യൂൾ അല്ലെങ്കിൽ ലൈറ്റ് ഡ്യൂട്ടി പൊരുത്തത്തിനായി അഭ്യർത്ഥിക്കുക.
- ഡയറി അല്ലെങ്കിൽ ജേർണൽ സൂക്ഷിക്കുക . ഡോക്ടറോട് പറയാൻ കാര്യങ്ങൾ ഓർത്തുവയ്ക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, അത് വെറുതെ നിരാശപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഔട്ട്ലെറ്റ് അനുവദിക്കും.
- നിങ്ങൾക്ക് എവിടെ കണ്ടെത്താനാകും എവിടെ പിന്തുണ നേടുക . ഓൺലൈൻ പിന്തുണ ഗ്രൂപ്പുകളും പ്രാദേശിക പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകളും ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ എന്താണു പോകുന്നതെന്ന് ആദ്യമായി മനസ്സിലാക്കുന്നവരുമായുള്ള ബന്ധം. നിങ്ങൾക്ക് ആസ്സ്റ്റിറോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉപയോഗിച്ച് കോപ്പി ചെയ്യാനുള്ള പുതിയ ലൈഫ് ഹാക്കുകളെ കണ്ടെത്താം.
- വിശ്രമവും പ്രവർത്തനവും സമാരംഭിക്കാൻ മറക്കരുത് . സജീവമായി തുടരാൻ അത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണെങ്കിലും, വേണ്ടത്ര വിശ്രമം ലഭിക്കുന്നതിന് അതു പ്രധാനമാണ്. ബാലൻസ് പ്രാധാന്യം എന്തു വേണം.
- നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുക . നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുകയും പാവം ഉറക്കം വരുത്തുകയും വേദന മാലിന്യമാക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറിയിൽ നല്ല ഉറക്കസാഹചര്യം ഉണ്ടാവുക, രാത്രി മുഴുവൻ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നല്ല ശീലങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുക.
- അറിഞ്ഞിരിക്കുക. ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനെക്കുറിച്ച് അറിയുക. ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് വാർത്തകൾ സൂക്ഷിക്കുക. നിങ്ങൾ നല്ല അറിവോടെയും നല്ല പ്രവൃത്തികളിലൂടെ ജീവിതം ആലിംഗനം ചെയ്യുന്നതായും നന്നായി പറഞ്ഞാൽ മതിയാകും.
ഉറവിടങ്ങൾ:
നിങ്ങൾക്കായി കരുതാൻ എങ്ങനെ. ആർത്രൈറ്റിസ് ഫൗണ്ടേഷൻ. 8/12/2007.
ആർട്ടിറ്റിസ് സെൽ മാനേജ്മെന്റ്: വാട്ട് യു ആവശ്യം, ആർട്ട്റിറ്റ്സ് ഫൗണ്ടേഷൻ, ആക്സസ് ചെയ്യപ്പെട്ട 12/30/15.
മുടിയിലെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് എന്ന സ്വാധീനം. AAOS. 4/2003.