നാം ഉറക്കത്തിൽ ഉറങ്ങിയിരുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ്?

ഊഷ്മള ബെഡ്റൂം, സ്ലീപ് അപ്നിയ, മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ എന്നിവ സംഭാവന ചെയ്യാം

നിങ്ങൾ വിയർപ്പിൽ തലചാച്ചുനിന്നിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉറക്കമുണ്ടാകാം: നമ്മുടെ ഉറക്കത്തിൽ നമ്മൾ വിയർക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? തുടർച്ചയായി സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളുമായി ബന്ധമുണ്ടായിരിക്കാം, കൂടുതൽ മൂല്യനിർണ്ണയം ആവശ്യമായേക്കാം. ഇത് കുട്ടികളിൽ പല കാര്യങ്ങളിലും, ആർത്തവ വിരാമങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോവുകയുമാണ്. ഉറക്കത്തിൽ നമ്മൾ വിയർക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട് ചില കാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക.

ബോഡി ടെമ്പറലും സ്ലീപ് പരിസ്ഥിതിയും

ഒന്നാമതായി, രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾ വിയർപ്പാകുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണം, ഊഷ്മളമായ ഉറക്കത്തെത്തുടർന്ന് ശരീര താപനിലയിൽ ഉയരുന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറി തെർമോസ്റ്റാറ്റ് ക്രാങ്കുചെയ്താൽ, നിങ്ങൾ വലിയ തോപ്പായ പജാമ ധരിച്ചോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പുതപ്പിനും ആശ്വാസത്തിനും കീഴെ അടക്കം ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വളരെ ചൂട് ആകുകയോ വിയർപ്പ് തുടങ്ങുകയോ ചെയ്താൽ അദ്ഭുതമില്ല. ഇത് തികച്ചും സാധാരണമാണ്.

ഉറക്കത്തിലുടനീളം ശരീരത്തിൻറെ സാധാരണ വ്യതിയാനങ്ങളും ഉണ്ട്. മിക്ക ആളുകളും രാവിലെ ഊഷ്മള ചൂടിൽ മുങ്ങി, പലപ്പോഴും രാവിലെ 4 മണിക്ക് അനുഭവപ്പെടും. മാത്രമല്ല, ഉറക്കത്തിന്റെ ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ, ആത്മനിയന്ത്രണ നാഡീവ്യവസ്ഥ (ശരീരത്തിൻറെ താപനില, ഹൃദയമിടിപ്പ്, രക്തസമ്മർദ്ദം, മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു) പുനരുൽപ്പാദിതമാവുകയും ചില വിയർപ്പോടെ നയിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ

ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കുന്ന അസുഖങ്ങൾ ഒരേ സമയം ഉണ്ടാകുമ്പോഴും രാത്രിയിൽ ഉണങ്ങാൻ ഇടയാക്കും എന്നത് അതിശയമില്ല.

സ്ലീപ് അപ്നിയ ഏറ്റവും സാധാരണമാണ്. ഉറക്കത്തിൽ ശ്വസിക്കാൻ പ്രയാസമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ശ്വസിക്കാനുള്ള പരിശ്രമത്തിനും പ്രവർത്തനത്തിനും ഇടയാക്കും. നിങ്ങൾ ഓട്ടവും ശ്വസനവും കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ എത്രമാത്രം വേദനയുണ്ടെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക! അപ്നിയയുടെ ഓരോ എപ്പിസോഡും കോർട്ടൈസോൾ, ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക സമ്മർദ്ദമുള്ള ഹോർമോൺ എന്നിവ സാധാരണ ശ്വസനത്തിനു പ്രേരണ നൽകുന്നു.

കുട്ടികളിലും, കുട്ടികളിലും, പ്രത്യേകിച്ച് ഉറക്കമില്ലാത്ത, ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, വിശ്രമമില്ലാത്ത ഉറക്കം എന്നിവ കാണപ്പെടാം. കുട്ടി ചുവന്ന മുഖത്ത് ഉണങ്ങുകയും കട്ടിലിൽ ചർദ്ദിക്കുകയും ചെയ്യാറുണ്ട്. ഇത് കൂടുതൽ മൂല്യനിർണ്ണയം നൽകണം, പ്രത്യേകിച്ചും സ്നോറേഷൻ, സ്ലീപ് ആനിനയുടെ മറ്റ് സൂചനകൾ .

നേരത്തെയുള്ള ആർത്തവ വിരാമം വഴി സ്ത്രീകളിലെ ഉറക്കത്തിൻറെ (അല്ലെങ്കിൽ ഔഷധക്ഷികൾ) ചൂടിൽ സ്ത്രീകളുടെ വർദ്ധനവ് ഉണ്ടാകാം. രസകരമെന്നു പറയട്ടെ, ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ചെയ്യുന്ന സ്ലീപ് അപ്നിയയുടെ അപകടം ഈ സമയത്ത് 10 മടങ്ങ് വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഹോർമോൺ ഈസ്ട്രജൻ, പ്രൊജസ്ട്രോൺ എന്നിവ നഷ്ടപ്പെടുന്നു. അതുകൊണ്ട് സ്ലീപ് ആപ്നിയയുടെ ഫലമായി വൃദ്ധരായ ആർത്തവ വിരാമങ്ങളുണ്ടാകാം.

മദ്യപാനത്തിന് ശേഷം ഉറക്കത്തിൽ വേദനിക്കുന്നതായി ചിലർ കരുതുന്നു. മദ്യം ഒരു മസിലുകൾ വിശ്രമിക്കുന്നതാണ്, അത് മുകളിലത്തെ വായുജനാശയത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും, ഒപ്പം സ്ലീപ് അപ്നിയയും വഷളാവുകയും ചെയ്യും. അതുകൊണ്ട്, മദ്യപാനത്തിന്റെ ഉപയോഗം, രാത്രിയിലെ ശ്വാസകോശങ്ങളിൽ, അപ്നി പോലുള്ള ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് ശ്വസനം വഴി ബന്ധിപ്പിക്കാവുന്നതാണ്.

ഒടുവിൽ, ശവക്കുഴികളും പൊതുവൽക്കരിച്ച ഉത്കണ്ഠയും ഉറക്കത്തിൽ പരിഭ്രാന്തിയും വികാരങ്ങളും ഉണർത്തുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുന്ന മോശമായ സ്വപ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് പോസ്റ്റ് ട്രുമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ (PTSD) എന്ന ക്രമീകരണത്തിൽ, ചികിത്സ സഹായകരമായേക്കാം. രാത്രി ഭീകരതകൾ അനുഭവിക്കുന്ന സമയത്ത് കുട്ടികൾ വിയർപ്പോടെ വരാം.

ഉറക്കത്തിൽ മറ്റു ചില മരുന്നുകൾ

രാത്രിയിൽ പരിഭ്രാന്തനാകുന്ന മറ്റു നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. ഒറ്റപ്പെട്ട സംഭവങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ ഉത്കണ്ഠയുളവാക്കുന്നു, രാത്രിയിൽ വിയർപ്പ് നടത്തുന്നത് കൂടുതൽ മൂല്യനിർണ്ണയം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. പേശികളും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതു പോലെയുള്ള മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറുമായി കൂടുതൽ ടെസ്റ്റിനുള്ള ആവശ്യകത സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. രാത്രിയിൽ വിയർപ്പിന്റെ മറ്റ് പ്രധാന കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• അണുബാധകൾ ( ക്ഷയരോഗം ഉൾപ്പെടെ)
• മരുന്ന് (ആന്റീഡിപ്രസന്റ്സ്, ഹോർമോൺ റീപ്ലേസ്മെന്റ്, ഇൻസുലിൻ)
• ഹൈപ്പർതൈറോയിഡിസം
• പ്രമേഹം (മരുന്നുകളിൽ നിന്നുള്ള ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ )
• ഓട്ടോണമിക് ഡിസോർഡേഴ്സ് (തലച്ചോറിലെ അല്ലെങ്കിൽ നാഡീവ്യൂഹത്തെ ബാധിക്കുന്നതാണ്)

• മറ്റ് കാരണങ്ങൾ

നിങ്ങൾ രാത്രികാല അലസുകാരുടെ കാര്യത്തിൽ ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, ഉറക്കത്തെ ഉറക്കത്തിൻറെ ചില സാധ്യതകളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക, ഉറക്ക പഠനത്തിലൂടെയോ മറ്റ് പരിശോധനകളിലോ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വിലയിരുത്തണം.

> ഉറവിടം:

> ക്രിഗർ, എം.എച്ച്. "പ്രിൻസിപ്പിൾസ് ആന്റ് പ്രാക്ടീസ് ഓഫ് സ്ലീപ് മെഡിസിൻ." എൽസ്സീവിർ , അഞ്ചാമത് എഡിഷൻ, 2011.