എസിഎൽ പുനരുദ്ധാരണവും പുനരധിവാസവും
ഒരു എസിഎൽ കണ്ണീർ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷം പുനരധിവാസം ഒരു നീണ്ട പ്രക്രിയയാണ്. സ്പോർട്സ്, പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയിലേക്ക് മാസങ്ങൾ വേണം. ACL പുനരധിവാസത്തിനുള്ള പല വ്യതിയാനങ്ങളും ഉണ്ട്, ഇവിടെ നൽകിയിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ കേവലം ഒരു അവലോകനമാണ്. പ്രത്യേകം പുനരധിവാസം ഓരോ കായിക വിനോദത്തിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണം, കൂടാതെ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ തന്നെ പ്രോട്ടോക്കോൾ അനുസരിക്കണം.
സമയനിഷ്ഠകൾ ഒരു ഗൈഡ് ആണെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്: അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് പുരോഗമിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു ചുവടുമാറ്റം പൂർത്തിയാക്കുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
ആദ്യ ദിവസം
എസിഎൽ പുനർനിർമ്മാണത്തിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ, തിണക്കം കുറയ്ക്കാനും അസ്വാരസ്യം ഒഴിവാക്കാനുമാണ്. ഇത് സാധ്യമാക്കാം:
- പതിവായി ബലം
- ബാധിതമായ മുട്ടിൽ ഉയർത്തുന്നതാണ്
- ക്രാട്ടുപയോഗിച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്നു
എസിഎൽ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കുശേഷം ചില ബ്രാൻഡുകൾ ഒരു ബ്രേസ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് വിവാദപരമാണ്, പല ശസ്ത്രക്രിയാ ഈ സമയത്ത് ഒരു ബ്രേസ് ഉപയോഗിക്കരുതെന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു .
ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കുശേഷം സിപിഎം അഥവാ മോഷൻ യന്ത്രം ഉപയോഗിക്കുന്നത് മറ്റൊരു വിവാദ വിഷയമാണ്. നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുപ്പിനെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള തെളിവുമില്ലാത്തതുകൊണ്ട് ചില ശസ്ത്രക്രിയാമാർ സിപിഎം ഉപയോഗിക്കും.
ആഴ്ച 1-2
ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷം ഉടൻ ചലന വ്യായാമങ്ങൾ തുടങ്ങാം. മുക്കുകളുടെ പൂർണ്ണ വിപുലീകരണം (പൂർണ്ണമായും നേരെയാക്കാനുള്ള കഴിവ്) വീണ്ടെടുക്കുക എന്നതാണ് പ്രാരംഭ ലക്ഷ്യം. സാധാരണയായി, ഫ്ലെഷ്യൻ (വളയ്ക്കാനുള്ള കഴിവ്) വിപുലീകരണത്തെക്കാൾ വളരെ എളുപ്പമാണ്.
ഗെയ്റ്റ് ട്രെയിനിംഗിൽ (നടത്തം), മൃദുല ശക്തിപ്പെടുത്തൽ, എയറോബിക് വർക്ക് എന്നിവയ്ക്കായി ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾക്ക് രോഗികൾ പ്രവർത്തിക്കും. ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷം കഴിയുന്നത്ര വേഗം സ്റ്റേഷണറി സൈക്കിളിൽ എടുക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കാരണം ഇത് ശക്തി, മോഷൻ, എയറോബിക് പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
ആഴ്ച 3-6
ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ചു പ്രവൃത്തി തുടരുന്നു.
ചലനക്ഷമത വർദ്ധിക്കുന്നതോടെ, ഊന്നൽ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് മാറുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് ബാലൻസ് ആൻഡ് പ്രൊപ്രിറോസെപ്റ്റിക് വ്യായാമങ്ങൾ.
സാധാരണ ചലനം കൈവരിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, ചില കായിക-നിർദ്ദിഷ്ട പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും. ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ തുടങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ്, ചലനം സാധാരണ ആയിരിക്കുകയും മുട്ടുകുത്തിയ വീഞ്ഞിന്റെ നീരുണ്ടാകുകയും വേണം.
ആഴ്ച 7-12
ആദ്യകാല സ്പോർട്സ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആരംഭിക്കാനും രോഗികൾക്ക് പലപ്പോഴും ലൈറ്റ് ജോഗിംഗ്, സൈക്ലിംഗ് ഔട്ട്ഡോർ, പൂൾ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ തുടങ്ങിയവ തുടങ്ങാൻ കഴിയും. ബാസ്ക്കറ്റ്ബോൾ, ഫുട്ബോൾ, ഫുട്ബോൾ തുടങ്ങിയ സ്പോർട്ട് സ്പോൺസറുകൾ - ഒഴിവാക്കണം.
ഈ ഘട്ടത്തിൽ, ചില അത്ലറ്റുകൾ ഷട്ടിൽ റൺ, പാർശ്വസ്ഥമായ ഷട്ടിൽ, കയറുമ്പോൾ
മാസം 4-7
കായിക നിർദ്ദിഷ്ട പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കൊപ്പം തുടർച്ചയായി പുരോഗമിച്ചു. പുനരധിവാസത്തിന്റെ ഈ ഘട്ടം പലപ്പോഴും വിഷമകരമാണ്, കാരണം രോഗികൾക്ക് സാധാരണമായി തോന്നുന്ന മുട്ട് ഉണ്ടായിരിക്കാം, ചില സ്പോർട്സ് പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദത്തിന് തയ്യാറല്ല.
പുനരധിവാസത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം സ്പോർട് അനുകരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ആയിരിക്കണം. ഇവയിൽ എട്ട് എക്സ്ട്രാകളും plyometrics ഉൾപ്പെടും, കാലക്രമത്തിൽ സ്പോർട്സ് ഡ്രെയിലുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ടെന്നീസ് കളിക്കാരൻ വെളിച്ചം അടിക്കാൻ തുടങ്ങും, ഒരു ഫുട്ബാൾ കളിക്കാരൻ ചില നിയന്ത്രണത്തിലുള്ള ഡ്രൈബിൾ മുതലായവ.
സ്പോർട്സിലേക്ക് മടങ്ങുക
അനിയന്ത്രിതമായ കായിക വിനോദങ്ങളിലേക്ക് തിരിച്ചെത്തുന്നതിന് തീരുമാനിക്കുന്നത് നിരവധി ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു:
- പ്രവർത്തന പുരോഗതി
സ്പോർട്സിലേക്ക് തിരികെ പോകാനുള്ള തീരുമാനം അവരുടെ ചികിത്സയിലൂടെ ഓരോ വ്യക്തിയുടെ പുരോഗമനത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിലാണ്. - ഗ്രാഫ്റ്റ് തരം
എസിഎൽ പുനർനിർമ്മിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന അഴിമതി ഒരു ദാതാക്കളിൽ നിന്നാണെങ്കിൽ ചില ശസ്ത്രക്രിയകൾ സ്പോർട്സിലേക്ക് താമസം വരുത്താം. ഈ ഗ്രാഫ്റ്റുകൾ വന്ധ്യംകരിച്ചിട്ടുണ്ട്, മരവിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നത് കാരണം രോഗിയുടെ ഉള്ളിൽ നന്നായി സുഖപ്പെടുത്താൻ അവർ കൂടുതൽ സമയം എടുക്കുന്നുവെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു. - സർജൻ മുൻഗണന
നിങ്ങളുടെ ശസ്ത്രക്രിയ നിങ്ങളുടെ പുനരധിവാസത്തിന് വഴങ്ങുകയും, സ്പോർട്സിലേക്ക് മടങ്ങുന്നതിനുള്ള അന്തിമ തീരുമാനവും നൽകും.
ACL ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കുശേഷം ബ്രേസിംഗ്
എസിഎൽ പുനർനിർമ്മാണത്തിനു ശേഷമുള്ള കായിക ബ്രാക്കുകളുടെ ഉപയോഗം സംബന്ധിച്ച് വിവാദങ്ങളും ഉണ്ട്. എസിഎല്ലിന് വീണ്ടും പരിക്കേല്ക്കുന്നതിനെ തടയുന്നതിന് പഠനങ്ങള്ക്ക് യാതൊരു പ്രയോജനവുമില്ല.
എന്നിരുന്നാലും, ചില കായികതാരങ്ങൾക്ക് ഒരു കസേരയിൽ കൂടുതൽ സുഖം തോന്നുന്നു, സ്പോർട്സ് ബ്രേസ് ധരിക്കാത്തതിൽ യാതൊരു കുഴപ്പവുമില്ല.
ഉറവിടങ്ങൾ:
ബേനനോൺ ബി.ഡി., et al. "പുനരധിവാസത്തിനുശേഷമുള്ള മുൻകാല ക്രൂഡികിലെ ലിഗാമെൻറ് പുനർനിർമ്മാണ: ഒരു പ്രോസ്പെക്റ്റീവ്, റാൻഡാമിഡഡ്, ഇരട്ട-ബ്ലൈൻഡ് പ്രോഗ്രാം ഓഫ് പ്രോഗ്രാംസ് ഓൺ ഓവർ 2 വിവിധ ടൈം ഇന്റർവെൽസ്" ആം. ജെ സ്പോർട്സ് മെഡൽ, മാർച്ച് 2005; 33: 347 - 359.