ഒരു ചതുരം പരിക്കേറ്റതിനുശേഷം നിങ്ങൾ എപ്പോൾ തുടങ്ങും?

നിങ്ങൾ ഒരു പൊട്ടലുണ്ടാക്കുന്ന കണങ്കാൽ ബാധിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, പൊട്ടൽ കുറയ്ക്കാൻ പ്ലേറ്റ്, സ്ക്രൂകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തേണ്ടിവന്നിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഓട്ടം നടത്താൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. ചില രോഗശാന്തികൾ ആദ്യം ആരംഭിക്കേണ്ടതാണ്, എന്നാൽ കാലക്രമേണ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം ഒന്നിനു പിറകെ പോകുമ്പോൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം ഓടിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നത് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരു സുരക്ഷിത മാർഗ്ഗമുണ്ടോ, കൂടാതെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് സഹായിക്കുമോ?

നിങ്ങൾ റോഡിൽ എത്തുന്നതിനും ചക്രക്കട്ടിയുടെ പിൻഭാഗം കഴിഞ്ഞ് മടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് എത്ര സമയമെടുക്കും?

തകർന്ന നഖം വേദന നിറഞ്ഞതും ഭീതിദവുമായ ഒരു അനുഭവം ആയിരിക്കും. ഒടിവക്കൽ പരിഹരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഓപൺ റിഡക്ഷൻ ഇൻർണൽ ഫിനിഷേഷൻ (ORIF) എന്ന ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, പലപ്പോഴും, നിങ്ങളുടെ ശസ്ത്രക്രിയ ഒരു ശസ്ത്രക്രിയയെ തടയാവുന്നതാണ്. ഒന്നുകിൽ, നിങ്ങൾ കാര്യങ്ങൾ ശരിയായി സൌഖ്യമാക്കുവാൻ അനുവദിക്കുന്നതിന് കുറച്ചു കാലത്തേക്ക് ഒരു കാസ്റ്റ് ഒരു കാസ്റ്റ് ധരിക്കാൻ ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ചക്രം ശരിയായി ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിനായി ഇമ്പോർബിലൈസേഷൻ ഈ കാലയളവ് ആവശ്യമാണ്. കണങ്കാലിൽ നിന്ന് പിൻവാങ്ങുമ്പോഴുള്ള പ്രശ്നങ്ങളിൽ ഒന്ന്: നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലിൽ ദുർബലമായതും ജോയിന് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളും പിടിക്കുക.

ഒരു ചതുർക്രാരം പിടുത്തം അല്ലെങ്കിൽ കണങ്കാലുള്ള ശസ്ത്രക്രിയക്ക് ശേഷം, നിങ്ങൾ വാഹനം ഓടിക്കുന്നതും ഡ്രൈവിംഗ് പോലുള്ള പ്രവർത്തനരീതികളും നടത്തുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. നിങ്ങൾ വ്യായാമത്തിന് വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഓടിക്കാൻ മടിക്കുന്നതിന് കുറച്ച് സമയമായിരിക്കാം.

നിങ്ങൾ ഒരു തകർന്ന ചവിടുമായി മാറിയെങ്കിൽ ഡോക്ടറുമായും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയിലുമായി ചേർന്ന് പ്രവർത്തിക്കണം. നിങ്ങളുടെ അന്തിമ ലക്ഷ്യം അല്ലെങ്കിൽ ഓട്ടം നേടാൻ രണ്ടും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഒപ്പം, ശാരീരിക തെറാപ്പിയിൽ കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും, പ്രചോദനം തുടരാനായി നിങ്ങൾ പരമാവധി ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ റണ്ണിംഗ് റണ്ണിംഗ് റണ്ണിംഗ് നേടാൻ സഹായിക്കുന്നതിൽ ശരിയായ മനോഭാവം വളർത്താൻ കഴിയും.

ഒരു ചതുരം പല്ലിന് ശേഷം സാധാരണ വൈകല്യങ്ങൾ

കണങ്കാലിൽ നിന്ന് പിൻവലിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് സാധാരണ വൈകല്യങ്ങളാണ്:

• നീരു
• വേദന
• ചലന ശ്രേണിയുടെ നഷ്ടം (റോം)
• ശക്തി കുറഞ്ഞു
• സ്കാർ ടിഷ്യൂ ഞെക്ക് (നിങ്ങൾ ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ)
• ബാലൻസ് കുറയ്ക്കുകയും പ്രൊപ്രൈറോപ്ഷൻ ചെയ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യും
• നടത്തം, നടക്കുന്നു

തുടക്കത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിനു ശേഷം ഒരു വാസർ അല്ലെങ്കിൽ ക്രച്ചുകൾ പോലെയുള്ള അസിസ്റ്റീവ് ഉപകരണത്തിൽ നിങ്ങൾ നടക്കേണ്ടതാണ്. കൃത്യമായ ഉപകരണം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. നിങ്ങളുടെ അസിസ്റ്റീവ് ഉപകരണം നിങ്ങൾക്കായി കൃത്യമായി വലിപ്പത്തിലും നിങ്ങൾ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെന്നും ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയും.

ഈ വൈകല്യങ്ങളിൽ ചിലത് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളോട് പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. കണങ്കാലുള്ള റോം കൂട്ടാനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത വ്യായാമങ്ങൾ അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചക്രം സംരക്ഷിക്കുന്ന പേശികൾ ശക്തമാണെന്നും, നിങ്ങളുടെ പരിക്കേറ്റ ലെഗ്നിംഗിൽ തുല്യതയും പ്രോപ്രിയോസേപ്പുകളും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ബാപ്സ് ബോർഡ് ഉപയോഗിക്കാമെന്നും ഉറപ്പുവരുത്താൻ ശക്തിയും പിലമെമെട്രിക് വ്യായാമവും നടത്താം.

വോൾഫ് നിയമം പറയുന്നത്, അതിന്മേൽ സമ്മർദ്ദങ്ങൾക്കനുസൃതമായി എല്ലുകൾ വളരുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ ശമനക്കുഴൽ കണക്കിന് ഉചിതമായതും ഉചിതവുമായ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ ശരീരഭാരത്തിന്റെ ശരിയായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ പുരോഗതി വരുത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഒരു ചതുരം പരിക്കേറ്റ ശേഷം ഞാൻ റണ്ണിംഗ് ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും?

ഓരോരുത്തരും വ്യത്യസ്തരാണ്, പല കാരണങ്ങൾ ഒരു കണങ്കാലിന് അല്ലെങ്കിൽ ഓപ്പറേഷൻ കഴിഞ്ഞ് മടങ്ങുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ പരിമിതപ്പെടുത്തും. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• ബ്രേക്കിന്റെ തീവ്രത
• ശസ്ത്രക്രിയ ചെയ്യണോ വേണ്ടയോ എന്ന്
• ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി വിജയകരമായി
• നിങ്ങളുടെ പുനരധിവാസത്തിനായി നിങ്ങൾ പരിശ്രമിക്കുന്ന തുക
• ഭാഗ്യം അല്പം

പൊതുവേ, നിങ്ങളുടെ പരിക്ക് കഴിഞ്ഞ് 3-4 മാസങ്ങൾ കഴിയാൻ തുടങ്ങും. ഈ സമയം, നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലിലെ അസ്ഥികൾ നന്നായി സൌഖ്യമാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ റോം, ശക്തി എന്നിവ സാധാരണമായി വളരുകയും വേണം. നിങ്ങളുടെ വേദന കുറഞ്ഞത് പോലെ നിങ്ങളുടെ റണ്ണിംഗ് മൈലേജ് പുരോഗമിക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങളുടെ റോം, ബലം മികച്ചതു തന്നെ.

നിങ്ങളുടെ പരിക്കേറ്റ ശേഷം ആറു മുതൽ ഒമ്പത് മാസം വരെ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നങ്ങളില്ലാതെ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും.

വീണ്ടും, എല്ലാവരും വ്യത്യസ്തരാണ്, എല്ലാ പരിക്ക് വ്യത്യസ്തവുമാണ് . ചില ആളുകൾക്ക് അവരുടെ കാൽ ഉളുക്കലിന് ശേഷം വളരെ വേഗത്തിൽ ഓടാൻ കഴിയും. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ചില ആളുകൾക്ക് വേദന, റോമിന്റെ നഷ്ടം, അല്ലെങ്കിൽ പരിമിതമായ ശേഷി എന്നിവ പരിമിതമായി തുടരുകയും ദീർഘനേരം പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യും. അവരുടെ ചതുരശ്ര അടിക്ക് ചുറ്റും സാധാരണ ചലനശേഷിയും ശക്തിയും തിരിച്ചുപിടിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ശ്രമം ചെയ്ത ശേഷം പോലും, ഓടിക്കൊണ്ട് ഓടിപ്പോകാൻ കഴിയാത്ത ചില ആളുകൾ ഉണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെയും സഹകരണം നിങ്ങൾക്കായി സുരക്ഷിതമായിരിക്കുമെന്നും, കണങ്കാലിൽ സംഭവിച്ചേക്കാവുന്ന യാഥാർത്ഥ്യങ്ങളായ പ്രതീക്ഷകളും പ്രതീക്ഷകളും ഉണ്ടായിരിക്കുമെന്നും ഉറപ്പുവരുത്തണം. നിങ്ങളുടെ പരുക്കലിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ കഴിവുകളെക്കുറിച്ചും യാഥാർഥ്യബോധം ഉൾപ്പെടുന്നതും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

ഒരു ചതകുഴയുള്ള പല്ലുകൾ വേദനാജനകമായ ഒരു പരിക്കേ ആയിരിക്കാം, നിങ്ങളുടെ മുൻ നിലയിലുള്ള പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് തിരിച്ചുപോകുന്നതിന് ഗണ്യമായ സമയവും പ്രയത്നവും എടുക്കാം. നിങ്ങൾ ചതഞ്ഞരഞ്ഞ പല്ലിയുണ്ടാക്കിയ ഒരു റണ്ണറാണെങ്കിൽ, കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആകാംക്ഷാഭരിതരാണ്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായും ശാരീരിക തെറാപ്പിയിലുമൊത്തും പ്രവർത്തിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ വേഗത്തിലും സുരക്ഷിതമായും പ്രവർത്തിക്കാൻ മടിച്ചു നിൽകുന്ന ഒരു മികച്ച പദ്ധതി സൃഷ്ടിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താനാകും.

> ഉറവിടം:

> ബെക്കാംകോംപം, പി, തുടങ്ങിയവ. കണ്ണ്-വിശകലനവുമായി ഒരു വിശകലനം. JOSPT, 44 (11) 2014. 841-51.