മെലറ്റോണിൻ - നേട്ടങ്ങൾ, ഉപയോഗങ്ങൾ, നുറുങ്ങുകൾ തുടങ്ങിയവ

ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ, ഉപയോഗങ്ങൾ, നുറുങ്ങുകൾ തുടങ്ങിയവ

മെലറ്റോണിൻ എന്താണ്?

ശരീരത്തിൽ സ്വാഭാവികമായി നിർമ്മിച്ച മെലറ്റോണിൻ ശരീരത്തിലെ സ്ലീപ്പർ-വേക്ക് സൈക്കിൾസും വിവിധ ഹോർമോണുകളും ശരീരത്തിൽ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒരു ഹോർമോൺ ആണ്. അമിനോ ആസിഡ് ടിർപ്രോപാൻ നിർമ്മിക്കുന്നത്.

ഇരുട്ടിൽ നിന്ന് മെലറ്റോണിനെ ശരീരം ഉത്പാദിപ്പിക്കും. ഉറക്കത്തിനായി ഒരുക്കാനും ശരീരത്തിലെ ഉൽപ്പാദനത്തെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. ചില പ്രോട്ടോടേറ്ററുകൾ പ്രകാരം സിന്തറ്റിക് മെലറ്റോണിൻ സത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ മെലറ്റോണിൻ കഴിക്കുന്നത് ഉറക്കത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

1970 കളിലും 1980 കളിലും ഉറക്കത്തിൽ മെലറ്റോണിന്റെ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണങ്ങൾ ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പകരം മെലറ്റോണിൻ സപ്പോട്ടുകളുടെ ഉപയോഗം വർദ്ധിച്ചു. 1990 കളുടെ മധ്യത്തിൽ, ജെറ്റ് ലാഗിന് വേണ്ടി മെലറ്റോണിൻ അനുബന്ധവും ചില പ്രായത്തിലുള്ള അസുഖങ്ങൾ നാടകീയതയും വർദ്ധിച്ചു.

മെലട്ടോണിൻ ഉപയോഗങ്ങൾ

പകര ചികിത്സയിൽ, മെലറ്റോണിൻ സപ്പോമുകൾ ശരീരത്തിന്റെ സ്ലീപ്പ്-വേക്ക് സൈക്കിൾ ക്രമീകരിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു, താഴെ പറയുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് സഹായം നൽകുന്നു:

• ജെറ്റ് ലാഗ്
• ഇൻസൊമ്നിയ
• ഷിഫ്റ്റിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ കാരണം ഉറക്കക്കുറവ്
• സ്ലീപ് ഘട്ടം സിൻഡ്രോം വൈകി
• ശ്രദ്ധാ-കുറവ് ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി ഡിസോർഡർ (ADHD), ഓട്ടിസം, സെറിബ്രൽ പാൾസി, അന്ധത എന്നിവയുമായി ഇൻസുോമിയ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
• ബെൻസോഡിയാസെപൈൻ മരുന്നുകൾ നിർത്തുന്നതിന് ശേഷം ഉറക്കം കൊടുക്കുക
• പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന്
• ഇന്സോമ്നിയ മരുന്ന് ഉപയോഗം (ഉദാ: ബീറ്റാ-ബ്ലോക്കറുകൾ)

മെലറ്റോണിൻ ചില ക്യാൻസർ ക്യാൻസറുമായി പൊരുതുകയും കീമോതെറാപ്പിയുടെ ചില പാർശ്വഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യാം എന്ന് ചില വക്താക്കൾ അവകാശപ്പെടുന്നു.

കൂടാതെ, അൽസൈമേഴ്സ് രോഗം, വിഷാദരോഗം, സ്കീസോഫ്രേനിയ തുടങ്ങിയ ചില അവസ്ഥകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മസ്തിനോണിയെ സഹായിക്കുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.

മെലറ്റോണിൻറെ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ

ബദലായ വൈദ്യത്തിൽ മെലറ്റോണിന്റെ ഉപയോഗവും ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളും ഇവിടെ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുന്നു.

1) ജെറ്റ് ലേക്

സമയ മേഖലകളിൽ യാത്ര ചെയ്യുന്നത് സർക്കഷീഡിയ താളം തകർക്കുന്നു.

പ്രാഥമിക തെളിവുകൾ പ്രകാരം, മെലറ്റോണിൻ സപ്പോർട്ടുകൾ ചില ജെറ്റ് ലാഗ് ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, പ്രത്യേകിച്ച് ജനങ്ങൾ കിഴക്കോട്ട് സഞ്ചരിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ / അല്ലെങ്കിൽ അഞ്ചോ അതിലധികമോ സമയ മേഖലകൾ കടക്കുന്നു. പകൽ സമയത്തും, ചലനകോൺഷനിംഗും, കുറഞ്ഞ അളവിൽ പകൽ ക്ഷീണവും, മെലറ്റോണിൻ ജാഗ്രത വളർത്തിയേക്കാം.

മെലറ്റോണിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ യാത്രാ ദിനത്തിൽ ആരംഭിക്കുകയും ഉദ്ദിഷ്ടസ്ഥാനത്തിലുള്ള ആവശ്യമുള്ള ബെഡ് ടൈംസിൽ എടുക്കുകയും ചെയ്താൽ മികച്ച ഫലങ്ങൾ നടക്കുന്നു. സാധാരണയായി ഇത് ദിവസങ്ങൾ എടുക്കും.

ബന്ധപ്പെട്ടത്: ജെറ്റ് ലേക് ഒഴിവാക്കാൻ 5 പ്രകൃതിപരമായ പ്രതിവിധി .

2) ഇൻസൊമ്നിയ

മെലിട്ടോണിൻ ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്ന സമയം കുറയ്ക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്, എന്നാൽ 12 മിനുട്ട് സമയം കൊണ്ട് (ഒരു പഠനപ്രകാരം). മെറ്റാറ്റോണിൻ സപ്ലിമെൻറുകൾ കഴിക്കാനുള്ള മികച്ച സമയം ആവശ്യമുള്ള ബെഡ്മിങ്ങിന് മുമ്പുള്ള അര മണിക്കൂർ മുതൽ രണ്ട് മണിക്കൂർ വരെയാണ്. പ്രായപൂർത്തിയായവരിൽ മെലറ്റോണിനെ കൂടുതൽ സഹായകരമാകുമെന്ന് ചില തെളിവുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നുണ്ടത്രേ, കാരണം ഇവരുടെ മൃതദേഹങ്ങളിൽ മെലറ്റോണിൻ കുറവ് ഉണ്ടായിരിക്കാം. മിക്ക പഠനങ്ങളും കാലഘട്ടത്തിൽ ചെറുതും ചെറുതും ആയതിനാൽ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.

ഇൻസ്നോണിയയുടെ ബീറ്റ്റൂട്ട് 14 പ്രകൃതിദത്ത റെവീഡുകൾ കാണുക.

3) വേല മാറ്റുക

രാത്രി ഷിഫ്റ്റിലെ പ്രവർത്തനം സർകാർഡൻ താളം തകർക്കുന്നതാണെങ്കിലും രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങുകയും രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നവരിൽ സ്ലീപ് ഷെഡ്യൂളിനെ മെലറ്റോണിനു ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന ആശയത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നുണ്ട്.

ഷിഫ്റ്റ് വർക്കിനുശേഷം ഷിഫ്റ്റ് ജോലിക്ക് ശേഷം അല്ലെങ്കിൽ ഉറപ്പ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതായി തോന്നുന്നില്ല.

4) അന്ധതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നു

അന്ധരായ ആളുകൾക്ക് ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉയർത്തുന്നു.

5) സ്ലീപ്പ് ഘട്ടം സിൻഡ്രോം വൈകി

സ്ലീപ്പ് ഫെയിസ് സിൻഡ്രോം ബാധിച്ചവരിൽ മെലറ്റോണിനെ രോഗലക്ഷണം കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഉറക്കം വരാതിരിക്കാനും ഉറക്കത്തിൻറെ സമയം കുറയ്ക്കാനും ആവശ്യമായ സമയം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ നാലു ആഴ്ചകൾക്കുള്ള പ്രതിദിന ആഹാരം ഉറക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു വർഷത്തിനുള്ളിൽ, അവശ്യസാധനങ്ങൾ നിർത്തലാക്കാൻ, ചികിത്സയ്ക്കുമുൻപ് മുടങ്ങിക്കിടക്കുന്ന രീതികൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്.

6) വികസന തകരാറുകൾ കൊണ്ട് ബന്ധപ്പെട്ട സ്ലീപ് പ്രശ്നങ്ങൾ

ഓട്ടിസം സ്പെക്ട്രം ഡിസോർഡേഴ്സ്, സെറിബ്രൽ പാൾസി, അപസ്മാരം (epilepsy) തുടങ്ങിയ ഉറക്ക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാകുന്ന കുട്ടികളിലെ മെലറ്റോണിന്റെ ഉപയോഗം സംബന്ധിച്ച നിരവധി പ്രാഥമിക പഠനങ്ങളും റിപ്പോർട്ട് റിപ്പോർട്ടുകളും ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്. ഇതുവരെ നടത്തിയ പഠനങ്ങൾ പ്രകാരം മെലറ്റോണിന്റെ ഉറക്കം കുറയ്ക്കാനും സ്ലീപ്പ് ദൈർഘ്യം കുറയ്ക്കാനും സമയം കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, കുട്ടികളിലെ ദീർഘകാല അല്ലെങ്കിൽ സാധാരണ മെലറ്റോണിൻ ഉപയോഗത്തിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങളും സുരക്ഷിതത്വവും അറിവില്ല.

സാധ്യമായ സുരക്ഷാ പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ പേജ് 2 ലേക്ക് പോകുക ...

ഷാവേസ്

രണ്ട് മാസം വരെ മെലറ്റോണിൻ ഉപയോഗിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിച്ചിട്ടും, മെലറ്റോണിൻ സപ്പോട്ടിങുകളുടെ ദീർഘകാല അല്ലെങ്കിൽ പതിവ് ഉപയോഗത്തിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങളും സുരക്ഷിതത്വവും അജ്ഞാതമാണ്. 3 മുതൽ 5 മില്ലിഗ്രാം വരെ മെലറ്റോണിൻ സപ്ലിമെന്റുകളിൽ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന അളവിൽ അളവിൽ അളവിൽ കഴിക്കുന്ന അളവുകൾ വളരെ കൂടുതലാകുമെന്നും 0.1 മുതൽ 0.5 മില്ലിഗ്രാം വരെയുളള അളവിൽ കൂടുതൽ അളവിൽ ന്യായയുക്തമാണെന്നുമാണ് ചില വിദഗ്ധർ കരുതുന്നത്.

മെലറ്റോണിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ കുട്ടികളോ കൗമാരക്കാരികളോ എടുക്കാൻ പാടില്ല. കാരണം, മലേറ്റോണിൻ സന്ധികൾ ബുനാഡാൽ വികാസത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെന്ന ആശങ്കയുണ്ട്. മെലറ്റോണിന്റെ ഉയർന്ന ഡോസുകൾ അണ്ഡാശയത്തെ പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. ഗർഭിണികളും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകളും ഗർഭിണികളുമൊക്കെ മലേറ്റോണിൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം.

മെലറ്റോണിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ മയക്കം, തലവേദന, തലകറക്കം, സുതാര്യമായ സ്വപ്നങ്ങൾ, ഹ്രസ്വകാല മാനസിക വ്യതിയാനങ്ങൾ, താൽക്കാലിക ശ്രദ്ധക്കുറവ്, ബാലൻസ് എന്നിവയിൽ ഉൾപ്പെടാം. മെലറ്റോണിനു ശേഷം അഞ്ച് മണിക്കൂർ വരെ ആളുകൾ ഡ്രൈവ് ചെയ്യുകയോ ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. മെലറ്റോളിൻ വയറായ തകരാറുകൾ, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, താഴ്ന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, അപൂർവ്വമായി, ഭിന്നതകൾ അല്ലെങ്കിൽ ചർദ്ദി എന്നിവയെ കാരണമാക്കും.

മെലറ്റോണിൻ രക്തസ്രാവത്തിന്റെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും, അതിനാൽ അത് വാർഫ്റിൻ (Coumadin®) അല്ലെങ്കിൽ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനെ സ്വാധീനിക്കുന്ന മറ്റ് മരുന്നുകളോ അല്ലെങ്കിൽ രക്തസ്രാവം ബാധിച്ചവർ ഉപയോഗിച്ചോ ഉപയോഗിക്കരുത്.

മറ്റ് ഹോർമോണുകളുടെ നിർമ്മാണത്തെ മേലട്ടോണിൻ സ്വാധീനിക്കുന്നു.

വർദ്ധിച്ച ആൺ ബ്രെസ്റ്റ് സൈസ്, കുറവ് ബീജ സംഖ്യ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെട്ടു. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയും ഇൻസുലിൻ അളവുകളും മെലറ്റോണിനെ ബാധിച്ചേക്കാം.

മെലറ്റോണിന് രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം ബാധിക്കാം. മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് , സോറിയാസിസ് , ക്രോൺസ് രോഗം , റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് , ല്യൂപസ് , ടൈപ്പ് 1 ഡയബറ്റിസ് മുതലായ സ്വപ്രേരിത രോഗപ്രതിരോധമുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇത് എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്ന് അറിയാൻ കഴിയില്ല.

ഇത് ട്രാൻസ്പ്ലാൻറ് സ്വീകർത്താക്കളിലൂടെ എടുക്കരുത്.

വിഷാദരോഗം ഉള്ളവരിൽ മെലറ്റോണിൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കാം, അതിനാൽ വിഷാദരോഗികൾ ആരോഗ്യപരിപാലന ദാതാവിന്റെ മേൽനോട്ടത്തിൽ മാത്രം മെലറ്റോണിൻ ഉപയോഗിക്കും. ഇത് പിടികൂടൽ ഡിസോർഡേഴ്സുള്ള ആളുകളിൽ പിടികൂടുകയോ അപകടസാധ്യത ഉയർത്തുകയോ ചെയ്യാം. കരൾ രോഗം ബാധിച്ചതിനാൽ മെലറ്റോണിൻ വേർതിരിച്ചറിയുന്നതിനാൽ കരൾ രോഗം ബാധിച്ചവർ മെലറ്റോണിനെ ഒഴിവാക്കേണ്ടിവരും.

മെലറ്റോണിൻ പോലുള്ള മരുന്നുകളും അനുബന്ധങ്ങളും ഇടപെടുന്നു:

• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം
• സൈക്ളോസ്പോരിൻ പോലെയുള്ള പ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥയെ അടിച്ചമർത്തുന്ന മരുന്നുകൾ
• ആന്റിഡിപ്രസന്റ് മരുന്നുകൾ
• കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡുകൾ (സന്ധിവാതം പോലുള്ളവ)
• ഡൈസസ്പാം, മയക്കുമരുന്നുകളുണ്ടാക്കുന്ന മരുന്നുകൾ എന്നിവപോലുള്ള ബെൻസിയോഡൈസെപ്പൈൻ
• കാവ കാവയും വാലെറിയനും പോലുള്ള ഉറക്കമോ ഉറക്കമോ കാരണമായ ഹെർബൽ
• സസ്യം സെന്റ് ജോൺസ് മണൽചീര

ആരോഗ്യത്തിന് മെലറ്റോണിൻ ഉപയോഗിക്കൽ

ഒരു വ്യവസ്ഥയ്ക്ക് സ്വയം ചികിത്സിക്കുന്നതും സ്റ്റാൻഡേർഡ് കെയർ ഒഴിവാക്കുന്നതും അല്ലെങ്കിൽ കാലതാമസം വരുത്തുന്നതും ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കുമെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇവിടെ അനുബന്ധങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നുറുങ്ങുകൾ ലഭിക്കും, എന്നാൽ എന്തെങ്കിലും ഉപയോഗത്തിനായി മെലറ്റോണിന്റെ ഉപയോഗം പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക പരിരക്ഷാ പ്രൊവൈഡർ കൺസൾട്ട് ഉറപ്പാക്കുക.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{ബുസെമി എൻ, വാൻഡേർമീർ ബി, ഹൂടൺ എൻ, തുടങ്ങിയവരും. പ്രാഥമിക ഉറക്ക തകരാറുകൾക്കായി എക്സോഗനസ് മെലറ്റോണിൻറെ ഫലപ്രാപ്തിയും സംരക്ഷണവും. ഒരു മെറ്റാ വിശകലനം. ജെ ജെൻ ഇന്റേൺ മെഡ് 2005; 20: 1151-8.}

_{ഫിഷർ, എസ്., സ്മോൾനിക്, ആർ., ഹെർമെസ്, എം., ജനനം, ജെ., ഫഹ്ം, എച്ച്.എൽ. മെലറ്റോണിൻ എന്നിവ അന്ധന്മാരുടെ കാര്യത്തിൽ നിദ്രയുടെ ന്യൂറൻഡ്രോഡിനൈൻ വാസ്തുവിദ്യ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ജെ ക്ലിൻ എൻഡോക്രിനോൾ.മെറ്റാബ് 2003, 88 (11): 5315-5320.}

_{ഗ്രിംഗ്രാസ് പി, ഗാംബിൾ സി, ജോൺസ് എ.പി., തുടങ്ങിയവർ; MENDS സ്റ്റഡി ഗ്രൂപ്പ്. ന്യൂറോ ഡവലപ്പ്മെന്റൽ ഡിസോർഡേകളുള്ള കുട്ടികളിലെ ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് മെലറ്റോണിൻ: റാൻഡൈസ്ഡ് ഡബിൾ മാസ്കെഡ് പ്ളസ്ബോ നിയന്ത്രിത ട്രയൽ. BMJ. 2012 നവംബർ 5; 345: e6664.}

_{ജെയിംസ് എം, ട്രെമിയ എം ഒ, ജോൺസ് ജെ.എസ്, ക്രോഹ്മർ ജെ. മെലറ്റോണിനോൺ രാത്രി ഷിഫ്ട് അഡാപ്റ്റേഷനെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമോ? ആം ജെ എമർഗർ മെഡ് 1998; 16: 367-70.}

_{ഉറക്കം-വേക്ക് സൈക്കിൾ പ്രശ്നങ്ങളുള്ള കുട്ടികളിൽ നിയന്ത്രിത-പുറത്തിറങ്ങിയ മെലറ്റോണിന്റെ എം.എ. ക്ലിനിക്കൽ ട്രയൽസ്, ജാൻ, ജെ., ഹാമിൽട്ടൺ, ഡി., സെവാർഡ്, എൻ., ഫാസ്റ്റ്, ഡി.കെ., ഫ്രീമാൻ, ആർ ഡി, ലൗഡൺ. ജെ പിനൽ റിസർ 2000; 29 (1): 34-39.}

_{നാഗ്ടീഗൽ ജെ.ഇ., ലയൺ മെഗാ വാട്ട്, കെർഖോഫ് ജി.എ., മുതലായവ. വൈകിയ ഉറക്കം phase syndrome ൽ രോഗികൾക്ക് ജീവിത ഗുണനിലവാരത്തിൽ മെലറ്റോണിന്റെ സ്വാധീനം. ജെ സൈസൊസോം റിസർ 2000; 48: 45-50.}

_{പ്രകൃതി സ്റ്റാൻഡേർഡ്. "മെലറ്റോണിൻ" മയോക്ലിനിക്.കോം. ഒക്ടോബർ 3, 2007 ലഭ്യമാക്കി.}

_{പി. "മെലറ്റോണിൻ" 2007 ഒക്ടോബർ 3 നാണ് ലഭ്യമായിട്ടുള്ളത്.}

_{റോസിഗ്നോൾ, ഡി എ ആൻഡ് ഫ്രൈ, റീ മെലറ്റോണിൻ ഓട്ടിസം സ്പെക്ട്രം ഡിസോർഡേഴ്സ്: എ സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂ ആൻഡ് മെറ്റാ അനാലിസിസ്. ദേവ് മെഡ്. ചൈൽഡ് ന്യൂറോൽ. 2011; 53 (9): 783-792.}

_{Sack RL, Brandes RW, Kendall AR, തുടങ്ങിയവയും. അന്ധരായ ആളുകളിൽ മെലറ്റോണിൻ ഉപയോഗിച്ച് സൌജന്യമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന സർഗോഡിയൻ സംരഭങ്ങളുടെ പ്രവേശനം. എൻ എൻ ജി എൽ ജെ മെഡ് 2000; 343: 1070-7.}

നിരാകരണം: ഈ സൈറ്റിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിവരങ്ങൾ വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾക്കായി മാത്രം ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ളതാണ്, കൂടാതെ ലൈസൻസ്ഡ് ഡോക്ടർമാർ വഴി ഉപദേശം, രോഗനിർണയം, ചികിത്സ എന്നിവയ്ക്ക് പകരമാവില്ല. സാധ്യമായ മുൻകരുതലുകൾ, മയക്കുമരുന്ന് ഇടപെടലുകൾ, സാഹചര്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതികൂല ഇഫക്റ്റുകൾ എന്നിവയെ മറയ്ക്കാൻ ഇത് ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ല. ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിൽ അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം തേടാനും ഡോക്ടർ നോക്കാനും പകരം മറ്റൊരു മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുവേണ്ടിയോ, നിങ്ങളുടെ നിയമത്തിന് മാറ്റം വരുത്താനോ കഴിയും.