ഉറക്കത്തിൽ മദ്ധ്യാഹ്നത്തിനും ഉറക്കത്തിനും കാരണമാകും.

രാത്രിയിൽ കുടിവെള്ളം കുടിച്ച് ഒരു ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ അടയാളമായിരിക്കുക

ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നതിനു മുൻപ് അടുക്കളയിൽ അല്ലെങ്കിൽ കുളിമുറിയിൽ വന്ന് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം നികത്തും. ഏതാണ്ട് എല്ലാ രാത്രിയും പോലെ, നിങ്ങൾ ഉണങ്ങിയ വായിൽ ഉണരുകയാണെന്ന് അറിയുകയും പിന്നീടത് കുറച്ച് കഷണങ്ങൾ ആവശ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യും. ഉറക്കത്തിൻറെ സമയത്ത് രാത്രിയിൽ ഉറക്കവും വായുവിൽ വരൾച്ചയും ഉണ്ടാകുന്നു. രാത്രിയിൽ കുടിവെള്ളം കഴിച്ചാൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ സ്ലീപ്പിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ സ്ലീപ് അപ്നീ പോലുള്ള ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ സൂചനയായിരിക്കുമോ?

ഈ ഗ്ലാസ് വെള്ളം മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഉറക്കത്തിൽ ശ്വസിച്ചേക്കാം.

നിങ്ങൾ രാത്രിയിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ്?

ആദ്യം, നിങ്ങൾ രാത്രിയിൽ വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതില്ല. സാധാരണ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, നമ്മുടെ മൃതദേഹങ്ങൾ 8 മണിയോ അതിലധികമോ ഉറങ്ങാൻ കഴിവില്ലെങ്കിൽ, മദ്യപിക്കുന്നതിനോ കഴിക്കുന്നതിനോ ഉറക്കമില്ലാതെ. നിങ്ങൾ രാത്രിയിൽ കുടിവെള്ളം ആവശ്യമായ ചില കാരണങ്ങളേവ?

അവരുടെ വായിൽ ഉണങ്ങിയതുകൊണ്ട് മിക്കവരും രാത്രിയിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നു. ഇത് ചിലപ്പോൾ xerostomia എന്നറിയപ്പെടുന്നു. വിറയ്ക്കുന്ന പാച്ചുകൾ താരതമ്യേന ചെറുതോ അതോ വളരെ കടുത്തതോ ആയതാകാം, ഒരു അസ്ഥിപോലെ തോന്നുന്ന നാവും തൊണ്ടയുമുണ്ടാകും. വരണ്ട വായനക്ക് സംഭാവന ചെയ്തേക്കാവുന്ന നിരവധി അവസ്ഥകളുണ്ട്.

കാരണങ്ങൾ

രാത്രിയിൽ കുടിവെള്ളത്തിൻറെ സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിൽ ഒന്ന് ഉണങ്ങാൻ ഇടയാക്കുന്ന മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം ആയിരിക്കാം. രക്തസമ്മർദ്ദം , പാദത്തിൽ വീക്കം (പെരിഫറൽ എമേമ), അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയം നിലച്ചില്ലായ്മ എന്നിവയ്ക്ക് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്ന ഡൈയൂററ്റിക്സ്, മരുന്നുകൾ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ലസിക്സ് അഥവാ ഫ്യൂസ് സ്റെൈഡ്, ഒരു ശൈലിയാണ് മരുന്നുകളുടെ ഒരു ഉദാഹരണം. കൂടാതെ, ആന്റിക്കോളിൻഗീക് മരുന്നുകളും ഉണങ്ങിയതാകാൻ ഇടയാക്കും, അമിട്രിപ്രൈറ്റ്ലൈൻ അല്ലെങ്കിൽ നോർട്രിപ്റ്റിൻ അല്ലെങ്കിൽ ദിപ്ഹൈഹൈഡ്രാമൈൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉറവിങ്ങ് ഗുളികകൾ പോലുള്ള ആന്റീഡിപ്രസന്റ്സ്. നിരവധി ഔഷധങ്ങൾ സംഭാവന ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതും നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകളുടെ പട്ടിക നിങ്ങളുടെ ഫാർമസിസ്റ്റോ ഡോക്ടറുമായോ പരിശോധിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ളത് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള കുറ്റവാളികളെ തിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.

ഒരു മരുന്നിന്റെ ഉപയോഗം അല്ലെങ്കിൽ വർദ്ധിച്ച അളവിൽ ലക്ഷണം ആരംഭിച്ചെങ്കിൽ, ഇത് കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളതായി മാറുന്നു.

വായ്നാളത്തിനു കാരണമായേക്കാവുന്ന വൈദ്യസഹായം കൂടിയുണ്ട്. പ്രമേഹം, ലൂപസ്, സജ്ര്രൻസ്, സിക്ക സിൻഡ്രോം എന്നിവയാണ് ഇവ. സാധാരണയായി രോഗലക്ഷണങ്ങളായ ലൈംഗിക രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാവാൻ സാധ്യതയുള്ള മറ്റ് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഈ ലക്ഷണങ്ങളാണ്.

രാത്രി ഉറങ്ങുമ്പോൾ അവരുടെ വായിൽ നിന്ന് ശ്വാസോഛ്വാസം നടക്കാറുണ്ട്. മൂക്ക് തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഇത് കൂടുതൽ സാധ്യതയാണ്. ഇത് ജലദോഷം, അലർജി, അല്ലെങ്കിൽ വ്യതിചലനമുള്ള നസാൽ സെപ്തം അല്ലെങ്കിൽ വിശാലമായ ടർബിനേറ്റുകൾ പോലെയുള്ള ഘടനാപരമായ പ്രശ്നങ്ങളാൽ സംഭവിക്കാം. സ്ഥിരമായി, നാം നമ്മുടെ മൂക്കിലൂടെ ശ്വസിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ്. ഇത് നമ്മുടെ എയർവേസിനുള്ള മൃദുരോമങ്ങളിൽ നിന്ന് ഈർപ്പം ബാഷ്പീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ശ്വസനം ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ചെയ്യുമ്പോൾ, വായു പ്രവാഹം നമ്മെ വേഗം പുറത്തെടുക്കുന്നു.

രാത്രിയിൽ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം പലപ്പോഴും തണുപ്പുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഉറക്കത്തിൽ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം കൂടുതൽ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ചെയ്യുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ, സ്ലീപ് അപ്നിയ എന്ന അവസ്ഥയിൽ ഇത് സംഭവിക്കാം. നിങ്ങളുടെ പിൻഭാഗത്ത് ഉറങ്ങുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ മദ്യപാനം ഉപയോഗിച്ചുണ്ടാകുമ്പോൾ ഈ അവസ്ഥ വഷളായിത്തീരാം. അതിനാൽ രാത്രിയിൽ കുടിവെള്ളം ആവശ്യമായി വന്നാൽ നിങ്ങൾ സുഖം പ്രാപിക്കാത്ത ഒരു ആദ്യകാല അടയാളം ആയിരിക്കാം.

രാത്രിയിൽ നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഈ സ്ലീപ് ഡിസോർഡറുകളെ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതലായി ബാധിക്കാം. നിങ്ങൾ തുടർച്ചയായ പോസിറ്റീവ് എയർവേയ്ഡ് സമ്മർദ്ദം (CPAP) സ്ലീപ് അപ്നിയ ചികിത്സിച്ചാൽ വായു ശ്വസനം കൊണ്ട് രക്ഷപ്പെടുന്ന വായുക്ക് വഷളാകാൻ കഴിയും.

ചികിത്സ

രാത്രിയിൽ ഉണങ്ങിയ വായിൽ നിങ്ങൾ പതിവായി അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. മുകളിൽ പറഞ്ഞതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് കരുതുന്നു. മറ്റൊരു വൈദ്യചികിത്സയ്ക്കില്ല എന്നതിന് യാതൊരു തെളിവുമില്ലെങ്കിൽ, ഉറക്കത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസതടസം ഒരു ഉറക്ക പഠനത്തിലൂടെ പരിശോധിക്കാൻ ന്യായമായേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ വായുടെ വരവിന് സഹായിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് വഴി ശരിയായ വായുവിൽ ഉറപ്പാക്കിക്കൊണ്ട് മറ്റെവിടെയെങ്കിലും തുടങ്ങേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഇതര ഘടനാപരമായ അസാധാരണത്വങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കാൻ അലർജി ചികിത്സയോ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കും ഇടയാക്കും. നിങ്ങൾക്ക് സ്ലീപ് അപ്നിയ ഉണ്ടെങ്കിൽ, CPAP ഉപയോഗിച്ചുള്ള ചികിത്സ സഹായിച്ചേക്കാം. അപൂർവ്വ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ബയോട്ടനെ പോലെയുള്ള വായ്തരോഗങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടാം.

നിങ്ങളുടെ രാപ്പാടിൽ ഒരു ഗ്ലാസ്സ് വെള്ളം സൂക്ഷിക്കേണ്ടതില്ല. രാത്രിയിൽ ഉണങ്ങിയ മുറിവുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, വിശകലനം അന്വേഷിക്കുക, ശ്വസിക്കുക, ഉറങ്ങുക.

> ഉറവിടം:

> ക്രിഗർ, എം.എച്ച്. "പ്രിൻസിപ്പിൾസ് ആന്റ് പ്രാക്ടീസ് ഓഫ് സ്ലീപ് മെഡിസിൻ." എസ്സെസ്വിയർ , അഞ്ചാമത് പതിപ്പ്.