നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോളിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ യഥാർഥത്തിൽ ആവശ്യപ്പെടാറുണ്ടോ?

ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഉള്ളവർക്കാണ് ഉത്തരം

ചില ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ അവഗണിക്കാൻ എളുപ്പമാണ് എങ്കിലും, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഉയർന്ന എൽ.ഡി.എൽ അളവ് ("മോശം കൊളസ്ട്രോൾ") അവയിലൊന്നുമല്ല. കൊളസ്ട്രോൾ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ആരെയെങ്കിലും ബാധിക്കാം. കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് നിർണ്ണയിക്കുന്നത് നിർണ്ണായകമാണ്. അനാരോഗ്യകരമായ കൊളസ്ട്രോൾ ഉള്ള വ്യക്തികൾ പ്രത്യേക ലക്ഷണങ്ങളെ വികസിപ്പിക്കുന്നില്ല.

അവലോകനം

ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ 240 mg / ml / dL എന്നതിനേക്കാൾ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ നിലയാണ്.

സാധാരണ, ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളുടെ ലക്ഷ്യം കൊളസ്ട്രോൾ 200 mg / dL ആണ്. 200 mg / dL നും 239 mg / dL നും ഇടയിൽ അതിർവരമ്പ് ഉയർന്നതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. അഞ്ചു വർഷത്തിൽ കുറഞ്ഞത് ഒരു തവണയെങ്കിലും ആരോഗ്യമുള്ള മുതിർന്നവർ അവരുടെ കൊളസ്ട്രോളിൻറെ അളവുകൾ പരിശോധിക്കുകയാണ് ഇപ്പോഴത്തെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ.

ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ അല്ലെങ്കിൽ എൽ.ഡി.എൽ അളവിലുള്ള വ്യക്തികൾ ഹൃദ്രോഗം ഉണ്ടാകാനുള്ള ഗണ്യമായ വർദ്ധനവ് കാണിക്കുന്നു. അമേരിക്കയിൽ മരണത്തിന്റെ ഒന്നാമത്തെ കാരണം. ഏകദേശം 25.6 ദശലക്ഷം മുതിർന്ന ആളുകൾ വർഷംതോറും ഹൃദ്രോഗത്തിനു വിധേയരാകുന്നു, ഓരോ വർഷവും 650,000 മരണങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു.

കൊളസ്ട്രോളിന് നല്ല കാരണവുമുണ്ടെന്ന് തോന്നിയേക്കാമെങ്കിലും, മൃതദേഹങ്ങൾ മൃദുലവും മഴുതുമില്ലാത്ത വസ്തുക്കളും ഇല്ലാതെ ജീവിക്കാനാവില്ല. ഓരോ കോശത്തിലും കൊളസ്ട്രോൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മാത്രമല്ല, ഹോർമോൺ ഉത്പാദനം, ദഹനപ്രക്രിയ, സൂര്യപ്രകാശം വിറ്റാമിൻ ഡിയിലേയ്ക്ക് മാറ്റുന്നു. രക്തത്തിലെ 75% കൊളസ്ട്രോൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, ശേഷിക്കുന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ആഹാരത്തിൽ നിന്ന് ഉരുത്തിരിഞ്ഞതാണ്.

രോഗനിർണ്ണയം

രക്തത്തിൽ കൊളസ്ട്രോൾ അളവുകൾ വിലയിരുത്താൻ പല ടെസ്റ്റുകളും ഉപയോഗിച്ചിട്ടുണ്ട്. ലളിതമായ പരീക്ഷണങ്ങൾ, എൽ ഡി എൽ ("മോശം കൊളസ്ട്രോൾ"), എച്ച് ഡി എൽ ("നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ"), ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ (ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് പ്രധാന ഘടന) എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർത്ത മൊത്തം കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വളരെ ലളിതമാണ് .. 12 ലിറ്റർ ശേഷിയുള്ള ഒരു ലിപിഡ് പ്രൊഫൈൽ പരിശോധന ലിഡിഡ് തരം (എൽഡിഎൽ, എച്ച് ഡി എൽ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ) കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് വിശദമായ തകരാറുകൾ നൽകുന്നു.

നിലവിലെ ആരോഗ്യകരമായ കൊളസ്ട്രോൾ നിലവാര മാർഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നു:

• എൽ.ഡി.എൽ ("ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ") : 100 മില്ലിഗ്രാമിൽ താഴെയുളള ലെവൽ ആരോഗ്യമുള്ളവയായി പരിഗണിക്കപ്പെടുന്നു. 190 Mg / dL ന് മുകളിലുള്ള ലെവൽ അനാരോഗ്യമാണ്.
• HDL ("നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ") : 60 മി.ഗ്രാം / ഡിഎൽ ലെവുകൾ ആരോഗ്യമുള്ളവയാണ്. 40 മില്ലീഗ്രാമിൽ താഴെയുളള ലെവൽ അനാരോഗ്യത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
• ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ: 150 mg / dL താഴെയുള്ള നിലകൾ ആരോഗ്യകരമാണ്. 500 മില്ലീഗ്രാമിൽ കൂടുതലുള്ള കുട്ടികൾ അനാരോഗ്യമാണ്.

എച്ച് ഡി എൽ കൊളസ്ട്രോൾ - "നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ" - "ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ" (എൽഡിഎൽ) കടന്നുകയറിയതിലൂടെ രക്തചംക്രമണത്തിൽ ഒരു വൃത്തിയുള്ള ജീവനക്കാരനെപ്പോലെ സുരക്ഷിതമായ ഡിസൈനിലേക്ക് കരൾക്ക് നൽകും. ഹൈ എച്ച് എൽ എൽ നിലകൾ ഹൃദയത്തിന് നല്ലതാണ്.

കാരണങ്ങൾ

ആരോഗ്യകരമായ ഹൃദയത്തെ നിലനിർത്തുന്നതിന് ആരോഗ്യകരമായ നിലയിലുള്ള കൊളസ്ട്രോൾ നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നാഷണൽ ഹാർട്ട്, ലംഗ്, ബ്ലഡ് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് എന്നിവയുടെ ഒരു മുൻകൈദനം നാഷണൽ കൊളസ്ട്രോൾ വിദ്യാഭ്യാസ പരിപാടിയുടെ (എൻസിഇപി) അനുസരിച്ച് പുകവലിക്കാരെ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് അപകടകരമാണ്. കൂടാതെ, പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ പൊണ്ണത്തടി, അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെ കുടുംബചരിത്രം എന്നിവ ഉള്ളവർ ആരോഗ്യമുള്ള കൊളസ്ട്രോളിനെ നിലനിർത്താൻ പരിശ്രമിക്കണം.

ഓരോ 1000 മുതിർന്നവരിലും ഏഴെണ്ണം കുടുംബത്തിലെ ഹൈപ്പർകോളജസ്രോളീമിയ, കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് രണ്ടു മടങ്ങ് സാധാരണ നിലയിൽ ഉയർത്താൻ കഴിയുന്ന ഒരു ജനിതക വ്യവസ്ഥയാണ്.

ജീവിതശൈലിയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും കൂടാതെ, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളിനെ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള അപകട ഘടകമാണ് പ്രായം. പ്രായമായ വ്യക്തികൾ, പ്രത്യേകിച്ച് 45 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവരും, 55 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള സ്ത്രീകളും കൊളസ്ട്രോളിൻറെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നത് കാണാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. വാസ്തവത്തിൽ, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളിൻറെ അളവ് പുരുഷന്മാർക്ക് അവരുടെ ആദ്യ ഹൃദയാഘാതം 40 മുതൽ 50 വരെ വയസ്സാകുമ്പോൾ ഉണ്ടാകാം.

എന്നിരുന്നാലും, യുവാക്കളും പോലും ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോറെ അപകടങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കുന്നില്ല. കൊളസ്ട്രോൾ ഉള്ള കൊഴുപ്പ് ശിലകൾ യഥാർഥത്തിൽ മുതിർന്നതിന് മുൻപ് തുടങ്ങാൻ തുടങ്ങുമെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ധമനികളിൽ ധാരാളമായി വരുകയും, ഹൃദയാഘാതം, അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയാഘാതം സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ

മിക്ക സാഹചര്യങ്ങളിലും, ഭക്ഷണത്തിലെ മാറ്റവും വർധിച്ചുവരുന്ന വ്യായാമവും ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രതികരണമാണ്.

ഓരോ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റ് വ്യായാമങ്ങളെടുക്കുമെന്ന് NCEP ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പൂരിത കൊഴുപ്പ് , കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനും ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരഭാരം നിലനിർത്താനും മറ്റു നിർദ്ദേശിത തന്ത്രങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ശരീരത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിൻറെയും ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെയും സാന്ദ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നതിനാൽ പൊണ്ണത്തടിയുടെ അളവ് ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ തലത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ഒഴിവാക്കേണ്ട ആഹാരം

• വെളുത്ത ബ്രെഡ്, വൈറ്റ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, വെളുത്ത ചോളം, മുഴുവൻ കൊഴുപ്പ് ഡയറി ഉത്പന്നങ്ങൾ , കൂടുതൽ ശീതീകരിച്ച് ശർക്കാർ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലൂറുകളുണ്ടെങ്കിൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് ഒഴിവാക്കാൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
• കൊഴുപ്പ് മത്സ്യം, വാൽനട്ട് , മറ്റ് അണ്ടിപ്പരിപ്പ് , ഓട്ട്മീൽ , സൈലിമിയം (മറ്റ് ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ), സസ്യരോഗങ്ങൾ , സ്റ്റാനോൾ തുടങ്ങിയവ ഉറപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളാണ് കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ.

മരുന്നുകൾ

എന്നാൽ, ജീവിതശൈലി മാറ്റുന്നത് ഫലപ്രദമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ സ്റ്റാറ്റിനുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രത്യേക തരം മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കാനിടയുണ്ട്, ഇത് എൽ.ഡി.എൽ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് അളവ് കുറയ്ക്കുകയും എച്ച് ഡി എൽ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകൾ ഏറ്റവും വ്യാപകമായി നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ട സ്റ്റാറ്റൻസ്, കരളിനുള്ളിൽ കൊളസ്ട്രോൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുക. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് ലഭ്യമായ നിരവധി സ്റ്റാറ്റിക് മരുന്നുകളിൽ ഒന്ന്: ലിപിറ്റർ ( atorvastatin ), സോക്കർ (സിംവിസ്റ്റാടിൻ), Mevacor (lovastatin), Lescol (fluvastatin), Crestor (rosuvastatin) അല്ലെങ്കിൽ Pravachol (pravastatin).

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{"ഹൈ ബ്ളഡ് കൊളസ്ട്രോൾ: നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടവ." എൻഎച്ച്ബിബിഐ. ജൂണ് 2005. നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത്.}

_{" ഹൃദ്രോഗം ." നാഷണൽ സെന്റർ ഫോർ ഹെൽത്ത് സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്സ് 31 ഡിസംബർ 2007. സെന്റർ ഫോർ ഡിസീസ് കൺട്രോൾ. 27 ഫെബ്രുവരി 2008.}

_{"ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും കൊളസ്ട്രോൾ." അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ. ഒക്ടോബർ 26, 2015.}

_{ഫാളൺ ജൂനിയർ, എൽ. ഫ്ലെമിംഗ്. "ഹൈപ്പർ കൊളസ്ട്രോളിയമ." ആരോഗ്യം AtoZ, ഗെയ്ൽ എൻസൈക്ലോപ്പീഡിയ ഓഫ് മെഡിസിൻ. 2006. ദ ഗാലേഴ്സ് ഗ്രൂപ്പ്.}