ശ്രദ്ധയോടെ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനായി ഉപാപചയ സിൻഡ്രോം ചികിത്സാ രീതി വളരെ ദൂരം പോകും. ഒരുമിച്ച് ഉണ്ടാകുന്ന അവസ്ഥകളും, ഹൃദ്രോഗം , പ്രമേഹം തുടങ്ങിയവയുമായുണ്ടാകുന്ന ഒരു സംഘമാണ് ജീർബിലിയോളജി സിൻഡ്രോം.
- ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം
- ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്
- ഉയർന്ന ട്രെഗ്ലിസറൈഡുകൾ (രക്തക്കുഴലുകൾ)
- കുറഞ്ഞ അളവ് HDL ("നല്ല") കൊളസ്ട്രോൾ
- നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ടിനെക്കാൾ അധിക കൊഴുപ്പ്
ഉപാപചയരോരോഗികളായ വ്യക്തികളാണ് പ്രമേഹരോഗത്തെ വികസിപ്പിക്കുന്നതിൽ അഞ്ചുതവണ ഹൃദ്രോഗവും വികസിപ്പിക്കുന്നതിൽ രണ്ടിരട്ടി സാധ്യതയുമാണ്. നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത് കണക്കു പ്രകാരം ഏകദേശം 25% അമേരിക്കക്കാർക്ക് നിലവിൽ മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം ഉണ്ട്.
ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന പല വ്യവസ്ഥകളും ഒരു ലക്ഷണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ക്ഷീണം, മങ്ങൽ തുടങ്ങിയവയ്ക്ക് കാരണമാകാറുണ്ട്, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം തലവേദനയും തലകറഞ്ഞ തലവേദനയും കാരണമാക്കും.
ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ കാരണങ്ങൾ
താഴെപ്പറയുന്ന ഘടകങ്ങൾ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ വളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകും:
- അമിത വണ്ണം അല്ലെങ്കിൽ പൊണ്ണത്തടി
- ഒരു ഉദാസീനമായ ജീവിത ശൈലി
- ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം
- അമിത രക്താതിമർദ്ദം
- വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം
- കൊഴുപ്പ് കരൾ
നിങ്ങൾക്ക് പ്രായമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ രാസവിനിമയ സിൻഡ്രോം അപകടസാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു. മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം എന്ന രോഗം ബാധിച്ച് ജനിതകഘടകങ്ങൾ ഒരു പങ്കു വഹിക്കാനിടയുണ്ട്. പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറിയൻ സിൻഡ്രോം , പിൾസ്റ്റോൺസ് , സ്ലീപ് അപ്നിയ മുതലായ ആളുകൾക്ക് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ കൂടുതലായേക്കാം.
ഉപാപചയ സങ്കരനത്തിനുള്ള പ്രകൃതിപരമായ പ്രതിവിധി
ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, സ്ട്രോക്ക് തുടങ്ങിയ ജീവന് ഭീഷണിയുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ റിസ്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം സാധ്യത നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ഉചിതമായ ഒരു ഉപാപചയ സിൻഡ്രോം ട്രീറ്റ്മെന്റ് പ്ലാൻ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് ഡോക്ടറുമായി വളരെ അടുത്ത് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് സുപ്രധാനമാണ്. ഉപാപചയപ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പ്രകൃതിദത്ത പദാർത്ഥങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെപ്പറ്റി നിങ്ങൾക്ക് ജിജ്ഞാസയുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ പരിഹാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ കൺസൾട്ടുചെയ്യുക:
1) ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ
374 മുതിർന്നവരുടെ 2009 ലെ ഒരു പഠനത്തിൽ, ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയത് കരോട്ടിനോയിഡുകൾ കഴിക്കുന്നത് (പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കാണിക്കുന്ന ഒരു തരത്തിലുള്ള ആൻറി ഓക്സിഡൻറാണ്) ഉപാപചയ ഘടകത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന ചില അപകട ഘടകങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഉയർന്ന കരോറ്റിനൈറ്റ് കഴിക്കുന്നത് ചെറിയ വേഷവിധാനങ്ങൾ, കുറവ് വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ്, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ താഴ്ന്ന നില എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
ചീര, മധുരക്കിഴങ്ങ്, ചുവന്ന കുരുമുളക്, തക്കാളി, കാല്, മത്തങ്ങ, കാരറ്റ്, പപ്പായ, കൊളാര്ഡ്സ് തുടങ്ങിയ ഒട്ടേറെ ഭക്ഷണങ്ങളില് കരോട്ടിനോയ്ഡ്സ് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
2) മുന്തിരി വിത്ത് എക്സ്ട്രാക്റ്റ്
2009 ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു ചെറിയ പഠനത്തിൽ, മുന്തിരിപ്പഴം കൊണ്ടുള്ള സത്തിൽ നിന്ന് നാല് ആഴ്ചകൾക്കുള്ള ചികിത്സയിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സാധിച്ചു. എന്നാൽ, കൊളസ്ട്രോൾ അളവിൽ കാര്യമായ മാറ്റമൊന്നും ഉണ്ടായില്ല.
3) കുഡ്സു
2009 ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പ്രഥമ ഗവേഷണ പ്രകാരം, മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം ട്രീറ്റ്മെൻറിയിൽ സ്രോതസ്സുണ്ടെന്ന് സസ്യഭുക്ക് ഉറപ്പുനൽകുന്നു. കീടരോഗ വിദഗ്ദ്ധരോഗികളിലെ എലികളിൽ നടത്തിയ പരീക്ഷണത്തിൽ കുഡ്സുഫുൾ മൃഗങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചു, രക്തസമ്മർദ്ദം, ഇൻസുലിൻ, കൊളസ്ട്രോൾ രണ്ടു മാസങ്ങൾ (മൃഗങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് കിഡ്സു നൽകിയിരുന്നില്ല).
ചികിത്സ
ചില മരുന്നുകൾ (രക്തസമ്മർദ്ദം പോലുള്ളവ) ചിലപ്പോൾ അപകടസാദ്ധ്യതകളെ നിയന്ത്രിക്കാനായി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്, ജീവിതരീതിയിലെ മാറ്റങ്ങളെ ഉപാപചയ ചികിത്സയുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട സമീപനമായാണ് കണക്കാക്കുന്നത്.
ഉപാപചയ ചികിത്സയുടെ മൂലകങ്ങളിൽ
- പതിവ് വ്യായാമം
- ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ
- പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നു
- ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം
ഉപാപചയ സിദ്ധാന്തത്തിനായി ആഹാരം
ഉപാപചയ സന്ധി വ്യായാമത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമായ, ഉപാപചയ സിൻഡ്രോം ഡയറ്റ് ഈ ഘടകങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കേണ്ടതാണ്:
- പലതരം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും
- ധാന്യങ്ങൾ (വെളുത്ത ചോറും വെളുത്ത അപ്പവും പോലെ ശുദ്ധീകരിച്ച ധാന്യങ്ങളേക്കാൾ)
- കൊഴുപ്പ്, കൊഴുപ്പ്, കൊഴുപ്പ്, കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവ കുറവാണ്
- കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഡയറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (നിങ്ങൾ ക്ഷീരാൽ ഭക്ഷണവും)
- ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണത്തിന്റെ കുറഞ്ഞ ഉപഭോഗം
- കൂടുതൽ പഞ്ചസാരയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും പാനീയങ്ങളും കുറഞ്ഞ അളവിൽ കഴിക്കുക
പ്രതിരോധം
മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം ഉണ്ടാകുന്നതിനായി 25 വയസ്സിനു താഴെയുള്ള ബോഡി മാസ് ഇന്ഡെക്സ് (ബി.എം.ഐ) പാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
(BMI കണക്കുകൂട്ടുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് മനസിലാക്കുക.) സ്ത്രീകൾക്ക് 35 ഇഞ്ചിൽ കുറയാത്ത അരച്ച് അളവ് നിലനിർത്തണം. പുരുഷൻമാർക്ക് 40 ഇഞ്ചിൽ കുറവ് അര ടേസ്റ്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയും.
നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം, രക്തസമ്മർദ്ദം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് എന്നിവ പരിശോധിക്കാനായി ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുക.
കൂടാതെ, രാത്രിയിൽ ആറ് മണിക്കൂറിൽ കുറവ് ഉറക്കമുളള ആളുകൾ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യതയെ നേരിടുന്നതായി ഉയർന്നുവരുന്ന തെളിവുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. രാസവിനിമയ സിൻഡ്രോം ചികിത്സയിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം ഗുണംചെയ്യാം.
ഉപാപചയ സങ്കോചത്തിനായി പ്രകൃതിപരമായ പരിഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു
ഗവേഷണത്തിന്റെ അഭാവം മൂലം, ഉപാപചയ രോഗത്തിനുള്ള ചികിത്സയായി ഏതെങ്കിലും പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതു വളരെ പെട്ടെന്നുതന്നെ. സ്വയം ചികിത്സിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയും, സാധാരണ പരിചരണം ഒഴിവാക്കുന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ കാലതാമസം വരുത്തുന്നതോ ഗുരുതരമായ അനന്തരഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമെന്നതും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പകര ചികിത്സ ഉപയോഗിക്കാനായി നിങ്ങൾ ആദ്യം പരിഗണിച്ചാൽ, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുക.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> ഹാൾ എം എച്ച്, മുൽഡൂൺ എംഎഫ്, ജെന്നിംഗ്സ് ജെ.ആർ, ബ്യൂസി ഡി ജെ, ഫ്ലോറി ജെ.ഡി, മനക് എസ്.ബി. "മിഡ്ലൈഫ് മുതിർന്നവർക്കുള്ള സ്വയം-റിപ്പോർട്ട് ചെയ്ത സ്ലീപ്പ് കാലഘട്ടം, ഉപാപചയ സിദ്ധാന്തവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു." ഉറക്കം. 2008 1; 31 (5): 635-43.
> പെങ് എൻ, പ്രസൻ ജികെ, ഡായ് വൈ, മൂർ ആർ, അറബാഷിഹി എ, ബാർണസ് എസ്, കാർൽസൺ എസ്, വൈസ് ജെ.എം. "ദീർഘകാല ഡൈറ്റിറി കുഡ്സു ഐസോ ഫ്ളോവോൻസ് സ്ട്രോക്ക്-പ്രറോയിൽ ഓട്ടോമാറ്റിക് ഹൈപ്പർ ടൻഷ്യൻ റേറ്റുകളിൽ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുക." ജെ അരിക്ക് ഫുഡ് ചെം. 2009 26; 57 (16): 7268-73.
> ശിവപ്രകാസപ്പിള്ള ബി, എഡിരിസിംഗേ I, റാൻഡോൾഫ് ജെ, സ്റ്റിൻബർഗ്ഗ് എഫ്, കപ്പാഗോഡ ടി. "ആൽഫാം ഓഫ് ഗ്രേപ്പ് സീഡ് എക്സ്ട്രാക്റ്റർ ഇൻ ബ്ലഡ് പ്രഷർ ഇൻ ദി മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം." മെറ്റബോളിയം. 2009 58 (12): 1743-6.
> സ്ലൂയിസ് I, ബ്യൂലൻസ് ജെ.ഡബ്ല്യു, ഗ്രോബി ഡി, വാൻ ഡെർ ഷോവ് വൈ. "മധ്യകാല പ്രായമായവരും പ്രായമായ പുരുഷന്മാരും ഉപാപചയ സിൻഡ്രോം ലെവർ പ്രീവിയൻസ് ഭക്ഷണക്രമം കരോട്ടിനോയിഡ് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു." 2009 (5): 987-92.