പി സി ഒസിസിനെ കുറിച്ച് ചെറുപ്പക്കാരികളായ യഥാർഥത്തിൽ അറിയേണ്ടതെന്താണ്
പി.സി.ഒകളുമായുള്ള പ്രിയ യുവതി,
പിസിഒസിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അറിയേണ്ടതെല്ലാം ഇതാ.
നീ ഒറ്റക്കല്ല
ഈ ഭീകരമായ സ്ഥിതി ലോകത്തിലെ ഒരേയൊരാൾ നിങ്ങൾക്കുള്ളതാണെന്ന് എനിക്ക് അറിയാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അത് അല്ല. പത്ത് വനിതകളിലെങ്കിലും കുറഞ്ഞത് ഒരു പിസി ഒഎസ്സി വികസിപ്പിക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ സ്കൂളിലെ ധാരാളം പെൺകുട്ടികളുമുണ്ട്, പലരും ഇതുവരെയും തങ്ങൾക്ക് നന്നായി അറിയാറില്ല, അല്ലെങ്കിൽ അത് സ്വയം കാത്തുസൂക്ഷിക്കുന്നു.
PCOS നിങ്ങളുടെ തെറ്റ് അല്ല
നമുക്കത് നേരിടാം: നിങ്ങൾ PCOS ഉണ്ടായിരിക്കരുത്. നിങ്ങൾ ഈ അവസ്ഥ വികസിപ്പിക്കാൻ ഒന്നും ചെയ്തില്ല, അതു തടയാൻ നിങ്ങൾ ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. PCOS ഒരു ജനിതക തകരാറാണ്. നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ആരോ ഒരാൾ ഉണ്ടായിരുന്നു, പിന്നെ എപ്പോഴെങ്കിലും അത് നിങ്ങൾക്ക് കൈമാറുകയും ചെയ്തു. നിങ്ങൾ അധികം കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്നും പി.സി.ഒഎസ് ലഭിക്കുന്നില്ല അല്ലെങ്കിൽ വേണ്ടത്ര വ്യായാമം ഇല്ല.
നിങ്ങൾ ചെയ്തുകഴിഞ്ഞപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഗൌരവം കണ്ടുപിടിച്ചു
ഈ അവസ്ഥയെ കൌമാരക്കാരിയായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ രസകരമല്ലാത്തത്രയും, നിങ്ങൾ ശരിക്കും നിങ്ങൾക്കീഴിയുണ്ടെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞ ഒരു നല്ല കാര്യമാണ്. പി.സി.ഒസിനുള്ള പല സ്ത്രീകളും കുഞ്ഞിന് മുതിരുകയോ അല്ലെങ്കിൽ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വളരെ ശോഭിച്ചതിന് ശേഷമോ അവ പ്രായമാകുമ്പോൾ രോഗനിർണയം ലഭിക്കുകയുമില്ല. നിങ്ങൾ PCOS ഉണ്ടെന്ന് ഇപ്പോൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് PCOS- ൽ നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രണം ഏറ്റെടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രണം നേടാം എന്നാണ്.
അടച്ച ഫേസ്ബുക്ക് ഗ്രൂപ്പുകൾ ഒഴിവാക്കുക
ഇപ്പോൾ എല്ലാവരേയും ഫേസ്ബുക്കിൽ ഉണ്ട്, എല്ലാവർക്കും എല്ലാവർക്കും അഭിപ്രായം ഉണ്ട്. PCOS ഉള്ള ഒരു സ്ത്രീക്ക് എന്ത് പ്രവൃത്തിയാണു വേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ ജോലിചെയ്യണമെന്നില്ല.
എന്തെങ്കിലും എന്തെങ്കിലും ഉപദേശം വേണമെങ്കിൽ ഫേസ്ബുക്കിൽ വിദഗ്ധരെ വിശ്വസിക്കുക. അവർ ഒരു പോഷകാഹാരകുമെന്ന് എല്ലാവരും കരുതുന്നു. പോഷകാഹാരം, ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഭക്ഷണം പ്ലാൻ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ചോദ്യങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, പിസിഒയിൽ പ്രത്യേകമായി രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഡയറ്റിറ്റിഷ്യൻ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനോടൊപ്പം ബന്ധപ്പെടുക.
ഫേസ്ബുക്കിൽ ചെലവഴിച്ചതിന് ശേഷവും പലരും ആത്മവിശ്വാസം കൂടുതൽ വഷളാവുന്നുണ്ട്.
അവർ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ / അല്ലെങ്കിൽ ജനങ്ങൾ തങ്ങളെത്തന്നെ പോസ്റ്റുചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പും പിന്നിടുമ്പോഴും നോക്കിയാൽ അവർ സ്വയം തോൽപ്പിക്കുകയാണ്. ഈ കാരണങ്ങളാൽ പിസിഒഎസ് ഉപയോഗിച്ച് സ്ത്രീകളെ ലക്ഷ്യമിടുന്ന ഫേസ്ബുക്ക് ഗ്രൂപ്പുകളെ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കുഞ്ഞ് ഉണ്ടാകാം
പിസിഒഎസിനു് രോഗം മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ ഡോകടർമാർ പറയുന്നത് യുവതികൾ പറയുന്നത് ഗർഭിണിയോ അത്രയും ദുഷ്കരമോ ആയ സമയമാകുമ്പോൾ ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നത് കുട്ടികൾക്കുണ്ടാകാതിരിക്കാനാണ്. ഭാവി എന്താണെന്നത് ആരും അറിയുന്നില്ല. കുട്ടികൾ നിങ്ങളുടെ റഡാറിലല്ല, നിങ്ങളുടെ മടിയിൽ സങ്കീർണമായ രോഗനിർണയം ഉപേക്ഷിച്ചതിന് ശേഷമാണോ നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വിഷമിക്കേണ്ടത്. ഫെർട്ടിലിറ്റി ലോകം അതിന്റെ ചികിത്സ ഓപ്ഷനുകൾ നിരന്തരം പുരോഗമിക്കുകയാണ്-എപ്പോഴോ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ.
എല്ലാവരും നന്നായി കഴിക്കാനും വ്യായാമം കഴിക്കാനും എല്ലാവരും ആവശ്യപ്പെടുന്നു
പിസോമുകൾക്കുള്ള പ്രാഥമിക ചികിത്സയാണ് ആഹാരവും ശാരീരിക വ്യായാമവും. നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേകതരം കഴിക്കണം, പക്ഷേ എന്താണെന്നു ഊഹിക്കുക മാത്രമാണ് നിങ്ങൾക്കുള്ളത്? പിസിഒയിലുള്ള സ്ത്രീകൾ കഴിക്കുന്ന രീതി, എല്ലാവരും എങ്ങനെ ഭക്ഷിക്കണം. ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ , പച്ചക്കറികൾ, ബീൻസ്, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കൾ ഈ രീതിയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ സഹോദരന്മാരും സുഹൃത്തുക്കളും സ്കൂളിൽ പഠിക്കണം. മിക്ക കൗമാരക്കാരുടേയും മോശപ്പെട്ട ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾക്കാവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നില്ല.
ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പിസിഒഎസ് ലക്ഷണങ്ങളെ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, ദീർഘവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. ഒരേ വ്യായാമത്തിന് പോകുന്നു. കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും ദിവസവും 60 മിനിറ്റ് ശാരീരിക പ്രവർത്തികൾ ലഭിക്കുമെന്ന് ഗവൺമെന്റ് മാർഗനിർദേശങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ PCOS- ൽ കൂടുതൽ ഉണ്ട്
പിസിഒഎസിന്റെ നിരവധി ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നത് ബാധിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് എനിക്കറിയാം. നിങ്ങളെത്തന്നെ താഴേക്കിറക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ മോശമാവുകയേയുള്ളൂ. ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ മോശമായി പെരുമാറിയാൽ, സ്വയം നിർത്തി, നിങ്ങൾ ശരിക്കും ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ചില ഭാഗങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളുടെയും മുടിയുടെയും നിറം നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ കൈ അല്ലെങ്കിൽ ലെഗ് പേശികൾ എത്രത്തോളം ശക്തമാണ്?
നിങ്ങൾ സ്മാർട്ട് ആണ്. നിങ്ങൾ ശക്തനാണ്. നിങ്ങൾ അത്ഭുതമാണ്. നിങ്ങൾ പിസി ഒരെണ്ണത്തേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണു്.
സ്നേഹം, പി.സി.ഒസിനൊപ്പം നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത്