ആർത്തവവിരാമം, ഇൻസോമിയ മരുന്നുകൾ

മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കത്തിനായി കുറിപ്പടി, ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ ഡ്രഗ് ഓപ്ഷനുകൾ

മെനൊപ്പോസ് , ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നിവ കൈകളിലെത്തിക്കും . മെനൊപ്പോസ് പരിവർത്തന സമയത്ത് പല സ്ത്രീകളും ഉറക്കവുമായി പൊരുതുന്നു. ഭാഗ്യവശാൽ, ആർത്തവവിരാമം, ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിരവധി ഔഷധ ഓപ്ഷനുകൾ ലഭ്യമാണ്.

ശ്വാസകോശവും അസുഖവും

രാവിലെ രണ്ട് മണിക്ക്, കുറച്ചു കാലം ടോസ് ചെയ്യണോ വേണ്ടയോ എന്ന് തീരുമാനിക്കുകയാണ്, എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുക, ഒരു സുഡോക്കു പസിൽ ചെയ്യുക, ഷോപ്പിംഗ് ചാനലിൽ ഇടിക്കുക - അല്ലെങ്കിൽ അത് മുറുകെ പിടിക്കുക, അത് കൈമാറുക.

നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉണ്ട്, നിങ്ങൾ മെനൊപ്പുവിലൽ വർഷങ്ങളിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ അത് ആരംഭിച്ചു.

ഒരേ നിരാശയിൽ കടുത്ത ഒട്ടേറെ സ്ത്രീകൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങൾ ആവശ്യപ്പെടുന്നതെല്ലാം അൽപ്പം കഴിഞ്ഞ് അൽപം കഴിഞ്ഞ് ഉറങ്ങുകയാണ്. നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് നിവർത്തിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, അതിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന പലതരം ആശങ്കകളും ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളും ഉറക്കത്തിലേക്ക് തിരികെ പോകുന്നത് അസാധ്യമാണ്.

ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള അസുഖം നിങ്ങളുടെ ജീവിത ഗുണനിലവാരത്തെ തീർച്ചയായും ബാധിക്കും. പകൽ ഉറക്കവും ക്ഷീണവും എല്ലാ ചുമതലയും കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഇല്ലാതാക്കാൻ തുടങ്ങും.

നിങ്ങൾ കിടക്കയ്ക്ക് മുൻപ് ചൂടുള്ള ബാത്ത് പരീക്ഷിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് കരുതുക, പുരോഗമനപരമായ ഇളവുകൾ ലഭിക്കാൻ തോന്നുന്നില്ല, നിങ്ങൾ ഇതിനകം കഫീൻ മുറിച്ചു മാറ്റുന്നു. നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ആവാസവ്യവസ്ഥിതി ഉണർത്തുന്ന ഒരു മാതൃകയിൽ പിടിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക ചക്രം ചുറ്റാൻ മരുന്നുകൾ പരിഗണിക്കുക.

നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള മരുന്ന്

നിങ്ങൾ പരിഗണിച്ചേക്കാവുന്ന ചില തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ സ്ലീപ് എയ്ഡ്സ്

സാധാരണയായി, ചിലതരം ആൻറി ഹിസ്റ്റമിൻ , ചിലപ്പോൾ ഒരു വേദന മരുന്നിനൊപ്പം കൂടിച്ചേർന്നതാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു കുറിപ്പടി ആവശ്യമില്ല കാരണം, അവ എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമാണ്, ചെലവുകുറഞ്ഞതും നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നതിൽ ഫലപ്രദമാണ്.

അവർ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു "സ്ലീപ് ഹാംഗ് ഓവർ" നൽകാറുണ്ട്, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ രാവിലെ നിങ്ങൾ മോഹപരമായി തോന്നുകയും അല്ലെങ്കിൽ ഡ്രൈവിംഗ് പോലുള്ള മോട്ടോർ ടാസ്കുകളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

എന്നാൽ വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ അവരെ കൊണ്ടുപോകുകയും ഒരു എട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഒമ്പത് മണിക്കൂറുകളോളം ഉറങ്ങുകയും ചെയ്താൽ നിങ്ങൾക്കൊരു നല്ല തീരുമാനമായിരിക്കും.

സെഡേറ്റീവ് ഹിപ്നോട്ടിക്സ്

"ബെൻസോഡിയാസൈപിൻസ്" എന്ന മരുന്നുകളുടെ ഗ്രൂപ്പ് പലപ്പോഴും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും ഉറക്കത്തിനും നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. Valium, Xanax, Ativan തുടങ്ങിയവ പോലുള്ള മരുന്നുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ശാന്തമാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. താൽക്കാലിക ഇൻസ് ന്നയുടെ ചികിത്സയ്ക്കായി ഫലപ്രദമായ, ചെറിയ പാർശ്വഫലങ്ങളുള്ള ബെസോഡോഡിയസെപ്പിനെ റെസ്റ്റോറിലും പ്രോസോമും ഉണ്ട്. ഇവയ്ക്ക് ധാരാളം പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകില്ല.

എല്ലാ ബെൻസോഡിയാപ്പൈൻ മരുന്നുകളും ഒരു ആശ്രിതത്വം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയുമെന്നതിനാൽ, ചിലപ്പോൾ മെമ്മറി, മറ്റ് ഇൻഗ്രിജിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ ഉണ്ടാകും. ഈ മരുന്നുകൾ കാലാകാലങ്ങളിൽ ഫലപ്രദമാകില്ല, അതിനാൽ ദീർഘകാല ഉപയോഗത്തെ അപേക്ഷിച്ച് വളരെ കുറവാണ്.

ബെൻസോഡിയാസെപ്പിൻസിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ കൂടാതെ വളരെ ഫലപ്രദമാണെന്നു തെളിയിക്കപ്പെടുന്ന അംബീൻ , സോനട്ട, ലുനേസ്റ്റ തുടങ്ങിയ അത്തരം ബെൻജോഡിയ്യൈപൈൻ ഹിപ്നോട്ടിക് മരുന്നുകൾ ഉണ്ട്. ആറുമാസം വരെ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ടെങ്കിലും ലുനീസ്റ്റ സുരക്ഷിതമാണെന്ന് തോന്നുന്നു.

ആന്റീഡിപ്രസന്റ്സ്

പല തരത്തിലുള്ള ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ, ട്രൈസൈക്ലിക് ആന്റീഡിപ്രസന്റ്സ്, ചില എസ്എസ്ആർഐ ആൻറിഡിപ്രസന്റുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉറക്ക തകരാറുകൾ പരിഹരിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ മരുന്നുകൾ വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും പരിഗണിക്കുന്ന കാരണം, നിങ്ങൾ ഒരു മൂഡ് ഡിസോർഡർ രോഗബാധിതരാകുന്ന പക്ഷം അവർ നല്ല തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയും.

എന്നിരുന്നാലും ചില ആന്റിഡിപ്രസന്റുകൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മക്ക് കാരണമാകുമെന്നത് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് നല്ലതാണ്, അത് നിങ്ങളുടെ വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഒരു പരോക്ഷഗവേഷകനാണെന്നും ഉറക്കമില്ലായ്മയുമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മരുന്ന് ഉറക്കക്കുറവ് ഉളവാക്കുന്നതാണോ എന്നും മറ്റൊന്ന് മെച്ചപ്പെട്ട ചോയിസ് ആണെങ്കിലോ എന്ന് നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ദാതാവുമായി സംസാരിക്കുക.

ഹോർമോൺ തെറാപ്പി

നിങ്ങളുടെ ഉറക്കമില്ലായ്മ കാരണം ആർത്തവവിരാമം ലക്ഷണങ്ങൾ കാരണം - രാത്രി ശ്വാസകോശങ്ങളോ അല്ലെങ്കിൽ ഹോർമോൺ കുലുങ്ങുകൾ പോലെ - ഉണരുകയോ കാരണമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒരു ഹോർമോൺ തെറാപ്പി ഒരു നല്ല സ്ഥാനാർഥി ആയിരിക്കാം. ചിലപ്പോൾ ഈസ്ട്രജൻ അല്ലെങ്കിൽ ഈസ്ട്രജൻ / പ്രൊജെയ്ൻ തെറാപ്പി ഒരു ചെറിയ ഡോസ് ഏറ്റവും നാടകീയമായ മെനൊപ്പൊപ്പ് ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളെ ലഭിക്കും, എന്നിട്ട് ദുരിതം നിർത്തി കഴിയും.

എന്നാൽ ഹോർമോണുകൾക്ക് സ്വന്തം റിസ്ക് ഉണ്ട്. ഹോർമോൺ ഓപ്ഷനുകളും അവരുടെ സുരക്ഷാ പ്രശ്നങ്ങളും ചർച്ച ചെയ്യുന്നതിനായി ഡോക്ടർ അല്ലെങ്കിൽ മെഡിക്കൽ പ്രൊവൈഡർ എന്നിവ പരിശോധിക്കുക.

വേദന മരുന്നുകൾ

രാത്രിയിൽ വേദന ഉണരുമ്പോൾ ഉറങ്ങാൻ മടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾ വേദനയ്ക്കായി എന്തെങ്കിലും എടുക്കുകയും ജോലിക്ക് വേണ്ടി കാത്തിരിക്കുകയും ചെയ്താലേ നിങ്ങൾ രാത്രി വരെയും കാത്തിരിക്കാം.

നിങ്ങൾ വേദന അനുഭവിക്കുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് കാരണമുണ്ടായതെന്ന് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, കണ്ടെത്താൻ ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് നടത്തുക. മിഡ് ലൈഫ് ചുറ്റുമുള്ള വേദന ഉൾപ്പെടുന്ന നിരവധി അവസ്ഥകളുണ്ട്. സന്ധിവാതം മുതൽ പിത്താശയ പ്രശ്നങ്ങൾ വരെ കുറ്റവാളികൾ ആയിരിക്കാം.

വേദനയ്ക്ക് എന്താണ് കാരണമുണ്ടെന്ന് അറിയുക, അത് നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ദാതാവുമായി സംസാരിക്കുക. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ദീർഘനാളായുള്ള ചികിത്സകൾ കഴിച്ചുകൊണ്ട് രാത്രിയിൽ വേദന കുറയ്ക്കാനുള്ള വഴികൾ ഉണ്ടാകും. ഇബുപ്രോഫെൻ , അസറ്റമഞ്ഞോൻ , നാപ്രോക്സൻ , ആസ്പിരിൻ എന്നിവപോലുള്ള ശരിയായി നോൺ-ഡോസിനുള്ള വേദന മരുന്നുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായി വരും.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ രണ്ടു തവണയേക്കാൾ ഉറക്കമില്ലാത്ത രാത്രികളുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വൈദ്യ ദാതാവുമൊത്ത് പരിശോധിക്കുക. ആ പാറ്റേണിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ പുറന്തള്ളാനും നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജവും മാനസികാവസ്ഥയും പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്ന പല മരുന്നുകളേയും അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് നൽകാൻ കഴിയും.

ഉറക്കമില്ലായ്മ കാരണമാകാം എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യുക. കാരണം, ഉറക്കമില്ലായ്മയെക്കാൾ അടിസ്ഥാനപരമായ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിന് സാധ്യതയുണ്ട് - ഒരേസമയം രണ്ട് പ്രശ്നങ്ങളും പരിഹരിക്കുക.

വിഷാദരോഗം, ഉത്കണ്ഠ, വേദന, വിശ്രമമില്ലാത്ത ലെഗ് സിൻഡ്രോം, രാത്രി കൌതുകം, സ്ലീപ് അപ്നീ തുടങ്ങിയവയാണ് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ കവർ ചെയ്യുന്നത്.

മന്ദഗതി, ഉറക്കമില്ലായ്മ, മദ്യം എന്നിവ

വിശ്രമിക്കാൻ വിശ്രമിക്കാൻ മദ്യം ഉപയോഗിക്കുകയാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും ഒരു കഠിനദിവസത്തിനു ശേഷം. എന്നാൽ ഉറക്കത്തിൽ മദ്യം ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണമേന്മ കുറച്ചുകാണും. ഇത് ഒരു സഹിഷ്ണുതയിലേയ്ക്ക് നയിക്കാം, അതേ ഫലം കൈവരിക്കാൻ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആവശ്യമാണ്. നിദ്രയും മദ്യവും ചേർത്ത് അപകടകരമാംവിധം മരുന്നുകളുണ്ടാകാം.

അതുകൊണ്ട് മദ്യപാനം നിദ്രയിലേക്ക് മാറ്റിയിരിക്കുന്നു. ഇത് പരിഹരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഇന്സ്നെമ്നിയ വിജയകരമായി കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഈ പോയിന്റുകൾ ഓർക്കുക:

• നിങ്ങൾ ഒരു സാധാരണ മരുന്നിൽ ആണെങ്കിൽ, ഉറക്കം തടയാൻ പാർശ്വഫലമാണോ എന്ന് ആദ്യം പരിശോധിക്കുക. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, മറ്റ് തീരുമാനങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ മൂലമുണ്ടായ കാരണങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക. നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠയോ വിഷാദം അനുഭവിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് വേദനയുണ്ടെങ്കിലോ ഈ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പരിഹാരം കാണാനും ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും വഴികൾ ഉണ്ടാകും.
• നിങ്ങളുടെ ഉറക്കമില്ലായ്മയുമായി ഇടപഴകുന്നതിന് മറ്റേതെങ്കിലും രീതികൾ പരീക്ഷിച്ചു കഴിഞ്ഞശേഷം മരുന്നുകൾ ഒരു അവസാന ആശ്രയമായി ഉപയോഗിക്കുക.

അതിനെക്കുറിച്ച് യാതൊരു സംശയവുമില്ല, നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്. ആർത്തവ വിരാമമില്ലാതെ എല്ലാ വെല്ലുവിളികളും പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു, ഉറക്കമില്ലായ്മ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്തവിധം തോന്നിയേക്കാം. ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഉറപ്പായും ഉറക്കത്തിലും തുടരുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ദിവസം, എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളെ കാണിക്കാൻ ഊർജ്ജം ലഭിക്കും.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{NIH സ്റ്റേറ്റ് ഓഫ് ദ് സയൻസ് കോൺഫറൻസ് സ്റ്റേറ്റ്മെന്റ് ഓഫ് മെനപ്പോസസ് ഓഫ് മെനപ്പോസസ്-ആൽട്ട് ഡെപ്പോസിറ്റീസ്. എൻഐഎച്ച് കൺസൊണസ് ആൻഡ് സ്റ്റേറ്റ് ഓഫ് ദ് സയൻസ് എന്റേറ്റുകൾ, വാല്യം 22, നമ്പർ 1, മാർച്ച് 21-23, 2005.}

_{മുതിർന്നവരുടെ ദീർഘകാല ഇൻസുമുള്ളിയുടെ മാനസികാവസ്ഥയും മാനേജ്മെന്റും സംബന്ധിച്ച NIH സ്റ്റേറ്റ് ഓഫ് ദ് സയൻസ് കോൺഫറൻസ് സ്റ്റേറ്റ്മെന്റ്. എൻഐഎച്ച് കൺസൊണസ്, സ്റ്റേറ്റ് ഓഫ് ദ് സയൻസ് പ്രൊഡക്ഷൻസ്, വാല്യം 22, നമ്പർ 2, ജൂൺ 13-15, 2005.}

_{പഗൽ, ജെഎഫ്, ബെന്നെറ്റ്, എൽപി, സ്ളീപ് ഡിസോർഡേഴ്സ് ട്രീറ്റ്മെൻറ് ഓഫ് സ്ലീപ് ഡിസോർഡേഴ്സ്: എ ഓവർവ്യൂ, പ്രിീം കെയർ കമ്പനിയൻ ജെ ക്ലിൻ സൈക്കിയാട്രിരി , 2001; 3 (3): 118-125.}