നിദ്രയുടെ നിഗൂഢ രഹസ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നടത്തിയ ഗവേഷണത്തിൽ, ഉറക്കക്കുറവ് (REM) ഉറക്കം 1953 ൽ നഥാനിയേൽ ക്ലെറ്റ്മാൻ, പി.എച്ച്.ഡിയുടെ സ്ഥാപകരിലൊരാൾ ആദ്യമായി വിവരിച്ചതു മുതൽ 65 വർഷത്തിലേറെ പഴക്കമുള്ളതാണ്. പതിറ്റാണ്ടുകൾക്ക് ശേഷം, ഉറക്കത്തിൻറെ ഈ സ്വഭാവത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ കഴിയും.
REM ഉറക്കക്കുറവ് ആരോഗ്യത്തിന് വലിയ പ്രാധാന്യമുണ്ടാകുമെന്ന ആശങ്കയുണ്ട്.
ഇത് അപര്യാപ്തമായ ഉറക്കത്തിൻറെയും, ആന്റീഡിപ്രസന്റ് മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം, ഒപ്പം ഉറങ്ങുന്ന ക്രമക്കേടുകളോടെയും ഉണ്ടാകാം. സ്ലീപ് സ്വപ്നത്തിൻറെ നഷ്ടം എങ്ങനെ മെമ്മറി, പഠനം, മാനസികാവസ്ഥയെ ബാധിക്കും?
REM ഉറക്കം എന്താണ്?
സ്വാഭാവികമായും ഉണ്ടാകുന്ന ഉറവിട ഘട്ടങ്ങളിലെ രണ്ട് പ്രധാന വിഭാഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് Rapid Eye Movement (REM) ഉറക്കം. മറ്റുള്ളവർ ചിലപ്പോൾ ഒന്നിൽ രൂമറമില്ലാത്തത് പോലെ രസകരമാകുമെന്നത് വളരെ വ്യതിരിക്തമാണ്. REM ഉറക്കത്തിന്റെ ക്ലാസിക് പ്രത്യേകതകൾ എന്തെല്ലാമാണ്?
പോളൊസോമോഗ്ഗ്രാം പോലെയുള്ള ആധുനിക ഉറക്കം പഠനങ്ങൾ, EEG മായി മസ്തിഷ്ക വേവ് പ്രവർത്തനം, EMG ഉപയോഗിച്ച് പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം, EOG ഉപയോഗിച്ച് കണ്ണിലെ ചലനങ്ങൾ എന്നിവ. നിർവചനങ്ങൾ പ്രകാരം, സജീവമായ ഒരു തലച്ചോറും എല്ലിൻറെ പേശികളുടെ തളർച്ചയും സാമർത്ഥ്യം പ്രകടമാക്കുന്നതിന് REM ഉറക്കം ശ്രദ്ധേയമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ശരീരത്തിലെ വളരെ കുറച്ച് പേശികൾ ഉറക്കത്തിന്റെ ഈ ഘട്ടത്തിൽ സജീവമായി തുടരുന്നു. കണ്ണിലെ ചലനങ്ങളിലും, ഡയഫ്രാമിന്റേയും (തുടർന്നുള്ള ശ്വസനത്തിന് ആവശ്യമായ) പേശികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് തുടരുന്നു.
ഉറക്കത്തിലെ ഉള്ളടക്കത്തിന്റെ നിരോധനം ഈ പക്ഷാഘാതം തടസ്സപ്പെടുത്താം, കാരണം REM ഉറക്കത്തിന്റെ മറ്റൊരു പ്രധാന സവിശേഷതയാണ് വ്യക്തമായ സ്വപ്നങ്ങൾ. ഈ പക്ഷാഘാതം കൂടാതെ, REM സ്നോ സ്റ്റിക്ക് ഡിസോർഡർ സംഭവിക്കാം.
ആർഎം സ്ലീപ്പിൻറെ പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ
ഗവേഷണം REM ഉറക്കം പകൽ സമയത്ത് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു എന്ന് ഗവേഷണം പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
ഇത് പഠനത്തിനും മെമ്മറി ദൃഢമാക്കുന്നതിനും സഹായിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ ഗവേഷണം നിഗൂഢമല്ല. പ്രത്യേകിച്ചും, ഒരു പുതിയ നൈപുണ്യം പഠിക്കാൻ ആരെയെങ്കിലും സഹായിച്ചേക്കാം. ഈ നടപടിക്രമത്തിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണം ഒരു സൈക്കിൾ സവാരി എങ്ങനെ പഠിക്കാമെന്ന് പഠിക്കുക. പദാവലി പദങ്ങളുടെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ പോലെയുള്ള, വസ്തുനിഷ്ഠമായ അല്ലെങ്കിൽ മെമ്മറി ഓർമ്മയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്.
പ്രൊവിഷണൽ മെമ്മറിയിൽ അതിനുള്ള പങ്ക്, REM ഉറക്കം പ്രശ്നപരിഹാരത്തിൽ ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു എന്ന് അനുമാനിക്കുന്നു. നോവലിലെ കണ്ടുപിടിത്തങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന മസ്തിഷ്കത്തിനകത്ത് പ്രത്യേക കണക്ഷൻ നിർമ്മിക്കാം.
ഉറക്കമില്ലാത്ത വ്യക്തിയെ കഥയിലെ അഭിനേതാവായാണ് ചിത്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നതെന്ന് സിനിമയുടെ ഉറക്കം കെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. സ്വപ്നത്തിലെ ഉള്ളടക്കം അസ്വസ്ഥമാക്കുമ്പോൾ കണ്ണ് അടിക്കടി ഉണ്ടാകുന്നു. ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും, പോസ്റ്റ് ട്രുമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ (PTSD) പോലെയുള്ള മൂഡ് ഡിസോർഡുകളും സ്വപ്നങ്ങളുടെ അനുഭവത്തെ ബാധിക്കുന്നു.
REM ഉറക്കം ഒരു സുപ്രധാന പ്രവർത്തനം ചെയ്യുന്നെങ്കിൽ, അതിന്റെ നഷ്ടം ആശങ്കയുണ്ടാകാം.
ഡ്രീം ഡെലിവറി: സ്ലീപ്പ് ലൂസ്സ്, മരുന്നുകൾ, സ്ലീപ് ഡിസോർഡേഴ്സ്
ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ പ്രത്യാഘാതങ്ങളിൽ നിന്നാണ് ഏറെയും നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഉറക്ക ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ ഉറക്കക്കുറവ് ലഭിക്കുമ്പോൾ, ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും യഥാർത്ഥ ഭവിഷ്യത്തുകൾ ഉണ്ട്. ഉറക്കക്കുറവ് നിദ്രയിലേയ്ക്കും സ്വാഭാവിക പരിണാമത്തിലേക്കും കാരണമാകുന്നു, എന്നാൽ ഇത് ഉപാപചയത്തിനും വേദനയ്ക്കും ഹൃദയഭാരത്തിനുമുള്ള ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു.
REM സ്നിഷ നഷ്ടത്തിന് ഇത് ശരിയാണോ? ഒരാൾ എങ്ങനെ സ്വപ്നം കാണപ്പെടാം?
ആദ്യം ഉറക്കത്തിന്റെ സാധാരണ ഘടന നോക്കാം. ഉറക്കത്തിന്റെ കാലത്ത് പതിവായി ഇടവേളകളിൽ REM ഉറക്കം സംഭവിക്കുന്നു. ഓരോ 90 മുതൽ 120 മിനിറ്റിലും ആർഎം ഉറക്കം സംഭവിക്കാം. ഈ കാലഘട്ടങ്ങൾ 5 മുതൽ 30 മിനിറ്റ് വരെയാകാം, സാധാരണയായി രാവിലെ വരെ നീളുന്നു, അങ്ങനെ രാത്രിയിലെ മൂന്നിൽ ഒരു ഭാഗത്തിൽ മിക്ക ആർഎംഎമ്മും അനുഭവപ്പെടും. ഉണരുന്നതിനിടയിൽ അവസാനത്തെ ആർമിയുടെ ഉറവിടം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നത് സാധാരണയാണ്.
REM സ്ലീപ് കുറയുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് അകന്നു കഴിയുകയോ ചെയ്യുന്ന ചില സാഹചര്യങ്ങളുണ്ട്. ഉറക്കമില്ലാത്ത മണിക്കൂറുകളിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ കാരണം ഉറക്കമില്ലായ്മ, REM ൽ ചെലവഴിച്ച സമയത്തിൽ ഒരു പരിപൂർണമായ കുറയ്ക്കാൻ ഇടയാക്കും, പക്ഷേ രാത്രിയിൽ ഉറക്കത്തിൻറെ സമയത്ത് REM ഉറക്കത്തിൽ വർദ്ധിക്കുന്നു.
ഉറക്ക കൺസോളിഡേഷനുമൊത്ത് ഭാരം കുറഞ്ഞ ഉറക്കം ഒഴിവാക്കപ്പെടാമെന്നതിനാലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.
REM സ്ലീപ്പിൽ അന്തർദ്ധാരണ ഉപയോഗം വളരെ ഗംഭീരമാണ്. REM നിദ്രയെ അടിച്ചമർത്തുന്നതിന് താഴെപറയുന്നവയാണ്:
- കഫീൻ
- മദ്യം
- മരീജുവാന
- ഒപിഓയ്ഡ് (മയോട്ടിക്) വേദന മരുന്നുകൾ
- ബെൻസോഡിയാസെടൈൻ മരുന്നുകൾ
- ആന്റിഡിപ്രസന്റ് മരുന്നുകൾ
- ലിഥിയം
ഉറക്കക്കുറവ്, ഉറക്കമില്ലായ്മ, സ്ലീപ്പ് അപ്നിയ , നാർകോപ്സി തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾക്കപ്പുറം REM ഉറക്കത്തിന്റെ വിഘടമായ കാലഘട്ടങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ശ്വാസതടസത്തിന്റെ മസിലുകൾ ഇളകുകയും വായു ശ്വാസോച്ഛ്വാസം തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും സ്ലീപ് അപ്നിയയിൽ ശ്വസന ശല്യപ്പെടുത്തലുകൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യാം. ഇത് REM എന്ന സ്ഥിരതയെ നിയന്ത്രിക്കാം. ഉറക്കപ്രശ്നം തുടർച്ചയായ പോസിറ്റീവ് എയർവേജ് മർദ്ദം (CPAP) തെറാപ്പിക്ക് ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ഇത് REM ഉറക്കത്തിന്റെ ഒരു സമൃദ്ധമായ പുനർജനനത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
സ്വപ്നത്തിലെ നഷ്ടം നികത്താൻ കഴിയുമോ?
മദ്യവും ആന്റീഡിപ്രസന്റുകളും വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത്, സ്ലീപ് അപ്നിയയുടെ ഉയർന്ന പ്രാധാന്യം അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ സാമൂഹ്യ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിച്ചേക്കാവുന്നതായിരിക്കാം. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഗവേഷണം ഇത് തെളിയിച്ചിട്ടില്ല.
REM ഉറക്കം നേടിയ ഒരു സുപ്രധാന പ്രക്രിയ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ദൗർഭാഗ്യവശാൽ വിട്ടുമാറാത്ത ആന്റിഡ്രസന്റ് ഉപയോഗം പതിറ്റാണ്ടുകളായി തുടർച്ചയായി ഉണ്ടാകുമ്പോൾ അപ്രസക്തമായ ഫലം ഉണ്ടാവുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? തലച്ചോറിലെ REM- ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന ഭാഗത്തിന് ശാശ്വതമായ നഷ്ടമുണ്ടാകുന്ന വിഷയങ്ങളിൽ സാധാരണ മെമ്മറി ഉണ്ടായിരിക്കില്ല, കൂടാതെ പ്രവർത്തനക്ഷമതയില്ലായ്മയും ഇല്ല. REM ഉറക്കത്തിൽ സംതൃപ്തമായ ജീവശാസ്ത്രപരമായ ആവശ്യം അജ്ഞാതമായി തുടരുന്നു.
REM ഉറക്കത്തിൽ മസ്തിഷ്കത്തിൽ ശാരീരികപ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുന്നതായി വ്യക്തമാണ്, പക്ഷേ അവസാനം എന്തായിരിക്കും? സിസ്റ്റങ്ങൾ പ്രവർത്തിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു എന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ കഴിയുമോ? ഈ തലച്ചോറിന്റെ പ്രഭാത വേഗത്തിൽ രാവിലത്തെ തിരിച്ചറിവോ? സംഭവിക്കുന്ന രാസപരിവർത്തന (പ്രത്യേകിച്ച് ഹിസ്റ്റാമൻ, നോറെപിനെഫ്രിൻ, സെറോടോണിൻ എന്നിവയുടെ പ്രവർത്തനം അവസാനിപ്പിക്കൽ) ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾക്ക് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പുനരുൽപ്പാദിപ്പിക്കാനും, അല്ലെങ്കിൽ, ഈ അജ്ഞാതമായ ബോധത്തിന്റെ അവസ്ഥയ്ക്ക് എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടോ? ഒരുപക്ഷേ ഇത് ഒരുപക്ഷേ പഠിക്കാനിടയുണ്ടെന്ന് ചിന്തിക്കാനും വിശാലമാക്കാനും രസകരമായ ഒരു കാര്യമാണ്.
നിന്നും ഒരു വാക്ക്
REM ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രഭാവത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ബോർഡ് സർട്ടിഫിക്കറ്റ് ലഭിച്ച ഉറക്ക ഭിഷഗ്വരന് എത്തിപ്പെടുക. നിങ്ങളുടെ സാധ്യതകളെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനം, ആവശ്യമെങ്കിൽ ഒരു ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് സ്ലീപ് പഠനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഈ ആഘാതമകമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളെ വിശദീകരിക്കാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ എല്ലായ്പ്പോഴും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ മികച്ച അനുഭവം നേടാൻ സഹായിക്കും.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> ക്രിഗർ, എം.എച്ച്. "പ്രിൻസിപ്പിൾസ് ആന്റ് പ്രാക്ടീസ് ഓഫ് സ്ലീപ് മെഡിസിൻ." എക്സ്പെർട്ട്കോൺസോൾട്ട് , ആറാമത് പതിപ്പ്, 2017.
> നൈമാൻ ആർ. "ഡ്രീംലെസ്: നിശബ്ദ പകർച്ചവ്യാധി ഉറക്കമില്ലായ്മയെക്കുറിച്ചാണ്." Annals of the New York Academy of Sciences . ഒക്ടോബർ 2017. വോട്ട് 1406: 77-85.
> റഷ്ക്ക് ബി. "ഫാർമകോളജിക്കൽ ആർ എം സ്നോ സപ്പ്രഷൻ വൈദഗ്ധ്യം മെമ്മറിക്ക് പകരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. " നാറ്റ് ന്യൂറോ സിയ . 2009; 12: 396-7.
> സീഗൽ ജെ. "REM സ്ലീപ്-മെമ്മറി കൺസോളിഡേഷൻ പരികൽപന." ശാസ്ത്രം. 2001; 294 (5544): 1058-63.