അർബുദം ആവർത്തിക്കുന്നതിനോ പുരോഗമനത്തിനോ പേടിപ്പെടുത്തുന്നതാണ് ക്യാൻസറിൻറെ പിന്നിലേക്കോ പുരോഗതിയിലേക്കോ എന്ന് കരുതിക്കഴിയുമ്പോൾ ഉത്കണ്ഠയുള്ളവർ.
1 -
ക്യാൻസർ ആവർത്തനമോ അല്ലെങ്കിൽ പുരോഗതിയോ ഭയം മനസ്സിലാക്കുകഈ ഭയം വളരെ സാധാരണമാണ്. നിലവിൽ ക്യാൻസർ രൂക്ഷമായ (രോഗത്തിൻറെ തെളിവുകളോ, പൂർണമായ പരിഹാരമോ ഇല്ല) 70 ശതമാനം പേർക്കും കാൻസർ വീണ്ടും പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ സാധ്യതയുള്ള മിതമായതോ മിതമായതോ ആയ ഭയം ഉണ്ട്. നിലവിൽ കാൻസർ ബാധിച്ചവർക്ക് ക്യാൻസർ ഉണ്ടാകുമെന്നും ഗവേഷണം നടക്കുമെന്നും ഏകദേശം 50 ശതമാനം പേർക്ക് ആശങ്കയുണ്ട്.
കാൻസറി അതിജീവിക്കുന്ന ചില ഉത്കണ്ഠകൾ നല്ലതാണ്. ഞങ്ങളുടെ ഫോളോ അപ്പ് നിയമനങ്ങൾ നടത്താൻ ഞങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും പുതിയ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ ഡോക്ടർമാരെ വിളിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ്. ചില ആളുകൾക്ക്, ഈ ഭീതി പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും, മാത്രമല്ല ജീവിതനിലവാരം കുറയ്ക്കാനും, അതിജീവിക്കാനും കഴിയും.
2 -
നിങ്ങളുടെ ഭയം തിരിച്ചറിയുകനിങ്ങൾക്ക് ഭയമുണ്ടെന്ന് സമ്മതിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാമെങ്കിലും, അത് വളരെ ലളിതമല്ല. കഥകൾ കേട്ടുകഴിഞ്ഞാൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരാളുടെ ധൈര്യപൂർണ്ണമായ ക്യാൻസറുമായുള്ള യാത്രയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്ന മറ്റൊരു ചരമക്കുറിപ്പ് വായിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം ചിന്തിക്കേണ്ടതായി വരാം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ ക്യാൻസർ ഫ്രീയോ ക്യാൻസറുണ്ടോ? ഭീതികളെക്കുറിച്ച് പറയാൻ ഈ വിമുഖത മറ്റൊരു വിധത്തിൽ സമൂഹം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ക്യാൻസർ അടിച്ചതിന് അനുകൂലമായ മനോഭാവം ഉള്ളതായി എത്ര തവണ നാം കേൾക്കുന്നു?
നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ മനസിലാക്കാൻ അനുമതി നൽകുക. വികാരങ്ങൾ ശരിയോ തെറ്റോ അല്ലെന്ന കാര്യം ഓർമ്മിക്കുക, അവർ മാത്രമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭയം അംഗീകരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നത് നല്ലൊരു മനോഭാവം ഉണ്ടാകാനുള്ളതല്ല. പകരം, ക്യാൻസർ അതിജീവിക്കുന്ന ഭൂരിഭാഗം ക്യാൻസറിൻറെ അനുഭവവും അവരുടെ യാത്രയിൽ ചില സമയങ്ങളിൽ അനുഭവപ്പെടുന്നു.
3 -
സ്വയം പഠിക്കുകഅറിവ് ശക്തിയാണെന്ന് നമ്മോട് പറയപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ആ പ്രസ്താവന വളരെ സത്യമായിരിക്കുമെന്നാണ്.
നിങ്ങളുടെ ആവർത്തനത്തിന്റെ (അല്ലെങ്കിൽ പുരോഗമനത്തിനായുള്ള) അപകടത്തെക്കുറിച്ച് മനസ്സിലാക്കുക. നിശ്ചയമായും, ഞങ്ങളിൽ ആരും നമ്പറല്ല, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ നമ്പറുകളാണ്, ആളുകൾ അല്ല, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഡോണറോട് നിങ്ങളുടെ ക്യാൻസർ ഉണ്ടാകുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ പ്രചരിക്കുന്നതിനോ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ സംസാരിക്കുന്നു. വീക്ഷണം.
ചില ക്യാൻസർമാർ എങ്ങനെ, എങ്ങനെ, നിങ്ങളുടെ ക്യാൻസർ തിരികെ വരാം അല്ലെങ്കിൽ വളരുകയോ വ്യാപിക്കുകയോ ചെയ്താൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രതീക്ഷിച്ചേക്കാവുന്ന ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഇത് മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.
അന്തിമമായി, നിങ്ങളുടെ ആൻകോളജിസ്റ്റായ ആവർത്തനത്തിന്റെ റിസ്ക് കുറയ്ക്കുവാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാനുണ്ടോ എന്ന് ചോദിക്കുക. ചില സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാം, നിങ്ങളുടെ ചില ഭയങ്ങൾ കടന്നുപോകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
4 -
നിങ്ങളുടെ പേടിക്ക് പേര് നൽകുകനിങ്ങളുടെ ആവർത്തനത്തിന്റെ റിസ്ക് മനസ്സിലാക്കി കഴിഞ്ഞാൽ, ഈ റിസ്ക് കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ എടുക്കുന്ന നടപടികളും നിങ്ങൾക്ക് തിരിച്ചുകിട്ടുക. നമുക്ക് ഒരു വ്യക്തമായ പേര് കൊടുക്കുമ്പോൾ അവർക്ക് എളുപ്പത്തിൽ നേരിടാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ എത്ര വിസ്മയകരമാണ്.
നിങ്ങളുടെ ഭയത്തിന് പേരുനൽകുക. കാൻസർ തിരികെ വരുമെന്ന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നുണ്ടോ? അത് ഏത് സാധ്യതകളാണ്?
തുടർന്ന് ദ്വിതീയ ഭയം നൽകുക. നിങ്ങൾ മരണത്തെ ഭയപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ക്യാൻസർ നിലനില്പില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്ക് എന്താണ് സംഭവിക്കാൻ പോകുന്നത്? നിങ്ങൾ വേദനയെ ഭയപ്പെടുന്നുണ്ടോ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരുപക്ഷേ തനിച്ചായിരിക്കുമോ?
നിങ്ങളുടെ ഭയം പേരെടുക്കുക അവരെ നിറുത്താൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ഭയാശങ്കകൾ വിലയിരുത്തുക ഈ ഭയങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുന്നതിനുള്ള മെച്ചപ്പെട്ട നിലയിലാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ക്യാൻസർ പരിഭ്രാന്തിയില്ലാത്ത സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്കൊപ്പം സംഭവിക്കാനാഗ്രഹിക്കുന്നതിനെ കുറിച്ച് കാലികമായ വിവരം നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടോ?
5 -
ഒരു സുഹൃത്തുമായി നിങ്ങളുടെ ഭയം പങ്കിടുക, ഒന്നുകിൽ, അല്ലെങ്കിൽ പിന്തുണ ഗ്രൂപ്പ്ഒരു സുഹൃത്ത് അല്ലെങ്കിൽ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളോട് സംസാരിച്ച് ആവർത്തനത്തെ പേടിച്ച് നേരിടുന്നതിൽ അതിശയകരമായ ഒരു നടപടിയാകും. നിങ്ങളുടെ ഭയംകൊണ്ട് പോകുന്ന ഏകാന്തതയെ ഇത് കുറയ്ക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ഭീതികളെ വിലയിരുത്താൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ആവശ്യപ്പെടുന്ന സത്യസന്ധതയിൽ എല്ലാ കൂട്ടുകാർക്കും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ആരാണ് ഏറ്റവും മികച്ചത് ഈ റോൾ സേവിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കണം. ഇത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു നടപടിയാണ്, നിങ്ങൾക്ക് നല്ല കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യണമെന്ന് നിർബന്ധം പിടിക്കുന്ന ഒരാൾ നിങ്ങളുടെ പരിശ്രമങ്ങളെ വിലമതിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.
ഒരുപക്ഷേ, ചില ആളുകൾക്ക് ക്യാൻസർ പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പിന്റെ ഭാഗമായി അവരുടെ ഭയം പങ്കുവയ്ക്കാൻ കൂടുതൽ സൗകര്യമുണ്ടാകും. ഒരു ക്യാൻസർ സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പിന്റെ ക്രമീകരണത്തിൽ മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് സമാനമായ വികാരങ്ങൾ കേൾക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അവസരം ലഭിക്കുകയില്ല (നിങ്ങൾക്കറിയില്ല). എന്നാൽ മറ്റുള്ളവരെ നേരിടാൻ ശ്രമിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ എന്തെല്ലാം കാര്യങ്ങളാണ് ചെയ്തതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകും. ഭയങ്ങൾ.
6 -
നിങ്ങളുടെ ഭയാദരങ്ങൾക്ക് പ്രയാസമുണ്ടാകുന്നത് എന്താണെന്ന് അറിയുകക്യാൻസറിൻറെ ആവർത്തനത്തിൻറെയോ വളർച്ചയുടെയോ ഭയം ജനിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി സാഹചര്യങ്ങളുണ്ട്. ഇത് ടി.വി.യിൽ വാണിജ്യപരമാകാം, അടുത്തിടെ അർബുദം ബാധിച്ചതോ അല്ലെങ്കിൽ അസുഖം ബാധിച്ചതോ ആയ ഒരാളെക്കുറിച്ചോ, വരാനിരിക്കുന്ന അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ ലക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചോ അറിയുക. (ക്യാൻസർ നിലനിന്നിരുന്ന നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഏതെങ്കിലും പുതിയ ലക്ഷണം സംശയിക്കുന്നുവെന്ന് അറിയാം.)
എന്നിരുന്നാലും ആഘോഷിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ള നല്ല കാലവും സമയവും പോലും ആവർത്തിക്കുമെന്ന ഭയം ഉയർത്താൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ 3-മാസത്തെ "ക്യാൻസർവേഴ്സറി", നിങ്ങളുടെ 1 വർഷം, 5 വർഷം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പതിറ്റാണ്ടുകളായി ക്യാൻസറുമായി ജീവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ രോഗനിർണ്ണയത്തിനുള്ള തീയതി ഓർത്തുവെച്ചാലും നിങ്ങളുടെ മരണനിരക്ക് ഒരു ഓർമ്മപ്പെടുത്തലാണ്. നമ്മൾ പുറത്തെ ആഘോഷിക്കുമ്പോൾ, നമ്മിൽ പലർക്കും ക്യാൻസർ അതിജീവനത്തിന്റെ കുറ്റബോധം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ട്, മറ്റുള്ളവരെ ഇത് വളരെ ദൂരത്താക്കിയിട്ടില്ല, കൂടാതെ ക്യാൻസർ നമുക്ക് തിരിച്ചുനൽകുമെന്നൊരു ഓർമ്മപ്പെടുത്തലും.
തീർച്ചയായും, ഒരു നിശ്ചിത തിയതിക്ക് നാം അതിനെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട ആവേശത്തിന്റെ മറുവശത്ത്, ഉദാഹരണമായി ഒരു ജന്മദിനം, കല്യാണം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ബിരുദം - അപ്രതീക്ഷിത ചോദ്യം വരുന്നു: ഇത് അവസാനമോ?
ലളിതമായി ട്രിഗറുകൾ സംഭവിക്കുന്ന ഒരു അവബോധം ഉണ്ടാകുന്നതും, മുൻകാലത്തെ ഭീതികളെ എങ്ങനെ നേരിടാൻ കഴിയുമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ജീവിതനിലത്തെ പ്രതികൂലമായി പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നതിൽ നിന്നും ഈ നിമിഷങ്ങളെ നിലനിർത്തുന്നതിൽ ഒരു വലിയ ചുവടുവെപ്പാണ്. അത് അനിശ്ചിതത്വം-എന്തെങ്കിലും ശരിയായിക്കൊള്ളണമെന്നില്ല, അതിന് പേരുവരാൻ കഴിയാത്തത്-അത് പലപ്പോഴും നേരിടാൻ ഏറ്റവും പ്രയാസമുള്ള കാര്യമാണ്.
7 -
നിങ്ങളുടെ ഭയം മൂലം മാറ്റുന്നതിനുള്ള രീതികൾആവർത്തനത്തെ പേടി കുറയ്ക്കാൻ പല മാർഗങ്ങളുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ ഭയം മനസിലാക്കാൻ മറ്റേതെങ്കിലും കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതാണ് നല്ല രീതി. വിഭജനം വ്യായാമത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ എടുത്തേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന സൃഷ്ടിപരമായ ഔട്ട്ലെറ്റ് പരിപോഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യാം. ക്യാൻസർ യാത്രയിൽ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ ചില ആളുകൾക്ക് സഹായകമാകും, പക്ഷേ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധയ്ക്ക് അർഹമാണ്. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ എഴുതുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഭയം തോന്നിയാൽ യഥാർത്ഥ ഫലം ഉണ്ടാകും. ഇക്കാരണത്താൽ, നന്ദി പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ജേണൽ സൂക്ഷിക്കാൻ ചില ആളുകൾ സഹായിക്കുന്നു. ഭയത്തോടുള്ള മനോഭാവം കാത്തുനിൽക്കുന്ന ഒരു നന്ദി മനോഭാവം അനുഭവിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
ഇരട്ട ആനുകൂല്യങ്ങളുള്ള ഒരു തരം തിരിമൊരു പ്രവർത്തനമാണ്, നിങ്ങളുടെ ഭയാശകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധ തിരിക്കാൻ ഉപകരിക്കുന്നു. ചില ആളുകൾക്ക് ഇത് വ്യായാമമാണ്. നിങ്ങളുടേതുപോലുള്ള ഒരു പ്രവർത്തനത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു "ഇരട്ട ആനുകൂല്യങ്ങൾ" ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഓങ്കോളജിക്ക് ചോദിക്കാം.
ക്യാൻസർ കൊണ്ട് മറ്റുള്ളവരെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ വളരെ ശ്രദ്ധേയമായ ഒരു രീതിയാണ് ഞാൻ കേട്ടിട്ടുള്ളത്. നിങ്ങളുടെ തരം കാൻസറുമായി ജനങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിൽ സജീവമായ ചില ഓർഗനൈസേഷനുകൾ പരിശോധിക്കുക. ഇടപഴകുന്നതിനുള്ള നിരവധി മാർഗ്ഗങ്ങളുണ്ട്, ചാറ്റ് റൂമുകളിലാണോ, നിങ്ങൾ ക്യാൻസറിന്റെ തരവും അവസ്ഥയും അനുസരിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ "ക്യാൻസർ അഭിഭാഷകനായി" മാറുന്ന ആളുകളുമായി നിങ്ങൾ പരസ്പരം പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
8 -
നിങ്ങളുടെ ഭീഷണിയെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള മയക്കത്തിനായുള്ള തെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കുകസജീവവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതശൈലിക്ക് പുറമേ, കാൻസറിൻറെ ആധിക്യം അല്ലെങ്കിൽ പുരോഗമനത്തിനുളള ഭയംകൊണ്ട് ചില മനുഷ്യരെ സഹായിച്ചിട്ടുള്ള നിരവധി മനോ-ശരീര ചികിത്സകൾ ഉണ്ട്. ഇവയെല്ലാം ഉൾപ്പെടാം:
- ധ്യാനം - ആവർത്തന ഭയം നേരിടാൻ മനസ്സാക്ഷി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ധ്യാനം എങ്ങനെ പഠിക്കണം എന്നറിയാൻ വളരെ ലളിതമാണ്, ഈ പഠനങ്ങൾ ഈ ഭീതികൾ ലഘൂകരിക്കുന്നതിൽ തുടർന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന മെച്ചപ്പെട്ട ഫലങ്ങൾ നൽകുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
- മസാജ് തെറാപ്പി - മയക്കുമരുന്ന് തെറാപ്പി നിങ്ങളുടെ ചിന്താ വിഷമങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കുന്നത് മാത്രമല്ല, ആ ചിന്തകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്ന പേശി ശീലം എളുപ്പമാക്കും. ഒപ്പം, സ്വയം ഒരു രക്ഷകനാകാൻ നിങ്ങൾക്കൊരു തടസമാകാം.
- ക്വിഗോങ് - ക്വിഗോംഗ് ധ്യാനം ഉപയോഗിച്ച് ശ്വസന വിദ്യകൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, ക്യാൻസർ അതിജീവനക്കാർക്ക് ആവർത്തനത്തെ ഭയന്ന് സഹായിക്കുന്നതിനേക്കാൾ പ്രയോജനം ലഭിക്കുന്നു. ക്യാൻസറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ക്ഷീണം , കീമോബ്രെയിൻ (നിങ്ങളുടെ കാർ കീകൾ കണ്ടുപിടിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കുന്ന ചർമ്മത്തിൽ നിന്നുള്ള അമിതമായ ലക്ഷണം), നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രയോജനം എന്നിവയെ കുറിച്ചാണ് പഠനങ്ങൾ . വിദേശത്ത് പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ, നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമുള്ള "youtube.com" വീഡിയോകൾ ഉണ്ട്.
- സമ്മർദ്ദം ശ്വാസോച്ഛ്വാസം - ശ്വസന രീതികൾ ആവർത്തനത്തിന്റെ ഭീതിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിഷമവും സമ്മർദ്ദവും ലഘൂകരിക്കാനും പെട്ടെന്ന് പഠിക്കാനും കഴിയും.
- അക്യൂപങ്ചർ - ക്യാൻസർ അതിജീവനക്കാരായതിനാൽ അക്കുപങ്ചർ എങ്ങനെ പ്രയോജനപ്പെടുത്താമെന്ന് മനസിലാകുന്നില്ല. ക്യാൻസറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചില ഭയങ്ങൾ നേരിടാൻ ഇത് സഹായിക്കും, പക്ഷേ അത് വേദനയും ഉറക്കവും ചികിത്സയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതിയുടെ അസുഖകരമായ സൈഡ് ഇഫക്ടിനെ സഹായിച്ചേക്കാം .
- പെറ്റ് തെറാപ്പി
9 -
നിങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഭയം നിലനിർത്തുകഈ കോപിംഗ് രീതികളിൽ ചിലതൊക്കെ പരീക്ഷിച്ചതിനു ശേഷവും നിങ്ങൾ വീണ്ടും വീണ്ടും ഭയപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഭയം നിങ്ങളുടെ ജീവിതനിലവാരം കുറയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ ഒരു പ്രൊഫഷണലോട് സംസാരിക്കാൻ സമയമായിരിക്കാം. ഇങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, ദയവായി ഒരു പരാജയം തോന്നരുത്. ഈ യഥാർത്ഥ വികാരങ്ങളെ നേരിടാൻ പ്രയാസമാണ്. ഒരുപക്ഷേ, ചില പഠനങ്ങളിൽ മെച്ചപ്പെട്ട ജീവിത നിലവാരം, ചിലപ്പോൾ നിലനിൽപ്പിനുള്ള സാധ്യത, കാൻസറിംഗിനെ തേടുന്ന ചില ക്യാൻസർ രോഗികളിലൊരാളാണിത്.
ജീവിതത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരവുമായി ബന്ധം ഭയപ്പെടുത്തുന്ന പ്രാധാന്യം ഞങ്ങൾക്കില്ല. എല്ലാറ്റിനും ശേഷം, നിങ്ങളുടെ അർബുദം എപ്പോഴെങ്കിലും ആവർത്തിക്കുകയോ പുരോഗമിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, ഇന്ന് കഴിയുന്നത്ര പൂർണ്ണമായി ജീവിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
"ടോക് തെറാപ്പി" എന്ന് അറിയപ്പെടുന്ന കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി നിങ്ങളുടെ ഭീതികളെ കൂടുതൽ മനസിലാക്കാൻ സഹായിക്കും, നിങ്ങൾക്ക് പരിഗണിക്കാത്ത പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് വെളിച്ചം നൽകുന്നു.
ഉറവിടങ്ങൾ:
ബെറെറ്റ്-അബെബെ, ജെ., കാഡറ്റ്, ടി., പിർൽ, ഡബ്ല്യൂ., ലെ. ലെൻസ്. ക്യാൻസർ ഭയം തമ്മിലുള്ള ബന്ധം പര്യവേക്ഷണം ക്യാൻസർ ഭീഷണികൾ ആവർത്തിക്കുക, സ്ലീപ്പ് ക്വാളിറ്റി. ജേർണൽ ഓഫ് സൈക്കസ്സോഷ്യൽ ഓങ്കോളജി . 2015. 33 (3): 297-309.
ക്രിസ്റ്റ്, ജെ., ഇ. ഗ്രുൺഫെൽഡ്. ക്യാൻസർ രോഗികളുടെ ഭീഷണിയെ സ്വാധീനിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ: ഒരു സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂ സൈക്കോളജി . 2013. 22 (5): 978-86.
ലെങ്കാക്കർ, സി. മൈൻഡ്ഫുൾനസ്സ് അഡ്രസ്സ് സ്ട്രെസ് റിഡക്ഷൻ (MBST (ബിസി)) ബ്രെസ്റ്റ് കാൻസർ: മാനസികവും ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളും ഒരു മിഡിറ്ററേറ്റർ ഓഫ് റാൻഡ്രേറ്റഡ് കൺട്രോൾ ട്രയൽ (ആർടിസി) ൽ പുനരവലോകനം ചെയ്യുക. ജേർണൽ ഓഫ് ബിഹേവിയറൽ മെഡിസിൻ . 2014. 37 (2): 185-95.