മോറിംഗയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ

Moringa ഒരു അത്ഭുതം ഭക്ഷണമാണോ?

കഴിഞ്ഞ കുറച്ചു വർഷങ്ങളായി, മരിംഗ (മരൈന ഓലിഫീറ) എന്ന വൃക്ഷം പോഷകഗുണപാനീയമായ സൂപ്പർ ഫുഡായി വലിയ ശ്രദ്ധ നേടി. ഇൻഡ്യയിലെ പഴം, മോർഗൻ വൃക്ഷം ആൻറിഓക്സിഡൻറുകൾ, അമിനോ ആസിഡുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയിൽ സമ്പന്നമായ ഇലകളും വിത്തുകളും ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു.

ഇതുകൂടാതെ മൊറീരി ഇല പൊടി മിക്കവാറും എല്ലാ പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീനുകളുടെ സ്രോതസ്സായി ഉൽപാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം ഒൻപത് അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കളിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒലിക് ആസിഡ് (ഒലീവ് ഓയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു ഫാറ്റി ആസിഡ്) അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

സാധാരണയായി ഒരു "അത്ഭുതം" എന്നറിയപ്പെടുന്ന, മരിംഗയ്ക്ക് തെക്കേ ഏഷ്യയിലുടനീളം പരമ്പരാഗത വൈദ്യശാസ്ത്ര സങ്കേതങ്ങളിൽ ഉപയോഗത്തിന്റെ ദീർഘകാല ചരിത്രമുണ്ട്.

സമീപ വർഷങ്ങളിൽ ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ആളുകൾ വിവിധ രൂപങ്ങളിൽ മുരിങ്ങയെ ദഹിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സ്പെഷ്യാലിറ്റി ഫുഡ് അസോസിയേഷന്റെ ആഭിമുഖ്യത്തിൽ സ്പെഷ്യാലിറ്റി ഫുഡ് ഷോയിൽ പങ്കെടുക്കുക, പോഷകാഹാര ബാറുകൾ, ഊർജം ഷോട്ടുകൾ, സ്മൂത്തികൾ, വിവിധ ടേകൾ, ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ എന്നിവപോലുള്ള ഇലക്കോർഡുകളുപയോഗിച്ച് വിവിധങ്ങളായ സൃഷ്ടിപരമായ ഉപയോഗങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു.

Moringa വൃക്ഷത്തിന്റെ ഇലകളും വിത്തുകളും സാധാരണയായി അവരുടെ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, ഈ ചെടിയുടെ മറ്റു പല ഭാഗങ്ങളും ഔഷധ ഗുണങ്ങളുള്ള സംയുക്തങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കും. ഫലം (വിത്തു കായ്ക്കും എന്നും വിളിക്കുന്നു) വിറ്റാമിൻ സിയുടെ സമ്പുഷ്ടമാണ്.

മോറംഗയുടെ ഉപയോഗങ്ങൾ

നിരവധി പ്രമുഖ സൂപ്പർഫാoodകൾ പോലെ, moringa വൈവിധ്യമാർന്ന ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ സഹായിക്കും പറഞ്ഞു.

ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളും വിരുദ്ധ ബാഹ്യ സംയുക്ത സംവിധാനങ്ങളും ഉയർന്നതാണ് കാരണം, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദവും ഹൃദ്രോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും ( ഹൃദ്രോഗം , ചില ക്യാൻസർ ക്യാൻസറുൾപ്പെടെയുള്ളവ) എന്നിവയുമായും ഇത് സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു.

പ്രമേഹം , ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ , ആർത്രൈറ്റിസ് , ആസ്തമ , ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ അനേകം ദീർഘകാലാവസ്ഥകൾ തടയാനും / തടയാനും Moringa സഹായിക്കുമെന്നാണ്.

കൂടാതെ, മുരോളിക്ക് തലവേദന ഒഴിവാക്കാനും മലബന്ധം ലഘൂകരിക്കാനും രോഗപ്രതിരോധം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ലിബീഡോ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സാധിക്കുമെന്ന് ചില പ്രോട്ടോണറുകൾ പറയുന്നു.

എണ്ണയും തലമുടിയും ചർമ്മസംരക്ഷണവും പ്രധാനമായും ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്.

മോറിംഗയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ

ക്യൂർസെറ്റിൻ , ബീറ്റ-സാറ്റോസ്റ്റീറോൾ , ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുള്ള അനേകം സംയുക്തങ്ങൾ Moringa ൽ ഉണ്ടെന്ന് ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

എന്തിനധികം, മൃഗങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഗവേഷണങ്ങൾ, ലബോറട്ടറി പരീക്ഷണങ്ങൾ, ചെറിയ ക്ലിനിക്കൽ പഠനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള കണ്ടെത്തലുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, നിരവധി ആരോഗ്യാവസ്ഥകളുടെ ചികിത്സയിൽ മോറോംഗ പ്രദർശനം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നുണ്ട്. ഈ കണ്ടെത്തൽ സ്ഥിരീകരിക്കാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ താഴെ പറയുന്ന ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് മോറംഗയെ സംരക്ഷിക്കുമെന്ന് ചില പ്രാഥമിക തെളിവുകൾ ഉണ്ട്:

• പ്രമേഹരോഗം: പ്രമേഹരോഗികൾക്കെതിരെ പ്രമേഹത്തിനെതിരെ പോരാടാം. 2012 ൽ ഡയബറ്റിസ് ജേർണലിലും പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിലാണ് ഇക്കാര്യം പറയുന്നത്. പ്രമേഹരോഗ നിദാന പരീക്ഷണത്തിൽ, മുരിങ്ങയിലെ ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം രോഗത്തിന്റെ വളർച്ച കുറയുന്നുവെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി.
• ആസ്ത്മ: ഇൻഡ്യൻ ജേർണൽ ഓഫ് ഫാർമക്കോളജിയിൽ 2008 ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിന്, മൃദുലത്തേക്കുളള മിതമായ ആസ്ത്മ ഉള്ള 20 രോഗികൾക്ക് മൂന്നു ആഴ്ചക്കാലം മൊറോംഗയിലെ പൊടിച്ച വിത്ത് കേർണലുകൾ നൽകി. പഠന അവസാനം വരെ, പങ്കാളികൾ അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങളും ആസ്ത്മ രോഗികളുടെ കാഠിന്യവും ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തി.

• കാർഡിയോവസ്ക്കുലർ രോഗം: moringa ഇലയുടെ എക്സ്ട്രാക്റ്റുകൾ ഡിസ്ലിപിഡെമിയയെ ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കൊളസ്ട്രോൾ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ (രക്തക്കുഴലുകളുടെ തരം), അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടും. 2012 ലാണ് ഫ്രോണ്ടിയേഴ്സ് ഇൻ ഫാർമകോളജിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഗവേഷണ അവലോകനത്തിന്റെ കണ്ടെത്തൽ. ഇത് മുരിങ്ങ ഇലയുടെ സത്തിൽ നിന്നുമുള്ള ആരോഗ്യപരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിലവിലുള്ള ശാസ്ത്രീയ വിവരങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചു. Moringa ഇല സത്തിൽ പ്രമേഹ നിയന്ത്രണത്തെ സഹായിക്കുമെന്ന് ചില പ്രാഥമിക തെളിവുകൾ കണ്ടെത്തി.

സൈഡ് ഇഫക്റ്റുകളും സുരക്ഷാ പ്രശ്നങ്ങളും

കാരണം മൊറോംഗയുടെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ സംബന്ധിച്ച മനുഷ്യ അധിഷ്ഠിത ഗവേഷണം വളരെയധികം കുറവായതിനാൽ, മോറിഗ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ദീർഘകാല ഉപയോഗത്തിന്റെ സുരക്ഷയെക്കുറിച്ച് വളരെ കുറച്ച് കാര്യങ്ങൾ മാത്രമേ അറിയൂ.

എന്നിരുന്നാലും, moringa ഉപയോഗിക്കുന്നത് മനം, വയറിളക്കം, നെഞ്ചെരിച്ചൽ എന്നിവ പോലെയുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം എന്ന ആശങ്കയുണ്ട്.

ഇതുകൂടാതെ, റൂറിനെയും അതിൻറെ എക്സ്ട്രായും ഒഴിവാക്കണം, കാരണം moringa പ്ലാന്റിന്റെ വേരു വിഷ വസ്തുക്കളുണ്ടാകുമെന്നതിന്റെ തെളിവുകൾ ഉണ്ട്.

നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയായോ മുലയൂട്ടൽ ആണെങ്കിലോ, നിങ്ങൾ moringa സത്തിൽ എടുത്തു പാടില്ല.

ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിനു മുമ്പ്, അത് സപ്ലിമെന്റ് സുരക്ഷയ്ക്കായി പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇവിടെ സതേൺ അനുബന്ധങ്ങൾ നന്നായി ഉപയോഗിച്ചു മനസ്സിലാക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ മോറിംഗ ഉപയോഗിക്കുമോ?

ഇത് ആരോഗ്യ ഇൻസുലേഷനുവേണ്ടി മുരിങ്ങയെ ശുപാർശ ചെയ്യാനുള്ള വളരെ എളുപ്പമാണെങ്കിലും, മൗറിസ എക്സ്ട്രാക്റ്റിനെ മൃദുലമായോ അല്ലെങ്കിൽ തേയിലയുടെ സത്തിൽ നിന്ന് വേർപെടുത്തുകയോ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൻറെ പോഷകശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളുടെ മറ്റു വലിയ ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകളെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ഇവിടെ പോകുക. ഇവിടെ ഒരു വിരുദ്ധ കോശജ്വലനം എങ്ങനെ പിന്തുടരുമെന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വായിക്കാം.

നിങ്ങൾ വിട്ടുമാറാത്ത ആരോഗ്യപ്രശ്നം നിയന്ത്രിക്കാൻ moringa ഉപയോഗിച്ചു നോക്കിയാൽ, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുക.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> അബ്ദുള്ള റാസീസ് എഎഫ്, ഇബ്രാഹിം എം.ഡി, കെന്റയ എസ്.ബി. മോറിംഗ ഓലഫെറയുടെ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ. ഏഷ്യൻ പിസി ജെ കാൻസർ മുൻപിൽ 2014; 15 (20): 8571-6.

> അഗർവാൾ ബി, മെഹത്ത എ. ആന്റിസ്റ്റാമാറ്റിക് ആക്റ്റിവിറ്റി ഓഫ് മോറിംഗ ഓലെഫെറ ലാ: എ ക്ലിനിക്കൽ സ്റ്റഡി. ഇന്ത്യൻ ജെ ഫാർമാക്കോൾ. 2008 ജനുവരി, 40 (1): 28-31.

> അൻവർ എഫ്, ലത്തീഫ് എസ്, അഷ്റഫ് എം, ഗിലാനി എഎച്ച്. മോറംഗ ഒട്ടേഫ: ഒന്നിലധികം ഔഷധ ഉപയോഗങ്ങളുള്ള ഒരു ഫുഡ് പ്ലാന്റ്. ഫൈറ്റർറെസ് റിസ. 2007 ജനുവരി 21 (1): 17-25.

> ഗുപ്ത ആർ, മാത്തൂർ എം, ബജാജ് വി.കെ, കടരിയ പി, യാദവ് എസ്, കമാൽ ആർ, ഗുപ്ത ആർ.എസ്. പരീക്ഷണാത്മക പ്രമേഹത്തിലെ മോറൈംഗാ അലിഫെറയുടെ പ്രതിരോധം, ആൻറിഓക്സിഡൻറി പ്രവർത്തനം എന്നിവ വിലയിരുത്തുക. ജെ പ്രമേഹം. 2012 ജൂൺ 4 (2): 164-71.

> Mbikay എം. മോറീനി ഒലിഫറയിലെ ചികിത്സാ ശേഷി - ക്രോണിക് ഹൈപ്പർ ഗ്ലൈസീമിയ, ഡിസ്ലിപിഡെമിയ ലെ ലെവസ്: എ റിവ്യൂ. ഫ്രണ്ട് ഫാർമാക്കോൾ. 2012 മാർച്ച് 1; 3: 24.

> സ്റ്റോസ് എസ്.ജെ, ഹാർട്ട്മാൻ എംജെ 1. മോറൈൻ ഒലീഫീറയുടെ സുരക്ഷയും കാര്യക്ഷമതയും അവലോകനം ചെയ്യുക. ഫൈറ്റർറെസ് റിസ. 2015 ജൂൺ 29 (6): 796-804.

> നിരാകരണം: ഈ സൈറ്റിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിവരങ്ങൾ വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾക്കായി മാത്രം ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ളതാണ്, കൂടാതെ ലൈസൻസ്ഡ് ഡോക്ടർമാർ വഴി ഉപദേശം, രോഗനിർണയം, ചികിത്സ എന്നിവയ്ക്ക് പകരമാവില്ല. സാധ്യമായ മുൻകരുതലുകൾ, മയക്കുമരുന്ന് ഇടപെടലുകൾ, സാഹചര്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതികൂല ഇഫക്റ്റുകൾ എന്നിവയെ മറയ്ക്കാൻ ഇത് ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ല. ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിൽ അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം തേടാനും ഡോക്ടർ നോക്കാനും പകരം മറ്റൊരു മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുവേണ്ടിയോ, നിങ്ങളുടെ നിയമത്തിന് മാറ്റം വരുത്താനോ കഴിയും.