ശ്വാസകോശ കാൻസർ തടയൽ, സർവൈവൽ എന്നിവയ്ക്ക് വ്യായാമം

ശ്വാസകോശ ക്യാൻസർ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ പങ്ക്

ശ്വാസകോശ കാൻസറിനോടൊപ്പം ആളുകൾക്ക് ജീവൻ നിലനിർത്താൻ സാധിക്കുമോ അല്ലെങ്കിൽ അത് തടയാൻ സഹായിക്കാനോ കഴിയുമോ? വ്യായാമത്തിന്റെ ആനുകൂല്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് കേൾക്കാൻ പ്രയാസമില്ല. ഒരു മാസിക തുറക്കുക, ടിവി ഓൺ ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഡ്രൈവ് ചെയ്യുന്ന സമയത്ത് പാതയോരത്തുവച്ച് റണ്ണേഴ്സ് കാണുക, ഞങ്ങൾ ഫിറ്റ്നസിന് ശ്രദ്ധ നൽകുന്നുണ്ടെന്ന് വ്യക്തം. ശ്വാസകോശ കാൻസറിൻ അപവാദമല്ല.

ശാരീരികമായി സജീവമായിരിക്കുന്നത് മാത്രമല്ല, ശ്വാസകോശ കാൻസർ തടയാൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, രോഗനിർണയത്തിനുള്ള ജീവിതവും നിലവാരവും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

പഠനങ്ങൾ എന്താണെന്നു നോക്കാം. വ്യായാമം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നതിനാൽ ശ്വാസകോശത്തിലെ ക്യാൻസറുമായോ മറ്റാരെങ്കിലുമോ ഒന്നും സംസാരിക്കുന്നതുകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ലളിതമായ വഴികളിലൂടെ സംസാരിക്കാം.

ശ്വാസകോശ ക്യാൻസർ തടയാൻ

ശ്വാസകോശ ക്യാൻസർ, അതുപോലെ തന്നെ മറ്റ് പല ക്യാൻസർമാർക്കും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ സാധ്യതയുണ്ട്.

ശ്വാസകോശ കാൻസറിനൊപ്പം ഈ ഗുണം ഏതെങ്കിലും ഒരു ഗ്രൂപ്പിന് ഒറ്റപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നില്ല. പുകവുന്നവർ, പുകവലി, മുൻ പുകവലിക്കാർ, പുകവലിക്കാത്തവർ, വ്യായാമം മുതൽ എല്ലാ ആനുകൂല്യങ്ങളും. എല്ലാത്തിനുമുമ്പേ, വ്യത്യാസമുണ്ടാക്കാൻ ആവശ്യമായ വ്യായാമം ഒരു മണിക്കൂറോളം മണിക്കൂറോ വിലക്കുറവോ ആരോഗ്യ ക്ലബ് അംഗത്വം ആവശ്യമില്ല. ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് തവണ പൂന്തോട്ടം നടത്തുന്നതു പോലും അപകടസാദ്ധ്യതകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ശാരീരികമായി സജീവമായ ആളുകൾ ശ്വാസകോശത്തിലെ ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത ഏതാണ്ട് 20% കുറയ്ക്കുന്നു.

ശ്വാസകോശ ക്യാൻസർ ഉള്ളവർക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട സർവൈവൽ

സ്ത്രീകളിലെ ലൈംഗികബന്ധത്തിൽ ശ്വാസകോശ ക്യാൻസർ ബാധിതർ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത് എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് ഒരു ആശയം മനസ്സിലാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ശ്വാസകോശ ക്യാൻസറുമൊത്ത് കോപ്പി ചെയ്യാനുള്ള ചികിത്സകൾ ചിന്തിക്കുക. തീർച്ചയായും, ഈ പരമ്പരാഗത ചികിത്സകൾ തുടരാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടാവും, എന്നാൽ വ്യായാമം, നിലനിൽപ്പിന് മെച്ചപ്പെട്ട രീതിയിലുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗമാണ്, എന്നാൽ പാർശ്വഫലങ്ങളെക്കാൾ നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഫലത്തെക്കുറിച്ച് നല്ല ഫലമുണ്ടാകും.

മെച്ചപ്പെട്ട ജീവിത നിലവാരം

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കാൻസർ ബാധിച്ചവർക്ക് പൊതുവേ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. അർബുദം ബാധിച്ച ക്യാൻസർ സംബന്ധമായ തകരാറുകൾ കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

ശ്വാസകോശ ക്യാൻസർ അതിജീവനത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന മറ്റ് അനുകൂല ഗുണങ്ങൾ, ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുക, മെച്ചപ്പെട്ട ആത്മബോധം, മെച്ചപ്പെട്ട ശരീര ഘടന, മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കം. അതിജീവനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഈ അധിക ആനുകൂല്യങ്ങളിൽ ചിലതുവഴി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതായി ഓർമ്മിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ശ്വാസകോശ ക്യാൻസർ രോഗികളിലെ ഉറക്കമില്ലായ്മ നിലനില്പിനിരിക്കാം , വ്യായാമം സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരു മാർഗമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിനുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ശ്വാസകോശ കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ആവശ്യമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അളവും ജീവിതത്തിന്റെ നിലനില്പിനും ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതുമായി ആഴ്ചയിൽ ഏതാനും തവണ പൂന്തോട്ടപരിപാലനം നടത്തുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കും. ഞങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ വളരെ ഉയർന്നതാണ് കാരണം നമ്മിൽ പലരും നമ്മുടെ ഉദ്ദേശ്യങ്ങളിലാണ് ചെയ്യുന്നത്. ഇത് കാൻസർ ക്ഷീണത്തിനു വിധേയമാകുന്നവരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

നമ്മുടെ നാളുകളിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തികൾ ചേർക്കാൻ ഏതാനും ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ നമുക്കു ചെയ്യാനാകുമോ?

• ഒരു ഉദ്യാനം നടത്തുക. പൂന്തോട്ടത്തിന് വ്യത്യസ്ത ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ക്യാൻസറുമായി കൂടുതൽ നല്ല രീതിയിൽ ചിന്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മനോഹരമായ പുഷ്പങ്ങൾ മാത്രമല്ല ചെയ്യുന്നത്. എന്നാൽ ശ്വാസകോശ കാൻസറിനോടു പോരാടാൻ കഴിയുന്ന ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കുറച്ചുമാത്രം വളർത്തിയെടുത്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഇരട്ട അല്ലെങ്കിൽ ട്രിപ്പിൾ ഡ്യൂട്ടി ചെയ്യാനാകും.

• ഡാൻസ് റേഡിയോയിലേക്ക്. വീണ്ടും നിങ്ങൾക്ക് സംഗീതം ഉപയോഗിച്ച് ഇരട്ട ഡ്യൂട്ടി ചെയ്യാൻ കഴിയും. ശ്വാസകോശ ക്യാൻസറുമൊത്തുള്ള വേദനയും കുറവുകളും കൊണ്ട് സംഗീത തെറാപ്പി സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ നൃത്തം വ്യായാമത്തിന് ഒരു അധിക പഞ്ച് ചേർക്കാൻ കഴിയും.
• ഒരു യോഗ ക്ലാസിലേക്ക് സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക. അർബുദ കോശങ്ങളിൽ കഴിക്കുന്ന സ്വാഭാവിക കൊലയാളി കോശങ്ങൾ (വൈറ്റമിൻ സെല്ലുകൾ) ഉയർത്തുന്നതും യോഗയിൽ കാണുന്നു .
• ഒരു വായനക്കാരന്റെ പർച്ചേസ് എടുക്കുക, ഒപ്പം ഒരു നിശ്ചിത എണ്ണം ദൈർഘ്യമുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിശ്ചയിക്കുക. നിങ്ങൾ മറ്റാരെങ്കിലുമൊക്കെ ഇത് ചെയ്താൽ അത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാകും, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ആരോടും ഉത്തരവാദിത്തമുണ്ടായിരിക്കില്ല, എന്നാൽ ഇത് മത്സരത്തെ ആരോഗ്യകരമായ അളവിൽ ചേർക്കാൻ കഴിയും.
• എലിവേറ്ററിലേക്ക് പകരം പടിക്കെട്ടുകൾ എടുക്കുക.

• നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യസ്ഥാനത്ത് നിന്ന് പരമാവധി പാർക്ക് ചെയ്യുക.
• ഒരു ആർട്ട് ഗാലറിയോ മ്യൂസിയമോ ചുറ്റും നടക്കുക.

നിങ്ങൾ റിസ്ക് കുറയ്ക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ സർവൈവൽ മെച്ചപ്പെടുത്താനോ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്?

വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ചുള്ള മിക്ക ചർച്ചകളും ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കൊണ്ടുവരികയും ഇത് ചെയ്യുന്നത് അപവാദമല്ല. നിങ്ങളുടെ അപകടസാദ്ധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള വഴികൾ നിങ്ങൾ തിരയുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ശ്വാസകോശ കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കാവുന്ന സൂപ്പർ ഫുഡുകൾ ഈ പട്ടിക പരിശോധിക്കുക. ശ്വാസകോശ ക്യാൻസറുമൊത്ത് നിങ്ങൾ ജീവിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ ശ്വാസകോശ കാൻസർ ചികിത്സയ്ക്കായി പരിശോധിക്കുക. ഒടുവിൽ, നിങ്ങളുടെ നിലനിൽപ്പ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന മറ്റ് കാര്യങ്ങളുണ്ട് - നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് ഒരിക്കലും പറയാൻ കഴിയാത്തത്, കുടുംബവുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും ബന്ധം പുലർത്തുന്നതും തുടക്കക്കാരനായ ശ്വാസകോശ കാൻസൽ സമൂഹത്തിൽ പുതിയ സുഹൃത്തുക്കളെ കണ്ടെത്തുന്നതും പോലുള്ളവ.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> ലെറ്റ്ട്സ്മാൻ, എം., പവർസ്, എച്ച്. ആൻഡേഴ്സൺ, എ. കാൻസർ നാലാം പതിപ്പിനുള്ള യൂറോപ്യൻ കോഡ്: ഫിസിക്കൽ ആക്റ്റിവിറ്റി ആൻഡ് കാൻസർ. കാൻസർ എപ്പിഡെമിയോളജി . 2015. 39 അനുബന്ധ 1: S46-55.