എക്സ്ട്രാ ഭാരം റിസ്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഒഫ് ഹെൽത്ത് പറയുന്നത് 65% അമേരിക്കക്കാരാണ് അമിതഭാരമുള്ളവരോ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരോ ആണെന്ന്. കഴിഞ്ഞ കുറേ വർഷങ്ങളായി പൊണ്ണത്തടി നിരക്ക് സ്ഥിരമായി കയറുകയാണ്. അധിക ഭാരം വഹിക്കുന്നത് ഹൃദ്രോഗം, സ്ട്രോക്ക്, ചില അർബുദങ്ങൾ, പ്രമേഹം മുതലായ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിന്റെ സംഭവം നമ്മുടെ രാജ്യത്ത് വർദ്ധിച്ചുവരികയും, പൊണ്ണത്തടിയിലെ വർദ്ധനവുമായുള്ള സഹവർത്തിത്വത്തിലും വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
അമേരിക്കൻ ഡയബറ്റിസ് അസോസിയേഷന്റെ കണക്കുകൾ പ്രകാരം 21 മില്യൺ ജനങ്ങൾ പ്രമേഹമുള്ളവരാണ്. 54 മില്യൺ ജനങ്ങൾ പ്രമേഹ രോഗികളാണ്. ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിന് സൂചിപ്പിച്ചിട്ടുള്ള ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള രക്തം ഗ്ലൂക്കോസ് അളവുകൾ ഉയർത്തിയിട്ടുള്ള ഒരു അവസ്ഥയാണ് പ്രീ- പ്രമേഹം.
കൊഴുപ്പ് മുറിക്കുന്നത്
ശരീരം ശരീരഭാരം 5 മുതൽ 7 ശതമാനം വരെ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ആളുകൾക്ക് വലിയ വ്യത്യാസം ഉണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. പലർക്കും ഇത് 7 മുതൽ 10 പൗണ്ട് വരെയാകാം. ഒരാൾ ഇതിനകം പ്രമേഹരോഗിയാണെങ്കിലും, മിതമായ അളവ് ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് രോഗത്തിൻറെ വളർച്ചയുടെ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഈ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ രക്തസമ്മർദ്ദവും കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവും ഗുണം ചെയ്യും.
ഇത് എത്രമാത്രം ഭാരക്കുറവുണ്ട്, മാത്രമല്ല അവ ഭാരം വഹിക്കുന്നത്, അത് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അപകടസാധ്യത നൽകുന്നു. അവരുടെ അരക്കെട്ടിനെക്കാൾ കൂടുതൽ ഭാരം വഹിക്കുന്ന ആളുകൾ - "ആപ്പിൾ-ആകൃതി" - "പിയർ ആകൃതിയിലുള്ള" അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ മുടിയുടെയും തുടയിലയുടെയും ഭാരം ചുമക്കുന്നവരെക്കാൾ പൊണ്ണത്തടി സംബന്ധിച്ചുളള പ്രശ്നമാണ്.
അമിതവണ്ണം ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം
ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്. നമ്മുടെ കോശങ്ങൾക്ക് ഗ്ലൂക്കോസ് (പഞ്ചസാര) നൽകുന്ന ഇൻസുലിൻ ഒരു പ്രധാന ഹോർമോൺ ആണ്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് അമിതഭാരമുണ്ടാകുമ്പോൾ ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങൾ പാൻക്രിയാസിൽ നിന്ന് പുറത്തിറങ്ങുന്ന ഇൻസുലിൻ കുറവായി കുറയുന്നു. പേശികളിലെ കോശത്തേതിനേക്കാൾ ഇൻസുലിൻ ഉള്ളതിനേക്കാൾ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ കൂടുതൽ പ്രതിരോധമുള്ളവയാണെന്നതിന് ചില തെളിവുകളുണ്ട്.
ഒരു വ്യക്തിക്ക് പേശികളിലെ കോശങ്ങളേക്കാൾ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഇൻസുലിൻ മൊത്തത്തിൽ ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കുകയും ഗ്ലൂക്കോസ് ഊർജ്ജമായി ഉപയോഗിക്കാനുള്ള കോശങ്ങളിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നതിനു പകരം രക്തം ഒഴുകുകയും ചെയ്യുന്നു.
ലൈവ് ഹെൽജിയർ, ലൈവ് ലോംഗർ
പിത്താശയ സംബന്ധിയായ പ്രശ്നങ്ങൾ, ചില തരം സന്ധിവാതം, ജി.ആർ.ഇ.ഡി ( ഗാസ്ട്രോ ജീസസ് റിഗ്രൂക്സ് രോഗം ), ശ്വാസതടസ്സം , സ്ലീപ് അപ്നിയ പോലുള്ള രോഗങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ കരൾ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയാണ് മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ . തൂക്കം കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത ശൈലി പിന്തുടരാനും അനിയന്ത്രിതമായ തുലാസുകൾ തീർച്ചയായും അവശേഷിക്കുന്നു. വളരെ ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ കൂടുതൽ സാധാരണ തൂക്കത്തോടെ സഞ്ചരിക്കുന്നതിലൂടെ തടയുകയോ ചുരുക്കുകയോ ചെയ്യാം.
ഉറവിടങ്ങൾ:
ഭാരം നിയന്ത്രണ നെറ്റ്വർക്ക്. അമിതഭാരത്തെക്കുറിച്ച് അറിയാമോ? . നവംബർ 2004. യു.എസ്. ഡിപ്പാർട്ട്മെന്റ് ഓഫ് ഹെൽത്ത് ആന്റ് ഹ്യൂമൻ സർവീസസ്. 23 ഒക്ടോബർ 2006
"പ്രമേഹ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ." പ്രമേഹത്തിന്റെയും പ്രീ-ഡയബറ്റീസിന്റെയും പ്രാധാന്യം. 2005. അമേരിക്കൻ ഡയബറ്റിസ് അസോസിയേഷൻ. 23 ഒക്ടോബർ 2006
പോഷകാഹാര ഉറവിടം. ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം ഹാർവാർഡ് സ്കൂൾ ഓഫ് പബ്ലിക് ഹെൽത്ത്. 25 ഒക്ടോബർ 2006