പ്രമേഹം വഴി കുടൽ ഗ്യാസ് പുനർനിർണയിക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

കുടൽ ഗ്യാസ് ഉണ്ടാകുന്നത് ദഹന പ്രക്രിയയുടെ പൂർണമായും സാധാരണ ഭാഗമാണ്, പക്ഷേ ചില സമയങ്ങളിൽ ഗ്യാസ് അമിതമായ അസൗകര്യമുണ്ടാകും. വാതകത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ ചില ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും കഴുകുന്നതിനിടയിൽ കഴുകുന്നതും കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയുമാണ് . ഗ്യാസ് സൃഷ്ടിക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ ദഹനനാളിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, അത് എങ്ങനയാതെ പുറത്തുവരും, അല്ലെങ്കിൽ അത് മുഖത്ത് (വഞ്ചിക്കപ്പെടുക) അല്ലെങ്കിൽ മലദ്വാരം (വായുസഞ്ചാരം) വഴി സംഭവിക്കാം.

കുടൽ വാതകം അടിവയറ്റിൽ പൊങ്ങിക്കിടക്കുമ്പോൾ അത് വേദനയും വേദനയും വരെയാകാം . ജോലിയുടെ കൂടിക്കാഴ്ചയിൽ, വയറിളക്കമുണ്ടാക്കുന്ന സമയത്ത്, വയറു കീറുന്ന ശബ്ദം ഉണ്ടാക്കുമ്പോൾ, ഇത് നാണിക്കും. വാതകവുമായി സമരം ചെയ്യുന്നവർക്കായി, വീട്ടിലെ പ്രതിവിധി തേടാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്.

ഗ്യാസ് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ പരിഹാരങ്ങൾ (ചില നിർദേശങ്ങൾ പോലും) ഉണ്ട്, എന്നാൽ ഈ ചികിത്സയ്ക്ക് സമയമെടുക്കും, പ്രതികൂല ഫലം ഉണ്ടാകാം. ഇതിനൊപ്പം ഒന്നോ അതിലധികമോ മരുന്ന് കഴിക്കുന്നവരുടെ കാര്യത്തിൽ, കൂടുതൽ ചേർക്കുന്നത് അഭികാമ്യമല്ല. ഭാഗ്യവശാൽ, ഗ്യാസ് പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ മരുന്ന് മാറുന്നതിനു മുമ്പ് നിരവധി ശരീരപ്രവർത്തനം ഉണ്ട്.

നടക്കാൻ പോകുക

ഗ്യാസ് പുറത്തെടുക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള കാര്യം നടക്കുന്നു. നടത്തം ചെയ്യുന്നതിനോ മറ്റേതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഹൃദയചികിത്സയിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതിനോ ഭാഗികമായോ ശരിയായി നിലനിർത്തുന്നതിന് സഹായിക്കും.

ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം നടക്കുക, വാതകം അസ്വാസ്ഥ്യമുണ്ടാകുമ്പോൾ ശരീരത്തിന് ഗ്യാസ് നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയും. കൂടാതെ, നമുക്കെല്ലാവർക്കും മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യം ലഭിക്കുന്നതിന് ചില വ്യായാമങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്, കൂടാതെ 30 മിനുട്ട് നേരത്തേക്ക് ഒരു ദ്രുതഗതിയിലുള്ള നടത്തം നേടുന്നു. ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റിസ് ഉള്ളവർക്ക് കഴിക്കുന്നതിനു 15 മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും.

> ഉറവിടം:

> കളക്ടർ എസ് ആർ, സരബ്ബി എൽ, ബെന്നിങ്ടൺ എൽ എൽ, തുടങ്ങിയവരും. ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റിക് വ്യക്തികളിലെ പ്രീ-ഡിന്നറി വ്യായാമത്തെക്കാൾ അത്താഴത്തിന്റെ ഗ്ലൈസമിക് പ്രഭാവം കുറയ്ക്കുന്നതിന് പോസ്റ്റ് ഫോർഡിയൽ നടത്തം നല്ലതാണ്. " ജെ ആം മെഡി Dir അലോക്ക്. 2009; 10: 394-397. doi: 10.1016 / j.jamda.2009.03.015.

നിങ്ങളുടെ വശത്ത് കിടക്കുക

ഒരു കട്ടിലിലോ കട്ടിലിലോ നിലയിലോ ഒരു വശത്ത് കിടന്നുറങ്ങുക, നെഞ്ചിൻറെ മുകളിലേയ്ക്ക് കയറുക, ഗ്യാസ് ഉപയോഗിച്ച് സഹായിക്കുക. താഴത്തെ ചെറുകുടലിൽ ഉള്ള ഏതെങ്കിലും വാതകം പുറത്തുവിടാൻ ഈ സ്ഥാനം സഹായിച്ചേക്കാം.

ഏതാനും മിനിറ്റുകളിൽ കൂടുതൽ സമയം എടുക്കുകയും നെഞ്ചിലേയ്ക്ക് പതുക്കെ കാലുകൾ നീക്കുകയും ചെയ്തതിനുശേഷം പിന്നോക്കം പോകാം. അവർ നെഞ്ചിലേയ്ക്ക് വരച്ചുകഴിയുമ്പോൾ മുട്ടുകുത്തി പിടിക്കാൻ സഹായിക്കും, പക്ഷേ കൂടുതൽ വേദന ഉണ്ടായാൽ സ്ഥാനത്തെ നിർബന്ധിക്കുകയുമില്ല.

സ്ക്വാട്ട്

താഴത്തെ തറയിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് നീങ്ങുന്നതുവരെ മുട്ടുകുത്തി, ഗ്യാസ് ഒഴിവാക്കുക. ആയുധങ്ങൾ കാലുകൾക്ക് മുകളിൽ വിശ്രമിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ കൈകൾ തറയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കസേരയുടെ പിന്നിൽ വയ്ക്കുക വഴി സുഗമമായി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.

ഗ്യാസ് നീക്കാൻ തുടങ്ങുന്ന തോന്നലുണ്ടാകുന്നതുവരെ ഈ അവസ്ഥയിൽ വിശ്രമിക്കുക; വാസ്തവത്തിൽ, ഈ പൊസിഷൻ പ്രമേഹം മൂലമുണ്ടാകാം. അവയെ ചെയ്യാൻ സാധിക്കുന്നവർക്ക്, ഒരു കൂട്ടായ ആനുകൂല്യം പതിവായി ചെയ്യാൻ ഒരു നല്ല വ്യായാമമാണെന്നതാണ്.

നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ നുണ

പിൻവശത്ത് കിടക്കുന്നതും നെഞ്ചിൻറെ മുകളിലേയ്ക്ക് തള്ളി നിൽക്കുന്നതും ഗ്യാസ് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യാം. ഈ അവസ്ഥ അൾട്രാവയലറ്റ് കടന്നുപോകാൻ സഹായിക്കും, കൂടാതെ ചില മുതിർന്ന പിന്നിലെ വേദനയുള്ളവർക്ക് ഇത് സഹായകരമാണ്.

നെഞ്ചിൽ ഒരു കാൽ വലിച്ചുകൊണ്ട് ശ്രമിക്കുക, കൈയ്യിൽ അത് കൈവശം വയ്ക്കുക, അത് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് നീക്കുക, തുടർന്ന് മറ്റൊന്ന് ഉയർത്തുക. സാദ്ധ്യമാവുന്നവർക്ക്, നിങ്ങൾ ഒരു ഘട്ടം മുന്നോട്ടു പോകാൻ കഴിയും, സിറ്റ്-അപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ക്രഞ്ചുകൾ ചെയ്യുന്നത്. ഇവ നല്ല വ്യായാമങ്ങളാണെന്നും, അത് കുടൽ കുടൽ വാതകയിലൂടെ കടന്നുപോകാനുള്ള വഴിയാണെന്നും കാണാം.

സഹായം തേടുക

ഗ്യാസ് വളരെ വേദനാജനകമാണെന്നും ഒന്നും സഹായിക്കാൻ പറ്റുന്നില്ലെന്നുമാണ് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയതെങ്കിൽ ഒരു വൈദ്യനെ കൊണ്ടുവരാൻ ശ്രമിക്കുക. ഗ്യാസ് സാധാരണയായി കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ഒരു പ്രശ്നത്തിന്റെ അടയാളമല്ല, പക്ഷേ ഒരു ഡോക്ടർക്ക് ഉറവിടം കണ്ടെത്താനും കൂടുതൽ പരിഹാരങ്ങൾ നൽകുന്നതിനും കഴിയും. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ വാതകത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിന്ന് മാറുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നത് പോലെയോ മാറാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.

ലളിതമായ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് കുറവ് ഗ്യാസ് ഉണ്ടാകുന്നതല്ലെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടർ മറ്റൊരാളെ നോക്കാനോ കൂടുതൽ സമഗ്രമായ ചികിത്സാപദ്ധതി വാഗ്ദാനം ചെയ്യാനോ സാധ്യതയുണ്ട്. ആത്യന്തിക ലക്ഷ്യം ആരോഗ്യദായകമായ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് തിരികെയെത്തിക്കുക, വേദനയേയും വേദനയേയും ഗ്യാസ് കടന്നുപോകുക എന്നതാണ്.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> ദേശീയ ഡൈജസ്റ്റിക് ഡിസീസ് ഇൻഫർമേഷൻ ക്ലിയറിങ്ങ് ഹൗസ് (എൻഡിഡിഐസി). ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ ഗ്യാസ്.

> ദേശീയ ഡൈജസ്റ്റിക് ഡിസീസ് ഇൻഫർമേഷൻ ക്ലിയറിങ്ങ്ഹൗസ്. 21 ഫെബ്രുവരി 2012.