ഭംഗി (ഗ്ലേനോഹമയേൽ സംയുക്തം), അതുല്യമായ ചലനത്തിന്റെയും ചലനത്തിന്റെ പരിധി അനുവദിക്കുന്നതിന്റെയും അമൂല്യമായ സംയുക്തമാണ്. ഈ കൂട്ടായ സ്വാതന്ത്ര്യത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, നമുക്ക് അതിവേഗത്തിൽ കയറാനും ജലത്തിലൂടെ വേഗത്തിൽ നീന്താനും കഴിയും. അമിതമായ ചലനം സന്ധികൾ അസ്ഥിരമായിരിക്കുന്നതിന് ഇടയാക്കുന്നു.
ഷോൾ അനാറ്റമി ആൻഡ് ഇൻജൂറി
തോളിൻറെ സംയുക്ത രൂപത്തിലുള്ള മൂന്ന് അസ്ഥികൾ നിരവധി കഷണങ്ങളിലൂടെയും പ്രധാന റോട്ടർ കഫ് പേശികളിലൂടെയും ഉറപ്പാക്കുന്നു .
റോട്ടേറ്റർ കഫ് നാല് പേശികളുമായാണ് ചേർന്നത്, അത് തോളിൽ ചേർത്ത് കട്ടിയുള്ള ഒരു "കഫ്" ഉണ്ടാക്കുന്നു. തോടിനെ സുസ്ഥിരമാക്കാനും കൈ വൃത്തിയാക്കാനും ഭ്രമണം ചെയ്യാനുമുള്ള പ്രധാന ജോലിയാണ് റൊട്ടേറ്റർ കഫ്. ഓരോ പേശികളും തോളിൽ നിന്ന് ഉരുണ്ട സ്ഫുലൻ രൂപത്തിൽ (ഉരുണ്ട തലത്തിൽ) രൂപം കൊള്ളുന്നു.
ശരീരവും സോക്കറ്റ് ഘടനയും ശരീരത്തിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ അയവുള്ള സന്ധികളിൽ ഒന്നാണ്. ഈ സ്വാതന്ത്ര്യത്തിന്റെ ഫലമായി, പലതരം സാധാരണ പരിക്കുകളുള്ള സ്ഥലമാണ് ഷോൾഡർ. ആവർത്തിച്ച ഓവർഹെഡ് ചലനങ്ങളാകട്ടെ, ദുർബലമായ സ്ഥാനത്ത് പേശികളുടെയും തണുപ്പിന്റെയും സ്ഥാനം നൽകുന്നു. അതുകൊണ്ടുതന്നെ, പല തലച്ചോറും പരിക്കേൽപ്പിക്കുന്നത് തൊഴിലാളികളാണ്. മിക്ക തോളിനും പരിക്കേൽക്കുക, വിശ്രമം, ഐസ്, മൊബിലൈസേഷൻ, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി തുടങ്ങിയവയുമായി ചേരുവാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, മറ്റ് തോളിൽ പരിക്കേറ്റവർക്ക് ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ഇടപെടേണ്ടതുണ്ട്.
പൊതുവായ ഷോൾഡർ ഡിസോർഡേഴ്സ്
- ശീതീകരിച്ച ഷോൾഡർ: ഫ്രോസൺ തോൽ, അല്ലെങ്കിൽ അഡ്ജസ്റ്റ് കാപ്സുളുറ്റിസ്, ഒരു പുരോഗമന വേദനയും തോളിൽ സംവഹനത്തിൽ ചലനശേഷിയും ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണ്. ശീതീകരിച്ച തോളിൽ കൃത്യമായ കാരണം അറിവായിട്ടില്ല. എങ്കിലും, സ്ത്രീകളേക്കാൾ സ്ത്രീകളിൽ ഇത് സാധാരണമാണ്. തോളിൻറെ ജോയിന് ചുറ്റുമുള്ള കാപ്സ്യൂളിന്റെ സുലഭമായതും ചുരുക്കുന്നതുമാണ്.
- സൈനിൻ സന്ധികൾ : മുൾമുടിയിൽ കുടുക്കില്ലെങ്കിൽ തോടിനെ ഉയർത്തിപ്പിടിക്കാനായി കൈകളിൽ ഒരു വലിയ പേശിവലത്തിലെ കൈത്തണ്ട പേശികൾ. കട്ടിയുള്ള ശക്തമായ താല കഷണം ഉപയോഗിച്ച് ഈ കൈപ്പിന് തൊട്ടുതാഴെ എല്ലുകൾക്കും തൊട്ടുതാഴെയുണ്ട്. കൈകാലുകളുടെ ചലനത്തിനുകീഴിൽ മുകളിലത്തെ തോളിൽ ഒരു വേദനയേറിയ സംവേദനത്തിൽ ബൈസ്സെസ് ഡിസൻറൈറ്റിസ് ഫലപ്രദമാണ്.
- ഷോൾഡർ വേർപിരിയൽ : ഒരു തോളിൽ വേർപെട്ടൽ പരിക്ക് അക്രോമിക്ലോക്വിക്യുലാർ (എസി) സംയുക്തത്തിന്റെ ഒരു തടസ്സം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. തോളിൽ വേർതിരിക്കുന്നതിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണ കാരണം, അല്ലെങ്കിൽ എസി ജോയിന്റ് ഡിസ്പ്ഷൻ, തോളിൽ നേരിട്ട വീഴ്ചയാണ്. ഈ വീഴ്ച സന്ധികളിൽ സ്ഥിരത നല്കുന്ന പ്രവണതകൾക്ക് പരിക്കേറ്റു.
- ബിസ്സം ടെൻഡോൺ വിപ്ലവം : തൊലി കഷണത്തിനു തൊട്ടടുത്ത് വേദനയാകുമ്പോൾ അസ്വസ്ഥതയുടെ രൂപമാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. കരകവിഞ്ഞ ആവർത്തന പ്രസ്ഥാനത്തിൽ തന്മാത്രകൾ ഉലച്ചിൽ വച്ചാണ് ഈ ഫലം ഉണ്ടാകുന്നത്. കടുത്ത വേദനയും, മുകളിലെ തലച്ചോറിൽ സ്പർശിക്കാനുള്ള ആർദ്രതയും, സൈനിൻ ലെൻസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്.
തോറാച്ചിക് ഔട്ട്ലെറ്റ് സിൻഡ്രോം: തോറാച്ചിക് ഔട്ട്ലെറ്റ് സിൻഡ്രോം കഴുത്തുണ്ടാകുന്ന ന്യൂറോവസ്കുലർ ഘടനകളുടെ കംപ്രഷൻ ഉണ്ടാക്കുമ്പോൾ. തോറാച്ചി ഔട്ട്ലെറ്റ് സിൻഡ്രോമിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ തോളിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഭുജം വേദനയോ, തഴയതോ വിരസവുമോ (പരേസ്തേഷിയ), മസിലുകളുടെ ദുർബലതയുടെ വ്യത്യാസങ്ങൾ എന്നിവയാണ്.
ഷോൾഡർ ആൻഡ് റോറ്റർ പോയിന്റ് വ്യായാമങ്ങൾ
- പോസ്റ്റ് ഓപറേറ്റീവ് തോഴ്സ് വ്യായാമങ്ങൾ : തോളിനുള്ള ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കുശേഷം ആവശ്യമായ ശേഷമുള്ള ശാരീരിക ശേഷി ശസ്ത്രക്രിയ ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. പുനരധിവാസ പരിപാടിയുടെ വൈകൽ ആരംഭിച്ചതിനെത്തുടർന്ന് പലപ്പോഴും തോളുകളുടെ സംയുക്ത ബലപ്രയോഗവും മാംസഭക്ഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടു പ്രവർത്തിക്കുന്നു. തത്ഫലമായി, ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കുശേഷം കഴിയുന്നത്ര വേഗം ഡോക്ടർ / തെറാപ്പിസ്റ്റ്-അംഗീകൃത ശക്തിപ്പെടുത്തൽ, വ്യായാമം പതിവ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഒരു മുൻഗണന ഉണ്ടാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ പരമാവധി വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ നിർദ്ദിഷ്ട വ്യവസ്ഥയ്ക്കായി നിർമിച്ച പ്രോഗ്രാം പിന്തുടരുന്നതിന് നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കണം.
- മേഖലാ പേശികളുടെ വ്യാപ്തികൾ: കടുത്ത പക്തിക പേശികൾ, ഭാരോദ്വഹനം, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഫലമായി ഉണ്ടാകാം. ഈ പേശികൾ നിന്ദ എങ്ങനെ അറിയാം.
- റൊട്ടറ്റർ കഫ് വ്യായാമങ്ങൾ : ഈ പേശികൾ ഓവർഹെഡ് പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ വീക്കം, കണ്ണീർ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ആദ്യം കണ്ണിൽ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന മാർഗ്ഗം ഈ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനാണ്.
- തോളുകൾ ആർത്രോസ്കോപ്പിക്ക് ശേഷം വ്യായാമങ്ങൾ : പൂർണമായ വീണ്ടെടുക്കൽ കൈവരിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച വഴികളിൽ ഒന്നാണ് തോളിൽ ആർത്രോസ്കോപ്പി എന്ന പുനരധിവാസം. തോളിൽ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷം വീണ്ടും നിറംപിടിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നാല് എളുപ്പ വ്യായാമങ്ങൾ മനസിലാക്കുക.
- ശീതീകരിച്ച ഷോൾഡർ വ്യായാമങ്ങൾ : ഈ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ചലന പരിധി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് അനുയോജ്യമാണ്, നിങ്ങൾ അഗ്രസ് ക്യാപ്സുളൈറ്റിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ.
നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും തോളിൽ വേദന ഉണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറുമായി അകന്ന് പരിശോധിച്ച് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ തോളിൽ വേദനയുടെ കാരണം മനസ്സിലാക്കുകയും ശരിയായ ചികിത്സ തുടങ്ങുകയും വേണം.
ഉറവിടങ്ങൾ:
അമേരിക്കൻ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ബുള്ളറ്റിൻ, "ടേക്കിംഗ് കെയർ ഓഫ് ദ ഷേർഡർ." രോഗിയുടെ വിവര ഗൈഡ്. ജനുവരി 20, 2008
ഡേവിഡ് എം. ക്വീനൻ, എംഡി, മാർക്ക് വച്ചർ, എം.ഡി, റോബർട്ട് എൽ. ഹാച്ച്, എംഡി, എംപിഎച്ച് "അക്യൂട്ട് തോഴ്സ് ഇൻജുറീസ്." അമേരിക്കൻ ഫാമിലി ഫിസിഷ്യൻ. വാല്യം. 70 / നമ്പർ 10, നവംബർ 15, 2004.