പൊട്ടൽ സ്പിന്നോളജി സ്റ്റെനോസിസ് രോഗനിർണ്ണയം നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയാൽ, നിങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടക്കാനോ ആസ്വദിക്കാനോ ഉള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ എങ്ങനെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു എന്ന് മനസിലാക്കാം. സുഷിര സ്റ്റെനോസിസ്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ നഴ്സുകളിൽ പിഞ്ചുചെയ്ത നിങ്ങളുടെ സുഷുക് കനാലിന്റെ സങ്കോചം, നടക്കുമ്പോൾ വേദനയും വേദനയും അല്ലെങ്കിൽ രണ്ട് കാലുകളിൽ ചർമ്മത്തിന് ഇടയാക്കും. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണഗതിയിൽ വിശ്രമത്തിലാണ്.
നിങ്ങൾ സുഷുപ്തി സ്റ്റെനോസിസ് വികസിപ്പിച്ചെടുത്താൽ, വ്യായാമം ചക്രം (റോം) , ശക്തി എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക രോഗലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിന് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ലഭിക്കും. ശ്വസനശൈലിയിലെ ശാരീരിക തെറാപ്പി, ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശസ്ത്രക്രിയകൊണ്ട് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്, അപകടകരമായ ചില പാർശ്വഫലങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പി ചികിത്സക്കുള്ള ഘടകങ്ങൾ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം:
- നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിൽ റോം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
- കോർ, ഹിപ്പ് കരുത്ത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
- വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചികിത്സാ രീതികൾ
- നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലലി മൊബിലിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് മൊബിലൈസേഷൻ ടെക്നിക്
- ഭാവിയിൽ തിരുത്തൽ രീതികൾക്കുള്ള വിദ്യാഭ്യാസം
നട്ടെല്ലിന് സ്റ്റെനോസിസ് എന്ന വ്യായാമം സാധാരണയായി നട്ടെല്ലിന് യോജിച്ചതാണ്. എന്തുകൊണ്ട്? നട്ടെല്ല്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് കുതിച്ച് മുന്നോട്ടു പോകുന്നത് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് കനാൽ വ്യാസം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും കാരണം. നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിൽ നിന്നും പുറത്തേക്ക് വരുന്ന നഴ്സുകളിൽ നിന്ന് സമ്മർദ്ദം പിടിച്ച് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ താഴേക്ക് ഇറങ്ങാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
അതിനാൽ, സുഷുമ്നൽ സ്റ്റെനോസിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, സുഷുമ്നൽ എക്സ്റ്റൻഷൻ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നിലേക്ക് പിന്നിലേയ്ക്ക് കുതിക്കുകയാണ്.
ഒരുപക്ഷേ അല്ല.
സ്റ്റാൻഡിംഗ് ബാക്ക് എക്സ്റ്റൻഷൻ വ്യായാമം
ഇത് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുൻപ് ഡോക്ടർ പരിശോധിക്കുക.
നിങ്ങൾ നട്ടെല്ലിന് സ്റ്റെനോസിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒന്നാമത് പരീക്ഷിച്ചു നോക്കേണ്ടതാണ്.
നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്?
- നിന്റെ പാദങ്ങളോടൊപ്പം തോളിൻറെ വീതിയെക്കുറിച്ചും നിൽക്കൂ.
- നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെ പിന്നിൽ ഇരുവശങ്ങളിലുമായി നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ നിൽക്കുക.
- മന്ദഗതിയിൽ സ്വയം പിന്നോട്ട് കുതിക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്റ്റോർബിലിറ്റിക്ക് ഒരു അടുക്കള കൗണ്ടിയിൽ നിന്ന് പിൻപോക്കാൻ കഴിയും.
- 60 സെക്കൻററിനുള്ളിൽ വളച്ചുകെട്ടി വീണ്ടും വയ്ക്കുക, നിങ്ങൾ പിന്നോക്കം കുതിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുക.
- 60 സെക്കൻഡുകൾക്കു ശേഷം, ശരിയായ തലത്തിലേക്ക് മടങ്ങുക.
സ്റ്റാൻഡിംഗ് ലെമ്പർ എക്സ്റ്റൻഷൻ വ്യായാമത്തിൽ നടക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുക. തുടക്കത്തിൽ, നിങ്ങൾ വേദനയും കാലിൽ വേദനയും അല്ലെങ്കിൽ തഴച്ചുവളരുകയും അനുഭവിക്കണം. ഈ അവസ്ഥ നിലനില്ക്കുന്നതു പോലെ, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പിന്നിലേക്ക് കുറയ്ക്കുകയോ കേന്ദ്രീകൃതമാക്കുമോ എന്നറിയാൻ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ നിരീക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ കേന്ദ്രീകരണം ഒരു നല്ല ലക്ഷണമാണ്. നിങ്ങളുടെ റോമിന്റെയും രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെയും നിയന്ത്രണം നിലനിർത്താൻ ദിവസം ഒരു പ്രാവശ്യം വ്യായാമങ്ങൾ തുടരണം എന്നാണ്.
നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ താഴ്ന്ന പിൻവശത്ത് ഉപദ്രവിക്കുന്നത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ജാഗ്രത തുടരുകയാണെങ്കിൽ, വ്യായാമം നിർത്തുക നിങ്ങളുടെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഫ്ക്സ്ഷൻ ആക്ടിവിറ്റി പ്രോഗ്രാം ഉപയോഗിച്ച് തുടരുക; സ്റ്റാൻബർ ലെമ്പർ എക്സ്റ്റൻഷൻ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു വ്യായാമമല്ല.
മെക്കാനിക്സ്
മെക്കാനിക്കൽ ഡിഗ്നോനോസിസ് ആൻഡ് തെറാപ്പി മക്കെഞ്ചീ മെതേഡിൽ പരിശീലനം നേടിയ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾക്കാണ് സ്റ്റാൻഡിംഗ് ലെമ്പർ എക്സ്റ്റൻഷൻ വ്യായാമം ഉപയോഗിക്കുന്നത്.
നട്ടെല്ലിന് സ്റ്റെനോസിസ് ഉള്ള രോഗികൾക്ക് ഈ വ്യായാമം ഉപയോഗിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ് ഒരു പ്രത്യേക കാരണം. ചരിത്രപരമായി, നട്ടെല്ല് സ്പിനോലിക് സ്റ്റെനോസിസ് ഉള്ള എല്ലാ രോഗികൾക്കും സുഷുപ്തിയുടെ നനവ് തുറന്നുകൊടുക്കാനും നട്ടെല്ലിലെ ഞരമ്പുകളുടെ മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. നട്ടെല്ലിന് സ്റ്റെനോസിസ് ഉള്ള പല രോഗികളും അവരുടെ നട്ടെല്ലിനെ വളർത്തുന്നത് ഗുണപ്രദമാണ്.
ചില രോഗികൾക്ക് പിന്നിൽ നിന്ന് പിന്നോക്കം പോകാൻ പ്രയോജനം നേടുന്നു. നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിലെ മൃദുവായ, സ്പിഷി, ഷോക് അബ്സോർബറുകൾ നിങ്ങളുടെ അവയവഛായ ഡിസ്കുകളുടെ പുറകിൽ സമ്മർദ്ദവും സമ്മർദ്ദവും അടിക്കുന്നു. പുറകോട്ടുപിടിച്ചുകൊണ്ട് ഡിസ്കുകളുമായി അമർത്തിയാൽ, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് കനാൽ, ഞരമ്പുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്നും അവയെ അല്പം അമർത്തിപ്പിടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
ഇത് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിൽ ഞരമ്പിൽ അൽപ്പം കൂടുതൽ മുറി നൽകാം, ഒപ്പം ഇത് സുഷുപ്തി സ്റ്റിനോസിസ് ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും.
താഴത്തെ വരി
കൌശലമുളള സ്പിനോസിസ് നിയന്ത്രിക്കുക ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു രോഗനിർണയം ആയിരിക്കാം. അത് നടത്തുന്നത് വെല്ലുവിളി ഉയർത്താൻ സഹായിക്കും, വിനോദപ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നതോ ആസ്വദിക്കുന്നതോ ആയ നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ ഇത് പരിമിതപ്പെടുത്തും.
നിങ്ങൾക്ക് സ്റ്റെനോസിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക് നിങ്ങൾ മാത്രം ഫ്ലൂണിയൻ അടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ പ്രലോഭിതരാകാം. താഴ്ന്ന ഊർജ്ജ വിപുലീകരണം നടപ്പിലാക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന് ഞരമ്പുകളുടെ സമ്മർദം വേഗത്തിലാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ദ്രുതഗതിയിൽ തിരിച്ചുവിടുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് വേഗത്തിലും സുരക്ഷിതമായും മടങ്ങിയെത്താൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.
ഒരു വാക്കിൽ നിന്ന്
ആദ്യം നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക് കൃത്യമായ രോഗനിർണയം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിനായി ഡോക്ടറോട് പരിശോധിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് ശരിയായ നിർദ്ദിഷ്ട പഠനത്തിനുവേണ്ടി പരിശോദിക്കുന്നതിനായി സന്ദർശിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പിടി കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ടതായി മാറാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ സാധാരണ, സജീവ ജീവിത ശൈലിയിലേക്ക് നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും പ്രവേശിക്കാൻ കഴിയും.
ഉറവിടം:
മക്കിൻസി, ആർ., & Amp; മെയ്, എസ്. (2003). തൊലിയുള്ള നട്ടെല്ലിന് മെക്കാനിക്കൽ ഡയഗ്നോസിസും തെറാപ്പിയും. (രണ്ടാമത്തെ പതിപ്പ്, വാല്യം ഒന്ന്). വൈകാണെ: സ്പിനൽ പബ്ലിഷേഷൻസ് ന്യൂസിലാന്റ്.