സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ഡൈറൈറ കാരണം

സമ്മർദം നിങ്ങളുടെ വയറ്റിലും കുടിലും എത്തുമ്പോൾ

ഒരു രോഗലക്ഷണമായി വയറിളക്കം ഉള്ള വൈവിധ്യമാർന്ന ആരോഗ്യ സാഹചര്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും ചിലപ്പോൾ വയറിളക്കത്തിന്റെ കാരണം സമ്മർദ്ദമോ ഉത്കണ്ഠയോ ആയിരിക്കാം. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ-അതായത്, നിങ്ങൾ രോഗികളാകാത്തപ്പോൾ വയറിളക്കത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടെങ്കിലും, അത് കേവലം "ഊന്നിപ്പറയുന്നു" -അതെങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ഇത് സഹായകരമാകുന്നത് ഈ അസുഖകരമായ കാര്യങ്ങളെ ഒഴിവാക്കാനായി നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം? അനാവശ്യമായ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ.

ലിങ്ക്

നിങ്ങൾ ഊന്നിപ്പറഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾക്ക് വയറിളക്കം അനുഭവപ്പെടാമെന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻറെ പ്രോഗ്രാം ചെയ്ത സ്ട്രെസ് പ്രതികരണവുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്, സാധാരണയായി ഞങ്ങളുടെ "യുദ്ധം-ഓടി-ഫ്ലൈറ്റ്" പ്രതികരണം എന്ന് പറയാം. ഒരു സ്പീഷീസ് എന്ന നിലയിൽ നമുക്ക് വിശന്ന സിംഹങ്ങളെപ്പോലെയുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടേണ്ടി വരുമ്പോൾ നമ്മെ സഹായിക്കാനായി ഈ പ്രതികരണം വലിയൊരു ജോലിയായിരുന്നു. എന്നാൽ, ഈ പ്രതികരണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നേരിടേണ്ട വെല്ലുവിളികളുടെയും വേഗതയേറിയ ആധുനിക ജീവിതത്തിന്റെയും വെളിച്ചത്തിൽ കൂടുതൽ പ്രതികൂലമായി മാറിയിരിക്കുന്നു.

ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടുമുട്ടിയ എന്തെങ്കിലും വന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിവിധ ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ട് പ്രതികരിക്കുന്നു: ഹൃദയമിടിപ്പ്, ശ്വസന വർദ്ധനവ്, നിങ്ങളുടെ പേശികൾ മന്ദീഭവിപ്പിക്കുന്നു, രക്തം നിങ്ങളുടെ പദവികളിലേക്ക് നയിക്കും, നിലവിലെ ചർച്ചയ്ക്ക് ഏറ്റവും പ്രസക്തവും, നിങ്ങളുടെ കുടലിലെ സങ്കോചങ്ങളും വേഗത കൂട്ടുക. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ വൻകുടലിലെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിക്കുന്നത് വയറിളക്കത്തിന്റെ ലക്ഷണമായി മാറുന്നു.

ഇത് ഐ.ബി.എസിന്റെതാണോ അല്ലയോ എന്ന് മനസിലാക്കുക

ക്ഷയരോഗബാധയുടെ (ഐബിഎസ്) ഉള്ള ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ സ്ട്രെസ് ഉണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നതാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, ഐ.ബി.എസ് ഇല്ലാതെ സ്ട്രെസ്-ട്രിഗർഡ് വയറിളക്കം അനുഭവിക്കുന്നതും സാധ്യമാണ്. വയറുവേദനയെക്കുറിച്ചുള്ള ആവർത്തിച്ചുള്ള പോരാട്ടങ്ങളും വയറിളക്കം അല്ലെങ്കിൽ മലബന്ധങ്ങളുള്ള ഗണ്യമായ തുടർച്ചയായ പ്രശ്നങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു സിൻഡ്രോം ഐ.ബി.എസ് ആണ്. റോബിൻ മാനദണ്ഡം എന്നറിയപ്പെടുന്ന നിർദ്ദിഷ്ട മാനദണ്ഡങ്ങൾക്കനുസരിച്ചാണ് ഐ.ബി.എസിന്റെ രോഗനിർണ്ണയം നിർണ്ണയിക്കുന്നത് .

നിങ്ങളുടെ സ്ട്രെസ് സംബന്ധിയായ വയറിളക്കം വളരെ സാധാരണമായി സംഭവിക്കുന്നെങ്കിൽ ഡോക്ടറുമായി ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം. ശരിയായ രോഗനിർണയം നടത്തണം. സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ വയറിളക്കം അനുഭവപ്പെടാൻ ഇടയാക്കുന്ന മറ്റു ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. എന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ സ്ട്രെസ്-അതിസൃഷ്ടിയായ വയറിളക്കം ഒരു സമയത്ത് മാത്രമേ സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മറ്റൊന്നും കാര്യമായി നടക്കാതിരിക്കുക അസാധ്യമാണ്.

നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യുന്നു?

നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠ ജനിപ്പിക്കുന്ന വയറിളക്കത്തിന്റെ ഒരു നിഷ്ക്രിയ ഇരട്ടിയാകാൻ പാടില്ല. സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെൻറ് ടെക്നിക്കുകൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ബാഹ്യ സമ്മർദങ്ങളോടുള്ള പ്രതികരണത്തിൽ കൂടുതൽ ശമിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഉപയോഗപ്പെടുത്താറുണ്ട്. യോഗയും ധ്യാനവുമാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ അടിവയറ്റിലെ ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുന്നതിന് രണ്ട് പ്രവർത്തനങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന സമ്മർദപൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി ഇടപെടാൻ ഒന്നോ അതിലധികമോ പരിശ്രമങ്ങൾ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ശരീരം സ്ട്രെസ് പ്രതികരണത്തെ പിൻവലിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനുവേണ്ട "സ്ഥലത്തു" ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ചില ഇളവുകളുള്ള സാങ്കേതികതകളും ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ കുടലുകളെ കുറച്ചു കൂടി വയറിളക്കുന്ന എപ്പിസോഡുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നു. ഇതിൽ വിഷ്വലൈസേഷൻ, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ , മസിൽ സീലൻഡേഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു . എല്ലാ കഴിവുകളും പോലെ, പതിവായി പ്രാപ്യമാകുമ്പോൾ ഈ ഇളവ് വ്യായാമങ്ങൾ ഫലപ്രദമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം സമയം സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള സ്ട്രെസ്സ് ലെവൽ കുറയ്ക്കാൻ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒരു വസ്തുനിഷ്ഠമായ കാഴ്ചയെ കാണേണ്ടതുമാണ്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ കൂടുതൽ സുഖകരമാക്കാൻ പ്രശ്നം-പരിഹരിക്കുന്നതും ദൃഢബോധ്യവുമായ കഴിവുകൾ ഉപയോഗപ്പെടുത്താം. സമ്മർദ്ദം മൂലമുള്ള വയറിളക്കത്തിന് കാരണമായ സമ്മർദ്ദങ്ങളും വെല്ലുവിളികളും നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില സൈക്കോതെറാപ്പികൾ തുടങ്ങാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

ഒരു മെഡിക്കൽ ഡോക്ടറെ കാണുമ്പോൾ

സമ്മർദം കുറ്റവാളിയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും, അസാധാരണമായ ശാരീരിക പരാതി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോടു കൂടി, മറ്റ് രോഗപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കുകയും പ്രശ്നത്തിന് സംഭാവന നൽകുകയും ചെയ്യുക.

താഴെപ്പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും അനുഭവങ്ങൾ നിങ്ങൾ നേരിട്ടെത്തേണ്ടത് ഉടനടി വൈദ്യസഹായം തേടണം:

• രക്തക്കുഴലുകളിൽ രക്തമോ അല്ലെങ്കിൽ മാലിന്യ രക്തസ്രാവത്തിന്റെ ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണം
• നിർജ്ജലീകരണം
• 102 ന് മുകളിൽ പനി അല്ലെങ്കിൽ പനി, മൂന്നു ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കും
• മട്ടിലുള്ള രക്തസ്രാവം
• കഠിനമായ വയറുവേദന

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> ചാങ് എൽ. ഫിസിയോളജിക് റെസ്പോൾസസ് ആൻഡ് ക്ലിനിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങളിൽ സ്ട്രെസ്സ് റോൾ ബ്യൂട്ടിഫുൾ സിൻഡ്രോം. ഗ്യാസ്ട്രോഎൻററോളജി . 2011; 140 (3). doi: 10.1053 / j.gastro.2011.01.032.

> വയറിളക്കവും. നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഡയബെറ്റസ് ആൻഡ് ഡൈജസ്റ്റീവ് ആൻഡ് കിഡ്നി ഡിസീസ്. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea.