ഇത് ഒരു തമാശയോ അല്ലെങ്കിൽ കളിയെയോ പോലെ തോന്നാം, എന്നാൽ ഉറക്ക ഗുളികകൾ നിർത്തിയിട്ടാൽ നിങ്ങൾ വീണ്ടും ഉറക്കമില്ലായ്മ അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അത് തമാശയല്ല. ഉറക്കക്കുറവ് എന്താണ്? ഉറങ്ങൽ ഗുളികകൾ (Ambien അല്ലെങ്കിൽ സോൾപിഡിം, ലീനസ്റ്റ, ബെനാഡ്രൈൾ, ക്ലോനോപോൺ, ആറ്റിവൻ, അതിലുമധികം ഉൾപ്പടെ), ഇത് എങ്ങനെയാണ് ദീർഘകാലത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ ഹാനികരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കണം, എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കണം എന്നിവ ഉറങ്ങാനുള്ള കഴിവ്.
അവലോകനം
ഉറക്ക ഗുളികകൾ തടഞ്ഞുനിർത്തുന്നതിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ ഉറങ്ങിക്കിടക്കുകയോ ഉറക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന പ്രയാസത്തിൻറെ അഭാവത്തെ പുനർനിർമ്മിക്കുക. ഉറക്കമില്ലായ്മ ചില സമയങ്ങളിൽ കൂടുതൽ വഷളാകാനിടയുണ്ട്, ചിലത് മണിക്കൂറുകളോ ഉറക്കമോ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഉറക്കമില്ലായ്മ അനുഭവിക്കാൻ ചിലരെ സഹായിക്കുന്നു.
കാരണങ്ങൾ
ഉറക്ക ഗുളികകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് തലച്ചോറിലും നാഡീവ്യവസ്ഥയുടേയും സ്വാഭാവികമായും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കളെ ഉയർത്തുന്നു. മരുന്നുകളെ ആശ്രയിച്ച് അവ ഗാബ, സെറോടോണിൻ, അല്ലെങ്കിൽ ട്രീപ്റ്റോൺ, ഹോർമോൺ മെലറ്റോണിൻ തുടങ്ങിയ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ ഉൾപ്പെടുത്താം. ഒരു മരുന്ന് Belsomra, orexin (അല്ലെങ്കിൽ hypocretin) വഴി വിതരണം ഉണരുകയാണ് സിഗ്നലുകളെ തടയുന്നു. ഉറക്ക ഗുളിക പെട്ടെന്നു പിൻവലിക്കുമ്പോൾ, മസ്തിഷ്കം അവശേഷിപ്പിക്കും, അത് താഴെ നിന്ന് പുറത്തെ വലിച്ചുനീട്ടുന്നതുപോലെ.
മരുന്നുകളുടെ രാസവസ്തുക്കളുടെ സാന്നിധ്യം ഉറപ്പാക്കുമെന്ന് ഉറക്കവും ഉണരലുമായിരുന്നു. നിങ്ങളുടെ വർദ്ധിച്ച രാസവസ്തുക്കളുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ആന്തരികവ്യവസ്ഥ കുറച്ചുകൂടി കുറയ്ക്കുമെങ്കിലും.
നിദ്രാപാടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങൾ നിശപിടുന്നത് നിറുത്തിയാൽ ഉടൻ നഷ്ടപരിഹാരം ലഭിക്കാത്ത ഒരു കമ്മി ഉണ്ട്. സഹിഷ്ണുതയുടെയും ആശ്രിതത്വത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഇത് മനസിലാക്കാം.
ഉറക്ക ഗുളികകൾ പോലെ മരുന്നുകൾക്ക് സഹനശീലനാകുമ്പോൾ, അതേ ഫലം ലഭിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ കൂടുതൽ മരുന്നുകൾ ആവശ്യമാണെന്ന് അവർ മനസ്സിലാക്കുന്നു.
ഇത് കുറച്ച് കുറവുള്ളതും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഉപയോഗിച്ച മരുന്നുകളെ ആശ്രയിച്ച് ഇത് ശാരീരിക ആശ്രിതത്വത്തിന് ഇടയാക്കാം. ക്ലോനോപോൻ, ആറ്റിവാൻ എന്നിവപോലുള്ള ബെസോഡോഷ്യസ്പീടൈൻ ഉൾപ്പെടെയുള്ള മരുന്നുകളിൽ ചില മരുന്നുകൾ, ഉയർന്ന അളവിൽ എടുക്കുന്ന പക്ഷം പെട്ടെന്ന് പിൻവലിക്കൽ സിൻഡ്രോം ഉണ്ടാകാൻ കാരണമാകുന്നു. ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലും ഹൃദയമിടിപ്പ്യിലും ഉണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താം, മാത്രമല്ല അത് ഒരു പിടിച്ചെടുക്കാനും സാധിക്കും.
ലൈംഗിക ശേഷി ഉയർത്തുന്നത് എത്രത്തോളം നീളുന്നു?
സ്ലീപ്പിംഗ് മരുന്നുകളുടെ ദൈനംദിന ഉപയോഗം, പ്രത്യേകിച്ച് ഉയർന്ന അളവിൽ, പെട്ടെന്നു നിറുത്തിക്കൊണ്ടിരിക്കുമ്പോൾ, റീബൗണ്ട് ഇൻസ്നോമ്നിയ കൂടുതൽ സംഭവിക്കാറുണ്ട്. ഏതെങ്കിലും ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ അല്ലെങ്കിൽ സ്പ്രിഷ്രസ്ഡ് സ്ലീപ് എയിഡ്സ് ഉപയോഗിച്ച് ഇത് സംഭവിക്കാം. റീബൌണ്ട് ഇൻസ്ോംനിയയുടെ തീവ്രത, നിങ്ങളുടെ പിൻവലിക്കലിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ സംവേദനക്ഷമതയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ ഇത് വർദ്ധിപ്പിക്കും. മയക്കുമരുന്ന് ഒരു ചെറിയ അർദ്ധായുസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് കൂടുതൽ ക്ഷീണമാവുകയും ചെയ്യും.
ദ് ഹാപ്പി ലൈവ്സ് ഓഫ് സ്ലീപ്പിംഗ് പിൽസ്
പൊതുവേ, മരുന്നുകളുടെ അർദ്ധായുസ്, ഫലമായുണ്ടാകുന്ന പുനക്രമാഹത്തിന്റെ കാലഘട്ടത്തിൽ ചില മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകാം. മരുന്നിന്റെ അർദ്ധായുസ് 1/2 മയക്കുമരുന്നിലെ മെറ്റബോളിസത്തിലേക്ക് എടുക്കുന്ന സമയം, ശരീരത്തിൽ അതിന്റെ അളവ് കുറയുന്നു.
ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു മരുന്നിക്ക് 4-മണിക്കൂർ അർദ്ധായുസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, 12 മില്ലിഗ്രാമിൽ 12 മില്ല്യണിലെ പ്രാരംഭ നിലകൾ (4 മണിക്കൂറിൽ 50%, 8 മണിക്കൂറിൽ 25%, 12 മണിക്കൂറിൽ 12.5%) കുറയും.
പരസ്പരബന്ധിതമായ ഉറവിടങ്ങളിൽ ചില അർഹതകളും അവരുടെ അർദ്ധജീവിതവും ഇവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- ബെനാഡ്രൈൾ അഥവാ ഡൈഫെൻഹൈഡ്രാമിൻ (3.4 മുതൽ 9.2 മണിക്കൂർ വരെ)
- യൂണിസോം അല്ലെങ്കിൽ ഡോക്സിളൈൻ (10 മണിക്കൂർ)
- ആമ്പിയൻ , അംബിയൻ സിആർ അല്ലെങ്കിൽ സോൽപിഡീം (2.5 മുതൽ 3.1 മണിക്കൂർ വരെ)
- ലിനസ്റ്റോ എസ്സോപിക്ലലോൺ (6 മണിക്കൂർ)
- സോനട്ട അല്ലെങ്കിൽ സലേപ്ഫോൺ (1 മണിക്കൂർ)
- സിലാനെർ അല്ലെങ്കിൽ ഡോക്സെപിൻ (15.3 മണിക്കൂർ മാതൃ മയക്കുമരുന്നിന്, മെറ്റബോളിറ്റികൾക്ക് 31 മണിക്കൂർ)
- ബെൽസ്മോറ അല്ലെങ്കിൽ സ്യൂറെോർസെന്റ് (12 മണിക്കൂർ)
- ട്രാസോൺ (ആദ്യഘട്ടത്തിൽ 3-6 മണിക്കൂർ, രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ 5-9 മണിക്കൂർ)
- Rozerem അല്ലെങ്കിൽ റാമെറ്റെറ്റൺ (1-2.6 മയക്കുമരുന്നിനുള്ളിൽ 1-9 മണിക്കൂർ, മെറ്റബോളിറ്റികൾക്ക് 2-5 മണിക്കൂർ)
- സനാക്സ് അഥവാ അൽപ്രസോളം (11.2 മണിക്കൂർ)
- ആറ്റിവൻ അല്ലെങ്കിൽ ലോറസപം (14 മണിക്കൂർ)
- ക്ലോനോപ്പിൻ അല്ലെങ്കിൽ ക്ലോനാസെപാം (20-50 മണിക്കൂർ)
- വാളിയം അല്ലെങ്കിൽ ഡയസാഹം (30 മുതൽ 60 മണിക്കൂർ മയക്കുമരുന്നു വേണ്ടി, 30-100 മണിക്കൂർ മെറ്റബോളിറ്റികൾക്ക്)
ഹ്രസ്വ പകുതി ജീവിതത്തിലെ മരുന്ന് വേഗം നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തിൽ നിന്നും പുറത്തുവരുന്നു. അമിതമായി ഉറക്കക്കുറവ് ഉള്ളതും കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ ആരംഭിക്കുന്നതുമായതുമാണ്. ഭാഗ്യവശാൽ, മരുന്നുകൾ നിർത്തുന്നതിന് ഒരാഴ്ച മുതൽ ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ഇത് കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ പരിഹരിക്കപ്പെടും. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള മരുന്ന് കഴിക്കരുതെന്ന് ഉറപ്പുണ്ടാകില്ല, മറിച്ച് നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തെ പൂർണമായും ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനായി മരുന്ന് കൂടുതൽ സമയം എടുത്തേക്കാം. ഈ മരുന്നുകൾ മാലിന്യ കാലത്ത് ഹാംഗോവർ ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ടാക്കാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
ചികിത്സ
നിങ്ങൾ ഉറക്കമില്ലായ്മ ഒരു മരുന്നുകൾ നിങ്ങൾ ഉടൻ അത് നിൽക്കണം എങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ insomnia തിരികെ വരുന്നു, ചിലപ്പോൾ മോശമായ, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ വേണ്ടി ശരിക്കും മരുന്ന് ആവശ്യപ്പെടുന്ന നിങ്ങളെ അറിയിക്കാം. ഈ ഇഫക്ടുകൾ ചെറിയ അവശേഷിക്കുകയാണ്, പലപ്പോഴും ഒരാഴ്ച വരെ അവ പരിഹരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ ക്രമേണ ഡോസ് കുറയ്ക്കാൻ വളരെ സഹായകരമാണ്. നിങ്ങൾ ഉയർന്ന ഡോസുകൾ എടുക്കുന്നോ അല്ലെങ്കിൽ ബെൻസോഡിയാസൈൻ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിലോ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
നിങ്ങൾ തുടച്ചുനീക്കുന്ന ഒരു പുതിയ മരുന്ന് പകരം വയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പ്രലോഭനം തോന്നാം. ഈ പ്രലോഭനത്തെ ചെറുക്കുക. ഇത് ഒരു അനന്തമായ ഷെൽ ഗെയിം ആയി മാറുന്നു: ഒരു പുതിയ ഒന്ന് വേണ്ടി ഒരു മരുന്ന് മാറുന്നു. പകരം, നിങ്ങളുടെ വേക്ക് സമയം ഒത്തുതീർപ്പാക്കാൻ, ഉണർവ്വിന്റെ സമയത്ത് 15-30 മിനുട്ട് സൂര്യനെ ഉണർത്തുകയും, ഉറക്ക സമയത്ത് ഉറങ്ങാൻ പോവുകയും ചെയ്യുക. ഉറക്ക നിയന്ത്രണം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക സമയം വൈകിയാൽ (റീജിയൺ സമയത്ത് 6 മുതൽ 7 മണിക്കൂർ വരെ മാത്രം ചെലവഴിക്കുന്നത്), നിങ്ങൾ എളുപ്പം ഉറങ്ങാനും ഈ പ്രതികൂല ഫലങ്ങളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.
ഒരു ഔൺസ് പ്രതിരോധത്തിന് ഒരു പൗണ്ട് സൌഖ്യമാക്കുവാൻ കഴിയും. പൊതുവേ, ഉറക്ക ഗുളികകളുടെ പ്രതിദിന ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കാൻ നല്ലതാണ്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതിനെ അപേക്ഷിച്ച്, ഡോസുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കരുത്. ഒന്നിലധികം മരുന്നുകൾ ഒരേസമയം ഉപയോഗിക്കാൻ പാടില്ല, മദ്യപാനം ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുക, ഇത് മയക്കുമരുന്നിനും മരണത്തിനും ഇടയാക്കും.
നിന്നും ഒരു വാക്ക്
2 ആഴ്ചക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്ക ഗുളികകൾ വേണം എന്ന് കണ്ടെത്തിയാൽ, മറ്റ് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. അണുബാധയ്ക്കുള്ള കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി ഉപയോഗം (CBTI) . ഉറക്കക്കുറവ് വരുത്തുന്നതിന് പകരം മറ്റ് ചില വൈദഗ്ധ്യം നൽകുമ്പോൾ മരുന്നുകൾ പിൻവലിക്കാൻ ഈ തെറാപ്പി സഹായിക്കും.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> Epocrates Rx Pro. പതിപ്പ് 15.12, 2016. എപിക്രാറ്റിസ്, ഇൻഫോകോൺ , കാലിഫോർണിയ സാൻ മാറ്റൊ.
> ഖസീം എ, et al . "മുതിർന്നവരുടെ ദീർഘവും ശ്വാസകോശരോഗ വിഘാത പഠനം: ഒരു ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് ഗൈഡ്ലൈൻ ഫ്രം ദി അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് ഫിസിഷ്യൻസ്." ആൻ ഇന്റേൺ മെഡി . 2016; 165 (2) 125-133.
> സീതിയ MJ, et al . " ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് ഗൈഡ്ലൈൻസ് ഫോർ ഫാർമക്കോളജിക് ട്രീറ്റ്മെന്റ് ഓഫ് ദി ക്രോണിക്കോ ഇൻസോണിയിയ ഇൻ മുതിർന്നവർ: ഒരു അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് സ്ലീപ് മെഡിസിൻ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് ഗൈഡ്ലൈൻ ." ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ സ്ലീപ് മെഡിസിൻ . 2017; 13 (2): 307-349.