റീഡർ കഥകൾ: മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് കൂടെ രാവിലെ

നിങ്ങൾ ഊർജ്ജം നിറഞ്ഞ കിടക്കയിൽനിന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒറ്റക്ക് അല്ല ...

മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് (എംഎസ്) ഉള്ള ആളുകൾക്ക് പ്രത്യേക വെല്ലുവിളിയാണ്. ഒൻപത് വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള പലരും "പ്രഭാതം" എന്ന് സ്വയം വിശേഷിപ്പിക്കുന്നില്ല. എം.എസ്. രോഗികളിലെ പല കോണസിക രോഗികളുമൊക്കെ പലപ്പോഴും വേഗത കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുന്നു. .

നിങ്ങൾ രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് എന്തുതോന്നുന്നുവെന്നതിന്റെ അല്പം സാധനങ്ങളും ചെയ്യുക.

മുകളിൽ ആരംഭിച്ച് നിങ്ങളുടെ വഴി താഴേക്ക് പ്രവർത്തിക്കൂ. ശ്രദ്ധേയമായ ഭൂചലനമുണ്ടോ എന്നു നോക്കാനായി നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പിടിക്കുക. പരുത്തിക്കൃഷി, വിരസത, ക്ഷീണം തുടങ്ങിയവ തുടങ്ങാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴാണ് പ്രഭാതം പോകുന്നത് എന്നറിയാൻ നിങ്ങളുടെ വിദ്വേഷം അല്ലെങ്കിൽ " ഫസി തലവന്മാർ " എന്നിവ വിലയിരുത്തും. തീർച്ചയായും, ഏതൊരു വിചിത്രമായ ട്ലിഞ്ചും ലോഗ് ഇൻ ചെയ്യണം.

ഒരുപക്ഷേ രാവിലെ നിങ്ങൾക്കൊരു കുഴപ്പമുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ തലവേദനയും MS ലെ ക്ഷീണവുമൊക്കെയുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, എന്നാൽ MS ലെ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ബാക്കി വരുന്നതിന് ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾ കാത്തിരിക്കേണ്ടി വരും. പ്രഭാത പ്രഭാതം പലപ്പോഴും സമ്മർദങ്ങൾ നിറഞ്ഞതാണ്, നഷ്ടപ്പെട്ട ചെരിപ്പുകൾ, കുട്ടികളെ വാദിച്ച്, ഏതു കാരണത്താലും വൈകിയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. പ്രഭാതത്തിലെ സമ്മർദ്ദം, തലച്ചോറ്, തലവേദന, വിദ്വേഷ വൈകല്യ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് തലവേദനയുണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും. അത് നിങ്ങൾക്ക് 5 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഒരേ സ്ഥലത്ത് 10 തവണയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ മറ്റെന്തെങ്കിലും ചെയ്യുകയോ മറക്കുകയോ ചെയ്തേക്കാം. വീണ്ടും.

നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം ദിവസം മുഴുവൻ ഊർജ്ജവും പദ്ധതികളും ആയിരിക്കാം. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ രാവിലെ ആയിരുന്നിരിക്കാം, നിങ്ങൾക്കൊരു വിഷമവും തോന്നിയേക്കാം. പ്രഭാത സന്തുലനാവസ്ഥയെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ഉണർത്തിയേക്കാവുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും ആശങ്കാകുലരാകാത്തതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ദുർബലമായതോ താൽക്കാലികമായതോ ആയ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടും .

നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തെ ശേഷിക്കുന്നതിനേക്കാൾ രാവിലെ എളുപ്പമായിരിക്കാൻ കഴിയുമോ? ദിവസം ഒരു മുഖത്ത് നിന്ന് ചാടാൻ നിങ്ങൾ ആകാംക്ഷാഭരിതനാണോ? അതല്ലെങ്കിൽ നിന്റെ തലയിലെ കവറുകൾ നീക്കുമോ? ഈ അനുഭവങ്ങൾ വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്. നിങ്ങളെപ്പോലുള്ള രോഗികളിൽ ചില ഉദ്ധരണികൾ ഇവിടെയുണ്ട്:

" ഒരു കുളിമുറിയിൽ നിന്ന് ഒരു നിമിഷം ഞാൻ എന്റെ കുപ്പായ കൈകൾ പായുന്നതുവരെ അൽപ്പം സമയം എടുക്കും, പിന്നീട് ഞാൻ കുളിമുറിയിൽ തട്ടി കുത്തിയിറക്കും ഒരു കുളിയും പ്രഭാതഭക്ഷണവും കഴിഞ്ഞ് സമയം വളരെ നല്ലത്, എന്നാൽ ഉച്ചയ്ക്ക് എന്റെ ബാറ്ററികൾ ശൂന്യമാണ്. വൈകുന്നേരവും വൈകുന്നേരവും നിശബ്ദമായ കാര്യങ്ങൾക്കുവേണ്ടിയാണെങ്കിലും ഞാൻ ആ തുലാസിൽ ഉപയോഗിച്ചിരിക്കുന്നു, അത് ശരിയാണ്, ദിവസം ആദ്യ പകുതി എന്റെ മികച്ച ഭാഗമാണ്. "

"ഞാൻ എന്റെ 32 മണിക്കൂർ ഗർഭിണിയാണ്, രണ്ടു കാലുകളുടെയും ഗുരുതരമായ സാന്ദ്രത കാരണം ഞാൻ ഉറങ്ങുന്നില്ല, ഞാൻ കിടക്കയിൽ നിന്നും പുറത്തു പോയാൽ - എനിക്ക് ബാലൻസ് ധരിച്ചില്ല , എന്റെ മുട്ടുകൾ കുലുക്കിയിട്ടില്ല. പിന്നെ അത് തികച്ചും ക്ഷീണമാണ്, അത് ദയനീയമാണ്! "

"എന്റെ നായ് 5:30 മുതൽ പ്രാതൽ കഴിക്കാൻ എന്നെ കാത്തിരുന്നു, എനിക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടു - രാവിലെ എനിക്ക് പോകാൻ എന്നെ സഹായിക്കുന്നു, ഞാൻ മൃദുവായി നീട്ടുന്ന ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നു, പലപ്പോഴും എന്റെ രാത്രി രാവിലെ ഞാൻ രാത്രി ഉറങ്ങുന്നു രാവിലെ മുന്പ് എന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച സമയം. "

" ഞാൻ രാവിലെ ഒരു നിമിഷം ചിന്തിച്ചു, എന്റെ ഭാര്യ തീർച്ചയായും അല്ല, ദൈവം അവളെ അനുഗ്രഹിക്കും ഞാൻ ഉണർന്ന് എല്ലാ സിസ്റ്റങ്ങളും പരിശോധന നടത്തുന്നു, എന്നിട്ട് എന്റെ കുപ്പായവും തലയിൽ കുത്തിയതുമാണ്. , എന്റെ ഗുളികകൾക്ക് അകത്തു കയറാൻ ഒരു അവസരം കിട്ടി ഞാൻ എന്റെ രണ്ട് നായ്ക്കളുപയോഗിച്ച് നടക്കുന്നു.ഇപ്പോഴൊക്കെ എന്റെ ഭാര്യ ഉണങ്ങുകയും ഉണങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു.ഞാൻ നായ്ക്കളുടെ കാൽക്കൽ നിന്ന് തിരിച്ചു വരുമ്പോൾ ചിലപ്പോൾ എനിക്ക് ക്ഷീണിതനാവാം എന്റെ ഊർജ്ജം ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ധരിക്കുന്നതാണ്, എന്നാൽ എന്റെ ഭാര്യയെ ജോലിക്ക് ശേഷം ഞാൻ കണ്ടാൽ എനിക്ക് സുഖം തോന്നാം, എന്റെ വൈകുന്നേരം സന്ധ്യാനുഭവം ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയും. നമ്മുടെ കുട്ടികൾ, ഇന്ന് ഞാൻ ചെയ്തതുപോലെ എനിക്ക് സന്തോഷം തോന്നാൻ ഞാൻ പ്രാർഥിക്കാറുണ്ട്. "

"രാവിലെ - ഇത് എനിക്ക് ഏറ്റവും ഇഷ്ടമുള്ള ദിവസമാണ് (ഇത് അർത്ഥമാക്കാത്തത്) ഞാൻ ഉണർന്ന് എന്റെ കോഫി ആരംഭിച്ചു, എന്റെ ഗുളികകൾ എടുത്ത് ചിറകു കുറയ്ക്കാൻ കാത്തിരിക്കുക, അത് ഇനി കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നു. പ്രഭാതത്തിൽ എന്റെ ഊർജ്ജ നില കൂടുതൽ ശക്തമാകുന്നു, ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് ഞാൻ എന്റെ മെഡിസിനാൽ ഉറങ്ങിക്കിടക്കുകയാണ്, ഈ കാര്യങ്ങൾ എന്നെ ജീവനോടെ നിർത്തലാക്കാൻ ഞാൻ അനുവദിക്കില്ല. "

"ഞാൻ ചെയ്യുന്ന രീതിയിലുള്ള മറ്റുള്ളവർ അത് കേൾക്കുന്ന ആശ്വാസകരമാണ്, ചിലപ്പോൾ എന്റെ ക്ഷീണവും, മൂടൽമഞ്ഞും എന്റെ മനസ്സിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഞാൻ അതിൽ നിന്നും പുറത്തു വരാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഞാൻ എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കാൻ കഴിയാത്തത്ര ബലഹീനത കുറയുന്നു, കുറച്ചു കൂടി കൂടുതൽ പേശികളെ ഞാൻ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു. "

"രണ്ടു ദിവസം മുൻപ് ഞാൻ ഉണർന്നപ്പോൾ എനിക്ക് വളരെ സന്തോഷം തോന്നി, എന്റെ സാധാരണ 2 കപ്പ് കാപ്പിയും എന്റെ തലയ്ക്ക് പിടികൂടാൻ വളരെ ഭാരവുമുണ്ടായിരുന്നു.ഞാൻ ഒരു പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിച്ചു. അത്രയും കാലം ഞാൻ ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നു, ചിലപ്പോൾ എനിക്ക് ഉറങ്ങാൻ പറ്റും, ചിലപ്പോൾ ഞാൻ കുളിമുറിയിൽ ചെന്നു തണുത്ത നിലത്തു എന്റെ മുഖം സ്ഥാപിക്കാൻ സെറാമിക് ടൈൽ കിടക്കുന്നു. കുറച്ചു മിനിറ്റുകൾക്കു ശേഷം ഞാൻ കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലനാവാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, ഇത് വിചിത്രമായി തോന്നാം, പക്ഷെ അത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. "

"രാത്രി ഞാൻ ഉറങ്ങി കിടക്കുന്ന ഒരു രാത്രി കണ്ടു, എന്റെ ഭർത്താവ് രാവിലെ രാവിലെ കിടന്നുറങ്ങുമ്പോഴും ഞാൻ ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നു, കുറച്ചു മണിക്കൂറുള്ള ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു, കാരണം എൻറെ തിരിച്ചുവരവ് പലപ്പോഴും വേദനിപ്പിക്കുന്നു. ബാലൻസ് നല്ലതല്ല, ഞാൻ എത്തുമ്പോൾ അതിന്റെ ഏറ്റവും മോശം സമയമാണ്, 30 മിനിട്ടിനു ശേഷം ഞാൻ നടന്നു കൊണ്ടിരിക്കുന്നു, എങ്കിലും ഞാൻ ഇപ്പോഴും വാക്കർ ഉപയോഗിക്കുന്നു. "

"തുടർച്ചയായി മൂന്ന് ദിവസം തുടക്കം കുറിക്കുകയും ഞാൻ അതിരാവിലെ ഉണർന്ന് പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് തോന്നുകയും ചെയ്തു, കുറച്ച് ദിവസത്തേക്കായി ഞാൻ ശ്രമിക്കാറുണ്ട്, അതിലൂടെ ഞാൻ റിട്ടയർ ചെയ്തുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണെങ്കിലും സാധാരണഗതിയിൽ ഞാൻ നേരത്തെ പോകേണ്ടതില്ല. ഓരോ ദിവസവും രാവിലെ ഞാൻ ചെയ്യുന്ന മറ്റു കാര്യങ്ങളാണ് എന്റെ ഡ്രൈവർ ഡ്രൈവ് ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് പരീക്ഷിക്കുന്നത്, എന്റെ വലതു കാൽവശത്ത് പ്രവർത്തനം നഷ്ടപ്പെട്ടു, അങ്ങനെ ഞാൻ ഗാരേജിൽ നിന്ന് പുറത്തെത്തുന്നതിനുമുമ്പ് ഞാൻ ഗ്യാസ് പെഡലുകളിൽ നിന്ന് ബ്രേക്ക് വരെ ഓടിക്കാനുള്ള കഴിവ് നഷ്ടപ്പെടുന്നത് എൻറെ ഏറ്റവും വലിയ ഭീതിയാണ്. "

"എല്ലായിടത്തും ഒരു തലവേദന കൊണ്ട് ഉണർത്തുന്നത് സാധാരണമാണോ?"

"ഞാൻ സ്കൂളിൽ ബസ് ദിനം വിളിക്കാറുണ്ടെങ്കിൽ (സ്കൂളിൽ ബസ്സ് എന്നെ പിടികൂടിയിട്ടും ഊർജ്ജത്തിന്റെ അളവുപോലും തലോടിയാലും എന്റെ തലയ്ക്ക് നിരോധനം പോലും ഉണ്ടാകും) ഞാൻ ഉണരുമ്പോൾ ഉടൻ അത് അറിയാം ഈ സന്ദർഭങ്ങളിൽ യഥാർത്ഥ വാക്കിൽ ഞാൻ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉണരുകയല്ല .. ഞാൻ വളരെ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ ഈ ദിവസം സാധാരണയായി മാസം തോറും മാത്രമാണ്, ഒരു ചെറിയ സമയം കാലാവസ്ഥ, അല്ലെങ്കിൽ എന്റെ ശരീരത്തിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള അണുബാധ ഉണ്ടാകുന്നത് എൻറെ MS സ്പെല്ലിംഗ് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു സാധാരണക്കാരനല്ല ഞാൻ രാവിലെ ഒരു വ്യക്തിയല്ല. പകൽ കഴിഞ്ഞ് എന്നെ അകറ്റി നിർത്താൻ എനിക്ക് കഴിയുന്നു, അവിടെ തങ്ങുന്നില്ല, വിഷാദരോഗവും ക്ഷീണവുമാണ്, രാവിലെ പുലരും, എന്നിരുന്നാലും, അത് ഒരു നിരന്തരമായ സമരമാണ്. "

"ഞാൻ ഫൈബ്രോമൽഗിയ , ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം, ക്രോണിക് എപ്സ്റ്റെൻ ബർ വൈറസ് എന്നിവരോടൊപ്പം വർഷങ്ങളോളം ശാരീരിക വെല്ലുവിളികൾ നേരിട്ടിരുന്നു , കഴിഞ്ഞ പതനത്തെ ഞാൻ എം എസ്സിനൊപ്പം കണ്ടെത്തിയിരുന്നു, കഴിഞ്ഞ വർഷം എനിക്ക് ഭയക്കാൻ പറ്റാത്തത്ര ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെട്ടു, ഞാൻ റിബൂസ് എടുക്കാൻ തുടങ്ങി. 3 ദിവസം കഴിഞ്ഞ്, എന്റെ ക്ഷീണം വളരുകയും മെച്ചപ്പെടുകയും ചെയ്തു, ദിവസേന എനിക്ക് അലസതയിൽ നിന്നും പൊഴിഞ്ഞുവീണ ഞാൻ ഇപ്പോഴും മന്ദഗതിയിലാണെങ്കിലും , എനിക്ക് അപ്രതീക്ഷിതമായ ക്ഷീണം എനിക്കുണ്ടാകില്ല , ഞാൻ വിറ്റാമിൻ ഷോപ്പ് ന്റെ റിബോസ് പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കരുത്, കഠിനമായ ക്ഷീണം അനുഭവിക്കുന്ന ആർക്കും അത് ശ്രമിക്കണം. "

"എന്റെ ആദ്യദിവസം എപ്പോഴാണ് ആദ്യമൊക്കെ പറയാൻ കഴിയുന്നത് ഞാൻ ഒരു ഫസി തലച്ചോറിനൊപ്പമെത്തുമ്പോൾ ഞാൻ ഒരു ദിവസം നീണ്ടു നിൽക്കുന്നതാണെന്ന് എനിക്കറിയാം, നല്ല ദിവസങ്ങളിൽ എന്റെ 'ഫസി മസ്തിഷ്കം' വൈകുന്നേരം വരുന്നു. ക്ഷീണംകൊണ്ടുള്ള സി.ഡികൾ ശരിക്കും സഹായിക്കും, എന്റെ ശരീരം ഒരു ചെറിയ ഇടവേള നൽകുമെന്ന് തോന്നുന്നതിനാലാണ്, ദിവസം മുഴുവനും എനിക്ക് ലഭിക്കാൻ കഴിയുന്നത്. "

"ഞാൻ ഒരു പ്രഭാതസഹോദരനായിരുന്നു, ഞാൻ മിസ്സായി! ഇപ്പോൾ ഞാൻ ഉറക്കവും ക്ഷീണിച്ചതുമാണ്, ചിലപ്പോൾ ഇത് ഉച്ചക്ക് വരെ നീണ്ടു നില്ക്കുന്നു ചിലപ്പോൾ എനിക്ക് ഒരു അധികനാളത്തേക്ക് എടുക്കേണ്ടി വരും, പലപ്പോഴും എനിക്ക് 3 / ദിവസത്തിൽ 4 പിന്നെ ദിവസത്തിന്റെ അവസാനം ഊർജ്ജം കണ്ടെത്തുക! "

27 വർഷമായി ഫെഡറൽ ഗവൺമെന്റിനു വേണ്ടി ജോലി ചെയ്തിരുന്ന കാലത്ത് ഞാൻ രാവിലെ 5 മണിക്ക് എഴുന്നേറ്റപ്പോൾ, ഞാൻ രാവിലെ 7 മണിക്ക് ഉണരുമ്പോൾ ഒരേസമയം ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നു.ഞാൻ രാവിലെ എന്റെ കുത്തിവയ്പ്പ് എടുക്കുകയും ഉറങ്ങുകയും ഒന്പത് മണി വരെ ഉറങ്ങുകയും, എന്നിട്ട് ഞാൻ ഒരു പ്രാതൽ കഴിച്ചാൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കുടിവെള്ളം ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനു ശേഷം ഞാൻ കുറച്ചു നല്ല സമയം കിട്ടി, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം ഞാൻ ഉച്ചഭക്ഷണം പൂർത്തിയാക്കി എന്റെ ദർശനം പോകാൻ തുടങ്ങുന്നു, എന്റെ ക്ഷീണം വളരുകയും ഞാൻ ഒന്നും ചെയ്യാൻ പറ്റുന്നില്ലെന്നുമാണ്. ഞാൻ ഡിന്നർ കഴിഞ്ഞ് അത്താഴത്തിന് ശേഷം വിശ്രമത്തിലാണ്, ഞാൻ രണ്ടുദിവസം വെളിച്ചം വരുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് നല്ലത് ആയിരിക്കും, ദിവസം മുഴുവനും പോകാൻ കഴിയും, അഞ്ചുമണിക്ക് ജോലിക്ക് പോയി, എന്റെ സൈക്കിൾ സവാരി, പക്ഷെ, എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ചെയ്യുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും, പക്ഷെ നിർഭാഗ്യവശാൽ എം ആ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് എന്നെ ഏറെ അകറ്റുന്നു. - ഒരുപാട് ആളുകൾക്ക് അവസരം കിട്ടിയില്ല. "

"എന്റെ കിടക്ക ചായയ്ക്ക് കിടക്കയിൽ നിന്നും കിടക്കയിൽ നിന്നും കരയാതെ എന്റെ ലെഗ് പേശികളെ അഴിച്ചുവെച്ച് രാവിലെ 10 മിനുട്ട് കഴിഞ്ഞ് ഞാൻ എന്റെ ദിവസം തുടങ്ങാൻ തയ്യാറാണ്. ഞാൻ ജോലിയിൽ കൂടുതൽ ദിവസം നടക്കുന്നു, എന്നെ വേഗത്തിൽ മനസിലാക്കാൻ പഠിച്ചു, വളരെ എളുപ്പമുള്ള ജോലികൾ വളരെ വേഗത്തിലാക്കി, വിശ്രമവും, വിശ്രമവും, രാത്രിയിൽ ഞാൻ രാത്രിയിൽ ഒന്നും ചെയ്യാറില്ല ശരീരം എന്നെ അറിയിക്കുമ്പോൾ അത് വിശ്രമം വേണം. "

"ഞാൻ പ്രയത്നിക്കുമ്പോൾ പ്രഭാതം, ഞാൻ ഒരു കണ്ണാടിയിൽ നോക്കി, ഞാൻ ക്ഷീണിച്ച അസുഖം അനുഭവിച്ചറിയുകയും, ഇപ്പൊ നിങ്ങളെ ഇന്നു കാണുന്നത് പോലെ നല്ല രീതിയിൽ പറയാം. പ്രഭാതം, ശാരീരികമായും മാനസികമായും സഹായിക്കുന്നു, 25 വർഷം കൊണ്ട് എം എസ് എതിരെ പോരാടുന്നു, ഞാൻ ഇക്കാലത്ത് എന്റെ ഇട്ട തുണികൾ എടുക്കുന്നു, ഞാൻ ഇറങ്ങിവരാം, പക്ഷേ ഞാൻ താഴേക്ക് പോവുകയാണ്. "

"മിക്ക പ്രഭാതങ്ങളും ശരിയാണ് - സമകാലിക പ്രശ്നങ്ങൾ കാരണം ഞാൻ നടക്കാൻ കഴിയാത്ത കാലത്തുണ്ടാകാം, എങ്കിലും പല ദിവസങ്ങളിലും ഞാൻ രണ്ടു നിരപരാധീനർക്കൊപ്പം അത് ആക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല . ചിലപ്പോൾ കിടക്ക എന്നെ മടക്കിക്കൊണ്ടുവരാൻ എനിക്ക് ചില അവസരങ്ങൾ ഇല്ല. ഞാൻ 10 അല്ലെങ്കിൽ 12 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങും, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മണിക്കൂറിൽ ഒന്നിൽ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും. "

" രാവിലെ ലൈംഗികത ഇഷ്ടപെടാം, ലൈംഗികത ഇപ്പോൾ എല്ലാവർക്കുമറിയാം .മണിക്കൂറിൽ ഒരു പരിശീലകനുമായി 2 മണിക്കൂറിൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ 3 ദിവസത്തിൽ 3 ദിവസം വീതമുള്ള ദൈനംദിന എലിപ്റ്റിക്കൽ രീതിയിലുള്ള വലിയ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ ഉള്ളതായി തോന്നുന്നു. എന്റെ കാലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ വ്യായാമങ്ങൾ ശരിക്കും സഹായിക്കുന്നു എന്റെ ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. "

"സാധാരണയായി രാവിലെ പ്രഭാതം നന്നായി നടക്കുന്നു, ഉച്ചക്ക് ശേഷം ആ നിമിഷം തുടരാൻ കഴിയും, വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ എന്നെ ഒരു ചാലകം വയ്ക്കുക, ഞാൻ ചെയ്തുകഴിഞ്ഞു! ഞാൻ വീട്ടിലേക്ക് വലിച്ചു കയറും ടിവിക്ക് മുന്നിൽ എന്റെ കുഴിമാടത്തിൽ തകരുന്നു. എൻറെ കൈയ്യിൽ നിന്ന് എന്നെ രക്ഷിച്ചുകൊണ്ട് ഞാൻ പോകാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് എന്ന് പറയാം.അവസാനം , വിശ്രമമില്ലാത്ത ലെഗ് സിൻഡ്രോം അടുത്തുള്ള കുത്തിയിറക്കി, എന്റെ കാലുകൾ നീക്കിയില്ലാതിരുന്നിട്ടും എനിക്ക് ഇപ്പോഴും വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയില്ല, കഴിഞ്ഞ ഞായറാഴ്ച തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായിരുന്നു ദിവസം മുഴുവൻ ക്ഷീണിച്ച, എന്തിനാണെന്ന് അറിയില്ല, മറ്റൊന്ന് പറുദീസയിൽ എം.എസ്.

" എന്റെ അച്ഛനെ ചെറുതായിരുന്നപ്പോൾ ഞാൻ അതിനെ നേരിട്ടു, പക്ഷെ ഞാൻ ഉണർന്നിരുന്ന കാലത്തെല്ലാം ഞാൻ ഭയപ്പെട്ടു, ഇപ്പോൾ ഞാൻ അവളെ സ്കൂളിൽ ചേർക്കും, ഉറക്കം 11:00 പക്ഷെ (ഇപ്പോഴും എന്റെ നെഗറ്റീവ് ചിന്തയും എല്ലാം ഒരേപോലെ തന്നെ!) എന്റെ ഓരവീക്ഷണം എല്ലാം ഓറഞ്ച് സൂചനകളും കറുത്ത അമ്പടയാളങ്ങളുമൊക്കെ ഒരു 'മുഖക്കുരു' സോണായി കാണുന്നു! എന്റെ എം എസ് എന്റെ നാരുകൾ കൂടുതൽ അധിക ജോലി ചെയ്യുന്നു എ പോയിന്റ് മുതൽ ബി പോയിന്റ് വരെ, ഞാൻ വളരെ ക്ഷീണിതനാണ് എന്നോർത്തു!

"ഞാൻ ഉറങ്ങാൻ ഒരു നല്ല രാത്രി കിട്ടി എങ്കിൽ എനിക്ക് ഉറപ്പുണ്ട് നല്ല ഉറക്കമില്ലാത്ത ഒരു രാത്രി ആയിരുന്നെങ്കിൽ അത് മറന്നു, എന്നെ മൂന്നുമണിക്കൂറത്തേക്ക് എടുക്കും, എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഞാൻ എന്റെ അമന്റാടൈനെ എടുക്കുന്നു. സഹായിക്കുന്നു, എന്നാൽ ആർക്കെങ്കിലും അറിയാമോ? ഇപ്പോഴും എനിക്ക് തോന്നാറുണ്ട്. "

"പ്രഭാതഭക്ഷണ സമയം എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഏറ്റവും മികച്ചത്, ഞാൻ ഇപ്പോഴും തളരുമെങ്കിലും, എനിക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നാമത്തെ സമയം മാത്രമാണ് സാധാരണയായി, കുറച്ച് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഞാൻ ദിവസം മുഴുവൻ പൂർത്തിയാക്കി ഞാൻ ഒരു രാത്രി മുഴുവൻ ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നു, ഒരിക്കൽ പോലും ഉണർന്നാൽ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നത് എന്റെ കാലുകൾ പിന്നോട്ടും നീണ്ടുപോകുമ്പോഴും അത്രയും വേഗം നീങ്ങുന്നു, ഞാൻ ഞെക്കിയിട്ടുമില്ല, പക്ഷെ ഞാൻ ടി.വി കാണാനും കാണാനും കിടക്കുന്നു. ദിവസം 'നല്ലത്,' എങ്കിലും ഞാൻ ഇപ്പോഴും മോഡറേഷൻ പഠിക്കുന്നത് കീ ആണ്, എപ്പോഴും അപ്രതീക്ഷിതമായി അല്പം ഊർജ്ജം ലാഭിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണ്. "

"എന്റെ രാവുകൾ തുടങ്ങാൻ മന്ദഗതിയിലായി, 7:30 കാപ്പിയും മധ്യത്തോടെയും, Provigil വാങ്ങാൻ കഴിയുമോ, ഒരു മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ഞാൻ യാത്രചെയ്യുന്നു. ചൂടുള്ളപ്പോൾ ചൂടുള്ള ഒരു ചൂടുവെള്ളം സഹായിക്കും, ഒരു നിമിഷം ഞാൻ ശാന്തനാകാൻ തുടങ്ങിയിട്ട് കുറച്ചു സമയം കഴിഞ്ഞു, രണ്ടുമണിക്കൂർ വിശ്രമത്തിനു ശേഷം (എപ്പോഴും ഉറങ്ങുകയോ, എന്റെ പേശികൾ വെറും തണുപ്പിക്കേണ്ടി വരില്ല) കഫീന്റെ മറ്റൊരു ഡോസ്, വേദന, മറ്റൊരു മണിക്കൂറോളം ഉൽപാദനക്ഷമത ഉണ്ടാക്കുക, എന്നെത്തന്നേ കീശിക്കുക, മന്ദഗതിയിലാവുക, നിരന്തരമായി വിജയിക്കുക. "

"രാത്രികാലങ്ങളിൽ ഞാൻ രാവിലെ വെറുക്കുന്നു, രാത്രികാലങ്ങളിൽ എൻറെ കാൽ പേശികൾ വളരെ കട്ടിയായി മാറുന്നു എന്ന് ഞാൻ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.ഞാൻ ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തു പോയാൽ എന്റെ പാദങ്ങൾ വേദന നിൽക്കണം. ഞാൻ ബാത്ത്റൂം പോലുള്ള സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് ഇറങ്ങാൻ പോകുന്നു, കണ്ണുകൾ തുറന്ന് കെറ്റിൽ ഇടുകയാണ്, എന്റെ പാദങ്ങൾക്ക് പേശികൾ ഇല്ലെന്നും കോൺക്രീറ്റിൽ നടക്കുന്നുവെന്നും തോന്നുന്നു. "

"എന്റെ തലച്ചോറിൻറെ തലവേദന ഞാൻ അസുഖമായി അനുഭവപ്പെടുന്നു, എൻറെ രാവിലത്തെ എന്റെ ഊർജ്ജം ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതും, എന്റെ പദ്ധതികൾ മങ്ങിയതായി തോന്നുന്നു, ഞാൻ എന്റെ മരുന്ന് കാപ്പിയെടുക്കുന്നു. ഞാൻ കാപ്പി കുടിക്കാനുള്ള ദിവസത്തിൽ, കാലാവസ്ഥ പരിശോധിക്കാൻ എന്റെ ജാലകത്തിൽ നോക്കുക, അതിലും നല്ല ദിവസമാണോ നല്ലത് എന്ന് അറിയാമോ, എന്നിട്ട് ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കാനായി കിടക്കയിൽ ഇരുന്നു, പുറത്തേക്കിറങ്ങാൻ പോകുന്ന ചിന്തകൾ ഇല്ലാതായിരിക്കുന്നു. 11 മണിയോടെ മറ്റൊരു ഉറക്കത്തിനായി ഒരുങ്ങിയിരിക്കുന്നു. "

"എനിക്ക് തോന്നുന്നത് എന്താണ് അനുഭവിച്ചറിയുന്ന എല്ലാ ആളുകളെയും കേൾക്കാൻ വളരെ ആശ്ചര്യമുളവാക്കിയത്, ഞാൻ വേണ്ടത്ര വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുകയോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യാറില്ല എന്നും എന്റെ നഴ്സുമാർക്ക് എന്റെ കടുത്ത ക്ഷീണം സംബന്ധിച്ച വിശദീകരണത്തിനായി ഉറങ്ങിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. എൻറെ മുറ്റത്തെ ഏറ്റവും മികച്ച സമയം - സാധാരണയായി തിങ്കളാഴ്ച, ചൊവ്വാഴ്ച, ദിവസം മുഴുവൻ ബഹളവും രാത്രിയിൽ ഞാൻ പ്രയോജനകരവുമാണ് ആഴ്ചയിലെ ബാക്കി ഒരു ദുരന്തം - നിരന്തരമായ തലവേദന, എന്റെ കണ്ണുകൾ തുറന്നിടാൻ എനിക്കു കഴിയുന്നില്ല പ്രോവിഗൽ ഒന്നും ചെയ്തില്ല, ഞാൻ ജോലി ചെയ്യുന്ന ഓഫീസ് കുറഞ്ഞത് 72 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസായി നിലനിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, കഠിനമായ ചൂട് അസഹിഷ്ണുത പുലർത്തുന്നു. കുറച്ചു നേരം നല്ല ദിവസം ഞാൻ വേനലിൽ വേവലാതിപ്പെടുന്നു. "

"എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം പ്രഭാതം നല്ലതാണ്, ഞാൻ സാധാരണ ചെറിയ തലവേദന, ചിലപ്പോൾ മിതമായ തലവേദന ഉണർത്തുന്നു, പക്ഷേ മൊത്തത്തിൽ രാവിലെ എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ടവയാണ്.പഴയത്തിനിടയാക്കിയ ശേഷം ഒരു മാന്യമായ ദിവസമായിരുന്നാൽ, ഒന്നാമത്തേത്, എന്റെ ബാലൻസ് എന്റെ ആദ്യ അടയാളം, പിന്നെ വളരെ ക്ഷീണം ആണ്.അന്ന് ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് അത്ര മോശമല്ലെങ്കിലും ഞാൻ കുറച്ചുകഴിഞ്ഞു. "

"നീ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല, എങ്കിലും എന്റെ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഉണരുമ്പോൾ ഒരു പേടിസ്വപ്നം പോലെയാണ്, രാത്രിയിൽ ഉറക്കത്തെത്തുടർന്ന് ഞാൻ ഒരു ഉണർവിനു ശേഷം, ഉണർന്ന് മണിക്കൂറുകളെടുക്കാൻ സമയമെടുക്കും, കുറച്ച് നേരത്തേക്ക് എന്റെ കണ്ണുതുറന്ന കണ്ണു കണ്ണിലൂടെ ഒരുപാട് ഊർജ്ജസ്വലമായ കാപ്പി കുടിക്കുകയും, ഞാൻ 70 ശതമാനം പേരെ മാത്രമെ ഉപദ്രവിക്കാറുള്ളൂ, ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് എനിക്ക് ഒരു ഊർജ്ജപ്രോത്സംഗം വേണം, എനിക്ക് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ലഭിക്കുന്നു, ഊർജ്ജം നിറയുന്ന പ്രഭാതം ഞാൻ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു. "

"ഞാൻ രാവിലെ സ്നേഹിക്കുന്നു, കാരണം ഞാൻ ഉണരുമ്പോൾ, എന്നാൽ കിടക്കയിൽ നിന്നു കിട്ടിയാൽ എൻറെ 'റോക്ക് ക്ലൈംബിങ്' തുടങ്ങുന്നു. എന്റെ ദിവസത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രയാസകരമായ ഭാഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു, ഞാൻ ഓടിയതും ഊർജ്ജം നിറഞ്ഞതുമാണ്, പക്ഷേ ഇപ്പോൾ ഞാൻ ഒരു പരീക്ഷയെപ്പോലെയാണ്, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും പോരാടുമായിരുന്നു. "

"ഞാൻ എപ്പോഴെങ്കിലും ഒരിക്കൽ എന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച സമയം, ഞാൻ എൻറെ ബാല്യകാലസങ്കൽപ്പങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നു, ഞാൻ വെർട്ടീഗോയുമായി ഇടപെടുന്നു, രാവിലെ എന്റെ സുഹൃത്ത് ആകുന്നു, കാരണം ഞാൻ നിങ്ങളിൽ പലരെയും പോലെ, മസിലുകൾക്കും പ്രശ്നങ്ങൾക്കും തുലനം എൻറെ മനസ്സിൻറെ സുഖം, എൻറെ രാവുകൾ, എൻറെ മുറ്റത്ത് നിന്ന് ഞാൻ പുറത്തു വരാം, എൻറെ മുന്പിൽ നിന്ന് ഞാൻ പുറത്തു പോയേക്കാം, എന്നാലും, ഞാൻ പറയാൻ വെറുക്കുന്നു, പക്ഷെ ചിലപ്പോൾ മണിക്കൂറിലേറെ സമയം എടുക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഭീകരമായ ഹാംഗോവർ പോലെയാണ്, 20 വർഷത്തിലേറെ ഞാൻ കുടിച്ച് കഴിച്ചിട്ടില്ല! ഞങ്ങൾ ഒരു പുതിയ Serta ക്രമീകരിക്കാവുന്ന കിടക്ക വാങ്ങി ഒരു മസ്സാജ് ഫീച്ചർ - ഇത് ചിലരെ സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ ഉറക്കം എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു പ്രശ്നമായിരുന്നു, പലപ്പോഴും ഞാൻ ഉറങ്ങാൻ എത്താറുള്ള സമയമാണ് അത് ലഭിക്കുവാനുള്ള സമയമാണ് ഞാൻ ദിവസത്തിൽ രണ്ടു തവണ ഉപവാഹിത്യം എടുക്കുന്നു, എന്നിട്ടും 1-2 മണിക്ക് എന്റെ ഊർജ്ജ നില മറ്റ് എംഎസ്ജികൾ സമാന സാഹചര്യങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നുവെന്നത് കാണുന്നതിനും മനസ്സിലാക്കുന്നതിനും അത്തരമൊരു സഹായമാണ് രാവിലെ ഒരു പുതിയ മാറ്റം ഞാൻ അനുഭവിച്ചതാണ് എന്റെ കൈകൾ രാത്രിയിൽ നിന്ന് രാത്രിയിൽ പൂട്ടിയിടുന്നു, അവരെ അഴിച്ചുവിടാൻ വേണ്ടി കുറച്ചു സമയം എടുക്കുന്നു. "

താഴത്തെ വരി

രാവിലെ നമ്മൾ പലർക്കും പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നു, നമ്മൾ ചെയ്യുന്നതുപോലെ, പലപ്പോഴും തുടക്കത്തിൽ വളരെ പരിമിതമായ ഊർജ്ജം ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നില നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ കഴിയുന്നത്ര സാധ്യമായ പ്ലാൻ കഴിയുന്നത്ര സാധ്യമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂൾ, ജോലിഭാരം നിയന്ത്രിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം, തലച്ചോർ ഊർജ്ജം എന്നിവ ആവശ്യമായ സമയങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്ക്കം ഓട്ടോമാറ്റിക് ആയിരിക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ ഭൗതികകാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് ഈ നിയന്ത്രണം ഇല്ലെങ്കിൽപ്പോലും, നിങ്ങളുടെ താഴ്ന്ന ഊർജ കാലഘട്ടങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശാന്തതയോടെ ശ്രമിക്കുക.