ഇത് വർഷത്തിലെ ഏറ്റവും അപകടകരമായ സമയം
ഫൈബ്രോമൽഗിയ (FMS), ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം (CFS അല്ലെങ്കിൽ ME / CFS ) എന്നിവയും ധാരാളം ഭക്ഷണസാധനങ്ങളും ഉണ്ട്. അവർ ഒരു ചെറിയ ശല്യമായിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ അവർക്ക് ജീവിതം വളരെ പ്രയാസകരമാക്കിത്തീർക്കും. അവധിക്കാലത്ത്, എല്ലാ പാര്ട്ടിക്കും പാരമ്പര്യ അവധിക്കാല ഭക്ഷണത്തിനും, തെറ്റായ കാര്യങ്ങള് കഴിക്കുന്നതിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങള് ഞങ്ങള്ക്കുണ്ട്.
ഭക്ഷണശീല പ്രശ്നങ്ങൾ വൈവിധ്യമാർന്ന ലക്ഷണങ്ങളാണ് നൽകുന്നത്, അവയിൽ ചിലതാണ്:
- ദഹനരസം അല്ലെങ്കിൽ കുടൽ പ്രശ്നങ്ങൾ,
- വീക്കം,
- ക്ഷീണം,
- ഇമ്യൂൺ സിസ്റ്റം അസാധാരണത്വങ്ങൾ,
- തലവേദന,
- ഡിപ്രഷൻ,
- പേശി വേദന,
- ഏകോപന പ്രശ്നങ്ങൾ,
- കോഗ്നിറ്റീവ് പ്രശ്നങ്ങൾ .
പരിചിതമായ ശബ്ദം? ഇത് ശരിയാണ് - FMS, ME / CFS, സെൻട്രൽ സെൻസിറ്റൈസേഷനുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് വ്യവസ്ഥകൾ എന്നിവയാണ് ലക്ഷണങ്ങൾ. മറ്റു പല കാര്യങ്ങളേയും പോലെ ഭക്ഷണശീലതകൾ നമ്മുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കാൻ കഴിയും.
ചിലരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം അൽപം കൂടുതൽ മോശമാണ്. ഞാൻ ധാരാളം പഞ്ചസാര കഴിക്കുമ്പോൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, ചില പല്ലുകളും വെള്ള ജലധാരയും എനിക്ക് കിട്ടും. എന്നിരുന്നാലും, ഞാൻ വളരെ അധികം ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം വളരെക്കാലത്തിനു ശേഷം, എന്റെ അസ്വസ്ഥമായ വേദന സിൻഡ്രോം മൂടുമ്പോൾ ഞാൻ കുടൽ വേദന, ഊർജ്ജം, ഗ്യാസ്, റിഫ്ളക്സ് മുതലായവ കുത്തേറ്റു.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണസാദ്ധ്യതകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യ പടി അവരെ തിരിച്ചറിയുക എന്നതാണ്. സിംപ്റ്റിം ജേർണലിങ് കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ എലിൻഷൻ ഡയറ്റിനിയും അത് കൂടുതൽ എളുപ്പമാക്കുന്നു. അതിനുശേഷം, അവ ഒഴിവാക്കലിനെക്കുറിച്ചാണ്, അവ വിശേഷദിവസങ്ങളിൽ വിശേഷിച്ചും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
പ്രലോഭനങ്ങൾ ചെറുക്കുന്നതിന് ചില ലളിതമായ തന്ത്രങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും:
- പാർട്ടി അല്ലെങ്കിൽ പരിപാടിക്ക് പോകുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ വിശന്നിരിക്കില്ല! നിങ്ങൾ അൽപം ചെവികൊടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പ്രശ്നങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതുകൊണ്ടാണ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്. അതെ, അത് അതിശയകരമായ സ്ഫടനാത്മകതയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾ സ്വയം പരീക്ഷിച്ചെങ്കിൽ, തെറ്റായ കാര്യം കഴിക്കുന്നതിനു വേണ്ടി നിങ്ങൾ യഥാർഥത്തിൽ അവസാനമായി മടങ്ങിയെത്തിയെന്ന് ചിന്തിക്കുക.
- സാധ്യമെങ്കിൽ, അവധി ദിവസ കക്ഷികൾ പോലുള്ള വലിയ സംഭവങ്ങളിൽ നിന്നും തിരിച്ചുപിടിക്കാൻ ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസം എടുക്കുക. (നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണസാദ്ധ്യത ഇല്ലെങ്കിൽപ്പോലും പ്രവേശിക്കുന്നതിനുള്ള നല്ല ശീലമുണ്ട്!)
- നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളും കുടുംബാംഗങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് അറിയാമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, അവർ തയ്യാറാണെങ്കിൽ, അവരോടൊപ്പമല്ല പ്രവർത്തിക്കുക. ഓരോ വ്യക്തിയുമായും യോജിക്കാൻ ഗ്രാൻഡ്മ മറെലെ പാചകത്തെ മാറ്റാൻ എല്ലാവരും തയ്യാറല്ല. ആ സാഹചര്യത്തിൽ, അവരുടെ വിഭവങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് തലാശിക്കണമെന്ന് അവർ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നില്ലെന്ന് അവർ പറയട്ടെ - അവയിൽ നിങ്ങൾ എന്ത് അറിയിക്കുന്നുവെന്നത് അവരെ അറിയിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
- നിങ്ങൾക്കിഷ്ടമുള്ള കാര്യങ്ങൾക്ക് ഇതര പാചകക്കുറിപ്പുകൾ കണ്ടെത്തുക, ഒപ്പം അവ കൊണ്ടുപോകുക. ഇത് സുരക്ഷിതമായി മുഴുകാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ സെൻസിറ്റിവിറ്റി കൂടുതൽ ഗുരുതരമായതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കൈയ്യിലുണ്ടെന്ന് കരുതാമോ. എനിക്കറിയാവുന്ന ഒരു സെലിക്യൂസിൻറെ രോഗമുള്ള സ്ത്രീ എല്ലായിടത്തും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഗ്ലൂറ്റൻ അല്ലെങ്കിൽ ക്രോമസോം മറച്ചുവെച്ച ഉറവിടങ്ങളെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല.
ഫുഡ് സെൻസിറ്റിവിറ്റി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നവർക്കായി വിപുലമായ വിഭവങ്ങൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പ് ഇതാ:
- നിങ്ങൾ FMS & ME / CFS ഉപയോഗിച്ച് ഗ്ലൂറ്റൻ സൌജന്യമായിരിക്കണം?
- എഫ്എംഎസ്, എം.എഫ്, സി.എഫ്.എസ് എന്നിവയിലെ ഫുഡ് സംബന്ധിയായ പ്രശ്നങ്ങൾ
- സെലിയാക്ക് ഡിസീസ് & ഗ്ലൂറ്റൻ സെൻസിറ്റിവിറ്റി വിദഗ്ധൻ ജെയ്ൻ ആൻഡേഴ്സൺ ഫുഡ് ലേബലുകളിൽ ഗ്ലൂറ്റൻ കണ്ടെത്തുന്നു
- ഐബിഎസ് വിദഗ്ദ്ധ ഡോ. ബാർബറ ബൊലെൻ നടത്തിയ ഏറ്റവും മികച്ച 10 ഭക്ഷണ സെൻസിറ്റീവ്സ്
- ഭക്ഷണം അലർജികൾ, അസഹിഷ്ണുത, സെൻസിറ്റിവിറ്റീസ്: വ്യത്യാസം അറിയുക, ഡോ ഡോ. Bolen
ഭക്ഷണ സംബന്ധിയായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുന്നതിന് ഉറപ്പാക്കുക. കൃത്യമായ രോഗനിർണ്ണയത്തിനും ചികിത്സയ്ക്കും വലിയ വ്യത്യാസമുണ്ടാക്കാം.