കുടൽ വാതകത്തിൻറെ കാരണങ്ങൾ, നിങ്ങൾക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും

കുടൽ വാതകത്തിന് എന്ത് കാരണമാണോ? ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഗൗരവം എന്നത് മനുഷ്യ ദഹനത്തിന്റെ സ്വാഭാവികമായ ഒരു ഭാഗമാണ്, മാത്രമല്ല ഇത് തെറ്റായ സമയത്ത് തന്നെ അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രശ്നം മാത്രമായിരിക്കും. കുടൽ വാതകം എന്തിനാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കി, നിങ്ങളുടെ ശരീരം അതിലൂടെ വളരെയധികം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും.

എത്ര ഗ്യാസ് വളരെ കൂടുതലാണ്?

നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം 13 മുതൽ 21 തവണ വരെ ഗ്യാസ് കടന്നുപോകുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സാധാരണ റേഞ്ച് ഉള്ളിൽ ആണെങ്കിലും, എത്ര തവണ നിങ്ങൾ അപൂർവ്വമായി കണക്കാക്കാമെന്നത് അല്പം വിരളമായി തോന്നുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ശരീരവുമായി നിങ്ങൾക്കുള്ള ബന്ധമാണ് കൂടുതൽ പ്രധാനപ്പെട്ടത്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആയിരിക്കണം എന്നതിനേക്കാളും ഗാസ്സിയാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വാതക നില കുറയ്ക്കാൻ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താം. കുടൽ വാതക രൂപീകരണം നിങ്ങളുടെ കുടലിലെ രോഗപ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലൊരു കാര്യമാണ്. അതിനാൽ ഒരു പ്രധാന അവസരത്തിൽ ഗ്യാസ് ഭക്ഷണങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, ഇത് നിങ്ങൾ ചെയ്യാനാഗ്രഹിക്കുന്ന ഒന്നല്ല.

കാരണങ്ങൾ

കുടൽ ഗ്യാസ് വിഴുങ്ങുന്ന വായുയുടെ രണ്ട് പ്രാഥമിക കാരണങ്ങളും ചില തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ബാക്ടീരിയ തകരാറുകളും മാത്രമാണ് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാൻ കഴിയുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നമുണ്ടാക്കാൻ കാരണമെന്തെന്ന് കൃത്യമായി മനസ്സിലാക്കാൻ ഇനിപ്പറയുന്ന വിവരങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

വിഴുങ്ങിയ എയർ

സാധാരണ പകിട്ട സമയത്ത് ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും കുറച്ചു വിഴുങ്ങുന്നു. ഈ വായന സാധാരണയായി മുൾപടർപ്പിന്റെയോ അട്ടഹാസത്തിന്റെയോ പ്രക്രിയയിലൂടെ പുറത്തുവിടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ വായുക്ക് മലദ്വാരം മുഖാന്തരം പുറത്തുവിടുന്ന വലിയ കുടലിലേക്ക് നയിക്കാനും കഴിയും.

ഒരു വ്യക്തി സാധാരണയെക്കാൾ കൂടുതൽ വായു വിഴുങ്ങാൻ ഇടയാക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഇനിപ്പറയുന്നവയിൽ എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ബാധകമാണെങ്കിൽ, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ എന്തെങ്കിലും പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും:

• വളരെ വേഗം ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ കുടിക്കുകയോ ചെയ്യുക
• കുടിവെള്ളം കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ
• ഗം ച്യൂവിങ്
• പുകവലി: സിഗററ്റ്, സിഗറുകളും പൈപ്പുകളും
• ഹാർഡ് മിഠായികളിൽ മുട്ടുകുത്തി
• മോശമായി ഘടിപ്പിച്ച ചായം

ബാക്ടീരിയ ബ്രേക്ക്ഡൌൺ

നാം കഴിക്കുന്ന ആഹാരത്തിലെ ചില വസ്തുക്കൾ നമ്മുടെ ശരീരം നന്നായി ദഹിക്കാതെ ശരീരത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല.

ഈ ലഹരിവസ്തുക്കൾ, പ്രധാന കാർബൺഡൈറ്റുകൾ, സാധാരണ ശർക്കാർ, സ്റ്റാർച്ചിങ് തുടങ്ങിയവ നമ്മുടെ വലിയ കുടലിലെത്തും, നമ്മുടെ കുടലുകളിൽ ബാക്ടീരിയകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഈ തകർച്ചയുടെ ഫലം ഗ്യാസ് റിലീസ് ആണ്. കാർബൺ ഡയോക്സൈഡ്, ഹൈഡ്രജൻ, മീഥെയ്ൻ, നൈട്രജൻ എന്നിവയാണ് വാതകങ്ങൾ. ഈ ഗസ്സുകളിൽ ചിലത് രക്തസ്രാവത്തിലേയ്ക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെട്ടും പുറത്തുവന്നിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ഇവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും നിങ്ങളുടെ മലദ്വാരം വഴി പുറത്തുവരുന്നു.

കുടൽ വാതകത്തിന്റെ ഉത്പാദനം തുടങ്ങുന്ന പ്രാഥമിക ആഹാര ഘടകങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• ഫ്രക്ടോസ്: ഈ പഞ്ചസാര ചില പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, പല ഫ്രൂട്ട്സ് കാർണിവ് സിറപ്പിന്റെ രൂപത്തിൽ ധാരാളം പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങളിൽ കണ്ടുവരുന്നു. ഫ്രാക്ടോസിൻറെ ദഹനപ്രക്രിയയെ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിലും ഫ്രക്ടോസ് ഒട്ടിപ്പിടിക്കുന്നതിലും ഏകദേശം മൂന്നിലൊന്ന് ആളുകൾക്ക് പ്രയാസമുണ്ടെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് ഫ്രക്ടോസ് മലബാർസോർപ്ഷൻ എന്നാണ് വിളിക്കുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, പരസ്പരം അടുത്തിരിക്കുന്നതിനാൽ ധാരാളം ഫ്രക്ടോസ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഫ്രക്ടോസ് മാലബ്സോർപ്ഷൻ ഇല്ലാത്ത ജനങ്ങളിൽ പോലും കുടൽ ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കും.
• ലാകോട്ടോസ്: ഈ പഞ്ചസാര പാലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും കാണപ്പെടുന്നു. ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത ഉള്ളവർക്ക് എൻസൈം ലാക്റ്റേസ് മതിയായ അളവിൽ ഇല്ല, അതിനാൽ ലാക്ടോസ് ദഹിപ്പിക്കാനാവില്ല. ലാക്ടോസ് അശ്രദ്ധമായിക്കഴിഞ്ഞാൽ, ഗ്യാസ് ബാക്ടീരിയകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കുന്നതിനു ശേഷം ഇത് ലഭ്യമാകും.

• Raffinose : ഈ പഞ്ചസാരയുടെ വലിയ അളവ് ബീജസങ്കലനത്തിന് നല്ല വരുമാനമുള്ള ഗസറ്റ് പ്രശസ്തിക്ക് സംഭാവന നൽകുന്നു. കാബേജ്, ബ്രസെൽസ് മുളപ്പിച്ച പച്ചക്കറികളിൽ Raffinose കാണപ്പെടുന്നു.
• സാർബോൾ : നിരവധി പഴങ്ങളിൽ Sorbitol പ്രകൃതിയിൽ ധാരാളം പഞ്ചസാര ഭക്ഷ്യ വസ്തുക്കളുടെ ഒരു കൃത്രിമ ഘടകമാണ്. സോരിബോൾ ഒരു പൊളിയൽ അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര മദ്യമാണ്. ജനസംഖ്യയിൽ പകുതിയോളം പേർക്ക് പോളിയോളുകൾ നേടാനാവില്ല.

കുടൽ ഗ്യാസിന് എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കുടൽ ഗ്യാസ് അനുഭവപ്പെടാൻ ഇടയാക്കിയേക്കാവുന്ന ഒരു തോന്നൽ ഉണ്ടാകും, പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചില നടപടികളെടുക്കാം:

നിങ്ങളുടെ മലവിസർജ്ജനം തടസ്സപ്പെടുത്തരുത്. നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ എത്തുന്നതുവരെ ഒരു പ്രവാഹം ഉണ്ടാക്കാനുള്ള സംവേദനം അവഗണിക്കുന്ന ആളുകളിൽ ഒരാളാണോ താങ്കൾ?

ഇത് കുടലിലെ ഗ്യാസ് വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുകയും വേദനയും മണവും ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്തേക്കാം. നിങ്ങൾ ഗ്യാസ് കടന്നു പോകുമ്പോൾ, അത് സ്തംഭത്തിനു ചുറ്റും നീങ്ങുമ്പോൾ അത് സുഗന്ധമായിരിക്കും.

ഗ്യാസ് രഹിതമായി തീരുമ്പോൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ കാണുക. നേരത്തെ പറഞ്ഞതു പോലെ, കുടൽ വാതകം നമ്മെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾ ഗാസിയാകരുത് എന്നത് അധിക സമയത്തേക്കാൾ കൂടുതലാണ്, ഗ്യാസ് കൊടുക്കാൻ സാധ്യതയില്ലാത്ത ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം, ഒപ്പം അത് ഗസ്സിയുടെ പേരിൽ പ്രശസ്തി നേടുന്നവരെ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യാം.

ഒരു അനുബന്ധമായി തിരയുക. തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നിരവധി ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ അനുബന്ധങ്ങൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങൾക്കായി ശരിയായത് നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഫാർമസിസ്റ്റ് ആവശ്യപ്പെടുക. ചില ഓപ്ഷനുകൾ ഇവിടെയുണ്ട്:

• പ്രോബയോട്ടിക്സ്
• ലാറ്റേസി അനുബന്ധങ്ങൾ
• ബീനാ
• സിമെറ്റിക്ക് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

അസഹിഷ്ണുത പുലർത്തുക. നിങ്ങൾ ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത, ഫ്രെക്ട്രൊ മാലബ്സോർഷൻ, അല്ലെങ്കിൽ സാർബിറ്റോൾ ദഹിക്കുന്ന ഒരു പ്രശ്നം എന്നിവ ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും, നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തിലെ ഇഫക്റ്റുകൾ വിലയിരുത്തുന്നതിന് കുറച്ചു കാലത്തേയ്ക്ക് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കാനും കഴിയും. ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ നിലനിർത്താനും അനാവശ്യ നിയന്ത്രണം ഒഴിവാക്കാനും, നിങ്ങൾ ഉന്മൂലനം ചെയ്യാൻ ഒരു സമയം ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു ക്ലാസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിയന്ത്രണം സഹായിച്ചാൽ രണ്ടാഴ്ചക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്കറിയണം. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചെത്തുന്നതിന് നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണത്തിലൂടെ സ്വയം "വെല്ലുവിളിക്കുക" എന്നത് ഉപകാരപ്രദമാണ്. നിങ്ങൾക്കൊരു ട്രിഗർ ഭക്ഷണം കണ്ടെത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, അസംസ്കൃത അളവിൽ ഗ്യാസ് അനുഭവപ്പെടാതെ എത്രത്തോളം ഭക്ഷണം നിങ്ങൾക്ക് സഹിക്കാനാകുമെന്നതിന് ചെറിയ അളവിൽ പരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഗ്യാസ് പ്രശ്നം സാധാരണമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ അറിയിക്കുക. പ്രശ്നത്തിന് കാരണമായേക്കാവുന്ന ചില കുടൽ ഡിസോർഡർ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടർ നിങ്ങൾക്ക് വിലയിരുത്താം. അമിതമായ കുടൽ ഗ്യാസ് ഗുരുതരമായ ഒരു ആരോഗ്യസ്ഥിതിയുടെ ഒരു സൂചകമായിട്ടല്ല, മറിച്ച് അത് ക്ഷീണപ്രഭാവമുള്ള പേശൽ സിൻഡ്രോം (ഐബിഎസ്) അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ കുടൽ ബാക്ടീരിയൽ വളർച്ചയുടെ ലക്ഷണമായിരിക്കാം. കൃത്യമായ രോഗനിർണയം ലഭിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഗ്യാസ് കുറയ്ക്കാൻ ഒരു കുറിപ്പടി മരുന്നിന്റെ ഉപയോഗം ഉൾപ്പെടെയുള്ള സാധ്യതയുള്ള ചികിത്സ ഓപ്ഷനുകൾ തുറക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഐ.ബി.എസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ , കുറഞ്ഞ ഫുഡ് മാപ്പ് ഡിസൈനുമായി അനാവശ്യ ഗ്യാസ് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{അസ്പിറോസ്, എഫ്. & സെറ, ജെ. "ട്രീറ്റ്മെന്റ് ഓഫ് അമിത സെക്യൂരിറ്റി ഗ്യാസ്" ഇപ്പോഴത്തെ ചികിത്സാ ഐച്ഛികങ്ങൾ ഗ്യാസ്ട്രോഎൻറോളജി 2004 7: 299-305.}

_{"ഗ്യാസ് ഇൻ ദി ഡൈജസ്റ്റിക് ട്രാക്റ്റ്" നാഷണൽ ഡൈജസ്റ്റിക് ഡിസീസ് ഇൻഫർമേഷൻ ക്ലിയറിങ്ങ് ഹൗസ് (എൻഡിഡിഐസി) വെബ്സൈറ്റ് ഏപ്രിൽ 11, 2016 ആഗസുചെയ്തിരുന്നു .}