കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സകൾ, സ്വയം-സഹായം ചക്രാക്കൽ മുലയൂട്ടൽ വേദന
പ്രായം കുറഞ്ഞ സ്ത്രീകളിൽ, മുലയൂട്ടൽ വേദന ഒരാളുടെ ആർത്തവികാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇത്തരത്തിലുള്ള വേദനയ്ക്ക് ചക്രാഗതമായ മുലയൂട്ടൽ വേദനയുണ്ട് . ആർത്തവവിരാമം ഉണർത്തുന്ന ഹോർമോണുകൾ മുലപ്പാൽ, വേദന, വേദന, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിൽ മുഴുകിയേക്കാം.
നിങ്ങളുടെ സ്പ്സ്റ്റ്സ് ഫിബ്രൊസിസ്റ്റിക്കായ (നിങ്ങളുടെ ബ്രെസ്റ്റുകൾ ഒരു ഭാഗ്യം അല്ലെങ്കിൽ കയർ പോലെയുള്ള ടെക്സ്ചർ നൽകിക്കൊണ്ട് അല്ലാതെയുള്ള മാറ്റങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ) ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആർത്തവകാലത്ത് കാലപ്പഴവും മുട്ടുകളും ശ്രദ്ധയിൽ പെടും.
ഈ വേദനയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തറിയാം, അതിനെ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് എന്തു സഹായിക്കും?
ആർത്തവസമയത്ത് മുലയൂട്ടലിന്റെ കാരണങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ പ്രതിമാസ ആർഎസ്എസൽ ചക്രം എസ്ട്രജൻ, പ്രൊജസ്ട്രോണുകളുടെ അളവിലുള്ള വ്യതിയാനങ്ങളാൽ നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ പ്രധാന ഹോർമോണുകൾ ഗർഭധാരണത്തിനുള്ള നിങ്ങളുടെ ബ്രെസ്റ്റുകളും പ്രത്യുൽപാദന സംവിധാനവും തയ്യാറാക്കുന്നു. മുലയൂട്ടൽ കാലഘട്ടത്തെ വളരെയേറെ വിശ്രമിക്കുന്ന മുലപ്പാലുകളിൽ നിന്നും മുലപ്പാൽ മുതൽ മുലയൂട്ടൽ വരെയുണ്ടാകും.
ആർത്തവത്തിനു മുമ്പുള്ള മുലപ്പാൽ വേദന കൂടുതലാകാം, പിന്നീട് നിങ്ങളുടെ കാലഘട്ടത്തിലും അതിനുശേഷവും ക്രമേണ പറന്നുപോകാം. ചില സ്ത്രീകൾക്ക്, മുലകുടി തുടർച്ചയായി നിലനിൽക്കുന്നു, പക്ഷേ അവളുടെ ചക്രം പുരോഗമിക്കുന്നതിനാൽ അത് തീവ്രതയിൽ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ചങ്ക് മുരടിപ്പ് സ്തനാർബുദത്തിന്റെ ലക്ഷണമല്ല. ബ്രെസ്റ്റ് ക്യാൻസറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ബ്രെസ്റ്റ് ക്യാൻസറുമായും ബന്ധമില്ല. ബ്രെസ്റ്റ് കാൻസറിനുള്ള ചികിത്സ തേടിയിട്ടുള്ള സ്ത്രീകളിൽ 0.2 ശതമാനം മാത്രമാണ് സ്തനാർബുദം ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി.
മുലയൂട്ടൽ, ഫിറ്രോസിസ്റ്റിക് മാറ്റങ്ങൾ, ബ്രെസ്റ്റ് ഫൈബ്രോഡീനോമാസ് എന്നിവയും വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകാം.
ആർത്തവവിരാമം മുടിയ്ക്കും
നിങ്ങൾക്ക് മാരകമായ വേദനയെക്കുറിച്ച് വേവലാതിപ്പെടുകയാണെങ്കിലും അത് നിങ്ങളുടെ ആർത്തവകാലവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണോയെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ ഒരു മുലയൂട്ടൽ ചാർട്ട് നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചാരിതത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളിൽ ഈ ചാർട്ട് കാര്യങ്ങൾ എളുപ്പമാക്കും. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഒരു ക്ലിനിക്കൽ ബ്രെസ്റ്റ് പരീക്ഷ , മമ്മിയോഗ്രാം, അല്ലെങ്കിൽ / അല്ലെങ്കിൽ അൾട്രാസൗണ്ട് പഠനം അല്ലെങ്കിൽ എംആർഐ (നിങ്ങൾക്ക് സ്തനാർബുദം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെങ്കിൽ) നടത്താം.
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഇബുപ്രോഫൻ ഉപയോഗിച്ചും, യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സാരീതികളിലൂടെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും നിർദ്ദേശിക്കാവുന്നതാണ്.
പ്രാഥമിക എണ്ണകൾ (ഗോമോളിക്കൻ ആസിഡ്), വിറ്റാമിൻ ഇ, വൈറ്റമിൻ ബി 6 തുടങ്ങിയവ അടങ്ങിയ വിശകലന രീതികളാണ്.
കുറിപ്പടി മരുന്നുകൾ ടോപ്രിക്കിൻ (diclofenac) എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ചില കോമ്പിനേഷൻ ജനന നിയന്ത്രണ ഗുളികകൾ ആർത്തവ-സംബന്ധിയായ മുലയൂട്ടുന്ന വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.
കാലഘട്ടങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് കടുത്ത നെഞ്ചു വേദന (മാസ്റ്റൽജിയ), മരുന്നുകൾ Parlodel (bromocriptine), അല്ലെങ്കിൽ ഡനാക്രീൻ (ഡാനാസോൾ) എന്നിവയാണ്.
ആർത്തവസമയത്ത് മുലയൂട്ടൽ
നിങ്ങളുടെ ആർത്തവ കാലഘട്ടത്തിൽ സ്തനാർബുദം തടയാനും വിശ്രമിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.
- പിന്തുണ ബ്രാ: ശരിയായി ഉചിതമായ പിന്തുണ ബ്രാ ധരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ആർത്തവസമയ സമയത്ത് മുരടിൻറെ സ്പ്രെഡ് കുറയ്ക്കൽ, മുലയൂട്ടൽ വേദന കുറയ്ക്കും. ശരിയായ ശോഭയോടെ ബ്രാ ശരിയായ ടൈപ്പ് ലഭിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ പ്രൊഫഷണൽ ഫിറ്റിങ് ഉണ്ടായിരിക്കണം.
- Camisoles പരിഗണിക്കുക: ചില സ്ത്രീകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ചെറിയ മുലപ്പാൽ, ഒരു BRA ഇല്ലാതെ മെച്ചപ്പെട്ട തോന്നിയിരിക്കാം. ഒരു പൂർണ ബ്രോയുടെ നിയന്ത്രണം കൂടാതെ ചില ക്യാംസോകൾ പിന്തുണ നൽകുന്നു. ഒരു സ്പോർട്സ് ബ്രായും പരമ്പരാഗത ബ്രാ ധരിക്കുന്നതിനേക്കാളും കൂടുതൽ സുഖകരമാണ്.
- ചൂടുള്ള അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത പായ്ക്കുകൾ സഹായിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ ഇത് നിങ്ങളുടെ മുലപ്പാലിലേക്ക് നേരിട്ട് പ്രയോഗിക്കരുത്. നിങ്ങൾക്കും പാക്കും ഇടയിൽ ഒരു ടവൽ അല്ലെങ്കിൽ മൃദു തുണികൊണ്ട് ഉപയോഗിക്കുക, ഒരു സമയത്ത് ചൂടുള്ള അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത പാക്ക് ഒരു സമയത്ത് 20 മിനുട്ട് മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക.
- വേദനസംഹാരികൾ : കൂടുതൽ ആശ്വാസം ലഭിക്കുന്നതിന്, കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഇബുപ്രോഫെങ്കോ ആസ്പിരിനും കഴിക്കുക.
- പരിമിതമായ കഫീനെൻഡ് പാനീയങ്ങൾ: സൈക്കിൾ മുലയൂട്ടൽ വേദനയിൽ കഫീൻ റോളിൽ പഠനങ്ങളെ കൂട്ടിച്ചേർക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ പല സ്ത്രീകളും ഇത് വലിയൊരു വ്യത്യാസമുണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും. കഫീൻ, കോസ്, ടീസ്, സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്ക്സ് എന്നിവയിൽ മാത്രമല്ല, ചോക്കലേറ്റിലും കഫീൻ കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നു.
- ഉപ്പ് കുറയ്ക്കുക, ഉപ്പ് കുറയ്ക്കുക: കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക, വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നതിന് ഉപ്പ് കുറയ്ക്കുക .
- സ്ലിം ഡൗൺ: നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമെങ്കിൽ ചില പൗണ്ട് ഡ്രോപ്പ് ചെയ്യുക. അൽപ്പം ശരീരഭാരം കുറയുന്നു, ചിലപ്പോൾ 2 മുതൽ 3 പൗണ്ട് വരെ, മുലപ്പാൽ വേദന കുറയ്ക്കും.
- വലിച്ചു കഴിക്കുക: ധാന്യങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ധാരാളമടങ്ങിയ ഉയർന്ന ഫൈബർ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണ സാധനങ്ങൾ കഴിക്കുക. മാംസം കഴിക്കാൻ ഒരു ബദലഭയാഹ്നമായി തുടങ്ങുക. ഇത് ഹൃദയാഘാതത്തിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കും അസ്ഥി ആരോഗ്യത്തിനുമാണ്, മുലപ്പാൽ കുടിക്കും.
- പച്ചമരുന്നുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവ പരിഗണിക്കുക : മുടികൊഴിച്ചിൽ, വിറ്റാമിൻ ഇ, വിറ്റാമിൻ ബി 6 എന്നിവ മുലപ്പാൽ വേദനയ്ക്കും ആർത്തവ വിരാമത്തിനും ഇടയാക്കുക , ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ആദ്യം സംസാരിക്കുക. ഈ ഹെർബൽ പരിഹാരങ്ങൾക്ക് വെറും മൃദുവായ ശാസ്ത്ര തെളിവുകൾ മാത്രമേ ഉള്ളൂവെന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കുക. ഈ പച്ചമരുന്നുകൾ ഹാനികരമാണെന്ന് തോന്നുന്നില്ല, മറിച്ച് മറ്റ് മരുന്നുകളുമായി ഇടപഴകാനും ചില പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാനും ഇടയുണ്ട്.
- നിങ്ങളെത്തന്നെ നശിപ്പിക്കുക: മൃദു വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നിലകൾ കുറയ്ക്കുക, ട്യൂബ് സോക്ക് എടുക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ലളിതമായ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക. സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാൻ അരോമാതെറാപ്പി സഹായിക്കും, ഇത് നിങ്ങളുടെ മുലയൂട്ടലിൻറെ വേദന കുറയ്ക്കും.
കാലയളവ് അനുബന്ധ ബ്രെസ്റ്റ് വേദനയുടെ താഴത്തെ വരി
ആർത്തവ ചക്രം ബന്ധപ്പെട്ട മുലയൂട്ടൽ വേദന നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാം, എന്നാൽ പലപ്പോഴും യാഥാസ്ഥിതിക നടപടികൾ നിങ്ങളുടെ വേദന കുറയ്ക്കും. നിങ്ങളുടെ വേദന നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണണമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, നിങ്ങളുടെ വേദന കടുത്തതായിരുന്നെങ്കിൽ ഡോക്ടർ കാണുക. കുറിപ്പടി ചികിത്സകൾ ലഭ്യമാണ് കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ വേദന "സാധാരണ" ബ്രെസ്റ്റ് വേദനയാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതും പ്രധാനമാണ്.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> ഗോയൽ, എ. BMJ ക്ലിനിക്കൽ എവിഡൻസ് . 2011. പി.ഐ.
> കു, എം, വോൺ വാഗ്നർ, സി., ആബെൽ, ജി. മുലയൂട്ടൽ ക്യാൻസർ, രോഗനിർണയ ഇടവേളകളിലെ അവരുടെ അസോസിയേഷനുകൾ എന്നിവ സാധാരണവും വൈകല്യമുള്ളതുമായ അവതരണങ്ങൾ: കാൻസർ രോഗനിർണയത്തിനായുള്ള ദേശീയ ഓഡിറ്റ് നിന്നുള്ള തെളിവുകൾ. കാൻസർ എപ്പിഡെമിയോളജി . 2017. 48: 140-146.
ശർമ, എൻ., ഗുപ്ത, എ., ഝാ, പി., പി. രാജ്പുത്ത്. മാസ്റ്റൽജിയ സൌഖ്യം! വൈകുന്നേരമുള്ള ട്രയൽ താരതമ്യപ്പെടുത്തൽ സെഞ്ച്ക്രോമൻ സന്ധ്യ പ്രൈറോസ് ഓയിൽ. ബ്രെസ്റ്റ് ജേർണൽ . 2012. 18 (5): 509-10.