സെറോടോണിൻ ഇൻ ഫൈബ്രോമ്യാൽജിയ ആൻഡ് ക്രോണിക് ഫേസ്യുഗ് സിൻഡ്രോം

നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന ഒരു ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ സെർറോടോണിൻ ആണ്. മെലറ്റോണിനോടൊപ്പം , സെറോടോണിൻ പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക ചക്രം ഉൾപ്പെട്ടതാണ്. മെലിട്ടോണിൻ നിങ്ങളെ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നു, സെറോടോണിൻ ഉണർത്തൽ ഉണർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. കുറഞ്ഞപക്ഷം, ശരിയായ തുക നേടുന്നതിനുള്ള ഭാഗ്യമുണ്ടായ ആളുകളിൽ അവർ ചെയ്യുന്ന കാര്യമാണിത്.

ഫൈബ്രോമൽഗിയ (എഫ് എം എസ്) ഉള്ളവർ സെറോടോണിൻ അല്ലെങ്കിൽ താഴ്ന്ന സെറോടോണിൻ പ്രവർത്തനം കുറഞ്ഞതായി ഗവേഷണത്തിന്റെ വളരുന്ന ഒരു പഠനം വ്യക്തമാക്കുന്നു.

ശാരീരിക ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം (CFS അല്ലെങ്കിൽ ME / CFS ) ഉള്ളവരിൽ സെറോടോണിന്റെ അളവുകൾ കൂടുതലോ കുറവോ ആണെങ്കിലും വിദഗ്ധർ വിഭജിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ME / CFS ലെ പ്രശ്നം താഴ്ന്ന സെറോടോണിൻ-റിസപ്റ്റർ പ്രവർത്തനത്തിൽ കാണപ്പെടുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം, മസ്തിഷ്കം സീറോട്ടോണിൻ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല, അതും ധാരാളം ലഭ്യമാണ്. ഒരു പുതിയ പഠനം സെറോട്ടോണിന് സാധ്യമായ യാന്ത്രിക-ഇമ്യൂൺ പ്രതികരണത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ലോ സെറോട്ടോണിൻ

ഒരു ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ മാത്രം പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല. ശാസ്ത്രജ്ഞർ മനസ്സിലാക്കുന്ന സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു വെബിൽ അവർ ഒന്നിച്ചു പ്രവർത്തിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും വിദഗ്ദ്ധർ വിവിധ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ അസന്തുലിതാവസ്ഥകളെ ചില അവസ്ഥകളും ലക്ഷണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടുത്താനും പ്രവർത്തനങ്ങൾ കൂട്ടാനും കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കാനുള്ള ചില വഴികൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലെ പല ഭാഗങ്ങളിലും സെറോടോണിന്റെ പ്രവർത്തനം നടക്കുന്നു, ശരീരത്തിലുടനീളം മറ്റെവിടെയോ (ഹോർമോൺ പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു). നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായി സെറോട്ടോണിൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഒപ്പം പല തരത്തിലുള്ള റിസപ്റ്ററുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അത് എങ്ങനെ സെറോട്ടോണിൻ ഉപയോഗിക്കുന്നുവെന്നതിനെ സ്വാധീനിക്കുന്നു.

സെറോടോണിൻ കുറവ് പല ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ലക്ഷണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളുടെ ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• മതിയായ വിശ്രമം ഉണ്ടെങ്കിലും ക്ഷീണം
• ഉറക്കമില്ലായ്മ
• വിശപ്പ് വരുത്തിയ മാറ്റങ്ങൾ
• ചൂട് ഫ്ളാഷുകളും താപനില മാറ്റങ്ങളും
• തലവേദന

സൈക്കോളജിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങളുടെ ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ലിബീഡോയിലെ മാറ്റങ്ങൾ
• മാനസിക അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങൾ

• വിഷാദം
• അപകടം

സീറോട്ടോണിന്റെ അളവ് വളരെ കുറവാണെങ്കിൽ, അധിക ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:

• മസിലുകൾ
• കുടൽ & മൂത്രനാള പ്രശ്നങ്ങൾ
• ദ്രുതവും അനിയന്ത്രിതവുമായ ചിന്താ പ്രക്രിയകൾ
• വൈകാരിക വിരസത
• വൈകാരികമോ സ്വഭാവ പെരുമാറ്റമോ
• ഫനാസസിമാരെ രക്ഷിക്കൂ
• മെമ്മറി പീഡനം (നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മുറിവുകളുള്ള അനുഭവങ്ങൾക്കുള്ള പാർപ്പിടം അല്ലെങ്കിൽ ആശ്വാസം)
• നിങ്ങളോ മറ്റുള്ളവരെ ഉപദ്രവിക്കുന്ന ചിന്തകൾ

വിഷാദരോഗം, അസ്വാമിയ , വിശ്രമമില്ലാത്ത ലെൻ സിൻഡ്രോം , എരിസീവ് പാൽ സിൻഡ്രോം , തലവേദന, ഒബ്സസീവ്-കംപൾസിസ് ഡിസോർഡർ, അനോറിസിയ, ബൂളിമിയ, സോഷ്യൽ ആക്റ്റിവിറ്റി, ഫോബിയസ്, അൾട്രാവേറ്റ് ഡിസ്ക്കറ്റ് ഡിസോർഡർ (ആഡ് / എ.ഡി.എച്ച്. ഡി), പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ, മദ്യപാനം.

ഹൈ സെറോട്ടോണിൻ ലെവൽസ്, സെറോടോണിൻ സിൻഡ്രോം

സ്വാഭാവികമായും ഉയർന്ന അളവിൽ സെറോട്ടോണിൻ പല ലക്ഷണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടില്ല. എന്നിരുന്നാലും, സെറോടോണിന്റെ അളവ് ഉയർത്തുന്ന മരുന്ന് വളരെയധികം എടുക്കുന്നത് സെറോടോണിൻ സിൻഡ്രോം എന്ന അപകടകരമായ അവസ്ഥക്ക് ഇടയാക്കും. സെറോടോണിന്റെ സിൻഡ്രോം നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ എത്രയും വേഗം അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം ലഭ്യമാക്കണം.

സെറോടോണിന്റെ സിൻഡ്രോമിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ:

• ആശയക്കുഴപ്പം
• പ്രക്ഷോഭം
• ശസ്ത്രക്രിയ
• കടുത്ത പനി
• മസിൽ കോർണേറ്റ്
• രക്തസമ്മർദ്ദം രക്തസ്രാവം

ചികിത്സകൊണ്ട്, സെറോടോണിൻ സിൻഡ്രോം കുറച്ചു ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ പരിഹരിക്കപ്പെടും.

അപൂർവ്വമായി, അത് മാരകമായേക്കാം.

സെർറോണിന്റെ ലഭ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുക

മാര്ക്കറ്റില് പല കുറിപ്പടി മരുന്നുകളും നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലേക്ക് ലഭ്യമായ സെറോടോണിന്റെ അളവ് കൂട്ടുന്നു. FMS, ME / CFS എന്നിവയുള്ളവരിൽ, പ്രോസ്സക് (ഫ്ലൂക്സിറ്റൈൻ), പാക്സിൽ (പരോക്സിറ്റിൻ), Zoloft (sertraline) തുടങ്ങിയ സെലടോണിൻ റീപ്തെക് ഇൻഹിബിറ്റർ (എസ്എസ്ആർഐകൾ) സിംബാൾട്ട (ഡുലോക്സെറ്റിൻ), സവല്ല (മിൽനാസിപാൻ) തുടങ്ങിയ സെറോട്ടോണിൻ നോറോപൈൻഫൈൻ റീ-എടുക്ക് ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ (എസ്എൻഐഐകൾ), ഇവയിൽ മൂന്ന് FDA- അംഗീകാരമുള്ള ഫിബ്രോമ്യാൽജിയ ചികിത്സകൾ മാത്രമാണ്.

സ്വാഭാവിക ചികിത്സകൾ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, നിരവധി ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ സെർറോടോണിന്റെ ഉയർന്ന അളവുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

അവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• SAM-e
• 5-എച്ച്പിപി
• സെൻറ് ജോൺസ് വോർട്ട്
• റോഡിയോല റോസി

കൂടുതൽ സൂര്യപ്രകാശം ലഭിക്കുക എന്നതാണ് സെറോടോണിന്റെ അളവ് വർധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ലളിതമായ മാർഗം.

നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിൽ സെറോടോണിൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ഗവേഷണങ്ങളില്ല. അതിൽ ആവശ്യമുള്ള പ്രാപ്തിയുണ്ടാകാൻ സാദ്ധ്യതയൊന്നുമില്ല. സഹായിക്കാൻ സാധാരണയായി കരുതുന്ന ചിലർ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് കിടക്കയ്ക്ക് മുമ്പേ (ദിവസം ഊർജ്ജം ഉളവാക്കാൻ പ്രോട്ടീൻ ചേർക്കുക)
• ധാന്യങ്ങൾ, ബീൻസ്, പല അന്നജം ഭക്ഷണങ്ങൾ തുടങ്ങിയ കോംപ്ലക്സ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്
• തണ്ണിമത്തൻ
• ഇരുണ്ട ചോക്ലേറ്റ് (ചെറിയ അളവിൽ മാത്രം)

ഇത്തരത്തിലുള്ള ആഹാരങ്ങളിലൂടെ പരീക്ഷണങ്ങൾ നടത്താൻ പൊതുവേ സുരക്ഷിതമായിരിക്കുമ്പോൾ, അത്ഭുതങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കാതിരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ തീവ്രമായ മാറ്റങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക. സാവധാനത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടതും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ വ്യതിയാനങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും സഹായിക്കും എന്നതിന് കൃത്യമായ ഗേജ് ലഭിക്കുന്നതിന് ഒരു സിപ്പ് ജൊമറിൽ ട്രാക്ക് ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാരീതികൾ എത്ര വിജയകരമായി വിജയിക്കും എന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ ഡോക്ടർക്കൊപ്പം നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കുക.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{അമിനോ ആസിഡുകൾ. 2008 ജനുവരി 15. [അച്ചടിക്കുന്നതിന് മുന്നോടിയായി] എല്ലാ അവകാശങ്ങളും നിക്ഷിപ്തം. "തേനീയിൻ, ഗാമാ-ഗ്ലൂറ്റാമിലേത്ലൈമൈഡ്, തേയിലയുടെ തനതായ അമിനോ ആസിഡ്, മസ്തിഷ്ക സ്ട്രിറ്റം ഇന്റസ്ട്രിറ്റിയത്തിൽ ബോധപൂർവമായ എലികളിൽ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ സാന്ദ്രീകരണങ്ങളെ മോഡുലേറ്റ് ചെയ്യുന്നു."}

_{ഗോൾഡ്സ്റ്റീൻ, ജെ. അലസ്ബിംൻ ജേർണൽ 2 (7): ഏപ്രിൽ 2000. AJ07-5. "ദി പാത്തോഫിസിയോളജി ആൻഡ് ട്രീറ്റ്മെന്റ് ഓഫ് ക്രോണിക് ഫേഡ്ജ് സിൻഡ്രോം ആൻഡ് അമെർ ന്യൂറോസ്മോമാറ്റിക് ഡിസോർഡേഴ്സ്: കോഗ്നിറ്റീവ് തെറാപ്പി ഇൻ എ പി."}

_{മേസ് എം, et al. രോഗബാധയുള്ള അസുഖങ്ങളുടെ ജേണൽ 2013 സെപ്റ്റംബർ 5, 150 (2): 223-30. Myalgic encephalomyelitis / chronic fatigue syndrome ൽ, 5-HT ന് നേരെയുള്ള ഓട്ടോ അമ്നിയോൺ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുന്നത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയുള്ള പാതകൾ, ബാക്ടീരിയ തർജ്ജമകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.}

_{സ്മിത്ത് എകെ, et al. സൈക്കോൺയൂറോൻഡ്രോക്രനോളജി. 2008 ഫെബ്രുവരി 33 (2): 188-97. ക്രോണിക് ഫേറ്റ്രി സിൻഡ്രോം ലെ സെറോടോൺജിക് സിസ്റ്റത്തിന്റെ ജനിതക പരിശോധിക്കൽ.}

_{2007 ദി ട്രസ്റ്റീസ് ഓഫ് കൊളംബിയ യൂണിവേഴ്സിറ്റി. എല്ലാ അവകാശങ്ങളും നിക്ഷിപ്തം. "സെറോറ്റോണും ഭക്ഷണങ്ങളും?"}