Exacerbations ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള 10 നുറുങ്ങുകൾ
ചില പരിസ്ഥിതി ട്രിഗറുകൾ ക്രോണിക് ഇൻഫ്രാസ്ട്രക്റ്റീവ് പൾമണറി രോഗം (സി.ഒ.ഡി. ഡി ) കൊണ്ട് ആളുകളിൽ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഈ ട്രിഗറുകളിൽ ചിലത് ഒഴിവാക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, മറ്റുള്ളവർ വളരെ ലളിതമായ മുൻകരുതലുകൾ കൊണ്ട് തടയാൻ കഴിയും.
ശ്വാസം മുട്ടൽ, ശ്വാസം മുട്ടൽ, ചുമ, ക്ഷീണം തുടങ്ങിയ അസുഖങ്ങളുള്ള ഒരു ലക്ഷണമാണ് സിഒപിഡി ട്രിഗർ ചെയ്യുന്നത്.
നമ്മൾ ശ്വസിക്കുന്ന കണികകളായി ട്രിഗറുകളെ പലപ്പോഴും ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, അവ താപനിലയിലും പരിസ്ഥിതിയിലുമുള്ള മാറ്റങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തും.
ടൈപ്പ്, ആവൃത്തി, തീവ്രത എന്നിവയാൽ സി.ആർ.ഡി. ഡിസക്റ്റുകളിൽ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ, ഒരു വ്യക്തിയായി നിങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന ട്രിഗറുകളെ തിരിച്ചറിയണം. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, രോഗപ്രതിരോധം ഒഴിവാക്കുക, ശ്വാസകോശ പ്രവർത്തനത്തെ നിലനിർത്തുക , നിങ്ങളുടെ രോഗത്തിൻറെ ഘട്ടത്തെ കണക്കിലെടുക്കാതെ മെച്ചപ്പെട്ട ജീവിത നിലവാരം ആസ്വദിക്കാം.
സാധാരണ ഇൻഡോർ ട്രിഗറുകൾ
വിശാലമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇൻഡോർ ട്രിഗറുകൾ ശ്വാസകോശങ്ങളെ അലോസരപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനാൽ പുറംതുള്ളവയിൽ നിന്ന് വളരെ വ്യത്യസ്തമല്ല. തീർച്ചയായും, വലിയ വ്യത്യാസം, നിങ്ങളുടെ പുറംചട്ടയുള്ളതിനേക്കാൾ നന്നായി നിങ്ങളുടെ ഇൻഡോർ പരിസ്ഥിതി നിയന്ത്രണം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ വായുവിന്റെ ഗുണനിലവാരം , നിങ്ങളുടെ ജീവജാലങ്ങളുടെ വെറ്റിലേഷൻ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ തന്ത്രത്തെ ഒന്നിച്ചു ചേർക്കുമ്പോൾ, ഇൻഡോർ വസ്തുക്കളും വ്യവസ്ഥകളും ഒരു അലയൊലികൾ ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും. കൂടുതൽ സാധാരണ ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ചിലത് ഇതാ:
- പുകയില, പൈപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ സിഗാർ പുക
- ഫയർപ്ലസ് അല്ലെങ്കിൽ തടിയിലുള്ള സ്തൂപങ്ങളിൽ നിന്ന് പുക
- സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ, കൊലോജനുകൾ, ഹെയർസ്പ്രേകൾ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് വിനാഗിരി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
- പെയിന്റ് പുക
- പാചക സുഗന്ധങ്ങൾ
- ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പരിഹാരങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കുന്നു
- വളർത്തുമൃഗത്തിന്റെ മുടി അല്ലെങ്കിൽ നഖം
- പൊടി, പൂപ്പൽ അല്ലെങ്കിൽ വിഷമചന്ദ്രൻ
- പൊടി കോറ്റ്
- ഫ്ലൂ, ജലദോഷം, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് കൈമാറ്റം ചെയ്ത അപ്പർ ശ്വാസകോശബാധകൾ എന്നിവ
സാധാരണ ഔട്ട്ഡോർ ട്രിഗറുകൾ
നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ പുറം ട്രിഗറുകൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധയും തയ്യാറാക്കലും ആവശ്യമാണ്.
ഏത് വസ്തുക്കളെയോ അവസ്ഥകളെയോ നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് മാത്രം അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, സ്വയം അകന്നുപോകാതെ തന്നെ ഒഴിവാക്കാനോ ഒഴിവാക്കാനോ ഉള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. കൂടുതൽ സാധാരണ ഔട്ട്ഡോർ ട്രിഗറുകളിൽ ചിലത് ഇവയാണ്:
- പുക, വായു മലിനീകരണം
- ജ്വലന വാതകങ്ങള്
- പുല്ല് വെട്ടിയെടുത്ത്
- പുല്ലും ഡ്രെസ്സിംഗും വളങ്ങളും
- Pollen ആൻഡ് ഘടനയോടു
- കീടം സ്പ്രേകൾ
- ജോലിസ്ഥലങ്ങളിൽ കെമിക്കൽസ് പുകവലിക്കുന്നു
- അങ്ങേയറ്റത്തെ തണുപ്പ്
- അങ്ങേയറ്റത്തെ ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ ഈർപ്പം
- ജീവാത്മാവ്
- കാലാവസ്ഥയിലെ ഭീമമായ മാറ്റങ്ങൾ
- ഉയർന്ന ഉയരം
സാധാരണ സി.ഒ.ആർ.ഡി ട്രിഗറുകൾ ഒഴിവാക്കേണ്ട 10 വഴികൾ
നിങ്ങളുടെ സി.ഒ.ആർ.ഡി ട്രിഗറുകൾ തിരിച്ചറിയുന്നത് പകുതി യുദ്ധമാണ്. നിങ്ങൾ പരിക്കേൽപിക്കുന്ന വസ്തുക്കളെയോ അവസ്ഥകളെയോ ഒഴിവാക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ പ്രവേശിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു തന്ത്രം രൂപപ്പെടുത്തലാണ് അടുത്ത നടപടി.
നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ തലകീഴാക്കി മാറ്റാൻ അല്ലെങ്കിൽ പരിസ്ഥിതിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ അനായാസം അടയ്ക്കാനുള്ള ചെലവേറിയ ഉപകരണങ്ങൾ വാങ്ങേണ്ട ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട 10 ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുക:
- എയർ നിലവാരം മോശമായാൽ കാലാവസ്ഥാ നിരീക്ഷണങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുക, അകത്ത് തന്നെ തുടരുക.
- ഫൈൻ മോഡിൽ വാതിലുകളും ജനലുകളും തുറക്കുന്നതും വായു എയർകണ്ടറിലൂടെയും ശരിയായ വെൻറിലേഷൻ നിലനിർത്തുക. അധിക തണുത്ത എയർ എയർകണ്ടീഡ് എയർ ഒഴിവാക്കുക.
- വായുവിൽ പൊടിയും പൊട്ടലും കുറയ്ക്കാൻ ഒരു ഇളം ചൂള നിങ്ങൾ വായു ശ്വസനങ്ങൾക്ക് സാധ്യതയുള്ളതെങ്കിൽ വാണിജ്യ വായന പര്യവേക്ഷണങ്ങൾ സഹായിക്കും.
- വളർത്തുമൃഗങ്ങളുടെ ഡാണ്ടർ, പൊടി മീരുകളിൽ വെട്ടിവെക്കാൻ ദിവസേന വാക്യും പൊടിയും.
- സ്വാഭാവിക ക്ലീനിംഗ് ഉൽപന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് കുറവാണ്.
- സുഗന്ധവ്യഞ്ജന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും കുടുംബാംഗങ്ങളെയും സുഹൃത്തുക്കളെയും അവ ഒഴിവാക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുക.
- പുകവലി ഒഴിവാക്കുക. മൂന്നാമതൊരു പുക പോലും സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത കാര്യമായി പരിഗണിക്കപ്പെടണം.
- തണുപ്പുള്ളതോ കനത്തതോ ആയ അന്തരീക്ഷത്തിൽ നിങ്ങളുടെ മുഖത്തിന് ചുറ്റും ഒരു സ്കാർഫ് ധരിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ അടുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ മരം എരിയുന്ന സ്റ്റൌ ഉപയോഗിക്കാൻ പാടില്ല. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവയിൽ നിന്നും അകന്നു നിൽക്കുകയും ശരിയായ വെന്റിലേഷൻ ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുക. ബാഹ്യമായി ബാർബിക്യൂകൾക്കും ഇത് ബാധകമാണ്.
- ഉയർന്ന ഉയരത്തിൽ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുക. ഉയര്ന്ന ഉയരങ്ങളിലേക്ക് ഓക്സിജനെ ഉപയോഗിക്കുമ്പോള് ഡോക്ടര്മാരോട് സംസാരിക്കേണ്ടതായി വന്നേക്കാം.
ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, നിങ്ങളുടെ ശസ്ത്രക്രിയയുടെ ആദ്യ സൂചനയിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ വിളിക്കുക, തണുത്ത അല്ലെങ്കിൽ പനി ഉൾപ്പെടെയുള്ള അസുഖം. നിങ്ങൾക്ക് സി.ആർ.ടി ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവർ അതിനകത്ത് തന്നെ ഒന്നായിത്തീരുമെന്നതിനാൽ ഈ നേരത്തെ തന്നെ പിടികൂടിയത് പ്രധാനമാണ്.
> ഉറവിടം:
> ശർമ്മ, എസ് .; ക്രിസ്റ്റൽ, ഡി .; ഗോർ, ആർ. "COPD ലക്ഷണങ്ങളുടെ പരിസ്ഥിതി ട്രിഗറുകൾ: ഒരു ക്രോസ് സെൽ സർവേ." സി.ഒ.പി.ഡി റിസർച്ച് ആൻഡ് പ്രാക്ടീസ്. 2015; 1:12.