ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങൾ

ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു അവലോകനം

മുറിവുകളോ അല്ലെങ്കിൽ രോഗത്തിനോ ശേഷം ശാരീരിക തെറാപ്പി നൽകിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, എന്തുസംഭവിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ചോദ്യങ്ങളുണ്ടായിരിക്കും. മിക്ക ആളുകളും ഒരു ശാരീരിക തെറാപ്പി സന്ദർശിക്കുന്നു, കാരണം അവ സാധാരണ പ്രവർത്തനക്ഷമതയുള്ള ചലനാത്മകതയ്ക്ക് വേദനയോ ബുദ്ധിമുട്ടോ അനുഭവപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റ് ചികിത്സിക്കാനും വ്യായാമങ്ങൾ നിർവ്വഹിക്കും . ഭൗതിക തെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങളുമായി നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള മൊബിലിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച വഴികൾ.

ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിൽ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന പ്രധാന ചികിത്സകളിൽ ഒന്നാണ് ചികിത്സാ വ്യായാമം. നിങ്ങൾ ഒരു ആശുപത്രിയിലോ നഴ്സിങ് ഹോമിലോ സ്കൂളിലോ ഒരു ഔട്ട്പേഷ്യന്റ് ഓർത്തോപീഡിക് ക്ലിനിക്യിലോ ആയിരുന്നാൽ അത് പ്രശ്നമല്ല. ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ പ്രസ്ഥാന വിദഗ്ദ്ധരാണ്, വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ പിടി ഉപയോഗിക്കുന്നതിനേക്കാൾ മികച്ച രീതിയിൽ നീങ്ങാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സാധിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ വ്യായാമങ്ങൾ നിർദേശിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം മാറ്റം ഒരു നല്ല വഴി വളരുവാൻ പ്രത്യേക ചലന തന്ത്രങ്ങൾ ആയി പരിഗണിക്കണം.

• ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ബാലൻസ് വ്യായാമത്തിന്റെ ഒരു അവലോകനം

• ഊർജ്ജ-അപ്പുകൾ, കുതികാൽ സ്പർസ് എന്നിവയ്ക്കുള്ള കാൽവും ചതുരശ്ര അടിയും

ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയിൽ ചെയ്യുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ നിർദ്ദിഷ്ട വ്യവസ്ഥയ്ക്ക് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്, നിങ്ങളുടെ പുനരധിവാസ പദ്ധതിയുടെ അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ്.

ഭൗതിക തെറാപ്പിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന ഏക ചികിത്സയായിരിക്കണം നിർബന്ധമില്ല. ചില ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ മസാജ്, ജോയിന്റ് മൊബിലിസേഷൻ, അല്ലെങ്കിൽ മോഡേലിറ്റീസ് പോലുള്ള അൾട്രാസൗണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ വൈദ്യുത ഉത്തേജനം പോലെയുള്ള മറ്റ് സാങ്കേതികവിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു- അവരുടെ രോഗികളെ മെച്ചപ്പെട്ട രീതിയിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. നിഷ്ക്രിയ ചികിത്സകൾ നല്ലതായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരിക തെറാപ്പിയിൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് ചികിത്സ ലഭിക്കൂ. നിങ്ങളുടെ പുനരധിവാസ പരിപാടിക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും സജീവമായ ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം, ഇതിൽ വിവിധ തരം ചികിത്സാ ശാരീരിക തെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങൾ

ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ നിർദ്ദിഷ്ട വ്യവസ്ഥയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങൾക്ക് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടാം. ഈ വ്യായാമങ്ങളിൽ ചിലത് ഉൾപ്പെടാം:

• ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
• ചലനത്തിന്റെ പരിധി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
• വഴക്കമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
• ബാലൻസ് ആൻഡ് പ്രൊപ്രൈറോപ്ഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ
• പ്രവർത്തന മൊബിലിറ്റി വ്യായാമങ്ങൾ
• കാർഡിയോ സസ്പെറേഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ
• വെർട്ടീഗോ, തലകറക്കം എന്നിവയ്ക്ക് വ്യായാമം

ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി വ്യായാമപരിപാടി നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് യോജിച്ചതായിരിക്കണം. ഉദാഹരണത്തിന്, മുക്കി മാറ്റാനുള്ള ശസ്ത്രക്രിയ കഴിഞ്ഞ് നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ ക്വാഡ്രൈപ്സ് പ്രവർത്തനത്തെ വിലയിരുത്തുമെന്നും ഈ പേശികളുടെ സംഘത്തിന്റെ ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങൾ നിർദേശിച്ചേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ PT വ്യായാമത്തിന് ചില ഉപകരണങ്ങളും ഉപകരണങ്ങളും ഉപയോഗിക്കാം. ഇവയിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടാം:

• നുരയെ ഉരുളകൾ
• പ്രതിരോധം ബാൻഡുകൾ
• തെറാപ്പി പന്തിൽ
• സ്വതന്ത്ര തൂക്കവും ഡംബെല്ലുകളും
• ട്രെഡ്മിൽ, ബൈക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ അപ്പർ ബോഡി ബൈക്ക്
• ബാലൻസ് ആൻഡ് പാൻക്രിയാഡ് ബോർഡുകൾ
• തൂവാലകളും സ്ട്രിപ്പുകളും

നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഉപകരണങ്ങളുടെ തരം നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമവും ഓരോ വ്യായാമത്തിൻറെയും ലക്ഷ്യത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ PT വ്യായാമത്തിന് ചില പ്രത്യേക ആവശ്യങ്ങളൊന്നും ആവശ്യമില്ല.

വ്യായാമങ്ങൾ സാധാരണയായി ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ക്ലിനിക് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ കിടക്കയിൽ കിടക്കുകയോ കസേരയിലിരുന്ന് കിടക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ ആശുപത്രിയിലും ചെയ്യാവുന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ ആശുപത്രിയിൽ സന്ദർശിക്കുകയും, സജീവമായ ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും , കിടക്കയിൽ കയറുകയോ പടവുകളിൽ കയറുകയോ ചെയ്യാം, അങ്ങനെ സുരക്ഷിതമായി വീട്ടിൽ പോകാം. ഈ ആശുപത്രിയിൽ പുനരധിവാസ പരിപാടിയുടെ ഒരു ഘടകം ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങൾ പൂർത്തീകരിക്കാവുന്നതാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഭൗതിക തെറാപ്പിസ്റ്റ് ഒരു ഹോം വ്യായാമ പരിപാടിയുടെ ഭാഗമായി ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ നൽകാം. നിങ്ങൾ PT ക്ലിനിക് ചെയ്യാത്ത സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഈ പരിപാടി നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, നിങ്ങളുടെ മുറിവുകളോ രോഗത്തിനോ മേൽ നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രണം നൽകുന്നു. ഭാവിയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ തടയുന്നതിനായി ഉപയോഗിക്കാവുന്ന നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പി.ടി. കാണിച്ചു തരും.

നിങ്ങൾക്കായി മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ തെരഞ്ഞെടുക്കുന്നു

നിങ്ങളുടെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ നിർദ്ദിഷ്ട വ്യവസ്ഥയ്ക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. ഏതാനും സെഷനുകൾക്കായി നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റുമൊത്ത് സന്ദർശിക്കുകയാണ് ശരിയായ ശരിയായ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് എന്ന് അറിയാനുള്ള മികച്ച മാർഗ്ഗം.

നിങ്ങളുടെ PT നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെ വിലയിരുത്താനും ശരിയായ വ്യായാമങ്ങൾ നിർവഹിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് സാധിക്കും.

സ്വാഭാവികമായും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം പരിചരിക്കപ്പെടാത്ത പുതിയ വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് അല്പം പരുക്കനുഭവപ്പെടും. വ്യായാമത്തിന്റെ ആരംഭം കഴിഞ്ഞ് ഏതാനും ദിവസങ്ങൾ പിന്നിട്ടിട്ടും വൈകി പേശി ക്ഷീണം, അല്ലെങ്കിൽ ഡോസ് ഉണ്ടാകുന്നതാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പി ടി നിർദ്ദേശങ്ങൾ പറയുന്നത് നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യം കൂടുതൽ വഷളാക്കരുത്. വ്യായാമം മോശമാവാൻ കാരണമാകുമ്പോൾ വ്യായാമങ്ങൾ നിർത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച് പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം തെറ്റായി ചെയ്യുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയ്ക്കായി നിങ്ങൾ ഒരു ബദൽ വ്യായാമം കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ടാവാം.

നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിർദ്ദേശിച്ച പല വ്യായാമങ്ങളും നിങ്ങളെ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വേദന ഒരു മെച്ചപ്പെട്ട രീതിയിൽ മെച്ചപ്പെടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ മാറുകയോ ചെയ്യുന്നതായി നിങ്ങൾ കരുതണം.

നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കുക

ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങളിൽ ആരംഭിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വേദന ഉണ്ടാകുന്ന വേദനയോ അസുഖമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, സാധാരണയായി നീങ്ങുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സന്ദർശിച്ച് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റായി പരാമർശിക്കപ്പെടാൻ ആവശ്യപ്പെടുക.

• ഈ PT വ്യായാമങ്ങളുമായി നിങ്ങളുടെ Lisfranc ഫ്രാക്ചർ പുനരധിവാസം ആരംഭിക്കുക

• ഈ വ്യായാമ പദ്ധതി ഉപയോഗിച്ച് ബെഡ് മൊബിലിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്തുക

ശാരീരിക തെറാപ്പി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്, മരുന്ന് അല്ലെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയക്ക് മുമ്പ്, PT അനേകം വ്യവസ്ഥകൾക്കായി സുരക്ഷിതവും മൂല്യവർദ്ധിതവുമായ പരിപാലന രീതിയായി മാറുന്നു. യുഎസ്യിലെ പല സംസ്ഥാനങ്ങളും നിങ്ങളെ നേരിട്ട് ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് സന്ദർശിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഡോക്ടറുടെ റഫറൽ ആവശ്യമില്ല.

നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റ് ആദ്യം കണ്ടുമുട്ടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക് സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന വിവിധ വ്യായാമങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കുക. നിങ്ങളുടെ PT ഉചിതമായ വ്യായാമത്തിന് വേണ്ടിയുള്ള അറിവുകൾ ആയിരിക്കണം, നിങ്ങളുടെ ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ നിർദേശിക്കാൻ അദ്ദേഹത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ വിദഗ്ധ ഗൈഡ് നിങ്ങളെ ശരിയായ വ്യായാമങ്ങൾ പഠിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു വിദഗ്ദ്ധ ഗൈഡ് ചിന്തിക്കുക. അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ആദ്യ നടപടി എടുക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ PT വ്യായാമങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുന്നതിനുവേണ്ടിയുമായിരിക്കും നിങ്ങളുടേത്.

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

മിക്ക ആളുകളും ശാരീരിക തെറാപ്പി ക്ലിനിക് കാണിക്കുന്നു, "എനിക്ക് ഉപദ്രവമുണ്ട്, എനിക്ക് കഴിയുന്നില്ല." അവർ വേദനയിലാണ്, അവർ സാധാരണ ചെയ്യുന്നത് ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ സാധിക്കുന്നില്ല. ഭൗതിക തെറാപ്പിക്ക് പോകാൻ നിങ്ങൾ ആകുലപ്പെടുന്നതായിരിക്കാം. ഈ ഉത്കണ്ഠ സാധാരണമാണ്, നിങ്ങളുടെ PT നന്നായി മനസിലാക്കാനും മനസിലാക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന പഠനങ്ങളും ചലനാത്മക തന്ത്രങ്ങളും പോലെ മനസ്സിനെ സുഗമമായി സഹായിക്കുന്നു.

> ഉറവിടം:

> ഗൈഡ് ടു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് പ്രാക്ടീസ് 3.0 . അലക്സാണ്ട്രിയ, വി എ: അമേരിക്കൻ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി അസോസിയേഷൻ; 2014. ലഭ്യം: http://guidetoptpractice.apta.org/.