ഫൈബ്രോറിയാൽജിയയും ക്രോണിക് ഫേസ്യുഗ് സിൻഡ്രോംമൊപ്പം ജീവിക്കു നല്ലത്
ഫിബ്രോമ്യാജിയ അല്ലെങ്കിൽ ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം പോലുള്ള ദീർഘമായ ഒരു രോഗം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എതിരായ ജോലി നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ചു. നിങ്ങൾക്ക് കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കേണ്ടതില്ല!
ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. സമൂഹത്തിന്റെ നിർവ്വചനത്തിൽ, മറ്റൊരിടത്ത് (അസുഖത്തെ അല്ലാതെ മറ്റൊന്നും) പോകുന്നില്ല, പോകൂ, പോയി, പൂർണ്ണമായി വേഗത്തിൽ മുന്നോട്ടുപോകുന്ന ഏതൊരാളോടും "തെറ്റാണ്". ഞങ്ങൾ ശാരീരിക ജോലിയിൽ കൂടുതൽ മണിക്കൂറുകളോളം ജോലി ചെയ്യണം, അതിശയകരമായ രക്ഷകർത്താക്കളായിരിക്കുക, തികച്ചും വൃത്തിയുള്ള വീട് ഉണ്ടായിരിക്കണം ഒപ്പം ജോണീസുകളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തണം.
നിങ്ങൾക്കാവില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഭീതിദമായി തെറിച്ചു!
ആ മാനസികാവസ്ഥ ഒഴിവാക്കുക ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷെ നമ്മൾ നന്നായി പ്രയോജനപ്പെടുകയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു കാര്യമാണിത്. എങ്കിലും, അത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
എന്താണ് സ്വയം ചെയ്യാൻ പോകുന്നത്
നിങ്ങൾ ആദ്യം "നിങ്ങൾ" എന്ന് കരുതുന്ന ഈ ആദർശവൽക്കരിക്കപ്പെട്ട ചിത്രത്തിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ ആദ്യം തിരിച്ചറിയുന്നു. ഇവിടെ കാണുന്ന 10 പരുക്കേറ്റ കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:
- അത് അതിജീവിച്ചു. പിസിംഗ് ഞങ്ങൾക്ക് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്; നമ്മുടെ മൃതദേഹങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാനാകുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ മാത്രമേ നമ്മൾ കൂടുതൽ മോശമാകുകയുള്ളൂ.
- നിങ്ങളെത്തന്നെ വിമർശിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് രോഗം ബാധിച്ച ഒരാളേക്കാൾ നന്നായി അറിയാം, അതിനാൽത്തന്നെ ഇതിനകം ഒരു ഇടവേള നൽകൂ! നിങ്ങൾ സ്വയം പിടിക്കുമ്പോൾ, "ഞാൻ കഴിയുന്നത്ര മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതാണ് എനിക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത്." (ഇത് ധാരാളമായി കളിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.)
- നിങ്ങളെ സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് നേരിട്ടേക്കാവുന്ന ഒരു ദീർഘവും ദുർബലവുമായ രോഗം വരാതിരിക്കാനായി നിങ്ങൾ ചോദിച്ചതുപോലെയല്ല ഇത്. ചില ആളുകൾ എന്തു പറഞ്ഞാലും നിങ്ങളുടെ രോഗം നിങ്ങളുടെ തെറ്റ് അല്ല.
- മറ്റ് ആളുകളുടെ നെഗറ്റീവ് അഭിപ്രായങ്ങളെ വിശ്വസിക്കുക. നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും "അലസമായ" അല്ലെങ്കിൽ "ഭ്രാന്തൻ" അല്ലെങ്കിൽ "വിലകെട്ടവരാണ്" എന്ന് പറഞ്ഞാൽ അത് എല്ലായ്പ്പോഴും ദോഷം ചെയ്യും, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് അവരെ വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയില്ല. മുന്നോട്ടുപോകുന്ന ഒരാൾ, കഷ്ടതയിലൂടെ കഴിയുന്നത്ര മികച്ചത്, അവർക്ക് കൂടുതൽ കഴിവുള്ളവരായിരിക്കും. നിങ്ങൾ ഓർക്കേണ്ട കാര്യമാണ്.
- അപ്രതീക്ഷിതമായ പ്രതീക്ഷകൾ ഉണ്ടാകാം. നാം ശ്രമിക്കുന്ന ഏതൊരു ചികിത്സയിലും നമ്മുടെ പ്രത്യാശയും വിശ്വാസവും എല്ലാം വെക്കാറുണ്ട്. നമ്മൾ പെട്ടെന്നു സൌഖ്യം പ്രാപിക്കാത്ത അവസ്ഥയിൽ എല്ലാം നമ്മെ നിരാശപ്പെടുത്തുന്നു. ഏത് മെച്ചപ്പെടുത്തലും വിജയകരമാണെന്ന മനോഭാവത്തോടെ സമീപന ചികിത്സകളിലൂടെ സമീപിക്കുക, പുരോഗമിക്കുന്ന യഥാർഥ പുരോഗതിക്കായി പല ചികിത്സാ പ്രയോഗങ്ങളും ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
- യാഥാർഥ്യമല്ലാത്ത നിഷേധാത്മകമായ പ്രതീക്ഷകൾ ഉള്ളതിനാൽ. നാണയത്തിന്റെ ഫ്ലിപ് സൈഡിൽ, വിജയിക്കാതെ ചികിത്സയ്ക്കു ശേഷം ചികിത്സ തേടുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാൻ പറ്റില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്ന പുതിയ ചികിത്സാരീതികളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയാൻ കഴിയും, കൂടാതെ ഇത് ഒരു റിവേഴ്സ് -ప్లేബോ പ്രഭാവത്തിന് കാരണമാകാം - നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കാത്തതിനാൽ ഇത് പ്രവർത്തിക്കില്ല.
- അവസാനത്തെത്തന്നെ മാറ്റി. നമുക്കു ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാവർക്കും നമ്മുടെ ഊർജം, നമ്മുടെ ജോലികൾ, നമ്മുടെ ഉത്തരവാദിത്വങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കെല്ലാം നൽകാൻ ഒരുപാട് ഉണ്ട്. ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾ ആദ്യം തന്നെ ശ്രദ്ധിക്കാതിരുന്നാൽ, ഒന്നും അവശേഷിപ്പിക്കാതെ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് നൽകേണ്ടിവരും- കാരണം നിങ്ങൾ അസുഖം തുടരുമെന്നതിനാൽ. സ്വാർഥനല്ല, സ്വയം രക്ഷിക്കലാണ് അത്.
- വളരെ വേഗം വളരുന്നു നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ ചികിത്സ അല്ലെങ്കിൽ ജീവിതശൈലി മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, അതിന്റെ ഫലം അനുഭവപ്പെടാൻ സമയമെടുക്കും. നിങ്ങൾ വളരെ വേഗത്തിൽ ഉപേക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ദീർഘകാല ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും. മാറ്റം വരുത്താൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം സമയം നൽകുക.
- സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ അതിജീവിക്കും. ഞങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ സമ്മർദ്ദം നിറഞ്ഞതാണ്, രോഗികൾ മാത്രമാണ് അവരെ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നത്. പ്രശ്നം, സ്ട്രെസ് വെറും നമ്മുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനോ നിയന്ത്രിക്കാനോ ഉള്ള മാർഗങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക, അത് നിലത്ത് നിങ്ങളെ ഡ്രൈവിംഗ് ആക്കുന്നില്ല.
- എന്തുകൊണ്ട് ചോദിക്കുന്നു. നമ്മൾ എല്ലാവരും എന്തിന് അസുഖം ഉള്ളവരാണ് എന്ന് അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇത് ജനിതകമാണോ? നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം? വാക്സിൻ? കീടനാശിനികൾ? അണുബാധയാണോ? ചില കഠിന ശിക്ഷകൾ എന്തുകൊണ്ടാണ് അത് നിങ്ങളെ തല്ലുകയും ലക്ഷക്കണക്കിനാളുകളെ കൊല്ലുകയും ചെയ്തത്? ഈ ചോദ്യം ചോദ്യം ചെയ്യുന്നത് ആത്മവിശ്വാസം, കുറ്റബോധമുള്ള വികാരങ്ങൾ, വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന സമ്മർദ്ദം എന്നിവയ്ക്ക് ഇടയാക്കിയേക്കാം. "എന്തിന്" എന്നതിന്പകരം, "എന്റെ ശരീരത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്?" രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ കണ്ടുപിടിക്കുകയും ചികിത്സയ്ക്കായി നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ചോദ്യമാണിത്.
നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയും ആ മോശം ശീലങ്ങൾ ലംഘിച്ചുകൊണ്ട് ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് വൈകാരികമായും ശാരീരികമായും മെച്ചപ്പെട്ടതായി തോന്നിയേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു ഇനം എടുക്കുക.