പ്രകോപനപരമായ പേശൽ സിൻഡ്രോം (ഐ.ബി.എസ്), ജോലി എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഇത് വെല്ലുവിളി ഉയർത്തുന്നു. കടുത്ത വേദനയും ഞെരുക്കവുമൊക്കെയാകുമ്പോൾ ശരാശരി മനുഷ്യൻ ഉണരുമ്പോൾ രണ്ടാമത്തെ ചിന്തയില്ലാതെ അവർ രോഗം വരുത്തുന്നു. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ കാലക്രമേണയിൽ വരുമ്പോൾ, ഐ.ബി.എസിനൊപ്പം, രോഗികളെ വിളിച്ച് ഇനിമുതൽ ലളിതമായ ഒരു ഓപ്ഷൻ ആയിരിക്കില്ല.
1 -
ശരിയായ ആളുകളോട് പറയുകനിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ, കാര്യങ്ങൾ വെറും വെല്ലുവിളി ഉയർത്താൻ കഴിയും. കുറച്ച് ജോലികൾ ഒരു ബാത്ത്റൂമിലേക്ക് തടസ്സമില്ലാത്ത സ്വകാര്യ പ്രവേശനത്തിനുള്ള ആഡംബരമാർഗ്ഗം നൽകുന്നു. പല ജോലികൾക്കും മീറ്റിംഗുകളിൽ ഇരിക്കേണ്ടിവരും. ചില ജോലികൾക്ക് യാത്രാ ആവശ്യമുണ്ട്. ഐബിഎസ് ഇല്ലാതാകുന്ന ഈ ആളുകളെല്ലാം വിശ്വസനീയമല്ലാത്ത ദഹന വ്യവസ്ഥകളുള്ളവർക്കു വേണ്ടി സമ്മർദ്ദം മൂർച്ഛിക്കുകയാണ്.
നിങ്ങളുടെ ഐ.ബി.എസിനെ രഹസ്യമായി സൂക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ വല്ലാതെ വഷളാക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഐ.ബി.എസിനെക്കുറിച്ച് മറ്റുള്ളവരെ അറിയിക്കുന്നതിനുള്ള താക്കോൽ നിങ്ങൾ ജ്ഞാനപൂർവം ആശയവിനിമയം നടത്തുന്ന വ്യക്തിയെ തെരഞ്ഞെടുക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ കമ്പനി ഒരു ജീവനക്കാരുടെ സഹായ പരിപാടി (ഇഎപി) അല്ലെങ്കിൽ മാനവ വിഭവ വകുപ്പിലൂടെ രഹസ്യാത്മക കൌൺസലിംഗ് പ്രദാനം ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, തൊഴിൽ പരിഷ്കരണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭ്യമായേക്കാവുന്ന ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് നടത്തുക.
നിങ്ങളുടെ വിശ്വാസ്യതയെ ആശ്രയിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ഐ.ബി.എസിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ അടുത്ത മേൽനോട്ടക്കാരോട് പറയുക. യാത്രയോ പൊതുപ്രസംഗമോ ഉൾപ്പെടുന്ന അത്തരം സമ്മർദ്ദപൂർവ്വമായ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കാൻ രോഗിയുടെ സമയം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ അഭിലാഷം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ അറിവ് കൂടുതൽ മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ബോസിനെ സഹായിച്ചേക്കാം. അതുപോലെ, ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തെരഞ്ഞെടുക്കുക, വിശ്വാസയോഗ്യമായ സഹപ്രവർത്തകരിൽ വിശ്വാസമർപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ എന്താണ് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതെന്ന് അവർക്കറിയാമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ചുമതലകൾ മറയ്ക്കാനായി അവർ തയ്യാറായേക്കാം, നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാനോ വിശാലസമയത്തെ ഒരു വിശ്രമ സമയം ഉപയോഗിക്കാനോ ആവശ്യമായി വരും.
2 -
ഫ്ലെക്സിബിളിറ്റി ആവശ്യപ്പെടുകജീവനക്കാരുടെ വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ വരുമ്പോൾ മിക്ക ജോലികളും വളരെയധികം അസ്വീകാര്യമാണ് എന്നത് ശരിയാണ്. ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ കുറഞ്ഞ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താനുള്ള നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂൾ ക്രമീകരിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ബോസുമായി സംസാരിക്കുക.
ആധുനിക ടെക്നോളജിയുടെ അത്ഭുതങ്ങളോടെ, നിങ്ങളുടെ ഐ.ബി.എസ് അൾട്രാവയലറ്റ് കൂടുതൽ കഠിനമായ ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ നിന്ന് ജോലി ചെയ്യാൻ കമ്പനിയോ തയ്യാറാകും. മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ, പിന്നീട് ഷിഫ്റ്റോട് ചോദിക്കുന്നതാണ്, കാരണം അലർജിക്ക് രാവിലെ പലപ്പോഴും മോശമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളും ജോലിയും നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന താമസസൗകര്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവകാശമുണ്ട് ( അമേരിക്കക്കാർക്ക് വികലാംഗ നിയമം ). കൂടുതൽ ശാരീരിക ഐച്ഛികം മറ്റൊരു ജോലിയ്ക്കായി നോക്കുകയാണ്, അത് നിങ്ങളുടെ വഴിയുടെ പ്രത്യേക ആവശ്യങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ വയലിൽ കഴിയുമെങ്കിൽ വീട്ടിൽ നിന്ന് പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ഫ്രീലൻസ് നോക്കുക.
3 -
ക്രമമായ ഒരു ഷെഡ്യൂൾ സൂക്ഷിക്കുകനിങ്ങളുടെ റിയാലിറ്റി നിങ്ങൾക്ക് വളരെ സജീവമായ ഒരു ദഹനസംവിധാനമുണ്ടെന്നതാണ് . ഇത് നിങ്ങൾ കുട്ടിയുടെ ഗ്ലൗസുകളുമായി ഇത് കൈകാര്യം ചെയ്യണം എന്നാണ്. സ്ഥിരമായി ഉറങ്ങാനും ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ നിലനിർത്താനും ഉറപ്പുവരുത്തുക, ഉറക്കമില്ലാത്ത സമയം, ഗ്യാസ്ട്രോക്ലോളിക് റിഫ്ലെക്സിനെ ശക്തിപ്പെടുത്താതിരിക്കാൻ ചെറിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ഇത് ശക്തമായ വയറിലുള്ള തകരാറുകളിലേയ്ക്ക് നയിക്കും.
മലബന്ധം നിങ്ങളുടെ പ്രബലമായ ലക്ഷണമാണെങ്കിൽ, ദിവസവും രാവിലെ സമയം ഒരു കുളിമുറിയിലേക്ക് പോകാൻ അനുവദിക്കുക, ഇത് നിങ്ങൾ അൽപ്പം നേരത്തെ നേടിക്കൊടുക്കുകയാണെങ്കിൽ കൂടി. വയറിളക്കം നിങ്ങളുടെ പ്രധാന ലക്ഷണമാണെങ്കിൽ, ആ അധികസമയത്തേക്ക് നിങ്ങൾ സന്തോഷിക്കും!
4 -
നിങ്ങളുടെ ജോലിയിൽ തുടരുകഐബിഎസ് ലക്ഷണങ്ങളിൽ പ്രമുഖ പങ്കാളിമാരാണ് സമ്മർദ്ദം. കാലഹരണപ്പെടൽ കെണിയിൽ വീഴരുത്!
ഡെഡ്ലൈനുകൾ വളരെ സമ്മർദമാണ്. നല്ല സമയ മാനേജുമെന്റ് കഴിവുകൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, നിങ്ങളുടെ ജോലി സമയബന്ധിതമായി, ആശ്വാസകരമാക്കാം. ഇങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റം ഇതിനകം തന്നെ അതിനെക്കാൾ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല.
5 -
സുഖം പ്രാപിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകനിങ്ങളുടെ ഐ.ബി.എസ് ആർസണലിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഉപകരണം വിദൂര കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്. ഇത്തരം കഴിവുകൾ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് വഴി നിങ്ങളുടെ സ്ട്രെസ്സ് ലെവൽ കുറയ്ക്കുകയും സ്ട്രെസ് പ്രതികരണത്തെ പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗത്തിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു അവതരണം നൽകേണ്ട ആവശ്യം ഉണ്ടാകാം.
ഇനിപ്പറയുന്നവയിൽ ഓരോന്നും ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങൾക്കായി ഏറ്റവും മികച്ചത് പ്രവർത്തിക്കുന്നതെന്ന് കാണുക:
- വിശ്രമത്തിനുള്ള വിഷ്വലൈസേഷൻ
- ഡീപ്പ് ബ്രീഡിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ
- പുരോഗമന മസിലുകൾ
6 -
വികലാംഗ ആനുകൂല്യങ്ങളെ കുറിച്ച് അന്വേഷിക്കുകഒരു വ്യക്തിയുടെ മാനസികാരോഗ്യം അർത്ഥപൂർണ്ണമായ തൊഴിലിൽ ഏർപ്പെടാൻ സാധാരണഗതിയിൽ നല്ലതാണ്, കാരണം വൈകല്യത്തെ അവസാനത്തെ ഒരു അന്വേഷണമായി കാണണം. എന്നിരുന്നാലും, ഐ.ബി.എസിലെ കഠിനമായ കേസുകൾക്ക് താൽക്കാലികമോ സ്ഥിരമോ ആയ വൈകല്യമോ ആവശ്യമായി വരും.
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മാനുഷഭരണ വകുപ്പിന് ആക്സസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ഉണ്ടാക്കുക. ജനങ്ങൾ അവരുടെ ഓപ്ഷനുകൾ മനസിലാക്കുന്നതിനും അവരുടെ പ്രവർത്തനത്തിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുന്നതിനും അവരെ സഹായിക്കുന്നതിൽ നന്നായി പരിശീലിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.