വാതകം, വായുവിൻറെ അളവ്, വീഴ്ച എന്നിവ അസ്വസ്ഥതയുളവാക്കുന്നതും വിഷമിപ്പിക്കുന്നതും ആയിരിക്കും. ഭാഗ്യവശാൽ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഏതെങ്കിലും പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരം തേടുന്നതിന് മുൻപ്, മറ്റ് കാരണങ്ങൾ കണക്കിലെടുത്ത് യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പരിചരണ ദാതാവിനെ സമീപിക്കുക.
1. വിഴുങ്ങിയ എയർ
ചിലർ എയ്റോഫാഗിയ എന്ന പേരിൽ സാധാരണയായി വായു വിഴുങ്ങുന്നു. അവർ സാധാരണക്കാർക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയാറില്ല, കാരണം പലപ്പോഴും ഉത്കണ്ഠയുമുണ്ട്.
പ്രധാനമായും ഓക്സിജനും നൈട്രജനും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഓക്സിജന്റെ ഭൂരിഭാഗം ഓക്സിജനും കുടലിലെ കഫം പാടുകളാൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ വൻകുടലിലുള്ള മട്ടിലുള്ള ബാക്ടീരിയയുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു.
നൈട്രജൻ, മറുവശത്ത്, കഫം ലൈനിങ്ങിനൊപ്പം മോശമായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. മിക്ക വിഴുങ്ങുന്ന നൈട്രജനും വിഷാംശം കൂടുന്നു.
ചികിത്സ തന്ത്രങ്ങൾ:
- വായു വിഴുങ്ങുകയാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കണം. ശ്വസനവ്യവസ്ഥകൾ ജനങ്ങൾ ബോധവൽക്കരിക്കുന്നു.
- പുരോഗമന മസിലുകൾ ഇളകൽ അല്ലെങ്കിൽ ഇളകൽ പ്രതികരണമോ തുടങ്ങിയ വിശ്രമ നിവാരണങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. പുറമേ, ഉത്കണ്ഠ മറ്റ് പ്രകൃതി പരിഹാരങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ.
- കഴിച്ചശേഷം കിടക്കുക. വയറ്റിൽ നിന്ന് ഗ്യാസ് ഈ സ്ഥാനത്ത് കൂടുതൽ കൃത്യമായി കുടലിലെത്തുന്നു.
2. തീർത്തും അമിത കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്
അമിതമായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെട്ട കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് സാന്നിധ്യത്തിൽ ഹൈഡ്രജനും കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡും വൻകുടൽ ബാക്ടീരിയ ഉണ്ടാക്കുന്നു. വയറിളക്കം, വയറിളക്കം, ഭാരക്കുറവ് എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത അല്ലെങ്കിൽ പാൻക്രിയാസക്തമായ അപര്യാപ്തത പോലുള്ള ഒരു മാലബ്സോർപ്ഷൻ ഡിസോർഡർ ആണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവ് വിലയിരുത്തുകയും വേണം.
ആഹാര സംവേദനക്ഷമതയുള്ള ബീൻസ് പോലുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ നല്ല അളവിൽ കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ വ്യായാമം കൂടുതലാണ്. പാൽ, ഗോതമ്പ് ഉൽപന്നങ്ങൾ സാധാരണ ഭക്ഷണശീലങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ചികിത്സ തന്ത്രങ്ങൾ:
- ഭക്ഷണം ശ്രദ്ധയോടെ സൂക്ഷിക്കുക. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ദഹനപ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നത് ആരംഭിക്കും. നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ പിന്നീട് ചെയ്യേണ്ടതാണ്.
- ഒരു ബദൽ പ്രാക്ടീഷണർ ഒരു എമിനിയേഷനും വെല്ലുവിളി ഭക്ഷണവും നിർദ്ദേശിക്കാനിടയുണ്ട്. ഭക്ഷണശീലങ്ങളും അസഹിഷ്ണുതയും നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്ന ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് ഡയറ്റ് ആണ് ഇത്.
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലും വയറിളക്കവും അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, മാലിബസോർപ്ഷൻ ഡിസോർഡർ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക പരിചരണ ദാതാവിനെ സമീപിക്കുക.
3. ഹൈ-ഫാറ്റ് മീനുകൾക്ക് ശേഷം വാതകവും തണുപ്പുകാലവും
ഉയർന്ന കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും, അവയിൽ ചിലത് വാതകമായി പുറത്തുവിടും. ഭക്ഷണസമയത്ത് വയറിലെ ആസിഡും കൊഴുപ്പും നിർവീര്യമാക്കാൻ ബികാർബണേറ്റ് പുറത്തിറക്കുമ്പോഴാണ് കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡിന്റെ ഉത്പാദനം.
ചികിത്സ തന്ത്രങ്ങൾ:
- മൂന്നു വലിയ ആഹാരത്തിന് പകരം ചെറിയ, കൂടുതൽ ആഹാരം കഴിക്കുക.
- ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക.
- കൊഴുപ്പ് അണുബാധ സാധ്യത നിർവ്വഹിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക പരിചരണ ദാതാവിനെ പരിശോധിക്കുക. കൊഴുപ്പ് മാലിബിസോർപ് ലക്ഷണങ്ങൾ അയഞ്ഞതും ഇളംനിറമുള്ള മത്തുകളുമാണ് .
4. വാസ്തവം ദുർഗന്ധവും വാതവും
ശക്തമായ ഗന്ധമുള്ള ഗ്യാസ് സാധാരണ ഗര്ഭയങ്ങളിൽ സൾഫർ അടങ്ങിയ പ്രോട്ടീനുകളും അമിനോ ആസിഡുകളുടെയും ഉപാപചയത്തിൽ നിന്നുമാണ് ഫലപ്രദമാകുന്നത്.
ചികിത്സ തന്ത്രങ്ങൾ:
- മാംസം, മറ്റ് പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ശ്രദ്ധയോടെ സൂക്ഷിക്കുക. ഭക്ഷണത്തിലെ അമിതമായ പ്രോട്ടീൻ ഒഴിവാക്കുക.
- സജീവമായ ചിക്കൻ ഗുളികകൾ എടുക്കുന്നത് സുഗന്ധത്തെ നീക്കംചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.
5. ഗ്യാസ് ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത്
ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായും ഗ്യാസ് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നവയാണ്.
ബീൻസ്, കാബേജ്, ഉള്ളി, ബ്രെസൾസ് മുളപ്പിക്കൽ, കോളിഫ്ളവർ, ബ്രോക്കോളി, ബ്രെക്കോയ്, ബ്രെക്കോ, ആപ്പിസ്, പീച്ചുകൾ, പേറസ്, പ്ളംസ്, ചോളം, ഓട്ട്സ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പാൽ, ഐസ് ക്രീം, മൃദു ചീസ് എന്നിവ.
അരി, വാഴ, സിട്രസ്, മുന്തിരിപ്പഴം, ഹാർഡ് ചീസ്, മാംസം, മുട്ട, നിലക്കടല വെണ്ണ, നോൺകാങ്കേറ്റഡ് ബിവറേജുകൾ, തൈര് എന്നിവയാണ് ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ വാതകം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത്.
മറ്റ് വ്യവസ്ഥകൾ
ഒരാൾ വീർപ്പുമുട്ടുന്നതും അഴുകുന്നതും ആയിരിക്കുമ്പോൾ, ലാബ് ടെസ്റ്റുകളും എക്സ്-റേകളും ആദ്യം മെഡിക്കൽ രോഗത്തിന്റെ സാന്നിധ്യം ഒഴിവാക്കാൻ നടത്തുന്നു. കോളറിക്റ്റൽ അർബുദം പലപ്പോഴും അടിവയറ്റിലെ അസ്വാസ്ഥ്യവും വഷളായതുമാണ്.
സെല്യാക് രോഗം, കോശജ്വസ്തു രോഗം തുടങ്ങിയവയ്ക്ക് സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാവാം.
ഗ്യാസും വന്ധ്യതയും പല മെഡിക്കൽ രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന അനായാസ ലക്ഷണങ്ങൾ ആണെന്ന് ഓർക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക സംരക്ഷണ ദാതാവുമായുള്ള കൂടിയാലോചന എല്ലായ്പ്പോഴും ആദ്യപടിയായിരിക്കണം.