പ്രമേഹത്തിന് ലൈഫ് പ്രതീക്ഷ നേടുന്നതിനുള്ള മികച്ച വഴികൾ

പ്രമേഹം ഉണ്ടെങ്കിലും ലൈവ് ലോനറും ബെറ്റർ

പ്രമേഹരോഗം കൂടുതൽ വ്യാപകമാകുന്നതോടെ, ചരിത്രത്തിൽ ആദ്യമായി നമ്മുടെ കുട്ടികളെ മാതാപിതാക്കളേക്കാൾ കുറഞ്ഞ ജീവിതസാഹചര്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. ഇത് ചെയ്യേണ്ട കാര്യമില്ല. ശരാശരി പ്രമേഹം 7.5 വർഷം ആയുർദൈർഘ്യത്തിൽ (50 വയസ്സ് പ്രമേഹരോഗികൾക്ക്) 8.2 വർഷം (50 ലെ പ്രമേഹബാധിത സ്ത്രീകൾക്ക്) കുറയ്ക്കും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ "ശരാശരി" ആയിരിക്കേണ്ടതില്ല. സാധാരണഗതിയിൽ, 60% -ത്തോളം പ്രമേഹരോഗികൾ മരുന്ന് ശരിയായി എടുക്കുന്നു. ഡോക്ടർമാരുടെ ഉത്തരവുകൾ പിൻപറ്റുന്നത് അസമത്വത്തെ അടിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ചുവടുവെപ്പാണ്. മാത്രമല്ല, മിക്ക ആളുകളും ആരോഗ്യത്തോടെ ജീവിക്കുന്നില്ല. വ്യത്യസ്തനാകൂ! ആരോഗ്യം പ്രദർശിപ്പിക്കൽ ഒഴിവാക്കുക, നല്ല പോഷകാഹാരം നടത്തുക, സജീവമായി തുടരുക. ആരംഭിക്കുന്നതിന് ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

1 -

നിങ്ങളുടെ ഔഷധ പഠനം നടത്തുക

ഒരു ഡോക്ടർ നിർദേശിച്ച മരുന്ന് എത്ര പേർക്ക് ഞെട്ടിക്കുന്നതായും അത് വെറുതെ എടുക്കുന്നില്ലെന്നും ഞെട്ടിക്കുന്നതാണ്. മരുന്നുകളും (ശസ്ത്രക്രിയയും) ഡോക്ടർമാർക്ക് ആളുകൾക്ക് നന്നായി സഹായിക്കാവുന്ന പ്രധാന ഉപകരണങ്ങളാണ്. നിങ്ങൾ മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ (അല്ലെങ്കിൽ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ), നിങ്ങളുടെ ജീവൻ പ്രതീക്ഷിക്കുവാനും നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും കഴിയുന്ന ഒറ്റ മികച്ച കാര്യം നന്നായി, നിങ്ങളുടെ മരുന്ന് എടുക്കുക. ഇത് ശബ്ദമുയർത്തുന്നത് അത്ര എളുപ്പമല്ല - ശക്തമായ, പ്രതിദിന മരുന്ന് ശീലങ്ങൾ എങ്ങനെ സൃഷ്ടിക്കാമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് വായിക്കാൻ കുറച്ചു സമയം എടുക്കുക.

കൂടുതൽ

2 -

വലത് കഴിക്കുക

പോഷകാഹാരക്കുറവും ഭക്ഷണവുമാണ് പ്രമേഹരോടൊപ്പം ജീവിക്കാനുള്ള ഒരു വലിയ ഭാഗവും ആരോഗ്യകരവും. പ്രമേഹരോടൊപ്പം നന്നായി ആഹാരം കഴിക്കുന്നതിനുള്ള നിരവധി ആഹാരങ്ങളും സമീപനങ്ങളും ഉണ്ട്. മികച്ച ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾ ചേർന്നിരിക്കുന്ന ഒന്നാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് ഡോക്ടറും സുഹൃത്തുക്കളുമൊത്ത് സംസാരിക്കുക.

കൂടുതൽ

3 -

നല്ല ഷോകൾ

പ്രമേഹം നിങ്ങളുടെ രക്തചംക്രമണത്തെ ചെറുക്കാനും നിങ്ങളുടെ പാദം കേടാകാനുള്ള ആദ്യ സ്ഥലങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. നിങ്ങൾ പ്രമേഹമുള്ളപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം തടയാൻ സാധിക്കും. ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ കഴുകുക, മോയ്സ്ചറൈസറുകളുടെ ധാരാളം ഉപയോഗിക്കുക, ബ്ലൂസ്റ്ററിനും മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾക്കുമായി നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പരിശോധിക്കുക, അതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ചെരിപ്പുകൾ ശരിക്കും ശരിക്കും ഉറപ്പാക്കുക . നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് ശരിയാണെന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്തുന്നത് സുഖകരമാണ്. പ്രമേഹരോടൊപ്പം ജീവിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും ലളിതമായ ഒന്നാണ് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്ക് പാടില്ല.

കൂടുതൽ

4 -

വ്യായാമം

എല്ലാവരും വ്യായാമം ചെയ്യണം, പക്ഷേ പ്രമേഹരോഗികൾക്കുമാത്രമാണ് ജീവിതാനുഭവം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും (പ്രമേഹരോഗികൾ) മാത്രമല്ല, പ്രമേഹരോഗികൾക്കും അവരുടെ പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കണം. ഇത് ശരിയാണ്, വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ശരീരം ബാലൻസ് ഷുഗറിനെ സഹായിക്കുന്നു. ദിവസേന വ്യായാമം ചെയ്യുക, ഈ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പിന്തുടരുക. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പ്രചോദനം വേണമെങ്കിൽ, വ്യായാമത്തിന്റെ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ആനുകൂല്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയുക.

5 -

മറ്റ് രോഗങ്ങൾ തടയുക

പ്രമേഹം ഉണ്ടായാലും ക്യാൻസർ അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദ്രോഗത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കപ്പെടുമെന്നത് വലിയ കാര്യമൊന്നുമില്ല. എന്നാൽ ലളിതമായ ഒരു വസ്തുത നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഒരു തകരാറുമൂലമുണ്ടായതുകൊണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് പ്രത്യേക സംരക്ഷണമുണ്ടെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, പ്രമേഹ രോഗബാധിതമായതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് ദീർഘകാല രോഗബാധയുണ്ടാകാം. നിങ്ങളുടെ പ്രായ വിഭാഗത്തിലെ മറ്റേതെങ്കിലും രോഗങ്ങൾക്കും ആരോഗ്യസ്ഥിതികൾക്കും വേണ്ടി നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു മാമോഗ്രാം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രോസ്റ്റേറ്റ് പരീക്ഷ ലഭിക്കാൻ മറക്കരുത് നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹത്തിൽ പിടികൂടാൻ ചെയ്യരുത്. നിങ്ങൾ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കേണ്ട സാധാരണ പ്രദർശനങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഇതാണ് - ഓരോ വർഷവും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഡോക്ടർ കാണാൻ മറക്കരുത്; പ്രമേഹരോഗികളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് സാധ്യതയുണ്ട്.

കൂടുതൽ

6 -

കൂടുതൽ ഉറക്കം

ഉറക്കത്തിന്റെ വിശ്രമം മാത്രമല്ല, വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതും (നിങ്ങളുടെ ശരീരം ബാലൻസ് ഹോർമോണുകളെ സഹായിക്കുകയും അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുക), മാത്രമല്ല നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുന്നതും ഊർജ്ജം അനുഭവിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ നല്ല ആരോഗ്യ ശീലങ്ങളെ മറികടക്കാൻ വളരെ സാധ്യത കുറവാണെന്നത് ലളിതമായ ഒരു വസ്തുതയാണ്. ക്ഷീണമോ സമ്മർദ്ദമോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളെ ഉപേക്ഷിക്കുകയാണ്. ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് ഉണരുന്നതിനും ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് സമ്മർദ്ദം നിലനിർത്തുന്നതിനും സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും നിങ്ങൾക്ക് വിജയിക്കാൻ കഴിയും. നല്ല രാത്രിയുടെ ഉറക്കത്തിനായി ഈ നുറുങ്ങുകൾ ശ്രമിക്കുക.

7 -

ലൈവ് ദൈർഘ്യമുള്ള രസകരമായ വഴികൾ

കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കുകയും ജീവിതാനുഭവം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ഒരു വിദ്വേഷമല്ല. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില രസകരമായ കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്. ചോക്ലേറ്റ്, ലിംഗം, ചുവന്ന വീഞ്ഞ് എന്നിവ ആരോഗ്യവും രസകരവുമായ ഒരു പെട്ടെന്നുള്ള പട്ടികയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് എത്ര സന്തോഷം നഷ്ടപ്പെട്ടുവെന്ന് കണ്ടെത്തുക!

കൂടുതൽ

8 -

ബ്രഷ് ആൻഡ് ഫ്ലാസ്

പ്രമേഹം ഗുരുതരമായ രോഗബാധയ്ക്ക് കാരണമാവുന്നു. വിചിത്രമായി, ഫ്ളസ്സിംഗ് ഗം അസുഖത്തെ അകറ്റി നിർത്തുന്നു മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ആയുസ്സ് പ്രതീക്ഷ വർദ്ധിപ്പിക്കും. അത് ശരിയാണ്, ദിവസേനയുള്ള ഫ്ലോസ്സിംഗ് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന് കുറച്ച് വർഷങ്ങൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും. അതിനാൽ, ദന്തരോഗത്തിന് ഒരു പതിവ് യാത്ര കൂടാതെ, എല്ലാദിവസവും ചവിട്ടുകയും പല്ലുകൾ നന്നായി സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക.

9 -

സാങ്കേതിക വിദഗ്ദ്ധരെ - വാർദ്ധക്യകാല ആഹാരങ്ങൾ നേടുക

ഇപ്പോൾ, നിങ്ങൾ മുകളിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടുകയാണെങ്കിൽ (ഇതിനകം എല്ലാ ആളുകളേക്കാളും 99% വരെ മുൻനിരയിലാകുമായിരുന്നു), പ്രമേഹരോഗത്തെകുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ജീവിതാനുഭവം പരമാവധിയാക്കാൻ ഏതാനും കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനുണ്ട്. ഇവിടെയാണ് ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും ലൈഫ് എക്സ്റ്റൻഷനുകളും സംബന്ധിച്ച മീഡിയയിലെ എല്ലാ buzz കളിയും വരുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും അഴുക്കുചാൽ പോലെ തോന്നുന്നെങ്കിൽ, പ്രായമായ ഈ ഭക്ഷണരീതിയെ പ്രമേഹരോഗികൾക്കായി സമീകൃത ആഹാരമാക്കി നിലനിർത്തുക. എതിരെ, കയ്പേറിയ തണ്ണിമത്തൻ തൈ ചം പരിഗണിക്കുക.

10 -

ഒരു പാവം ജീവിതത്തിനുള്ള ചിഹ്നം

നിങ്ങളുടെ ജീവിതാനുഭവം കേവലം ചിരിക്കാൻ കഴിയുമോ? ഒരുപക്ഷേ, അത് തീർച്ചയായും വിലമതിക്കാനാവാത്തതാണ്. ചിരിക്കാനുള്ള ശക്തിയുണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള ശക്തി വളരെ ശക്തമല്ല. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ ചിരിക്കുന്നതിൽ ഒരു ദോഷവും ഇല്ല. സത്യത്തിൽ, ഒരു നല്ല സമയം ചിരിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദത്തെ കുറയ്ക്കുന്നതിനും മുമ്പത്തേക്കാൾ ആരോഗ്യകരമാക്കുന്നതിനും ചില പഠനങ്ങൾ ഉണ്ട്.