സൂര്യപ്രകാശം എങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ തലവേദന സഹായിക്കും അല്ലെങ്കിൽ ദോഷം ചെയ്യാം

ഒരു ചൂട് ദിവസം സാധാരണയായി ഊഷ്മളതയും ഊഷ്മളതയും നൽകുന്നു. എന്നാൽ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ തലവേദനയും കാരണമാകും. ഈ സുന്ദരമായ സൂര്യപ്രകാശമെഗാന്തകൾ നിങ്ങളുടെ തലവേദനകളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാനോ ഹാനികരമാക്കാതിരിക്കുമോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയുക.

സൂര്യപ്രകാശം നിങ്ങളുടെ തലവേദന ആരോഗ്യം മാറുന്നു

യൂറോപ്യൻ ന്യൂറോളജിയിൽ ഒരു ചെറിയ പഠനം വെളിപ്പെടുത്തിയത് പോലെ സൺലൈറ്റ് ഒരു മൈഗ്രെയ്ൻ ട്രിഗർ ആണ്. ടർക്കിയിലെ ഒരു മെഡിക്കൽ ക്ലിനിക്കിൽ നിന്നുള്ള മൈഗ്രെയിനുകൾ ചരിത്രത്തിൽ സറണ്ടർ ചെയ്തതിനു ശേഷം മൈഗ്രെയിനുകൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു.

ശരാശരി ദിവസങ്ങളിൽ, സൂര്യോദയത്തിൽ നിന്ന് സൂര്യപ്രകാശം കഴിഞ്ഞ് 5 മണി മുതൽ 5 മിനിറ്റ് സൂര്യപ്രകാശത്തിനു ശേഷം മൈഗ്രേൻ മൈഗ്രെയ്ൻ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു.

തലവേദന നിങ്ങളുടെ തലവേദന ആരോഗ്യം വഷളാവുന്നു

നിങ്ങളുടെ ശരീരം വെള്ളം നഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു മൈഗ്രെയ്ൻ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നിർജ്ജലീകരണം തലവേദന വികസിപ്പിച്ചെടുക്കാൻ കഴിയും, ഇത് ഒരു ടെൻഷൻ തലവേദന പോലെയാണ്.

ഒരു വേനൽക്കാലത്ത് ശീതളപാനീയമായി സായാഹ്നങ്ങളിൽ ചെലവഴിച്ചേക്കാമെങ്കിലും, ധാരാളം അളവിലുള്ള വെള്ളം കുടിപ്പാൻ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ദിവസത്തിൽ 6 മുതൽ 8 ഗ്ലാസ് വരെ (നിങ്ങൾ സ്വയം നിയന്ത്രിക്കുകയോ / അല്ലെങ്കിൽ വിയർപ്പ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്താൽ).

ചൂട് എക്സ്പോഷർ മെയ് വണ്ണം തലവേദന ആരോഗ്യം

സൂര്യന്റെ ചൂടിൽ പൊടിയിടുന്നത് അപകടകരമാണ്.

രണ്ട് തരത്തിലുള്ള ചൂട് സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ ഉണ്ട്:

• ഹീറ്റ് എഥാഷൻ
• ഹീറ്റ്സ്ട്രോക്ക്

ഹൈപ്പർതെറിമിയയും സീറോയ്ഷനും പ്രശ്നങ്ങൾ ഏകോപിപ്പിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങളും പോലെയുള്ള ന്യൂറോളജിക്കൽ അസാധാരണമായ ഒരു അടിയന്തിര വൈദ്യചികിത്സയാണ് ഹീറ്റ്സ്ട്രോക്ക്.

ഹീറ്റെക്സ്റ്റോക്കുകളും താപശക്തിയും തലവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ചൂട് എക്സ്പോഷറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തലവേദന, ഇൻറർനാഷനൽ ഹെഡ്ച്ചേസ സൊസൈറ്റി തയാറാക്കിയതോ തങ്ങളുടേതായതോ അല്ല.

മാത്രമല്ല, ദിവസേനയുള്ള തലവേദനയ്ക്ക് ഒരു പ്രത്യേക പ്രചോദനമായിരിക്കാം താപവൈദ്യുത നിലയെങ്കിൽ , നിങ്ങളുടെ എപിസോഡിക് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു തവണ കുറച്ചുനേരം തലവേദന ഒരു ദിവസം തോറും ഒരു ദിവസമായി മാറാൻ കഴിയും എന്നാണ്.

പറഞ്ഞതെല്ലാം, നിങ്ങൾ സൂര്യനിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഹൈഡ്രൈറ്റ് ചെയ്ത് കുറച്ച് തണൽ കണ്ടെത്തുക. തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ തൊട്ടടുത്തുള്ള ആരെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഹസ്റോക്രോക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ 911 എന്ന നമ്പറിൽ വിളിച്ച് അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം നേടുക.

വൈറ്റമിൻ ഡി നിങ്ങളുടെ തലവേദന ആരോഗ്യം സഹായിക്കുന്നു എങ്ങനെ

സൂര്യനിൽ നിന്നുള്ള അൾട്രാവയലറ്റ് ലൈറ്റ് വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ പ്രധാന സ്രോതസ്സാണ്. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് കാരണം ആളുകൾക്ക് എന്തെന്നില്ലാത്ത കാരണങ്ങളുണ്ട്, സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ താഴ്ന്ന നിലയിലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.

വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ കുറവുമൂലമുള്ള ജനങ്ങൾ ഓസ്റ്റിയോലാലസിയ എന്ന അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഇത് അസ്ഥികളുടെ വേദനയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

അതിനൊപ്പം, വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവ് തലവേദനയും , മൈഗ്രെയിനുകളും , ടെൻഷൻ-ടൈപ്പ് തലവേദനയും കണ്ണിചേർത്തതായി നിങ്ങൾ അറിയാം. ഇൻഡ്യൻ അക്കാദമി ഓഫ് ന്യൂറോളജിയിലെ ആൻസൽസിലെ ഒരു പഠനത്തിലെ രചയിതാക്കൾ, ചിലപ്പോൾ വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ കുറവുള്ള തലവേദനയ്ക്ക് തലവേദനയുടെ ഓസ്റ്റോമലാസിയായ കാരണമുണ്ടാകാം.

സ്മരിക്കുക, ഒരു ലിങ്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു അസോസിയേഷൻ മറ്റൊരെണ്ണം കാരണമാകുമെന്നല്ല അർത്ഥമാക്കുന്നത്. വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ അപര്യാപ്തതയും തലവേദനയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം നോക്കിയാൽ വലുതും, ക്രമരഹിതവുമായ നിയന്ത്രിത പഠനങ്ങൾക്കാണ് സഹായകമാകുന്നത്.

അവസാനമായി, സൂര്യൻ വിറ്റാമിൻ ഡി ഒരു നല്ല സ്രോതസ്സായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കുറവുള്ളവയാണെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ മികച്ച സുരക്ഷിതമായ ഉറവിടത്തെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് പറയുക. വളരെയധികം സൂര്യപ്രകാശം സ്വീകരിക്കുന്നത് അപകടകരമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് അത് ചർമ്മത്തിലെ ക്യാൻസർ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു ഓറൽ സപ്ലിമെന്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണപദാർഥങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെട്ടേക്കാം.

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

നീണ്ട വേനൽക്കാല ദിനങ്ങളോടുള്ള ഊഷ്മളതയും വിശ്രമവും നോക്കി നമ്മിൽ പലരും നോക്കിയിരിക്കുമ്പോൾ, അതിന്റെ ഹീനത്തിന്റെ ചൂടും സാധ്യതയും ശ്രദ്ധിക്കുക.

സൺസ്ക്രീൻ ധരിച്ച്, തണുത്തതും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി എങ്ങനെ ചൂടിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കണമെന്ന് പറയാൻ നല്ല ആശയമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ തലവേദനയ്ക്ക് സാധ്യതയുള്ളതെങ്കിൽ.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{ഡൈ ലോറെൻസോ സി, അംബ്രോസിനി എ, കോപ്പൊല ജി, ആൻഡ് പിറെല്ലി എഫ്. ഹീറ്റ് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡേഴ്സ്, തലവേദന: പുതിയ ദിനംപ്രതി സ്ഥിര തലത്തിലുള്ള ഒരു തലവേദന സെക്കൻഡ് ഹീറ്റ് സ്ട്രോക്ക്. ജെ ന്യൂറോൽ ന്യൂറോസർ സൈക്യാട്രി. 2008 മെയ് 79 (5): 610-1.}

_{പ്രകാശ് എസ്, & ഷാ എൻ.ഡി. "വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ കുറവുമൂലമുള്ള ദീർഘകാല ടെൻഷൻ-ടൈപ്പ് തലവേദന: താത്കാലികമോ അല്ലെങ്കിൽ സാന്ദർഭ ബന്ധമോ?" തലവേദന 2009 സെപ്തംബർ 49 (8): 1214-22.}

_{പ്രകാശ് എസ്, കുമാർ എം, ബെല്ലാനി പി, സുസുവിർകർ A, & അഹൂജ എസ്. വിട്ടുമാറാത്ത ടെൻഷൻ ടൈപ്പ് തലവേദന, കേശസസ്ലെലിറ്റൽ വേദന, വൈറ്റമിൻ ഡി കുറവ് എന്നിവ തമ്മിലുള്ള പരസ്പരബന്ധം: തലവേദനയ്ക്കും, കസ്കുസ്കോക്ലിറ്റൽ വേദനയ്ക്കും ഓസ്റ്റിയോലാലാസിയ ഉണ്ടോ? ആൻ ഇന്ത്യൻ അക്കാഡ് ന്യൂറോൽ. 2013 ഒക്ടോബർ-ഡിസംബർ; 16 (4): 650-58.}

_{തെക്കേറ്റസ് എ, മഞ്ചൻ ബി. മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദന, സൂര്യപ്രകാശം വഴി സ്പഷ്ടമാക്കി: 16 കേസുകൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുക. യൂറോ ന്യൂറോൽ. 2013; 70 (5-6): 263-6.}

_{Wober സി, & Wober-Bingol സി. മൈഗ്രെയ്ൻ, ടെൻഷൻ ടൈപ്പ് തലവേദന തുടങ്ങിയവയാണ്. ഹാൻഡ്ബ് ക്ലിൻ ന്യൂറോൽ. 2010; 97: 161-72.}