എന്റെ ജീവിതം ഫൈറോമിയാൽജിയയിൽ ഒരു ദിവസം

അത് എടുക്കുന്നതെന്താണ്

ഫൈബ്രോമൽഗിയയും ഓവർലാപ്പുചെയ്യുന്ന അവസ്ഥകളും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ഒരു മുഴുവൻ സമയ ജോലിയല്ല - ഇത് ജീവിതശൈലി തന്നെയാണ്. എന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ വശങ്ങളിലും ഞാൻ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയിട്ടുണ്ട്, ചില ചെറിയതും ചില പ്രധാനതും, എന്റെ ലക്ഷണങ്ങളോട് പൊരുത്തപ്പെടാനും അവയെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെറുതാക്കാനും.

ഫൈബ്രോമ്യാൽജിയുമായി നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ സ്വാധീനിക്കുന്നു എന്നതിനെ കുറിച്ചുള്ള ചില ഉൾക്കാഴ്ചകൾ നൽകാൻ സഹായിക്കുന്നതിന്, എൻറെ സാധാരണ ദിവസത്തെക്കുറിച്ച് താഴെ ഞാൻ എഴുതിയതാണ്.

എന്റെ പ്രത്യേക ലക്ഷണങ്ങളും സാഹചര്യങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ എന്റെ ജീവിതശൈലി മാറ്റുന്നു. അവ എല്ലാവർക്കുമായുള്ള ശരിയായ മാറ്റങ്ങൾ അല്ല, പക്ഷെ നിങ്ങൾക്ക് വരുത്താനാവുന്ന മാറ്റങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആശയവും നൽകാൻ കഴിയും.

ഒരു സാധാരണ ഫെബ്രുവരി ഫെബ്രുവരിയിൽ ഞാൻ എങ്ങനെയാണ് വരുന്നത്.

ജീവിതത്തിലെ ഒരു ദിവസം: മാനേജ്മെന്റ് ഫൈബ്രോമിയൽജിയ

എന്റെ അലഹാം 7:45 ന് പുറപ്പെടും. ഞാൻ അത് ഓഫ്, സ്നൂസ് ബട്ടൺ അടിക്കാൻ വേണ്ടി എന്റെ അഹങ്കാരം, പിന്നീട് obstructive സ്ലീപ് apnea വേണ്ടി CPAP (തുടർച്ചയായ നല്ല എയർവേജ് മർദ്ദം) മെഷീൻ ആവശ്യം. ഞാൻ രാത്രിയിൽ എന്റെ പമ്പിൽ എന്റെ സിപപ്പ് മാസ്കും വിചിത്രവും നീക്കംചെയ്യുന്നു, അങ്ങനെ ഞാൻ അവയെ പൊടിക്കുകയും, എന്റെ ടിഎംജിയെ (ടിംറോമണ്ട്ബുബുൾഡ് ജോയിന്റ് ഡിസ്ഫങ്കൻസ്) തീവ്രമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

എന്റെ ഇടത്തെ തൊപ്പി എന്റെ കഴുത്തിൽ വേദനിക്കുന്നു. കിടക്കയെടുക്കുന്നതിനു മുമ്പ്, എന്റെ ശരീരത്തിന്റെ ശേഷിക്കുന്ന മാനസിക വിലയിരുത്തൽ ഞാൻ ചെയ്യുന്നു. എന്റെ കൈകൾ കടുത്തതാണ്, പക്ഷെ മാറ്റത്തിന് വളരെ ഭേദമല്ല. തോളും മുഴവും ശരിയാണ്. കാൽ? വല്ലാത്ത ദുശ്ശാഠ്യം, ഞാൻ ഇന്നലെ ചെയ്തതു മുതൽ ഇപ്പോഴും വൃത്തികെട്ടതാണ്.

ആദ്യത്തെ ചില നടപടികൾ ഉപദ്രവിക്കാൻ പോകുന്നു.

ഇപ്പോഴും കിടക്കുന്നു, എന്റെ ഇടിയുടെയും കഴുത്തിന്റെയും ആയുധങ്ങളുടെയും കുറച്ചു വെളിച്ചം ഞാൻ ചെയ്യുന്നു. ഞാൻ മെല്ലെ മെല്ലെ എഴുന്നേൽക്കുകയാണ്, അങ്ങനെ ഞാൻ സ്വയം തലകറങ്ങാതിരിക്കുകയും കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. യോഗ , ശാരീരിക തെറാപ്പി, വർഷങ്ങൾ കടന്നുപോകുന്ന കാര്യങ്ങൾ തുടങ്ങിയവയെല്ലാം എന്നെ തടഞ്ഞുനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

എന്റെ ചെരിപ്പുകൾ അവിടെ വെക്കാൻ ഞാൻ ഓർത്തുവച്ചിരുക്കുവാനായി കട്ടിലിന്മീതെ താഴെയാണ് നോക്കുന്നത്. ഞാൻ ആദ്യ ഘട്ടങ്ങൾ തറയിൽ നിന്ന് വലിച്ചെറിയുന്നതുകൊണ്ട് എന്റെ പാദങ്ങൾ സന്തുഷ്ടമായിരിക്കും എന്ന് എനിക്കറിയാം. എന്നാൽ കഷ്ടം, ഞാൻ എവിടെയായിരുന്നാലും ഞാൻ അവരെ വെച്ചില്ല. ഞാൻ പതുക്കെ നിലകൊള്ളുന്നു, എന്റെ മുടിയുടെ ഞരമ്പുകളും ഞെട്ടലുമൊക്കെ, രണ്ട് ക്ലോസറ്റ് പടികൾ എടുക്കുന്നു. സാന്താക്ക് പോലെയായിരുന്നു പരവതാനി വികാരം. എന്റെ അങ്കി ഞാൻ ഊരി നക്കും. അത് അൽപ്പം മെച്ചമാണ്.

സ്കൂളിനായി തയ്യാറെടുക്കാൻ എന്റെ കുട്ടികളെ ഞാൻ ഉണർത്തി. ഞാൻ ചൂടുവെടിപ്പുകാരുടെ വസ്ത്രങ്ങൾ കൂട്ടിയിണക്കി ചവച്ചക്കടലാസിൽ തളിച്ചു വീഴുന്ന സമയംവരെ അവിടെ എത്തിപ്പിടിക്കാൻ സമയമായി. ഭാഗ്യവശാൽ, ഞങ്ങൾ സ്കൂളിന് അടുത്താണ് ജീവിക്കുന്നത്, ഇത് പതിനഞ്ച് മിനിറ്റ് മാത്രമുള്ള യാത്രയാണ്. തിരികെ വീട്ടിലേക്ക്, ഞാൻ അധിക പാളികൾ ചൊരിഞ്ഞു എന്റെ കൈകൾ ഉരച്ച്, അവരെ കുളിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഞാൻ ചെയ്യുന്നതെന്തായാലും അവർ എപ്പോഴും ശീതീകരിക്കും.

എനിക്ക് ഭീകരമായ ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉള്ളതിനാൽ എനിക്ക് അതിന് ഫലപ്രദമായ ചികിത്സ ലഭിക്കുന്നില്ല, എനിക്ക് നാല് മണിക്കൂർ ഉറക്കം മാത്രമേയുള്ളൂ. ഞാൻ ടി.ജി.ജെ സ്പ്ലിന്റ് കഴുകുകയും വീണ്ടും ഇടുകയും ചെയ്യുക, CPAP മാസ്ക് കഴുത്തിൽ വയ്ക്കുക, ഉറങ്ങാൻ പോകുക. അല്ലെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത്, ഞാൻ ശ്രമിക്കാം. ഞാൻ വളരെയധികം രസകരവും തിരിയലും ചെയ്യുന്നു.

ഉച്ചയ്ക്ക് ശേഷം, ഞാൻ എഴുന്നേറ്റു സ്വയം പരിശോധനയും നീട്ടിക്കിടക്കുന്ന പ്രക്രിയയിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുന്നു. എന്റെ കാലുകൾ അൽപം മെച്ചപ്പെട്ടതായി ഞാൻ കാണുന്നതിൽ എനിക്ക് സന്തോഷമുണ്ട്.

എന്നിട്ടും, ഇത് ഒരു തണുത്തതായിരുന്നു, അതുകൊണ്ട് എന്റെ സൂപ്പർ-സോഫ്റ്റ് ടെറി തുണിത്തരപ്പിനൊപ്പം ചെരിപ്പുകൾ ഇട്ടു. എന്റെ അരക്കെട്ടിനു ചുറ്റുമായി ഒരു ബന്ധം സഹിക്കാൻ പറ്റാത്തതിനാലാണ് ഇത് ഫ്രണ്ട് പൊതിഞ്ഞത്.

ഞാൻ എന്റെ ടി.ജി.ജെ സ്പ്രിന്റ്, സിപിപി മാസ്ക് കഴുകുകയും അവയെ ഉണങ്ങാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഞാൻ രാവിലെ ചായ ഉണ്ടാക്കുകയാണ്. ഞാൻ കാപ്പി കുടിച്ചു, കാരണം അത് എന്റെ വയറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് എന്റെ പ്രക്ഷുബ്ധത്തെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു. തേയിലയിലെ കഫീൻ എന്റെ ഫൈബ്രോമൈഗാജി ലക്ഷണങ്ങളിൽ പ്രതികൂല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നില്ല എന്നതിൽ എനിക്ക് കൃതജ്ഞതയുണ്ട്. (ഞാൻ ഉറപ്പിക്കാൻ ദൈർഘ്യത്തിൽ പരീക്ഷിച്ചു!)

ഞാൻ എന്റെ കുപ്പി തുറന്നു 20 പുറത്തെടുത്ത് ചില ഗുളികകൾ, അവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും ധാരാളം. ഞാൻ അവരെ നാലു ഗ്രൂപ്പുകളായി വേർതിരിച്ചു, അവരെ ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ് ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുകയാണ്.

(ഞാൻ മത്സ്യവും വേരുകളും കൊണ്ട് കുടുങ്ങിപ്പോവുകയും ചെയ്യും.) ഞാൻ ഉപ്പുവെള്ള നസൽ സ്പ്രേ ഉപയോഗിക്കുക, എന്റെ നാവിൻറെ കീഴിലുള്ള എന്റെ വിറ്റാമിൻ ബി വിറ്റാമിനുകൾ അടച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. എന്റെ ഗംബി പ്രോബയോട്ടിക്സ്.

എന്റെ വയറു ഇന്ന് ഒരു ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അതിനാൽ എനിക്ക് ഒരു ഫുഡ്-ഗ്രെയിൻ ബാഗലും ക്രീമും ചീസ് പ്രഭാതഭക്ഷണവും ഉണ്ട്.

ഇപ്പോൾ ജോലി സമയമായി. അസുഖം മൂലം ഞാൻ സൃഷ്ടിച്ച ഏറ്റവും വലിയ ജീവിത ശൈലി മാറ്റമാണ്: ഞാൻ വളരെ ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദം, ശബ്ദായമാനമായ, കുഴപ്പമില്ലാത്ത അന്തരീക്ഷത്തിൽ 50-മണിക്കൂറോളം ആഴ്ചതോറും ജോലി ചെയ്യുന്ന ഒരു ടിവി വാർത്താ നിർമ്മാതാവായിരിക്കും. ഇപ്പോൾ ഞാൻ വീട്ടിൽ നിന്ന്, എന്റെ നിശബ്ദയിലുള്ള ഓഫീസിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും എന്റെ ജീവിതത്തിനും എന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്കും എന്റെ ജോലി സമയം ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഞാൻ ഒരു ചൂടിൽ ഒരു ചൂടിൽ തിരിയുന്നു, അതിനാൽ എന്റെ നിസ്സഹായകമായ ഡിസൈനർ കമ്പ്യൂട്ടർ വർക്ക്സ്റ്റേഷനു മുന്നിൽ ഞാൻ ഒരു കുഴി തുറന്നില്ല. ഞാൻ എന്റെ ലാപ്ടോപ്പ് തുറന്ന് ആരംഭിക്കുന്നു.

രണ്ടര മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് എൻറെ ഭർത്താവ് വീട്ടിലേക്കു വരുന്നു. ഞാൻ ഏറെക്കാലമായി ഒരു സ്ഥാനത്ത് ഇരുന്നു. എന്റെ കൈകളും കൈകളും ഞാൻ നീട്ടി, എന്നിട്ട് സാവധാനം എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുകയാണ് - എന്റെ താഴത്തെ പിന്നിലേക്ക് ക്ഷമാപണം ചെയ്യുക. എന്റെ പരിശ്രമം ഉണ്ടെങ്കിലും, ഞാൻ വളരെ തണുത്തതായിരിക്കുന്നു.

ഞാൻ എന്റെ കുട്ടികളെ സ്കൂളിൽ നിന്നും എടുക്കണം, അതിനാൽ ഞാൻ ഒരു ബാത്ത് ഓടുകയും ചില എപ്സോം ലവണങ്ങൾ ഒഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഞാൻ കഴിയുന്നത്ര കാലത്തോളം ചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. എന്റെ പേശികൾ ഒരു ചെറിയ അഴിച്ചുപോയിരിക്കുന്നു.

ഞാൻ വസ്ത്രധാരണം പോലെ, ഞാൻ ചൂട് ഞാൻ ചെയ്തു എന്നു ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു. എന്റെ നെറ്റിയിൽ വിയർക്കുന്നില്ല . ഞാൻ ഉടൻ തണുപ്പിലേക്ക് ഇറങ്ങും എന്നതിനാൽ, കൂടുതൽ ഊഷ്മളത മൂല്യവത്താണ്.

കുട്ടികളോടൊപ്പം വീട്ടിലേക്കു മടങ്ങുക, അത്താഴം പാചകം ചെയ്യാൻ സമയമായി. ചില ചത്ത പട്ടിണിയും എന്റെ കൈകളും പ്രതിഷേധിച്ചു തുടങ്ങും, അതിനാൽ എന്റെ ഭർത്താവിനു വേണ്ടി അത് ചെയ്യണം. കുട്ടികൾ മേശ തയ്യാറാക്കിയിരിക്കെ ഞാൻ ഒരു ലളിതമായ ചിക്കൻ സാലഡ് ഇട്ടു.

അത്താഴത്തിനു ശേഷം, കുട്ടികൾ അടുക്കള വൃത്തിയാക്കുന്നതിനിടയിൽ, ഞാൻ ഭർത്താവിൻറെ സഹായത്തോടെ ഒരു ലോഡി വൃത്തികെട്ട ലോഡികളാണ് ചെയ്യുന്നത്. പിന്നെ, നമ്മൾ എല്ലാവരും ഒന്നിച്ച് ഒരു ഷോ കാണുമ്പോൾ, അത് എല്ലാവരുടേയും സമയമാണ്, എന്നാൽ ഞാൻ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നു.

വീടു വൃത്തികെട്ടുകൊണ്ട് വീണ്ടും കുറച്ച് ജോലികൾ ചെയ്യാൻ സമയമായി. ഡെസ്ക് ചെയർ എനിക്ക് സുഖം തോന്നുന്നില്ല, അതിനാൽ ഞാൻ ഒരു കുഴിയിലിരുന്ന് ഇരുന്നു, ലാപ് ഡെസ്കും തലോടുകളും എന്റെ പുറകിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് കഴിയുന്നത്ര സാധിച്ചു. ഞാൻ എന്റെ പെൻസിൽ യൂണിറ്റ് എന്റെ കൈയിൽ ഇട്ടു, പിന്നെ എന്റെ കഴുത്തിൽ പിന്നീട് എന്റെ തോളിലേക്കെത്തിച്ചു, പിന്നീട് എന്റെ ഇടതു കാൽ തുടച്ചു കളയുന്നതിനു മുമ്പ്.

പാതിരാത്രിക്ക് ഞാൻ എന്റെ ജോലി മറന്നു, പിന്നെ ടിവിയെ ഓടിക്കുകയും ഇമെയിൽ, സോഷ്യൽ മീഡിയ എന്നിവ പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്റെ മസ്തിഷ്കം ഒരു ബിഗ് മഞ്ഞു മൂടി , അതിനാൽ ഞാൻ ഷോ കുറച്ച് പ്രാവശ്യം റിവൈണ്ട് ചെയ്യണം, കാരണം ഞാൻ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിപ്പിച്ചപ്പോൾ ഞാൻ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്നത് നഷ്ടമായി.

അടുക്കളയിൽ ഒരു യാത്രയ്ക്ക് ശേഷം ഞാൻ എന്റെ നൈറ്റ് ടൈം ഗുളികകൾ എടുത്ത് ഒരു ഊർജ്ജസ്വലമായ ഹെർബൽ ചായ ഉണ്ടാക്കുക, ഞാൻ മെത്തയിൽ കിടന്നു, മറ്റൊരു ഷോ തുടങ്ങുക, ഞാൻ പെട്ടെന്ന് ഉറങ്ങാൻ തളരാൻ തയാറാകുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ഞാൻ ചുറ്റും ഉറങ്ങുകയായിരുന്നു 3:45 am

ഒരു മണിക്കൂറിനു ശേഷം എന്റെ ഭർത്താവ് ജോലിക്ക് എത്തുമ്പോൾ എന്നെ ഉണർത്തുന്നു. എന്റെ സിപിപി മാസ്കും ടി.ജി.ജെ സ്പ്രിന്റ് തലയും കിടക്കയിലേക്ക് ഞാൻ പിടിക്കുന്നു, എന്റെ മുടിയുടെ ഒഴുക്കുകളെ അല്പം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നു. മൂന്നു മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ, അത് വീണ്ടും ആരംഭിക്കും.